关于开展中职柔道教学的策略探究

杨树松

当前，随着社会经济水平的提高，人们的生活水平也不断提升。但就相关的调查报告结果发现，公众的身体健康状况实际上并不乐观，对健康生活以及运动方式的改变成为现代人的追求。柔道是一门具有特色的竞技体育项目，一直以来也引起了公众的普遍关注。中职学校在开展柔道教学中，应基于中职学生的身体素质，为学生讲清楚柔道技术动作的一些特殊规律，并让学生在掌握规律下，通过实施有效的训练方式，循序渐进提高学生的身体素质。本文通过对柔道技术动作的教学策略实施加以探究，以期能提高中职柔道教学水平以及学生的学习效率，帮助学生增强体魄，提高综合能力和身心素质。

走进新时代，我国教育部门格外重视学生的身体素质，在中职院校通过开展柔道项目、舞蹈项目等教学，目的就在于锻炼学生体魄，增强学生的身心素质发展，使学生快乐而健康地成长。而学生较为好奇的一个体育项目便是柔道。学习柔道技术，关键是要掌握其技术动作，遵循蕴含其中的规律。当学生掌握了柔道技术动作的规律之后，通过科学训练，逐渐熟练掌握技能，提高学习效率，不断促进学生的身体素质的发展。

世界万物发展的过程都具有一定的规律。为此，在探究事物时，重在摸清其内在规律，按其规律特点，找到解决问题的突破口。在中职学校开展柔道技术动作的实践教学，同样也需要摸清蕴含柔道中的发展规律，通过规律的掌握，不断地找到解决问题的突破口，突破重难点。柔道技术动作的教学包含有普遍规律，也有竞技体育项目的特殊规律。为此，在教学活动以及实践中，教师基于对柔道技术动作内在规律的把握，针对具体教学中存在的教学问题，有针对性地采取教学措施，才能真正收到预期的教学效果。通常，柔道技术动作训练活动都能促进学生掌握基本要领，并具备一定的对抗能力，从而切实达到强健体魄、促进身体素质的目的。

1 加强对柔道技术动作四个阶段教学的分析

1.1 第一阶段：感知阶段

在初次学习柔道技术动作时，作为中职学生需要一个月的适应期，而在这一适应期间，作为柔道教练，要有针对性地训练学生的感知力，夯实学生的基本功，以及提高学生的认知能力，使学生在感知柔道技术项目中激发学习兴趣，同时也逐步地形成较为敏锐的观察力、反应力，为后续学习打好基础。针对感知阶段训练学生的目标，教师首先应对该阶段的训练进行合理的安排，把握好训练的度，采取由浅入深、由易到难循序渐进的方式，既要掌握好训练的力度，使其由小到大、由少到多逐步地增加，避免“一口气吃成大胖子”，反而会导致训练效果不佳。而且对于初次学习柔道的中职生来说，其缺乏长期系统以及正规的训练，如果对训练的力度以及强度突然之间一下子加大的话，学生自然难以应付掌握以及吃得消，这样反而容易让学生知难而退，不仅会让学生的兴趣减弱，甚至还让学生的信心受到打击，有的干脆产生了放弃的想法，不利于学生兴趣的激发。第二则是采取寓教于乐的形式，比如游戏形式，激发学生学习柔道技术动作的兴趣，使学生的积极性、主动性得到充分的调动。教师惟妙惟肖为学生讲解柔道项目的来源以及其独特的体育魅力。并能播放柔道比赛视频，或者是以身示范，让学生通过多方面了解柔道后，对此产生一种特殊的、意欲尝试练习柔道技术动作的情感。从浅尝辄止，再到一步步地深入，学生逐渐由被动到主动，逐渐锻炼学生的身体素质。第三，是教学一些单个技术动作时，其重点应放在“背负投”动作上。柔道技术动作练习中，所有动作的核心便是“背负投”，这一动作实际上包含了所有柔道技术动作的要领。练习中，教师观察学生是否掌握了要领以及掌握其发力点，明确其发力的方向，并且还要保持动作的协调。教师在引导学生初次地进行柔道技术动作的练习时，则要以“背负投”作为训练的主要内容，让学生在一遍遍的训练中，掌握动作的要点，然后再去学习其他技术动作时，就会变得容易简单些。而且也能在最短时间内掌握相关技术动作的要领，有助于学生逐渐增强练习柔道技术动作的信心，對柔道产生的情感也逐渐浓厚。

1.2 第二阶段：泛化阶段

在教学进入了第二阶段泛化阶段时，所面临的问题便是技术动作变形。在该阶段，则要求与第一阶段感知阶段一起开展。在泛化阶段中，教师向学生示范极为标准的柔道技术动作，而且要求学生同步练习。如果一些学生动作出现不规范时，教师应及时指出，并且及时进行纠正。而且还要能引发学生自身的思考，通过自主学习深刻认识柔道技术动作，不断将动作做得更标准、更规范，从而切实掌握柔道技术动作的要领，使学生通过对柔道技术动作的感性认知不断上升到理性认知，将柔道的基本动作要领牢牢刻在心中，并付诸实践。

1.3 第三阶段：熟练阶段

在柔道技术动作教学中，最为重要的一个阶段便是第三阶段——熟练阶段，因为在这个阶段中所花费的时间是最多的。熟练阶段对于提升学生柔道技术水平产生着极为重要的影响。为此，教师在开展熟练阶段的教学时，既要对学生的模仿力、应变力、洞察力进行及时观察，有针对性地培养学生，同时还要对学生的体能与耐力、意志力进行锻炼。基于第一阶段感知阶段以及第二阶段泛化阶段，才能逐步上升到第三阶段熟练阶段。学生在第一阶段感知阶段已经全面了解了柔道技术动作，进入到第二阶段泛化阶段中，其动作的标准性不断得以规范，而进入到第三阶段熟练阶段，则是训练量不断得到加强，学生更为充分地通过参与训练，熟练规范掌握柔道技术动作，培养学生的节奏感，使学生对于柔道技术动作的认知从浅层进入到深层次。

1.4 第四阶段：机械化阶段

在学生对柔道技术动作充分掌握的基础上，则进入了第四阶段——机械化阶段。在该阶段，学生开始进行主动的攻击以及防御，通过动作训练而深化对柔道技术动作的认识，通过参与训练或者展开实战，让学生不假思索展示其柔道动作，体现机械式、即时性。在机械化阶段的教学中，也相应提升了学生的节奏感以及对柔道技术的熟练运用程度。当学生越是不假思索地做出机械化柔道动作，则意味着学生对于柔道技术动作的熟练掌握程度越来越高，而且在真正的对抗比赛中，其运用柔道动作就更加地行云流水。基于熟练阶段，形成了机械化阶段，这正所谓“世上无捷径、只要肯攀登”，必须经过大量的经常化的练习之后，通过逐步加大强度，最终学生才能达到机械化的阶段，使得学生真正地体会柔道技术动作的内涵，也让学生从浅入深，从刚开始的基本动作的掌握，到在对抗赛中不假思索运用各种技术动作，进行灵活的防御等，无疑促进了学生的心理素养，也能实现学生的强身健体。

2 开展中职柔道技术动作教学的具体策略

2.1 明确柔道技术动作教学目标

在现代社会中，公众也越来越欢迎柔道，究其原因，不仅柔道具有防御和反击的保护作用，同时还能强身健体，提升个人的体力以及毅力、恒心等的作用。中职学校开展的柔道项目颇受学生的喜爱。现如今，虽然不少学生物质生活条件越来越好，但却在身体锻炼方面有所忽视。为此，学生实际上也未能接受过一些意志的锤炼以及磨难的历练，有的学生一遇到困难就容易被吓倒，轻易地放弃，甚至会做缩头乌龟。学生学习了柔道技术动作，并且不断得到加强后，体魄、耐力、毅力以及面对一些问题学会处理的意识和能力不断增强，学会了自我保护，也学会了防御，切实促进学生身心的健康发展。在教学柔道技术动作时，主要的技术动作包括联络、抢把解脱以及得意技术三种技术动作，教学组织围绕这三种技术动作进行训练。通过感知阶段、泛化阶段以及熟练阶段，使学生掌握技术动作，并对其要领熟练掌握，不断使动作更为流畅，提升学生在动作中的节奏感。而到了机械化阶段，学生不断形成敏锐的反应力，对柔道技术动作中蕴含的重难点充分地掌握，有助于学生在今后的实践中提高对抗能力、保护能力，同时还能强身健体，增强学生的意志力以及解决问题的能力。

2.2 紧抓抢把解脱技术动作中的教学重点

在教学抢把解脱技术动作中，先让学生了解何为“抢把、解脱”，弄清把位的方式、位置。把位抢把过程中，鼓励学生要积极主动注意防守，提高警惕性，眼疾手快，防止对手抢了自己的把位，尤其是有利于自身的把位。当抢到对方的把位之后，应及时对对方的重心进行撼动。若抢到对方的一些有利把位，就要迅疾出动进行出击，以避免对方也来抢到自己的把位，并且不断移动，为自己创造有力机会，瞅准时机一举制服对方、打败对方。解脱的目的是为了预防对方对自身的把位加以控制，被对方牵着鼻子走而失去了自己所处的重心，这样容易让自身丧失一些主动出击的机会，而且会被打败。因此，当对手抢到了把位之后，作为自身要第一反应该如何解脱，从而打破双方之间的僵局状况，要为自身的再次迅疾的出击去寻找有利的机会。教师还要向学生灌输抢占先机的思想。谁先抢到把位谁就占据了主动权，占据了获胜的机会，激活学生的竞争意识，使学生的积极性不断得以调动。而在整个教学过程中，也是通过实战性的体验，让学生两两之间进行对抗，或者是由教练与学生进行对抗，在整个对抗过程中，一边演绎，一边为学生讲解要领，使学生通过直观感受更为清晰地体验把位解脱技术，掌握抢把解脱技术动作的要领，领悟“出其不意攻其不备”“静如处子动如脱兔”的真谛。

2.3 教学联络技术动作重在“连贯”

联络技术动作教学实际上是将感知与泛化阶段融合一体的教学，对动作单一性进行改变，使得动作逐渐趋于复杂，让学生熟练和掌握柔道技術动作的防御与进攻手段。联络技术动作的教学需要加强训练，不断使学生形成动作的连贯性，熟练且连贯，能将单一动作进行整合，及时转换动作，从而达到一气呵成的连贯目的。而联络技术动作也被看作是柔道技术动作的一个组合。整个过程应重视培养学生的基本素质，扎实学生的基础动作，使学生在熟练掌握各个动作中学会融会贯通，灵活运用，使技术动作的连贯性得以加强，这也成为在实战对抗中一举战胜对方的关键。

2.4 教学得意技术动作教学重在“个性”

得意技术动作的关键就在于要勤于练习，多动脑思考，才能在实战中取得胜利。得意技术动作是学生在实际对抗中取得胜利的一个关键技术，也是每一名学习柔道的学生都应具备得意技术动作，而且一般练习较好的学生都会有一两个得意技术，这也是通过刻苦训练所得来的结果。在教学得意技术动作时，教师充分激活学生的大脑，让学生学会总结不足，并且汲取一些经验教训，日后学习练习中及时进行改正，并不断地反思，让学生既找出自身的不足，并分析存在不足的原因，从而要采取措施进行解决。学生通过分析认识自身不足之后再加强训练，掌握柔道技术动作，通过日积月累，形成自我的得意技术。教师为了使学生能形成各自的得意技术，组织学生开展对抗，学生在经历了每一次对抗实战之后，要求学生及时进行书面的总结以及反思，使学生痛下决心，保证在日后练习、对抗中改正存在的不足，真正得到提升。时间一长，学生都会逐步形成自己的得意技术。且也会对柔道产生自身的一种认知，更乐于参与到训练中，不断提升自我的身体素质以及各种能力。

3 开展中职柔道术动作教学的几点思考

3.1 不断提高教师的素质能力和教学水平

担任中职学校的柔道教师应具有一定的水平素质，才能开展科学化、实效性的教学，结合学生的身体素质，不断改进教学策略与手段，培养学生的能力，丰富和完善教学内容，在教学过程中对柔道技巧细节进行分解，并注重抢把解脱以及动作的连贯性等。在不断的巩固练习中，让学生掌握动作要点，并根据学生的身体素质采取不同的教学方法，做到因人而异，因材施教，善于利用各种教学手段，切实体现这一教学的科学性、人文性、合理性。而学校在实施教学中加强对教师的培训，提高教师的柔道动作技巧，促进教师自身素养方面的提高，从而使教师教学的水平不断得以提升。

3.2 大力开展柔道的精神礼仪教学

柔道的内涵包括精神方面与礼仪文化方面，这是柔道运动的精髓，同时也是开展有效教学的人文基础。为此，教师在开展这一教学中注重规范学生的礼仪，通过礼仪进一步实现有效的教学。中职学校开展柔道教学，基于培养学生的品德修养，在动作之中融入武术精神，使学生的内在修养得到锻炼以及丰富，也能促进学生素质水平的发展。学生通过柔道技术训练的坚持，逐步进入到高难度动作的训练，基于对学生身体协调性、平衡能力的提高，使学生拥有良好心态，养成坚韧品质，并在实际生活中将这种优秀的精神进行渗透与应用。

3.3 科学训练，促进发展

柔道包括竞技与大众两种运动方式，而中职学校的柔道教学更侧重于大众。这一方式旨在提高学生的身体素质，以及使学生不断增强身体的协调平衡感。因此，开展柔道教学更要重视科学训练，不能够盲目开展。通过培养学生的文化精神，以及注重训练学生的柔道姿势，让学生学会竞技中运用动作等，以提高学生的精神品质作为目标开展柔道教学。通过引领学生学习练习柔道技巧，训练学生的各种能力，加强抢把练习、脚法练习等，并且教师及时给予观察，指导纠正，从而让学生获得道德品质、内在精神与身体素质的共同发展。

3.4 与民族文化相结合激发学习兴趣

柔道的精神与文化内涵是有效使用肉体与精神的力量作为目标，通过攻守时精神与肉体训练，让学生明白蕴含其中的生命的意义，让学生成为对社会具有责任感、敢于奉献的一分子。柔道所包含的这些精髓与中国优秀传统思想的价值体系是一致的。注重的是内外兼修，让学生在这一练习中逐步形成独具民族风貌的文化体系。而教师也针对这一内涵，着重培养学生的爱国情操，增强学生的民族自豪感、自信心，使学生认识到自身在传播与发展优秀传统文化中应承担的职责，同时，也以兼容并蓄的胸怀博采众长，从自身做起，从脚下做起，更好地诠释武术精神，更好地认识参与柔道运动给自己带来的精神面貌以及身体素质上的改变，强化学生练习意识。

3.5 注重学生差异性开展教学

中职学生具有其自身鲜明的特征，在柔道学习中，学生的身体素质以及接受能力等都各自有不同的差异。为此，在开展柔道教学时，教师应尊重学生的差异，开展个性化教学，尽最大可能让学生在柔道学习过程中免受一些其他因素的干扰或者制约，切实使学生在柔道学习中展现出其积极向上的良好心态以及投入练习的坚韧品质。作为柔道教师应多鼓励学生，尊重学生的个性，注重培养学生全面发展的能力与素质，以培养学生的基础能力为着力点，帮助学生打好根基，并结合学生的特点不断促其发展。教师根据学生的具体情况，开展个性化的柔道教学，不断培养学生的能力，提高学生的意志品质，促其身体素质得到锻炼和增强。

3.6 教学应重视提高学生动作能力

作为一种对抗性活动，柔道项目也是通过实战才能真正让学生获得真实体验，从而发挥各自的优势。引导学生认识到抢把的重要性，通过积极地抢把，撼动对手的重心，成为制胜关键。在实战中，如果自身被对手占据了优势，要立刻想尽办法如何进行解脱，避免让对方牵着鼻子走。当个人在实战中占据了有利的情景之后，还要学会迅疾地主动出击，要将对方的有力把位一下子控制住，从而抢夺先机、一招制胜。为此，在教学过程中，教师要重视学生抢把能力的训练以及提高，为学生灌输如何占据主动地位、抢抓先机的思想。让学生也要认识到，在实战中，一定要学会如何解脱而占据有利的时机，否则会处于不利中而被对方所牵制。只有帮助学生领悟到蕴含其中的思想，在柔道项目的实战中学生则会激发自身的主动性，既抢抓到对方的有利把位来牵制对方，同时当对方抓住自己的把位时，学会迅速机智解脱，扭转不利局面，从而提升自身的抢把能力。这其中学生的应变力、对技术动作的连贯性掌握、自身得意技术等的具备都是至关重要的。教师还应对学生在技术动作的连贯性上不断加强训练，使得动作运用一气呵成，提高学生的对抗能力，从而在对抗过程中，在短时间内发挥优势抢占先机、占据主动地位，否则的话，容易被对手牵着鼻子走，那么就难以将一整套熟练的技术动作全部流畅发挥出来。

3.7 关注对学生心理素质的培养

柔道运动还能促进学生健康心理的发展，在对抗赛中，学生的心理素质也尤为重要，当暂时处于一种劣势状态，还需要继续地与对方进行对抗，瞅准时机不断地实施连贯的技术动作，从而有效牵制住对方，切实从实战中反败为胜。而学习柔道，每一名学生所具备的能力便是一招制胜，也就是要提升柔道技术动作的成功率，教师将此作为讲授的重点，从而不断使学生在实战中体验成功感，以胜利者的姿态展示个人的能力。而提升技术动作成功率，作为参与对抗的双方，都要有意识地隐藏自身的作战目的，应趁其不备、出其不意给予对方致命一击，这样才能保证成功率，而学生的学习兴趣也会不断得以加强。

在柔道教学之中也存在着一些问题不容忽视。其一，当前柔道的教学实际上也缺乏一定的社会支持。有些人认为柔道仅适合于身体强壮的人进行练习，不适合身體素质较弱的人。这也反映出社会上的一些人未曾认识到柔道训练对促进个人全面发展的价值。其二，则是一些家长也并不支持柔道运动。有的家长单方面认为柔道是一种竞技性的运动，担心自己孩子的安全问题。此外，当前我国也缺乏完善相关体制，使得柔道这一运动的开展缺乏标准化的规定。因此，对于柔道运动的开展，实际上中职学校也要加大宣传意识，要让无论是社会公众还是家长都积极支持柔道运动项目，让更多的公众正确认识柔道运动的价值与作用，从而使得柔道运动有更宽阔的生存空间。

总之，中职柔道技术动作的教学开展，一定要遵循其内在规律，不断采取循序渐进的方式，引导学生逐步经历柔道技术动作学习的四个阶段，熟练学习联络、抢把解脱、得意技术等动作，同时加强连贯性训练，提升成功率，切实提升学生的身体素质以及促进综合能力的提高，健全人格、健康成长。

（作者单位：甘肃省天水市麦积区体育发展中心）