学生青春期健康教育常识及保健要点

邵婧

【摘要】青春期后，男生、女生生理及心理均出现一些变化，这是学生发展的重要阶段，所以需予以重视，做好健康教育与保健工作，促使其健康成长。

【关键词】学生；青春期；健康教育常识；保健要点

Common sense and health care key points of adolescent health education for students

SHAO Jing

Health Institute of Zibo Teachers College， Zibo， Shandong 255130， China

【Abstract 】After puberty，boys and girls have some physiological and psychological changes，which is an important stage of the development of students，so we need to pay attention to it， do a good job in health education and health care work，to promote their healthy growth.

【Key Words】Students； Puberty； General knowledge of health education； Key points of health care

青春期是从青春发育征象的开始直至生殖机能发育成熟，这一阶段生殖器官逐渐成熟，第二性征也逐渐发展，初具繁殖能力，这不仅是从儿童发展为成人的过程，也是人迅速发育和生长的关键时期。这一时期的成长关系着未来的体质、心理和智力，所以，在学生进入青春期之后，为保证其身心健康发育，需要做好健康教育和保健工作[1]。

1.1 重要意义

青春期健康教育可以使学生更好地适应社会发展，帮助并引导其从正规渠道获得生殖健康知识，关系着家庭和谐甚至影响社会伦理秩序稳定[2]。健康教育对学生健康成长有积极作用，面对青春期的各种心理问题，引导其形成健康行为，提高其健康水平，使其学会珍爱生命，促进身心健康发展。

1.2 主要途径

首先，需要加强交流，对其心理状况进行了解，通过健康教育，可以让其了解更多的卫生保健知识，养成健康的习惯和建立健康的意识，维护自身健康，强化预防为主的观念，做好自我保健，改变不健康的习惯和行为[3]。其次，需要通过有效教育活动，落实健康教育工作，可从生理学、心理学层面对卫生保健知识进行讲解，提高其健康水平，掌握其成长的生理特点和心理特点，引导其正确面对，消除不良因素影响，将更多精力投入到自我提升中去。

2.1 男生特点及保健

对于男生来说，青春期身高和体重均会明显增加，肩膀变宽，肌肉更加发达，同时第二性征也将发育，逐渐长出腋毛和胡须，声音改变，更加低沉、浑厚。随着年龄增长，呼吸频率、心率将会逐渐降低，肺活量增加，心肺功能逐渐发展和完善，血压水平将会增加。生殖器官逐渐发育成熟，并长出阴毛，阴茎、睾丸将会增大，性腺不断发育，还会出现遗精现象。在性生理发育成熟过程中，雄性激素不断增加，男生将会出现性要求，对女生产生爱慕之情，这也是青春期因生理发育而导致的心理变化[4]。

对于处于青春期的男生应注意阴茎方面的保健：青春期的男生通常会出现包茎、包皮较长等现象，包茎指的是包皮口比较小，包皮包裹阴茎，朝后翻也无法将阴茎头显露出来；包皮较长指的是包皮长度超过尿道口，但上翻可以将阴茎头和尿道口显露出来。如果包皮较长，则会在包皮上分泌出包皮垢，呈乳白色，带有臭味，为豆渣状，这一情况容易导致细菌繁殖，若未及时上翻包皮进行清洗处理，则会使阴茎头、包皮出现炎性病变。同时，如果包茎的包皮囊内的包皮垢未进行及时清洗，则会导致结石。包茎和包皮过长均会对阴茎发育产生影响，需要及时处理。对此，男生应经常上翻包皮并进行清洁处理，另外还可以通过包皮环切手术等方式进行处理。

2.2 女生特点及保健

女生进入青春期之后脂肪不断增加，体态逐渐圆润、丰满，胸部、腰部、臀部变大，肌肉更具弹性。通常情況下，女性在13～18岁期间卵巢内卵细胞不断发育成熟并排出，并分泌更多的雌激素和孕激素，增加了子宫内膜厚度，同时出现血管增生，为受精卵在子宫中发育提供基础条件[5]。在卵细胞排出之后，若未受精，则会使卵巢内孕激素以及雌激素水平下降，使得子宫内膜脱落和坏死，使血管出现破裂和出血，子宫内膜碎片脱落之后融入血液中，经阴道一同排出体外，即为月经。月经初潮通常是在12～14周岁，月经周期通常为28～30d，每次来潮时间通常为3～7d，出血量通常为30～60mL[6]。但一些女生月经来潮并无规律，这也是青春期学生生理未发育成熟的一种正常表现，经过一段时间调节之后可形成正常月经周期。

3.1 心理特点

进入青春期之后，学生身体各项器官组织及大脑均开始发育成熟，心理也处于半萌芽状态，更容易出现焦虑、好奇等复杂心理，还会出现情绪不稳定的情况。如一些学生会产生强烈逆反情绪，对待事情只考虑自己，无法顾及他人想法和情绪，暴躁易怒，有虚荣心，对异性产生好奇心，发现理想与现实的差距，对理想和现实产生诸多疑问，习惯把自己看得过高或过低，无法正确看待自己，也无法正确看待他人。

3.2 保健要点

对于青春期的学生来说，心理健康是确保其健康发展的关键，所以需要注重心理方面保健。首先，应学会主动应对一切事物，在人生经历中，青春期是精力充沛、情感活跃、思维敏捷的重要阶段，在此期间，学生对自身认知应与年龄特征相符合，并且言行举止、情感变化也需要符合年龄特征，如果过度偏离，过于沉重，或喜怒无形，均会影响自身健康成长，所以需要指导学生有效地控制自身情绪。其次是，学会与他人友好相处，不管是在家庭中，还是在学校中，学生均应与家人、朋友、同学、老师等建立良好人际关系，保持互助互敬互爱的关系，保持不卑不亢的状态，避免过于骄傲，也避免过于自卑，促进心理健康发展。最后，学会自我调节，对于青春期学生来说，自我调节是保护自我的关键，避免心理受到伤害，在日常生活中，可能会导致紧急情况或挫折，难免产生惊慌失落、挫败的感受，影响自我控制能力，对于此，应指导学生学会自我调节，保持稳定的情绪状态。

4.1 外伤

学生在日常生活中难免会因莽撞不慎或运动量大而导致一些皮外损伤，指的是皮肤软组织损伤，如擦伤、划伤、裂伤等，需要结合伤口大小、深浅进行针对性处理，若未及时妥善处理，则可能会导致感染，甚至导致破伤风，所以需要做好外伤的保健护理。外伤出血通常是因砸伤、挫伤、割伤而导致，如果发生表皮擦伤，伤口干净，出血量少，仅需要涂抹碘伏或酒精即可。如果伤口比较脏，则需要先用纯净水或酒精进行清洁处理，之后擦洗干净，注意从内至外进行擦洗，之后再涂抹碘伏即可。需要注意的是，外伤伤口并非一定需要包扎处理，若发生割伤，伤口整齐、较深，则可用酒精对周围皮肤进行消毒，再用纱布包扎，面部创伤需要7d将纱布去除，四肢创伤则需要10～14d去除，如果头面部、四肢创伤后血流不止，则应及时送医救治，并且送医途中用干净毛巾或纱布压紧或包扎伤口，以达到压迫止血的目的[7]。如果发生急性扭伤，应尽量减少活动，严重者应卧床休息，24h之内进行冷敷，可预防局部肿胀，减轻疼痛，24h之后进行热敷处理，可活血化瘀、止痛行气活血，另外注意观察情况是否好转，若未改善则应及时就医检查。对于轻度、小面积的烧烫伤，应及时避开热源，并用冷水冲洗，或用冷水浸泡，持续15～30min，以减轻疼痛，对于贴身的衣服，应避免强硬撕开，应用剪刀小心剪除，之后再用清水冲洗，涂抹烫伤膏。对于严重烧烫伤，除常规处理之外，还应及时送医治疗。

4.2 痛经

青春期常见原发性痛经，通常是在初潮后1～2年内发病。疼痛通常是从月经来潮后开始，行经第1d疼痛最为强烈，之后可缓解，伴随痉挛性疼痛，另外伴或不伴恶心呕吐、头晕乏力、腹泻等症状，对于此应以精神心理治疗为主，若疼痛无法忍受可实施非麻醉镇痛治疗，使用镇痛、镇静及解痉药物。痛经虽然会在月经后消失，但若未积极预防，也会带来痛苦，对此在日常生活中应加强体育锻炼，消除对月经的紧张、恐惧情绪，注意经期卫生，避免经期过度劳累，避免使用寒凉生冷的食物。

4.3 痤疮

痤疮俗称青春痘、粉刺，属于皮肤科多发和常见疾病，在16～25岁比较多见，青春期男生发生率高达95%，女生发生率在85%左右，痤疮消退时间因人而异，一般会在3～10d消失，也有人持续较长时间，持续半年、一年甚至更长时间，日常生活中做好自我护理，可以减轻症状，避免留下疤痕。对于青春期阶段脸部的痤疮，应做好皮肤清洁工作，早晚用低刺激性洗面奶清洁面部，如果痤疮严重需要就医治疗。若出现粉刺现象，可适当涂抹药物治疗。在饮食方面应多食用高维生素的食物，严禁抽烟喝酒。青春痘绝不可以用手挤、扣，这样容易感染，也容易留下疤痕，若局部感染，可外用硫酸锌、硫磺等药物，注意需要在医生指导下用药。日常生活中，应注意避免食用油腻、甜食，避免饮用咖啡、浓茶等。据相关研究指出，吃海带比较多的青少年，痤疮的发生率比较低，这可能与海带内锌含量比较高有关，锌作为人体必要微量元素，可增强免疫力，参与皮肤代谢，促进皮脂腺分泌物排出，所以经常适当食用海带可以预防痤疮。同时，对于凹陷性痤疮疤痕，可以通过激光磨削方式进行处理，此种方式效果良好，恢复比较快。对于增生性疤痕，可通过局部注射皮质激素或放射治疗、手術切除方式进行处理。

对于青春期学生来说，要想实现其身心健康发展，需要做好健康知识常识与保健工作，并深入了解青春期学生的生理变化和心理变化，从多个方面促进其健康成长。首先，从日常生活着手，注意饮食健康，营养均衡，增强身体素质，制定合理运动计划，坚持身体锻炼。其次，提高学生的自我保护意识，强化其对疾病的防范意识。除此之外，还需要关注其心理情绪变化，及时为其排解困惑，保持良好的心理状态，为身心健康发展提供支持。

参考文献

[1] 王新莲.学生青春期生理卫生健康教育现状调查[J].教育界，2019，1（21）：17-18.

[2] 汪慧琴. 浅谈中小学生青春期心理健康教育的重要性及策略[J].科学咨询，2022，2（13）：193-195.

[3] 施蕾.农村留守学生青春期心理健康教育调查研究[J].教育实践与研究，2020，1（15）：30-32.

[4] 何翔，王瑞明.学生青春期健康教育常识及保健要点研究[J].医学食疗与健康，2020，18（3）：210-211.

[5] 苏阳，杨津豪，屈凡琛，等.学生青春期健康教育常识及保健要点研究[J].魅力中国，2021，2（25）：166.

[6] 简再飞.大学生青春期心理健康教育开展策略[J].人生与伴侣，2020，1（7）：18.

[7] 赵可卿.农村学生青春期性心理健康教育研究课题[J].新课程，2022，2（2）：11.