“长新冠”7大症状的调养方法

□刘前桂

新冠疫情在全球大流行三年以来，关于“长新冠”的报道越来越多，其中有些症状被广泛报道，如疲劳、呼吸困难、胸痛、脑雾等。前不久，美国密苏里大学科研机构的一项研究表示，虽然先前报告的大量症状均与“长新冠”相关，但事实并非如此。研究者调查了美国122家医疗机构、17487名患者的数据后，选择了较多报告的47种症状，与普通的病毒性呼吸道感染进行比较，结果显示，感染新冠病毒后30～365天时间内，只有7种症状与“长新冠”有关，分别是：心跳加快、脱发、疲劳、胸痛、气短、关节痛和肥胖。

什么是“长新冠”？

“长新冠”，世界卫生组织称之为“新冠长期症状”，通常在发病后3个月内发生，症状和影响至少持续两个月，也可能持续数月甚至数年，尤其是一些重症患者。相关研究发现，全球至少有6500万人被“长新冠”影响，由于许多并未记录在案，真实的数字可能更高。

现在临床中有大量“阳康”者，大部分患者已从急性感染期陆续转入慢性康复期，他们主诉的症状远不止这7种。鉴于目前对新冠病毒的了解仍不全面，“长新冠”究竟是什么状态还需要持续观察。

关于“长新冠”的原因有不少猜测，比如病毒毒素的蓄积；新冠病毒攻击多脏器系统，引发微血管病变和血管内皮病变；系统失调后的修复，需要较长时间等。不过大家也不必担心，来自国外的一项最新研究显示，在轻度感染者（未住院）中，大部分症状可在一年内得到改善。

“长新冠”如何调治？

在这些症状中，要高度重视心脑血管系统相关症状、呼吸系统相关症状、有诱发急性发作风险的症状，比如出现明显的胸闷、喘憋、心前区疼痛、头痛、眩晕等症状，应及时就诊。日常生活中，除了保持乐观心态、充足营养、适当锻炼，还可结合传统中医辅助治疗进行调整。

心悸：休息是关键如果心跳过快，首先要注意休息，保持充足睡眠，同时加强营养，多摄入富含蛋白质、维生素的食物。如果心脏每分钟搏动持续超过100次或少于60次，或出现不规律搏动、心前区不适、心悸等，要警惕心血管相关疾病，应及时就诊。

脱发：无需过多干预头发的生长周期约为2～3个月，如果没有特殊的诱因，毛囊会逐步进入正常状态，无需特殊干预。其间最好每2～3天洗1次头，保持头皮清洁和毛囊健康；避免烫发、染发等刺激头皮的行为。如果3个月后脱发仍较严重，建议及时就诊。

疲劳：可适当补气“大病初愈”后，疲乏是最常见的症状。如果症状较轻且无呼吸困难，可适当补气，比如吃些百合、桔梗；也可采用中药泡脚，取生姜3片，艾绒、盐各5克，共煮10分钟，加水至脚踝以上，水温在40～43℃，泡脚约30分钟（心脏病患者减半），每日一次。

胸痛：需及时就诊胸痛可能预示着心肌损伤、心肌缺血等。如果症状比较明显，要及时前往医院就诊，应用超声心动图、动态或静态心电图及心脏标记物相关指标，以评估有无心包炎、心肌炎或心力衰竭。

气短：试试体位改变体力运动时出现呼吸急促（气短）是正常的，但轻度活动后出现气短就应当引起警惕，并查找相关病因，可做胸部CT检查排除肺部病变，做心血管系统相关检查查找原因。如果出现缺氧（静息状态下末梢血氧饱和度（SPO2＜93%）、呼吸困难不缓解，肺部CT提示有感染性病变，可尝试俯卧或前倾坐位（坐在桌前，腰部以上前倾，头颈趴在枕头上，双臂放在桌上），有助缓解呼吸困难症状。

关节痛：内服加外治如果关节痛或肌肉、全身疼痛，可服用对乙酰氨基酚或布洛芬等镇痛药；平时要保证充足睡眠，有助于缓解疼痛；也可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法。

肥胖：逐步恢复运动在营养充足、规律作息的基础上，可以从低强度开始恢复运动。比如，第一周可适当做家务、散步、八段锦等，如果没有明显不适，第二周可增加强度，尝试快走、上下楼梯、太极拳等，逐步恢复到患病之前的活动状态，助力心肺功能康复。