冬季养生要做好8点

张小六

冬天寒冷，正是温补养生的季节。冬天是心脑血管疾病的高发时段，也是呼吸道疾病的危险时刻。所以切莫对身体的稍有不适置之不理，应该积极地进行养生，这样才能拥有健康的身体。医学上认为，冬季养生要做好8点。

1．越冷越要多喝水人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液黏稠度就会升高，容易出现血栓等危险。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

2．饮食要滋阴润肺冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

3．适度运动多活动手脚很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是不明智的做法。运动才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血液循环，缓解手脚冰凉。运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

4．十一点前睡觉是最好的补药最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于自然界的冬季，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体。这个时候睡觉，阴、精、气、血、阳气都补了。

5．冬季洗浴要保濕防燥冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘草油、止瘁霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

6．颈部、背部、腹部、脚要重点保暖这些部位都是人们在冬天容易生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等；背部受凉，早上起来会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重点保护工作，可避免痛经、月经不调和受寒不适。最后，脚有多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，出现各种问题。

7．穿着柔和，注意衣服搭配冬寒穿衣较多，如不注意穿着，容易出现皮肤瘙瘁。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断摩擦产生静电，刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

8．开窗通风，保持室内空气新鲜寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月，也要注意定时开窗，排出二氧化碳和废气，提高氧气浓度。