听“鬼手神针”石学敏聊他的乐活养生经

赵非一

他是这样一位医者，深耕杏林近六十载，厚植家国情怀，以一根银针，护佑苍生，给无数中风病患者带来康复曙光。他是这样一位临床科学家，师古不泥古，大胆创新、科学求证，引领传统针灸学走上现代化、国际化的崭新路径。他是这样一位“针灸外交家”，以精妙絕伦的技术，让世界发出由衷赞叹，以一根银针叩开了针灸国际推广的大门。他就是被原中国工程院院长朱光亚誉为“鬼手神针”的当代中医针灸大家——石学敏，作为国医大师的他，对于养生也有自己的一套见解。

自炮药酒养脾肾

毕业于天津中医学院的石学敏是我国第一批中医大学生，也是既秉承传统中医又接受现代多学科教育的一代人。学生时代的石学敏就成天埋首于医学书籍中，在天津中医学院一附院工作两年后，由于优异的表现，他被选派参加卫生部全国针灸研修班。在这里，石学敏接触到对其一生都影响巨大的一批针灸专家，他们都经全国精选，有的是御医后代，有的是针灸流派传人，个个身怀绝技，让石学敏大开眼界，也彻底改变了他对针灸的偏见。“那可真是学到宝了，作为一个正规院校毕业的大学生，我确实被折服了，也感到针灸大有精华可挖！”回忆起50年前那次特殊的学习，石学敏仍不胜感慨。

此后多年，石学敏查阅古籍，潜心研究，结合现代医学理论，打破了治痿独取阳明的传统观点，创立“醒脑开窍”针刺法，并制定严谨的组穴处方，明确针刺手法操作标准，构建了中医脑科学理论体系，为常见病、疑难病的中医针灸治疗开辟了规范化的新路径。

曾任中国工程院院长的朱光亚院士为石学敏题过苍劲有力的四个大字——“鬼手神针”。银针在他的指尖上轻柔有力、张弛有度、大开大合、极富美感，犹如翱翔天际的凤凰展翅。就是凭借这根银针，石学敏给无数患者带来了康复福音。既然被誉为“鬼手神针”，很多人都知道石老用针如有神助，殊不知石老用药也很精当。而且，石学敏不仅用药治病，更擅长用药自我保健。“我几乎每年都会针对自己的体质给自己炮制一壶药酒，过去配制药酒都是用白酒来做酒基的，但白酒，尤其是高度白酒，过量饮用是对身体有害处的。而我做酒一般是拿红酒来炮制，加入一些道地药材，既能补养先天、后天之本，同时红酒也是软化血管的‘液体黄金，对于心脑血管病的自我保健都有好处。”当然，石老也强调，饮用药酒保健有一定的风险，需要在专业医生的指导下，根据自身选择合适的药材，适量饮用。

热爱运动促健康

石老对于中医的热爱浓烈而深厚，以至于年过八旬依旧兢兢业业奋战在临床、教学、科研的一线。纵然工作繁忙，但石老的身体还是非常硬朗，就连感冒咳嗽都少有。

从石老的学生处了解到，尽管工作忙碌，但石老几乎保证每周上午都会查房，下午开会、讨论病例。还经常参加各种学术会议，时间总是排得满满的。担任天津中医学院一附院院长20多年，设计、实施、主持多项科学研究，石学敏从没有因为过度的思考和疲劳落下脾胃病，也没有因为太多操心、生气、着急的事而患上一些老年人的慢病。而石老自己则将之都归于运动的益处。“美国著名的心血管专家肯尼斯·库伯博士曾说过，只要参加运动就一定会受益，这一规则对脑力劳动者尤其如此。适度的运动可促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，运动还可以提高睡眠质量。这一点我深有体会。”

石老说，他平时最喜欢的3项运动是晨跑、游泳和打牌。50多年来，石学敏每天坚持5点半起床，到小区或公园慢跑一个半小时。在石老看来，晨跑能够帮助他提升，“备战”一天的工作科研任务；只要有空，他还会“忙里偷闲”游泳40分钟。“这有利于提升肺活量，锻炼肺功能。”

石老还有一个爱好是“打麻将”。偶尔忙里偷闲，恰逢子女在家，全家人就会一边打麻将，一边拉家常，享天伦之乐。石学敏说，老年人打打小麻将有利于保持脑力，适当打麻将完全是有益身心健康的。

生吃蔬菜七分饱

石学敏一向尊崇道家老子的“味无味”观点，即食之清淡和认真仔细地吃出食物中的精微营养。同时，饮食不宜过浓、过甜、过酸、过咸、过辣，皆要比平常所吃惯的口味稍微清淡，白煮清蒸宜多，红烧煎炸宜少，十分鲜美也不相宜。因此，石老平时从不吃大鱼大肉，最喜欢吃蔬菜沙拉，其中的蔬菜生吃，每每总能让他大快朵颐。“蔬菜中大都含有一种免疫物质——干扰素诱生剂，作用于人体细胞的干扰素基因，具有抑制人体细胞癌变和抗病毒感染的作用。这种干扰素诱生剂不能耐高温，只有生食蔬菜才能发挥作用。所以，我经常会把西蓝花、大白菜、菜心、葱头洗净后，拌着沙拉酱生吃，既新鲜又不会破坏其中的维生素，还能防病。”

另外，石老还爱喝稀粥，偶尔来一条黄花鱼，晚上则喜欢喝汤，吃青菜，每逢白菜汤、菠菜汤、番茄汤都如获至宝。石老说，他现在这个年纪，进食主要讲究适可而止，再好的东西也不会多吃。此外，他还每天早晚都喝牛奶，以此来补钙对抗衰老。

自我按摩防中风

研究中风大半辈子，石学敏总结说：“中风其实是心脑血管病导致的瘫痪。老年人预防中风，最主要是控制好血糖和血压。”石学敏说，高血压最好的治疗方法是请中医师帮助针灸，自己在家中按摩也可以预防中风。他结合自己50多年的从医经验，自创了一套保健操，每天只需10分钟，轻松预防脑中风。首先，用两个大拇指在后颈部及耳垂后找到天柱穴（位于后头骨正下方凹处）、风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处）、翳风穴（位于耳垂与下颌侧边骨头交接处）。依次按压这3对穴位，不要求穴位精准，按压穴位周围同样有效。每次按压3分钟，每天坚持10分钟即可。

恬淡虚无精神富

石学敏说，每个人都有自己的生活哲学，无论贫富，最重要的是坚守自我，获得精神富裕，身心自由。石学敏所坚持的生活哲学就是“恬淡虚无，精神内守”。“恬淡”即是宁静淡泊，少私寡欲，不求名利。“虚无”，并不是说要人们看破红尘，完全无所欲、无追求，而是要量力、要适度、要现实。能做到恬淡虚无的人，其心境常守于内，无过多的欲望，无情志上的激扰，精神常保持愉快，身体自然就好了。“精神内守”就是说精神不要外泄，精气和神气留在体内，不要外泄。精神能够安守于内而不散失，那么病邪就不会侵犯人的身体，这是治疗我们心灵疾病的良方。

（编辑    王    幸）