中医药抗疫方因人而异，切勿盲目跟风

滕镜淑

随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普及和防控经验的积累，我国疫情防控面临新形势新任务。连日来，全国多地陆续优化疫情防控措施；国家及各地相继发布了新冠感染中医药预防方案。如何通过中医的方式科学地预防疾病，提高免疫力呢？青岛市第六人民医院中医科主任郝新洁作出如下解答——

“首先没有什么新冠特效药，不主张大家乱吃药。中药预防是从‘治未病’角度，即增强人体免疫力方面出发。我国各省新冠感染中医药防治方案中，明确划分了预防方案、治疗方案等，又细分了普通人群、老人、孩子、孕妇等不同方案，建议大众不要盲目跟风，要有针对性地选择用药。”郝新洁提醒，“中医讲究的是体质辨识，一人一方的个性用药，盲目跟风用药极易产生药物性肝损伤，关键还是要做好预防。首先是建议积极接种疫苗。其次我们在日常生活中要戴好口罩、注意手卫生，同时要做到饮食营养均衡、适度运动锻炼，比如打八段锦、太极拳等。坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足，保持良好心态，就像《黄帝内经》里说的，‘饮食有节，起居有常，不妄作劳’，可以有效增强人体免疫力。”

“其实基础防御的第一步，就是健脾。”郝新洁表示，“在中医里，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾虚则生湿，生湿则给病毒感染形成内环境，而气血充足，脾运良好，就可达到预防作用，就是感染了，也可自然痊愈。”

“健脾的第一步：调畅情志，保持心情愉快。我们医院有很多肝病患者，肝病患者最常见的表现就是食欲不振，其原因就是木郁则克土，克土则脾伤，故食欲不振。心情不好，会导致脾胃运化失调，其原理和肝病患者一样，因为心气烦闷会出現肝气郁结，木郁则土虚。我们讲的土，就是脾胃运化功能。”郝新洁介绍，“《青岛市新冠肺炎中医药预防方案》中推荐音乐疗法，可听传统音乐。宫调音乐如《秋湖月夜》《鸟投林》等可以健脾；商调音乐如《阳春白雪》《阳关三叠》等可以养肺；角调音乐如《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。轻柔和缓的古典音乐，有助于缓解精神紧张，保持心情舒畅。播放时间以不影响正常休息为宜。还推荐移情易性法改变生活方式，转移或分散思维的集中点，免于不良刺激，摆脱不良情绪。保持精神内守，做到心神安宁，情志舒畅。”

“健脾的第二步：尽量不要熬夜。熬夜，不仅仅伤脾，而且更伤肝肾。肝肾损伤，阴液亏耗，机体虚弱，冬天的时间，我们要积蓄能量，为春天的生发做好准备工作。早卧晚起的睡眠方法就是最基本的积蓄能量的方法。”郝新洁还提醒大家，应顺应自然变化，作息规律，劳逸结合，适当锻炼身体，保证睡眠充足，适时增减衣物，注意个人卫生。注意房间的温湿度调节，每天择时通风 2～3 次，每次 30 分钟，保持室内空气新鲜，避风寒湿。

“健脾的第三步：适当的活动，可以促进胃肠蠕动，生发阳气，促进机体基本气化。《青岛市新冠肺炎中医药预防方案》在运动方面推荐八段锦，习练时间每次 15～20 分钟，每日 1～2 次，据个人体质状况， 以能承受为宜，”郝新洁建议，“太极拳也可以，习练时间每次 30～50 分钟，每日 1～2 次，据个人体质状况，以能承受为宜。我经常还练习金刚功、站桩等，这些运动既调理脾胃，通任督而治病，又健肾去心火，增气力，通畅血脉，充足气血而强身。”

“健脾的第四步，要保持饮食清淡，让脾胃负担减少，尽量吃容易消化的食物，尽量不喝冷饮，少吃水果，平素脾虚之人尽量不吃水果。脾虚有湿之人，可以使用山药、薏苡仁来炖粥、炖汤喝。”《青岛市新冠肺炎中医药预防方案》在饮食方面推荐的食谱均是以健脾为主，比如说党参山药陈皮粥。党参10g，山药 20g，大米（或小米）100g，陈皮5g。将党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开10分钟后，加入洗净的陈皮，再煮20分钟至大米烂熟即可。其中党参健脾益气，山药补脾肺肾，陈皮健脾行气，燥湿化痰，大米健脾益气，五谷为充。整方可健脾益气，祛湿化痰，为预防新冠肺炎提供保障。“也推荐玉屏风茶。黄芪10g，白术、防风各6g。煎煮焖泡15分钟，代茶饮。其中黄芪内可大补脾肺之气，外可固表止汗，白术健脾益气而祛湿，防风疏风散寒而固表，共起实卫、固表、益气作用，提高免疫力的作用，对于平素气虚、免疫力低下，易于感冒者较为适宜。”郝新洁还指出，“脾阳不足或者脾肾阳虚也可以选择艾灸疗法，《青岛市新冠肺炎中医药预防方案》中推荐艾灸特定穴位具有芳香辟秽、温阳化湿的作用，有助于提高机体抵抗力。常用选穴：肺腧、上脘、中脘、关元、膈腧、足三里等。另外也可以选择穴位按揉，穴位揉按具有调畅气机，和谐情志，提高机体抵抗力的作用。 常用选穴：迎香、尺泽、足三里、阴陵泉、三阴交等。操作方法：按揉穴位，拇指按压1分钟，双手交替，重复3～5 次。”

专家提醒，脾虚湿盛患者是新冠肺炎病毒易感人群，需要早预防，早干预。健脾祛湿的方法很多，但上面这基本的4步涉及到日常的生活活动，可以很容易做到。做好自我的防护，用好中医中药方法抗疫，能更好地预防感染。

（摘自《半岛都市报》）