直面新冠，良好心态为免疫力加分

李颖

随着新冠疫情形式转变，越来越多人不得不直面新冠病毒的威胁。我们每个人作为自己身心健康的第一责任人，都要提高我们的身体免疫力，同时保持积极与健康的心态，这对我们抵御新冠病毒是至关重要的。

以下精选了几位热心读者的留言分享，让我们看看他们是如何保持良好心态的。

@Ek

工作生活中，我们做好安全健康第一责任人，防止风险，做好勞动保护工作，常备家庭药，防患于未然。近期我的同事都阳了，上班第一天父母让我拿好药去单位上班，做好防护是基础，健康的生活方式加开朗的心情，感觉抵抗力也在增强，这个世界是乐观人的，悲观不利于健康。

@心然

很多时候，我们之所以焦虑是因为没有经历过，未知，信息不对称，所以趁着自己的城市还没开始暴发，上网多学习一些病毒有关的知识，多跟其他城市的朋友交流下，看到最坏的反应，看到大部分人的反应，就想象到自己可能是什么样子，原来也不过如此。如此这般，把心理建设好，把物资准备好，心里就不那么害怕了。当然，体会了之后确实是也不过如此，还好。

@阿秃

病毒感染后的症状因人而异，不是每个人都痛苦不堪，也有一些症状确实严重，但大多数人的症状比较轻。只要我们调整好心态，保持充足的休息和睡眠，病毒都会因人类的强大免疫功能和坚强的抗击意志而无能为力、烟消云散。我们不能因病毒感染而愈发焦虑和不安，自己给自己心理施压，给现在安逸幸福的生活使绊。再就是不听信片面传言，相信人类的智慧与力量，没有战胜不了的困难和解决不了的问题，病霾终将逝去。

@夏

我是一名上有老下有小的中学教师，所以我的原则就是晚一点“阳”。当我所在的城市处于感染高峰期时，我收到了考研监考的通知，顿时感觉“大难临头”，心中充满埋怨和烦躁感，甚至将怨气撒到来找我陪她玩儿的女儿身上。

通过对自己情绪和想法的一步步觉察，我冷静下来，并且最终决定，还是面对现实，一方面承担工作，一方面尽可能做好防护。我认为这是个很好的决定，也是情绪转折点所在。而这个决定得益于两方面的原因，一是我坚持练习正念冥想，有觉察自己的习惯，这是转变的出发点；二是家人的支持和接纳，他们告诉我，如果一定要去的话，做好防护就可以，这促使决定最终形成。最后，我的精力就集中在如何做好防护上。当做好这些事情后，我的心情放松了，等待最后任务到来。

很幸运，这次监考后，我没有感染。疫情当下，我们需要在生活中保持正念，寻求家人的支持和理解，接纳不可改变的事情，把精力集中在解决问题上。疫情虽可怕，但我们可以用澄澈的内心与家人的支持筑起一道免疫的墙。

专家建议

● 适时而不是时时关注新冠相关信息，并且通过权威渠道了解，避免道听途说。

● 接纳并表达不良情绪：焦虑、紧张、沮丧等情绪体验是面对新冠很正常的反应，怀着开放的心态接纳，并允许这些不良情绪存在一段时间。

● 主动通过积极、建设性方式纾解压力，如记日记、做手工、旅游等；或向他人倾诉、拨打心理热线等。

● 学习一些调整心态的小技巧，如放松训练、正念冥想等，并加以应用。

如果情绪困扰持续存在，且严重影响生活、工作、人际交往，建议寻求专业帮助。