锅庄健身操在甘南藏族自治州中小学校推广的模式研究

潘巧燕

（甘肃民族师范学院体育系 甘肃合作 747000）

《华夏文明传承创新区建设“十四五”规划》提出要抢抓国家支持民族传统体育文化大发展大繁荣的历史机遇［1］，因此，挖掘锅庄舞的独特内涵，加快普及推广步伐，发挥锅庄舞在全民健身运动与和谐社会建设中的作用，是我们义不容辞的责任。随着社会的不断发展，各个领域也在不断更迭创新，人们在快速的生活节奏中，越来越发现身心健康的重要性，在体育领域也有越来越多的人投身于全民健身方案的创新，让越来越多的人能够选择适合自己的运动方式。

不同地区有着不同的健身方式，这与当地领域的文化发展有直接关系，尤其是少数民族拥有本民族独特的健身方式，并以特色的民族舞为代表，在时代的路上不断向前发展。锅庄舞是藏族人民最喜爱的娱乐方式之一，在藏族地区普遍存在，也是当地民众茶余饭后最主要的健身方式［2］。随着全民健身运动的开展，以甘南藏族自治州高校教师为主的师资力量致力于锅庄健身操的创编与研究，把锅庄舞中的舞蹈元素与健美操中的动作元素相结合，编创出了富有民族特色的健身操。练习该健身操，既能够达到健身健心的目的，又能够有效传承藏民族体育文化［3］。

锅庄健身操是根据甘南藏族自治州的民族特色而创编的健身操，适用于广大人民群众，从所在的民族地区开始推广具有一定的优势，中小学是参与运动人数相对较多的群体，更易于接受与推广，更能丰富学生的课余生活，并能够提高学生参与体育活动的兴趣，进一步培养他们的运动习惯。

1 锅庄健身操的特点分析

1.1 集民族性与现代性于一体

锅庄健身操是由锅庄舞和健身健美操这两项运动融合而成的一种新型体育运动项目，锅庄舞起源于藏族群众的民间生活，是将藏民族的祭祀、祈祷与节日的庆典等一系列民族活动进行整合、筛选、加工，配合健身健美操的步伐，以及在带有藏民族风格的快节奏音乐下进行的一项健身运动和娱乐活动。锅庄健身操融合了甘南藏族民间舞蹈元素，风格明显，符合甘南藏族地区当代年轻人的审美价值追求，具有一定的时尚性、现代性及民族性。

1.2 集健身性与娱乐性于一体

锅庄健身操集健美操与锅庄舞于一身，不但融入了传统的锅庄舞蹈文化，而且完美呈现了健身操的“力、健、美”，其动作流畅、和谐优美，一方面可以达到强身健体、塑造形体的功效，另一方面又可以成为群众喜闻乐见的娱乐活动之一。练习者在锻炼时容易接受，他们在体会民族特色的同时，还能通过肢体的舒展享受动作的魅力，由此，民族健身操娱乐身心的作用便可发挥到极致［4］。锅庄健身操能充分动用身体各个关节，其健身健体性较强，能让练习者的锻炼达到一定的运动负荷，从而提高人体免疫力。锅庄健身操的健身性与娱乐性使甘南州能够更加全面地开展全民健身活动。

1.3 集大众性与竞赛性于一体

锅庄健身操锻炼方式比较多样化，可以单人练习，也可以多人练习，还可以进行不同规模的比赛。运动负荷量适中，符合甘南藏族地区群众健身的需求。关键是锅庄健身操不仅不受练习场地以及器材的限制，而且是一项大众化、不受年龄限制的娱乐健身项目，可达到健身健心的目的。青年人和学生可以选择竞赛性的练习方式，在提高团体协作能力的同时，减轻亚健康状态；学校可以在校运会上组织锅庄健身操比赛，或者组织学生参加州运会的广场健身操比赛，这样不仅可以培养学生的自信心和集体荣誉感，还可以让学生体会到藏民族的风采［5］，从而更好地树立审美情操。

1.4 集项目集群性与表演性于一体

锅庄健身操通常以大集体或小集体形式组织练习与表演，这样显得更加壮观、更具魅力，练习起来更有氛围和动力。锅庄健身操的动作简单，且藏族风格十足，这要求表演者需通过集体展现，才更能突出锅庄健身操的集群性和表演性，从而让更多的人加入此项健身运动，相互学习，相互感染，有效提升团队的团结协作能力，培养审美能力。

1.5 集文化传承性与教育性于一体

我国是一个统一的多民族国家，锅庄健身操是专门为藏族地区创编的一项具有藏民族特色的健身项目。锻炼者在练习过程中能够深深体会其中的藏族特色，不管是在学校进行体育教学或是各类竞赛时，都能使藏族文化得到充分传承、传播与发展。锅庄健身操作为体育文化活动在学校推广，既可以提高学生参与体育活动的兴趣和积极性，又可以在学生强身健体的基础上，满足其对于民族健身操基础知识、基本技术、基本技能的需求，还可以增强学生的民族自豪感、国家的崇拜感和热爱感，激发他们热爱生活的积极性，因此锅庄健身操具有一定的教育意义。

2 锅庄健身操在甘南藏族自治州中小学推广的优势

2.1 锅庄健身操的群众基础性

甘南藏族自治州地处青藏高原东北部边缘，海拔约3000m，是青藏高原的后花园。锅庄舞是藏族喜闻乐见的舞蹈，是藏族群众节日活动中常跳的舞蹈，是从藏族群众日常生活中提炼出来的，贴近藏民族日常生活。锅庄健身操是在锅庄舞的基础上改编而来，因此，在甘南州中小学开展此健身操有着很深的群众基础。学生从小接触并参与到锅庄舞的娱乐活动中，熟悉锅庄舞的动作技术，在此基础上加入新型元素，更容易让学生掌握锅庄健身操的技术动作，并且更加喜爱民族风格的健身操。借助民族特色、地理优势、人文环境推广锅庄健身操，能够更好地对民族文化进行传承与推广。

2.2 能够丰富中小学生体育课与课外活动的内容

在甘南藏族自治州，中小学开展锅庄健身操，不仅能够丰富少数民族体育课程资源，而且能够提高学生参与体育运动的积极性。民族体育课程资源匮乏，是体育课程面临的一大问题，而锅庄健身操的创编与应用，刚好填补了这一缺口，丰富了体育课程内容，促进了体育课程的发展与民族团结，彰显了“和合大美”的民族情怀。锅庄健身操进校园，能够使体育教学内容变得更加丰富，其可以用于大课间与各种节日的文艺汇演。在多年不变的教学内容的基础上，新型民族特色项目的加入，可以更好地激发学生的好奇心，增强学生对体育课的兴趣［6］。

2.3 符合学生身心发展的需要

在各类学习过程中，培养学习兴趣至关重要，中小学生时期正是培养学习兴趣的最佳时期。同样，在体育运动中，学生的运动兴趣也是非常重要的，由于时代的变迁，当代青少年缺乏参加体育运动的兴趣，这个年龄阶段的学生正是身体发育的关键时期，体育运动是促进青少年健康成长的重要手段，民族体育运动项目能够培养当地学生参与运动的兴趣，促进学生形成终身体育的理念。锅庄健身操动作欢快，节奏分明，又是新兴的健身操内容，更容易吸引中小学生的注意，引起学生的好奇心，可以有效增强学生运动效果，提高运动参与的次数。在欢快的节奏中，学生能够增强机体的兴奋性，提高表现力，释放不良情绪，增强民族自豪感，这对学生的身心健康发展有很大的好处。

2.4 是传承民族传统体育文化的主力军之一

甘南藏族自治州是一个以藏族为主的少数民族自治州，各县市的群众都盛行跳藏族特有的锅庄舞，且当代中小学生又受到现代流行健身项目的洗礼，他们不仅有跳锅庄舞的热情，又有对健身操的向往，而锅庄健身操满足了他们的热情和向往，练习者在练习过程中不仅能够深深感受其中的民族特色，又能体会锅庄健身操的时尚性和健身性。在体育课、大课间及课外体育活动中练习和表演锅庄健身操，能够促进中小学生成为民族传统文化传播的主力军之一。

3 锅庄健身操在甘南州中小学的推广措施与途径

3.1 锅庄健身操在甘南州中小学的推广措施

3.1.1 加强政府部门的倡导与支持

民族健身操在实行推广的过程中需要得到政府相关部门的大力支持。地方各级政府部门要具有宣传民族体育文化的意识，要高度关心和支持该项目的推广活动，勇于担当推广民族文化的责任，协调锅庄健身操这一民族特色运动项目的传播推广工作，开创传承、推广、发展的良好局面。积极组织重大锅庄健身操的比赛活动，提高民族锅庄健身的影响力，打造地方特色健身操文化精品，更好地促进民族大团结。

3.1.2 策划锅庄健身操在甘南藏族自治州的宣传

重点要确定锅庄健身操在甘南藏族自治州中小学的宣传手段。要想让锅庄健身操得到更好的推广，宣传手段就需要多样化、全方位。可以在休闲娱乐广场大屏幕进行循环播放与宣传，在甘南微生活公众号进行网络宣传，在报刊宣传栏介绍与宣传，进行锅庄健身操进校园的健身文化宣讲，或是组织该方面的比赛宣传活动。此外，要明确宣传的目的，锅庄健身操是对本土文化进行改造和创新，这有利于民族文化的发展，通过宣传来激发人们对锅庄健身操这项民族体育文化的重视，有助于加快甘南藏族自治州民族健身操项目的传播与发展。

3.1.3 注重中小学教师民族体育文化项目的骨干培训

锅庄健身操所具备的独特健身价值和民族特色是它能否成功推广的基础。怎样进行直接有效的推广，在实施民族健身操的培训的进程中应先抓支柱、培养骨干，增加中小学教师培训学习的次数，重点培养民族健身体育项目的骨干力量，带动学校的民族体育健身运动的氛围。通过骨干教师的科学引领和传播，逐步让越来越多的中小学生了解和接受锅庄健身操运动，并让更多的学生乐于参与这项民族健身运动中。这种以点带面的推广模式，有助于锅庄健身操持续有效的广泛推广。

3.2 锅庄健身操在甘南州中小学推广途径

3.2.1 在学校体育教学中推广锅庄健身操

随着《基础教育课程改革纲要》（2001年）、《体育与健康课程标准》（2011年）、民族传统体育校本课程开发与教学内容设置等政策的出台，多种民族传统体育健身项目开始逐步进入学校课堂，民族传统体育项目极大地丰富了校园文化生活。中小学体育课程是推广民族类健身操的有力途径之一，而锅庄健身操是民族健身操的一种类型，锅庄健身操能有效激发甘南藏族地区中小学生参加体育锻炼的兴趣，培养学生良好的运动习惯，从而促进学生将终身体育意识融入生活的方方面面［7］。

目前，在甘南藏自治州中小学的学校体育中，民族传统体育项目已被设为学校体育教学的内容并得以推广，有些学校也开设了锅庄舞的教学课程，但是大众对锅庄健身操的概念还不怎么了解，因此锅庄健身操在甘南藏族自治州中小学推广的责任重大。在学校中推广，首先需要借助政府部门人力和物力的支持，让分管学校的部门制定好锅庄健身操的推行文件，倡导所有体育教育工作者加深对民族体育文化的学习和了解，在思想上提高对该项目的重视程度。其次，要把民族健身操的整编资料，有计划、有目的地纳入学校的教材、教学计划中去，切实有效地进行开展和学习，进行有计划的教学，把民族健身操的项目传授给更多的学生，让越来越多的人了解和接触民族特色健身项目——锅庄健身操。最后，增加锅庄健身操在学校的竞赛或表演次数，通过各种方式带动锅庄健身操在学校的推广，让学生或老师在闲暇之余来学习和了解锅庄健身操，这样既能够丰富学校体育文化活动，也能够提高民族健身操的影响力。同时，鼓励学校开展锅庄健身操的对外活动。

3.2.2 在中小学校大课间活动中推广

学校可以将锅庄健身操作为学生课间操的运动内容之一，以此提高学生的运动兴趣。但实际情况是我国大多数学校习惯沿用全国普遍使用的广播体操，并且强制学生在做课间操时不断重复此动作，久而久之，学生便失去了锻炼的兴趣。为了改变往常中小学生课间活动的动作单一、做操质量不佳的状况，甘南藏族自治州的体育教育工作者结合本地特点，加入了本民族特色锅庄舞元素，创编了适合当地中小学生的锅庄健身操，将其作为课间活动内容［8］，形成了一套独具民族风格的课间健身操。锅庄健身操动作简单且充满活力，能够突显中小学生的蓬勃朝气和民族气息。

3.2.3 纳入中小学社团项目

锅庄健身操是锅庄舞和健身操的完美结合，是藏族特色锅庄舞与体育时尚元素的综合体现，是大众健身界的一股新鲜血液。它的民族性、时尚性、健身性、普适性及艺术性决定了该项运动必将成为甘南藏族地区中小学生喜闻乐见的民族特色体育项目。把锅庄健身操纳入中小学社团项目是大势所趋，不仅可以给社团内容添砖加瓦，又可以让学生感受到艺术美、民族美、形体美。将该项目纳入中小学社团必将成为推动锅庄健身操传播与推广的有效力量［9］。

3.2.4 作为体育竞赛项目推广

锅庄健身操具有健身性、表演性和竞赛性。一方面其可供大众进行健身锻炼和文艺表演，使群众感受到藏民族特有的风情；另一方面，中小学校园运动会可以加入锅庄健身操比赛项目，甘南藏族自治州州运会中可以将锅庄健身操引入到广场舞比赛项目中，各校在组织参与民族健身操赛事表演的同时，也能够使各个中小学的体育文化与课程成果得到进一步增强，为中小学的校园体育文化增加色彩［10］。

3.2.5 在新农村建设中推广锅庄健身操

随着生活水平的提高，人们对村容、乡村文明建设还有身体健康更加重视。因此可以推进锅庄健身操在新农村的发展与推广。在甘南藏族自治州农村群众中，村民参与体育健身的思想意识很薄弱，这是农村体育组织机构配置不健全，农村乡镇文化体育站配置不健全，以及专业社会体育指导员缺失导致的。甘南藏族自治州农村居民有一部分为放牧群众，几乎很少参与农村体育健身项目，而多数常住居民参与体育锻炼时，都选择简单易行且运动强度很低的运动项目。锅庄健身操起源于劳动人民的生产生活，很多动作都是劳动人民生产生活的真实写照，动作简单易学，民族特色突出，健身效果好，适合所有人锻炼。另外，民族健身操对场地器材的要求也不高，一块空地，一台录音机便可实施。锅庄健身操在甘南州农村的推广是有群众基础的。中小学生回到家后可以在闲暇之余教授村民一种新的健身方式。锅庄健身操是一种具有民族特色，节奏明快，简单易学，能够让孩子和家长一起融入的新型健身方式。

4 结语

锅庄健身操在甘南州中小学开展的前景较为乐观，甘南州特殊的地理位置使得它具有广泛的民族群众基础。练习锅庄健身操，既可以丰富民族地区的学校体育文化内容，又可以有效传承和传播民族体育文化。可以通过体育课教学、大课间活动、社团活动、运动竞赛及乡村体育文化站等途径有效推广锅庄健身操。甘南州各部门领导要加强对锅庄健身操的支持，加大宣传力度，并制定合理的组织与管理机制，策划锅庄健身操在甘南藏族自治州的宣传方式，开展中小学教师健身操骨干培训。可以在当地电视台、电台进行媒介推广，定期举行各小学之间、中学之间的锅庄舞比赛，增加对锅庄舞的宣传力度。可在全校师生活动的大场合进行锅庄健身操“快闪”表演，加速锅庄健身操的顺利推广。