积极心理学视角下提高中职学生自我效能感的策略

吴婷婷

摘要：中职学生普遍存在自我效能感偏低的情况，这对学生的学习心理和行为选择产生一定的影响。为帮助学生提升自我效能感，使他们更好地度过中职学习生涯，可从积极心理学角度，探索提升中职生自我效能感的有效策略，进而加强实践，“树立信心”“榜样示范”“关怀引导”“积极关注”是在工作实践中总结的四步策略，在教育教学中能切实提升中职学生自我效能感水平。

关键词：积极心理学；中职生；自我效能感

中图分类号：G44 文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）19-0067-03

一、引言

自我效能感是心理学家班杜拉所提出的概念，指个体对自己在特定情景中，是否有能力去完成某个行为的期望。通常认为，人们如何感受、如何思考、如何自我激励，以及如何行为往往取决于个体自我效能感的高低。

我在中职一线工作多年，在平时教学调查中发现，中职学生自我效能感普遍不高。其主要表现有：厌学情绪十分严重，对自身认识和自我评价都相对消极，对于未来的规划和成功的渴望很弱，甚至产生退学行为。

积极心理学认为，当个体所处的环境和群体，包括他周围的老师、亲友能给予其最佳的支持、期待和力量时，个体就可能完成最佳状态下的自我实现和身心成长，它强调教育教学过程应重视人性的积极方面，积极正向对个体加以引导。

《教育部办公厅关于加强学生心理健康管理工作的通知》指出，针对学生可能遇到的心理问题，各部门应主动采取措施，预防问题解决问题，积极提升学生心理素质。因此，本文从积极心理学角度出发，在教育教学实践中提升中职学生自我效能感水平。

二、中职生自我效能感的影响因素

中职生的年龄在16～19岁之间，正处于自我效能感形成的关键时期，各种内外因素都会影响他们自我效能感的形成。从理论上说，成败经验、榜样示范、言语劝说及情感唤起是影响个体自我效能感的四个因素。

根据影响个体自我效能感的因素，我们有针对性地设计了中职生自我效能访谈表，该表为原创，包括个人基本情况、家庭情况、教育情况、社会关系、他人评价、自我效能感情况等七大板块，希望借此多维度了解影响学生自我效能感的影响因素，该访谈表纳入学生的心理成长档案。

分别对筛选出的自我效能感分数高和分数低的学生进行访谈，结合中职生心理特点和学习现状，对中职学生自我效能感总体水平偏低的原因进行分析。

（一）过往经验影响

中职学生的学习生涯大多经历过失败的学习经历，容易给自己贴上负面的心理标签。中考是人生的重要分水岭，没能考上普通高中的学生容易把自己当作失败者，进入职业中学不是出于本意。加之現在社会普遍对职教有着不合理的认识，认为读职校是最差的选择、职校生是次品，学生们自信心受挫，对自我各方面的判断和主观评价都不够积极，自我效能感低下。

（二）学业适应影响

中职时期是学生从校园进入社会的一个关键过渡期，尤其是刚结束中考进入职中的初始期，学生会因环境和学习风格的不同需要心理的过渡。学生在义务教育阶段，学习伙伴的地域性差别不大、学习内容和学习方式相对统一，且有教师和家长较为细致的照顾。然而在中职阶段，学习和生活模式完全改变——被分配到陌生的班级，面对来自不同地域的同学，人际相处也变得复杂，学习模式也较之前完全不同。因此，升入职中后学生就面临着适应社会交往群体及环境变化等问题。这些都要求学生具有重新评估自己的能力，而这时正是不适感和挫败感充斥他们内心的时候。这些都影响学生对自己的正确认识和评价。

（三）目标设定影响

很多中职学生在设定目标的时候，仅限于学业方面的成就目标或宽泛的难以实现的目标，但中职学生学业落后，学习能力欠缺，实现这些目标相对困难，因此，得到的成就评价不足以促进其自我效能感的有效提高。

如果目标设定不合实际，难以实现，容易削弱其自我评价，自我效能感提高就达不到应有的效果。目前，中职学校对学生的目标设定还摆脱不了学业成绩等方面的要求，这恰恰是他们的弱项。所以应设定切实可行的较容易实现的近期目标，再逐渐实现其他远期目标，在不断提高个体问题解决的评价动机和技能获得的基础上，再提高其自我效能感。

（四）成长环境影响

从心理发展的角度看来，亲子关系会影响一个人的自我认同感。而在调查中发现，大多自我效能感低的学生与父母存在不同程度的相处问题，亲子关系不佳、成长环境不良，这些都不利于学生在成长中自我效能感的形成。

三、巧借策略，增强学生自我效能感

从积极心理学视角看，每个个体都具有一定的自我管理、自我实现倾向和适应能力，积极的人格特质有助于个体采取更有效的应对策略，研究和探索人类的美德、注重人性的优点。基于此理论，结合教育教学实践经验，总结出以下四个方面的策略，以提升中职学生自我效能。

（一）树立信心

中职学生经历过不少学习上的失败，体验过太多的挫折。因此，在平时的教育教学过程中，班主任或科任老师应多制造机会让学生体验成功、建立信心，从而提升自我效能感。

如国际商务一年级学生小雯，由于从小学习成绩不好，自我效能感偏低，自进入中职以来，在学习、人际方面都比较消极退缩，在访谈过程中得知，小雯热爱手工制作，平时喜欢在短视频平台上传自己手工作品。征得小雯的同意，在一节以创新创意为主题的心理课上，老师播放了小雯手工制作冰墩墩的视频，小雯充满创意的想法、娴熟的手工技巧，博得了全班崇拜的眼神和掌声，许多同学纷纷向她请教经验。慢慢地，小雯在手工制作中收获了自信心，不断提升自我效能感，在学习、人际方面也变得积极主动。后来在老师的鼓励下，成立了班级的手工制作兴趣小组，而她则自信地成了“导师”。

成功的体验可以帮助个体提高自我认可度。教育教学过程中，教师要注意开发学生学科学习以外的优势与能力，开展具有中职特色的活动，创造学生体验成功的机会。如学生社团活动、专业技能竞赛队、兴趣成长小组等，让学生在丰富多彩的校园生活中获得成功体验，从而增强他们的自我效能感。

（二）榜样示范

心理学研究表明，个体对权威的榜样容易产生模仿行为，处于青春叛逆期的中职生们，需要具体榜样来影响他们。

先深入分析是哪些原因导致学生的自我效能感低（如学业成绩），再分别针对每一种表现找到最有代表性的替代学习榜样。通过“心灵帮扶”结对，可以让学生向具体的榜样学习，在学习中潜移默化地提升自我评价。

汽车专业一年级的小凯，在自我效能感测评中分数为1.2分，远低于常模平均分2.52分。在访谈过程中，小凯透露，自己从小就不是学习的料，压根不想来这里学习。每天在这里度日如年好难受，想退学去做专业电竞选手，自己只对这个感兴趣。了解到这些情况，我们安排了一位曾经休学一学期打电竞后又返校复读的高二学长与小凯结对做“心灵帮扶”。通过结对，小凯了解到，职业电竞并不是只要会打游戏、单凭一股热劲儿就可以，它的成功还需要有很多以知识为基础的经验累积。慢慢地，受学长“心灵帮扶”的影响，小凯重新审视自己、重新规划中职生活，一步步朝自己的梦想迈进。

另外，可以邀请往届优秀的学长作为优秀的中职生代表，开展“榜样在身边”活动，给予学生榜样示范。可以邀请他们回校座谈，或通过媒体宣传他们的成功事迹，通过同质性的群体，对中职学生的心灵产生有力的震动，从而发挥榜样示范具体化的作用。

（三）关怀引导

研究表明，学生的自我效能感既受到自身因素的影响，同时也取决于外界的评价因素。而且后者所起的作用更大，这与青少年的心理特点有关——好胜心强、渴望别人的关注、情绪易受所处环境影响等。这符合班杜拉自我效能感的观点，他认为他人的期望与支持是影响个体自我效能感高低的关键性因素，特别是对于心智发展尚未成熟的在校学生来说，更是如此。

在平时的教育教学过程中，教师应该充分发挥自身的角色作用，正确引导学生合理归因，如正确看待考试结果、理性看待分数等，帮助学生培养良好的认知能力和心理素质，努力提高学生的自我效能感。

另外，还可帮助学生设定切实可行的目标，做好生涯准备。引导学生思考：我将来的理想是什么？要实现这些理想，我需要具备哪些学习能力和素质？从现在开始我可以做哪些准备？其实，这三个问题刚好对应学生的长期目标、中期目标和近期目标。应该注意，学生所制定的目标要明确具体，是通过自己的努力可以实现的，这样学生就能在具体目标的实现中体验成功，收获经验，进而提升自我效能感。

（四）积极关注

从学生的心理发展角度看，每个学生都渴望得到教师对自己的关注。爱学习的学生在课堂上积极配合教师、踊跃参与课堂，不爱学习的学生则讲话搞小动作等，这些其实都是学生们潜意识里渴望得到教师关注的表现。教师如果能够抓住机会，利用“积极关注”这无形但实用的教育方法，对学生的表现作出有效的反馈，便能潜移默化地帮助提高学生自我效能感，增强他们学习的积极性和主动性。

会计专业的小美，在专业课上表现一直不怎么突出，在自我效能感测评中分数偏低。访谈中发现，小美认为自己是不被关注、可有可无的学生，她说“已经习惯了”。在与科任老师沟通过后，科任老师自然地关注小美的课堂表现，及时给予她反馈。如某节专业课上，小美点钞比平时快了3秒，虽然她的表现在班上不算特别突出，科任老师还是及时肯定了小美：“比上节课快了3秒，进步很大呢，平时肯定在用心练习，继续加油！”小美很受鼓舞，暗自下决心好好学习。

积极正面地关注学生，常给予学生关怀、鼓励和期望，使学生感到亲切、愉快和振奋，对他们的学习有重要的激励作用，从而能增强学生的学业自我效能感。对于中职生来说，当他的学习目的尚不明确的时候，为关爱自己的教师而学习往往会成为他的一种外在学习动力。

此外，教育教学过程中注意收集学生的成功瞬间，让学生直观地获得方法、经验和价值體验，从中体会到学习的成就感和乐趣，这种感觉就会成为刺激物，进一步激发学生更多的学习勇气和信心，进而提升学生的自我效能感。

四、结语

本文通过总结测评、访谈情况，对提升学生自我效能感的策略进行探讨，仍有许多不足之处，未来我们将继续完善，从学生自身、学校、家庭和社会等层面入手，努力共同构建提升中职生自我效能感的有效教育模式。

编辑/ 卫 虹 终校/ 张 旗