疫情后恢复期体育课堂教学实施“四策略”

一、调查了解

学生返校后进行线下教学，教师要提前摸排，以预防为主。要求“阳过”还未转“阴”的学生不得返校。对于转“阴”的学生，要了解其转“阴”多长时间、现在身体的恢复状况、是否有后遗症、是否是易感人群、是否是症状较重的感染者等。要特别关注个别复“阳”、有基础疾病或是特异体质的学生。要规避“阳”过学生因身体锻炼带来的潜在风险。

二、宣传教育

1.普及知识

利用健康教育课对学生进行预防新型冠状病毒健康知识的宣传教育，增强学生的健康意识。如，“阳康”后如何锻炼，需要注意的事项等。特别要教会学生进行自我监控，调控适宜的运动负荷，如，如何监测自己的最大心率科学进行锻炼。

2.饮食休息

饮食上要营养均衡，可增加蛋白质的摄入量，要及时补充水分，要规律作息，睡眠充足，注重保养，增强自身的免疫力，争取早日康复。

3.心理疏导

勤交流，多鼓励，加强心理支持，转移注意力。教师要对学生进行心理疏导和调适，提高学生的心理水平，消除其对新型冠状病毒的焦虑、紧张与恐慌，提高其心理承受能力，使其调整心态，增强自身的康复能力。

4.生命健康

开展生命教育，身体健康教育。新型冠状病毒疫情让人们充分审视生命的意义和健康的真谛，平时要珍爱生命，加强自我防护，强健体魄，真正落实“自己是健康的第一责任人”。

5.专题培训

校医、保健教师或学校邀请医疗部门利用讲座进行康复期的健康指导，提高学生的健康意识，使学生学会自我监控方法，做好康复期的健康管理。如，新型冠状病毒感染恢复期，要求学生一定要注意运动别剧烈、身体别受寒、情绪别太悲、饮食别油腻、恢复别着急、工作别太累、睡觉别太晚、消毒别过度、防护别松懈。

三、合理锻炼

1.教学设计

教师在进行教学设计时，需要重点关注“阳康”学生，课堂教学目标应以恢复体能为主。根据世界卫生组织划分恢复期康复锻炼的5个阶段及活动建议，让学生根据自身情况选择相应练习内容，多以有氧运动为主。从少量、低强度、小负荷的练习开始，通过调整练习的次数、组数、时间、距离、重量等，改变练习的速度、频率、幅度、力度等基本要素，改变练习的顺序、组合和难度，增加展示和互评学生的数量，降低运动密度、强度，调控运動负荷的大小。如，“学”适当长的时间，多讲解示范；“练”保质减量，区别对待；“赛”在学生充分恢复以后再进行。

2.课前观察

要提前了解学情，身体不适的学生要自觉见习。课前勤观察学生的体征表现，如，面部表情、精神状态、说话声音等，多询问学生的身体状况，了解学生的练习状态，判断学生的身体状况，分组、分层教学。

3.因人而异

教学中，未“阳”学生的教学内容、运动负荷要正常安排。根据“阳康”学生恢复情况进行教学分组，以学定教，因人而异，分层锻炼，控制适宜的运动负荷。“阳康”学生以恢复体能为主，量力而行。强度由低到高，运动量由小到大，循序渐进，随着身体适应能力的提高，逐步加量，帮助学生逐步恢复身体机能和运动能力。

4.时刻跟进

课堂情况常跟进，随时关注学生练习时的身体状况，及时调整锻炼负荷与强度。运动中若发现学生身体异常，如，胸痛、心跳加速、头晕、胸闷等，要立即停止运动并告知教师。要引导学生学会自我监测，如，自测心率的方法，可以佩戴运动手表，随时监测心率的变化，运动强度不超过最大心率的60%～80%。有条件的学校可配备血氧仪，随时测量血氧饱和度，若指标较低要及时就医。

四、加强防范

教师在进行体育课堂教学时，要选择空气流通的场地，练习时要让学生摘下口罩，要加大学生间的距离，尽量避免学生间的身体接触，防止交叉感染，切忌进行短距离赛跑、足球赛等强对抗项目。此外，对课堂的突发状况要有应急预案，要及时处理突发事件，确保学生的安全，要落实“生命至上，安全第一”的理念。

——张建（江苏省宿迁市南师附中宿迁分校，223800 ）