悲观的我，也想活成阳光的样子

发条柠檬

我天生有些悲观，觉得从小运气就挺差的，总有各种不顺的事情找上我。遇到一点小挫折，我就睡不好觉，唯恐天要塌下来，甚至事情还没发生，我就已经开始“未雨绸缪”了。朋友见我这副模样，都笑我“印堂发黑”，看起来蔫蔫的。

其实我也不想这样，谁不希望自己充满正能量？在学校里，乐观大方的同学明显更受欢迎，大家都爱围着他们转，欢声笑语不断。这类人也很容易成为老师身边的“大红人”，有活动就让他们展露身手，而我这种悲观又内向的学生很少受到关注。我真羡慕啊！我也想成为积极主动又受欢迎的孩子。

每次和人聊天，我都怕别人扫兴，认为我这人无趣。比如大家约好周末去露营，我立刻开始担心天气会不会不好、路上会不会交通拥堵……可谁愿意听这些丧气的话呢？每个人都喜欢和乐观的人打交道，连父母都更愿意生一个阳光活泼的孩子——我爸妈就多次和我提到，希望我开开心心的，做一个积极乐观的人。

这给了我很大的压力，我该怎么变得开朗，让大家都喜欢呢？

悲观不是大问题

阿方索：悲观和乐观只是不同的思维方式而已。听说科学家大多是悲观主义者，因为悲观者比乐观者更能沉下心来，做事也更投入。你能在露营时提前想到天气、交通这些因素，其实已经比很多人靠谱了，我就愿意和你这样的人交朋友！

做真实的自己

徐佳铭：我试过假装开朗，成功地和同学们打成一片，但最后我自己都无法相信这种乐观的假象。试想一下，如果我的乐观是装出来的，别人因此对我好，这样的“好”岂不是也不真实呢？所以，无论你是悲观的人还是乐观的人，做自己最重要。

他人其实能理解你

周麟林：或许你把父母和老师想得太刻板了，他们不是冷血无情的，都能捕捉到你的情绪波动。尤其是视你如珍宝的父母，你稍微有点不开心，他们便能在第一时间察觉到。不要总担心大人不理解你，即便他们打心底希望你活泼开朗，他们也能接纳你的悲观与忧虑。

从每天微笑开始

迷笛：如果你想让自己看起来开朗，我有个小建议——多微笑。爱笑的人看着亲切，哪怕你悲观内向、不爱说话，见面笑一笑，就会让人觉得你非常友善。而且，笑容多了，人的气场也会变得更积极向上！说不定哪天你就会发现，自己真的成了一个乐天派。

不论悲观乐观，活得舒适才是目的

张月燕（心理老师）：

对你来说，强迫自己不去考虑可能的坏结果，反而更焦虑难安，对吗？真正遇到问题时，迫使自己乐观一点用都没有，悲观一点反而会更接近真实而复杂的实际状况，让你能提前预测到可能会出现的危险情况，从而防患于未然，避免真正的风险发生。美国作家莉莎·克莱佩表达过类似的赞赏——悲观主义者才是会带着救生衣上船的人。心理学家将这种事前降低期待水平、预估最坏结果、提前想好对策的方式称为“防御性悲观”，且证明了这是一种能将压力转化为动力、控制焦虑及提升自尊心的有效认知策略。当然，就像乐观者要警惕的是高估事情的积极性会使人误入歧途，悲观者要重视的则是从长期来看，承担更多压力和工作强度难免会令人疲惫不堪。但乐观和悲观只是我们与生活和平相处的一种方式，我们当然可以朝着自己想要的方向改变，但是当“改变”带来的压力和痛苦已经大于所谓的“缺点”本身带来的影响时，这种“改变”就没有必要了。对于父母而言，希望孩子乐观或悲观不过是他们觉得有用的途径，期待孩子活得安全、自洽、舒服才是目的。