别让“朋克养生”弄伤了你的胃！

“朋克养生”是最近流行起来的网络词汇，指的是年轻人一边想要肆意挥霍，比如点外卖、重口味饮食、深夜聚餐消费等，一边享受青春的快乐，一边又意识到健康的重要性，大吃大喝之后，又通过刻意节食、“恶补式”健身等方式，过着“又嗨又丧又想要健康养生”的生活状态。

殊不知，不能和坏的饮食习惯彻底斩断关系、保持深度自律，就无法拥有真正意义上的健康。“朋克养生”最后只能是徒劳一场！

这其中，身体最先受其害的就是胃。

有调查数据显示，在胃痛的人群中，不吃早餐的“两餐党”占比高达99%。不吃早餐、晚上下班大排档、高油高盐、酗酒、焦虑烦躁、熬夜、暴饮暴食……这些很伤胃的行为，在年轻人当中，尤其对上班一族来说更是家常便饭。

胃痛，并不是一个病名，它是诸多与胃相关的消化系统疾病的一个症状。现代医学中的慢性胃炎、胃溃疡、急性胃肠炎、胃肠功能紊乱、胃下垂等都属这一范围。中医称为“胃脘痛”，常伴有腹痛、腹胀、嗳气、吞酸、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。

出现这几种信号，要预防胃部癌变的可能：1、不能缓解的胃部不适（如胃痛、胃酸、消化不良）；2、短时间内体重下降、疲劳感；3、便血或黑便；4、不明原因贫血；5、出现肿块，或腹部包块。以上征兆并不意味着得了胃癌，也可能是其他疾病引起的，或是亚健康状态，需要进一步查明原因，针对性调理。防止胃痛导致胃部癌变，就要从生活的一点一滴入手，配合中医药方案，做到未病先防。

人体的消化系统十分讲究节律，一日三餐，不可多也不可少，不可过早，亦不可太晚。如果不注意饮食规律，或暴饮暴食、饥饱无度、偏食、过度饮酒，或熬夜、晚起都会破坏胃肠道的功能活动，造成胃部功能紊乱而产生疼痛。另外，某些食物如过硬、过酸，过于寒凉、辛辣、高温也会破坏胃黏膜，造成炎症而产生疼痛。

中医调理胃痛，具体来说又分成以下几种证型：寒邪克胃，饮食伤胃，肝气犯胃，以及湿热中阻、瘀血停滞、胃阴不足等。

寒邪克胃

平时若经常吃偏寒凉的食物，如冰激凌、冷饮、凉性水果等，寒气不自觉地在胃里“安家”，相应地，脾就不能很好地把水谷化为精微，食物在没有被腐熟、消化的状态下进入肠道，可导致拉肚子、大便不成形等，久之也会形成“腹痛”。可表现为：胃痛暴作，恶寒喜暖，得温痛减，遇寒加重，口淡不渴，或喜热饮；舌淡苔薄白，脉弦紧。

这种情况下，最常用的中医外治法就是艾灸。建议穴位：足三里穴、中脘穴、内关穴、神阙穴、胃俞穴等。饮食方面要多吃温热食物。

饮食伤胃

这种类型的胃痛，主要由饮食不节制引起的，也就是中医说的积食。

症状见胃脘疼痛，胀满拒按，嗳腐吞酸，或呕吐不消化食物，其味腐臭，吐后痛减，不思饮食，大便不爽，得矢气及便后稍舒；舌苔厚腻，脉滑。

中医外治调理要经常摩腹，还要经常按揉一下腹部的中脘穴、天枢穴。

中脘穴好比是人体的“健胃消食片”，经常按揉、艾灸之，可以促进消化、防治积食。天枢穴在肚脐眼（神阙穴）旁边2寸的地方。《黄帝内经》曰：天枢之上天气主之，天枢之下地气主之。暗含此穴有升清降浊的功能。它有双向调节的作用，经常艾灸它可以调理腹泻、腹痛；经常按揉它可以防治积食引起的便秘、腹痛。

另外，饮食导致的伤胃，还可以体现在饮食不洁。

比如，公共聚餐，吃饭不用公筷等，都可以用过唾液传播幽门螺旋杆菌。特别是大人嚼碎了食物喂小孩，容易将幽门螺旋杆菌传染给小孩。

幽门螺旋杆菌主要导致反酸、烧心以及胃痛、口臭；久之，还会引起慢性胃炎，出现上腹部不适、隐痛，有时发生嗳气、反酸、恶心、呕吐等，且反复发作。

肝气犯胃

肝气犯胃导致的胃痛具体表现为胃脘胀痛，痛连两胁，遇烦恼则痛作或痛甚，嗳气、矢气则痛舒，胸闷嗳气，喜长叹息，大便不畅；舌苔多薄白，脉弦。

中医认为，肝木克脾土。发怒、烦躁、郁闷、思虑过度等伤肝行为会影响脾胃消化。情绪对于消化吸收有着很大的影响，长期处于情绪不佳的状态会造成胃肠道运动与分泌的紊乱，引发慢性炎症，从而出现疼痛不适。所以，吃饭时别生气，生气时莫吃饭。

这种类型的胃痛，有肝气不舒的症状，可用玫瑰茶、佛手茶等疏肝理气之品；中醫外治调理同样注重于疏肝理气。艾灸或按揉：足三里、太冲、中脘、期门、内关等。

这里说一下肝经上的太冲穴和期门穴：太冲穴是肝经上最重要的穴位，是调理肝气穴位，可以平肝，清理头目，降血压；期门穴对于调理肝气同样有效。

当然，有些胃痛并不是由于寒、积食，也不是情绪导致，而是由于湿热或阴虚，比如湿热中阻、胃阴不足就是这种情况，这时候，在穴位选取上要注重疏通、清热，可以选取十四经穴的丰隆、三阴交等；饮食方面少吃辛辣之品，可以吃一些百合、山药、莲子、茭白养阴之品；若是寒引起的胃痛，就要少吃寒凉之品，多吃一些卷心菜、生姜、白萝卜、牛油果、榴莲等。

以上分型为中医调理胃痛提供参考，实际上很多分型可兼而有之，比如有的年轻人一会儿吃凉的冰激凌，一会儿吃火锅，形成体质寒热夹杂的情况，可兼顾分型中的2种或多种，调理时灵活加减，具体分析即可。