体能训练在高中体育教学中的创新探索

张涛

高中阶段学生需要面临高考强大的压力，单纯注重考试成绩的学习模式对于学生身心健康而言都存在一定的影响，新课改下教学理念更加注重学生身心全面健康发展的重要性，因此高中体育教学采取合理的措施进行体能训练，不仅可以让学生身体素质得到提高，还可以减轻学生学习压力促使学生可以更好的调节学习与生活，从而达到高中体育教学真正的目的。

随着教学体制的不断改革发展，高中教学理念也在不断的发展改变，高中阶段学生往往课业压力比较大，长时间的学习缺乏运动对于学生身心全面发展而言十分不利，而体育教学作为帮助学生锻炼身体，培养学生身体综合素养重要的教学科目，需要注重体能训练开展的重要性，正视高中体育教学中体能训练存在的不足之处，采取积极有效的措施，提高高中体育教学整体效率，促使学生可以得到良好的身体体能训练，对于学生身体素质提高发挥体育教学真正的作用，促使学生身心全面健康发展。

1 高中体能训练重要性

高中阶段学生需要面临考试巨大的压力，高中体能训练是体育教学中重要的组成部分，教学过程中需要根据学生实际情况合理进行开展，体能训练教学模式需要合理科学高效的进行设计，制定出符合学生身体锻炼需求的教学方案，体能训练的全面开展不仅仅可以让学生身体素养得到切实的锻炼提高，同时还可以通过体育锻炼帮助学生减轻学业带来的巨大压力，让学生有途径可以释放自身的压力，促使学生身心可以得到更好的发展，并且体育教学过程中对指导学生进行正确的体能训练，还可以提高学生自身的免疫力强化学生身体状况，体能训练同样需要注重学生思想道德的培养提高，树立学生形成正确的体育运动精神，让学生身心得到训练放松的同时，培养提高学生形成良好的体育核心素养，让学生真正感受到体育相关知识以及体能锻炼的乐趣，学生可以积极主动的参与到体育教学活动当中，一些体能训练开展还需要同学之间相关协作进行，在引导学生养成良好的学习习惯以及生活习惯的同时，还可以培养学生良好的沟通协作能力，促使学生可以得到全面健康的发展，高中体育教学体能训练的开展对于学生发展而言有着重要的意义，让学生处于最佳的状态进行学习锻炼，通过多元化的教学模式全面提高高中体育教学体能训练开展，促使学生得到更好的学习发展前景。

2 体能训练在高中教学中的不足

2.1 训练方式单一

目前而言高中体育体能训练开展过程中仍然存在一定的不足之处，大部分体能训练方式还单纯的以跑步或者跳绳为主，这些训练方式学生往往从小学就开始进行，单一的训练方式对于学生而言十分的枯燥，学生难免会产生厌倦甚至抵触的心理，对于高中体育体能训练开展十分不利，同时对于学生身体锻炼综合素质提高也存在一定的阻碍，学生不愿意积极参与到体能训练活动当中。另一方面高中体育体能训练所需要的设备以及场地也存在单一性，训练器材比较单一并且相对比较老旧，这些都无法调动学生积极参与训练的热情，训练场地往往只是局限于固定活动区域，一些特殊的体能训练无法得到充足的条件进行开展，并且体能训练过程中并没有实际考虑学生身体训练需求，教学模式的设计缺乏合理性科学性，传统的体育训练模式以及教学方法学生无法提起兴趣，训练形式的单一导致学生出现散漫对待的情况，这些都需要在高中体育体能训练过程中进行改进，创新转变训练项目以及训练模式，提高学生对于体能训练参与的积极性，真正体会到體育体能训练的乐趣，全面提高高中体育教学整体效率的同时，还可以更好的促使学生身心得到全面健康的发展，让学生得到更好的学习发展前景。

2.2 体能理念薄弱

随着教学体制的不断改革发展，素质教学已经得到相对广泛的关注，但是目前而言高中阶段由于学生需要面临高考，因此学校以及家长对于体能训练的开展的理念重视程度相对比较薄弱，比起体育锻炼而言更加注重学生成绩的高低，注重传统文化教学效率的高低，反而忽略了高中体育体能训练的开展理念，认为体能训练对于学生成绩提高以及综合发展并没有重要的作用，因此体能训练开展受到了一定的阻碍，并且学校方面由于各种学生体育训练过程中出现事故的新闻平凡发生，对于体能训练开展存在一定的顾虑，所以导致体能训练强度以及模式都变得相对比价简单化单一化，学生体能训练无法得到真正的监管，学生对于体能训练的兴趣也大打折扣。这些情况不仅仅不利于高中体育教学的全面开展，同时对于学生身心健康的全面发展也十分不利，不论是学校方面还是家长方面都需要转变自身对于体能训练开展的认知以及重视情况。

2.3 强度不足

高中体育体能训练的开展其目的在于提高学生身体综合素养，促使学生身心可以健康全面的得到发展，但是目前而言高中体能训练的开展单纯只是为了应对体育体制检测，学校在接到体制检测时间通知之后才开始着手对学生开展体能训练，这就导致学生平日对训练参与的懒惰心理无法得到正确的改善，学生在这一期间突然进行相对比较强的体能训练会导致学生产生强烈的逆反心理，而平时体能训练强度不足一旦一个时期内突然进行体能训练的强度提高，不仅对于学生体育锻炼信心造成一定的挫败感，并且对于学生身体发展而言也存在一定的危害，日常学习生活当中学生并没有得到适量合理的体能训练，训练强度的不足导致学生没有打下体能训练良好的基础，这种情况下学生十分容易在体能训练过程中出现不良反应，严重的情况下还会造成学生不仅无法参与体能训练，甚至身体情况无法进行日常的学习生活，因此高中体能训练更加需要注重平日训练强度的把握，根据学生实际身体情况制定科学合理的训练项目以及强度，让学生身体素养可以循序渐进的得到提高，帮助学生形成良好的体育训练学习理念以及习惯，已达到全面提高学生身体综合素养以及提高学生免疫力的目的。

3 高中体能训练教学措施

3.1 完善教学模式

高中体育体能训练的开展需要完善教学模式，转变传统单一枯燥的训练模式，注重学生在训练课堂中的主体性，教学过程中需要切实了解学生实际身体情况，对于学生进行体能训练的实际反映进行明确的掌握，学生一点发现自身身体出现抽筋头晕等等不良反应的时候及时与教师进行沟通，对于学生身体素质强化训练的强度以及模式进行及时准确的调整，训练教学模式开展需要多元化，训练之前需要对学生进行正确的热身指导，让学生明确不同项目的训练需要掌握的相关知识点以及训练技巧，不同的训练项目要进行交叉式的开展，增加训练的趣味性促学生可以积极参与到教学活动当中，训练停止之后知道学生进行正确的按摩方式，防止出现训练后疼痛影响日常生活学习的情况发生，并且学校方面还需要注重体能训练资源以及资金的投入，为学生提供更加丰富的体能训练项目，例如可以为学生增加乒乓球网球篮球等等丰富多彩的训练项目，让学生可以选择自身喜爱的运动进行锻炼，促使学生可以积极主动的掌握相关体育训练知识点以及训练技巧，对于体育训练不仅实现身体上的锻炼，更可以让学生了解体育项目发展历史以及相关知识，培养学生形成良好的自主学习探索能力，提高高中体育教学整体效率。

3.2 注重训练形式

高中体育体能训练需要注重训练形式的多元化，学校方面以及家长都需要提高学生体能训练的注重程度，新形势高中体育体能训练开展需要注重学生的主体性，教学过程中对于学生进行正确的引导提高学生自身对于体能训练的重视程度，可以利用课间时间对学生进行简单的体能训练，丰富多彩的训练形式可以提高学生对于体能训练的认知程度，除了可以更好的提高学生新陈代谢以及免疫力，还可以帮助学生通过锻炼身体缓解课业繁重带来的压力，引导学生进行自我调节促使学生真正了解体能训练的意义，从而让学生更认真的完成体能训练项目。例如由于高中阶段学生运动能力相对比较弱，可以为学生安排乒乓球羽毛球这些可以强化渗透协调能力的训练，利用课余时间让学生进行体能训练，向学生讲解体育项目的特点以及训练技巧，可以利用多媒体教学方式丰富体能训练教学形式，将体能训练细节更加直观的展示在学生面前，同时也可以为学生播放相关的记录片或者比赛，让学生深入了解相关体育项目真正的意义，培养提高学生体育精神以及综合素养，锻炼学生运动协调能力，让学生真正爱上体育运动，通过丰富多彩的体能训练方式，激发学生对于体能训练参与的积极性，让学校以及家长看到学生体能训练后的变化，真正提高对于高中体育体能训练开展的重视程度。

3.3 提高训练强度

高中体育体能训练需要提高日常训练的强度，根据学生身体实际情况制定出科学合理的强度教学模式，防止出现突然增加训练强度导致学生身体出现不适情况的发生，在课余时间进行适量的体能训练强化学生的身体素质，除了可以顺利轻松的通过相关体育体质测试之外，还可以树立学生吃苦耐劳的精神，让学生可以认识到坚持不懈努力拼搏的重要性。例如体育体质测试需要对学生进行三千米长跑的测试，短时间内大部分学生不可能快速提高自身身体素质完成测试，因此需要根据学生身体实际情况对学生开展有效的强化训练，日常训练过程中就需要开展强化训练，让学生循序渐进的强化身体素质，通过对学生意识的磨练增加学生的耐力以及意志力，在树立学生吃苦耐劳精神的同时，还可以让学生真正掌握长跑相关知识点以及技巧，促使学生可以真正提高体能训练，完成三千米长跑测试树立学生体育训练信心，引导学生将体育精神带人到日常学习生活当中，促使学生坚持思考不轻言放弃的精神，通过日常体能训练的合理性强化，促使学生可以得到更好的学习发展空间，已达到高中体育体能训练真正的教学目标。

3.4 强化教师指导

高中阶段大部分学生存在身体素质相对比较匮乏的情况，因此高中体育教学需要转变这一情况，这就需要强化教师对于体能训练的指导，深入分析掌握学生实际情况从而更好的制定体能训练教学方法，体育教学需要具备专业化的知识以及相关技能，可以真正满足学生身体素养提高的需求，为学生制定出科学合理的体能训练方式，对于课程也需要进行不断的创新改革，促使学生可以积极主动的参与到体能训练当中，转变学生对于体能训练枯燥乏味的印象，通过体能训练强化学生之间的互动以及沟通，学生面临训练方面的问题教师与学生进行良好的沟通，以电脑学生积极思考努力解决问题，帮助学生树立正确的体育核心素养，提高培养学生思维拓展能力以及体育探索能力。例如由于学生课业压力比较大，跑步跳绳这些训练对于学生而言比较枯燥并不能让学生通过训练释放压力，可以为学生制定游泳训练项目，将学生进行合理的分组让学生以小组的形式进行训练，组内成员互相帮助掌握相关训练技巧，遇到难题可以进行小组之间的讨论有教师进行正确的引导评价，促使学生可以真正的掌握相关训练知识以及技巧，增加学生对于体能训练的重视程度，让学生可以通过体能训练达到减轻课业压力的目的。

3.5 发挥教师作用

随着新课程的不断发展，对学生的全面素质提出了更高的要求，由于高中生在学业上的压力，他们自身的学习时间比较有限，体育课的时间也比较短，因此，使得学生无法有效参与到高中体育学习活动中，对他们的身心发展都会造成很大的影响。体育教师在体育教学中强化体能训练，有利于提高学生的体质，为他们未来的发展打下坚实的基础。高中体育课的课时相对较少，相对其他学科来说，体育课所占的教学时间相对较少，这是目前我国的教育制度和高中体育教师自身存在的问题。在体育教育中，体育教师注重学生的素质、能力的培养，忽略了学生的体质、身心发展等方面的培养，因而不能充分发挥其应有的功能。因此，要实现体育教师思想上的更新和顺应国家体育强国战略及全面体育文化建设的需要，就需要体育教师不断地更新教育理念，改变传统的单一教学模式，重视体育人才的培养，进而积极展开体能训练。例如，学校可以定期对体育教师团队进行培训教育，从而促使他们在思想上更加先进，同时也可以激励他们继续深造，不断地提升自身的体育教学能力。同时，体育教师要认真备课、讲课、评价、考核，以促使体育教师调整不合理的教学计划和课程安排，并适当地延长体能训练时间。同时，体育教师要在学习体育知识、提高身体素质方面发挥好榜样的作用，进而引导学生积极参加体能训练，从而为今后的发展打下良好的基础。

3.6 科学控制体能训练强度

体能训练是一个长期的运动。学生的身体素质提升不能一蹴而就，要通过长时间的锻炼来实现。因此，在实际的体能训练教学中，教师要根据学生的实际身体状况、学习时间等因素，合理安排體能训练的强度和密度，以确保学生的身体素质不会在超负荷状态下出现问题。同时，教师在进行体能训练教学时，要注意观察学生的表现，在学生感觉疲惫、无助的时候，要给予他们一定的休息时间，适当的调节他们的训练难度，以防止过度的训练，影响他们以后参与体能训练的积极性。对学生进行体能训练的强度进行科学的控制，使其在体能训练中始终保持一定的战斗力，并充分调动其所有的潜能，这样既能有效地提高训练效果，又能促使学生按时完成训练任务，进而有效提升学生的体能。同时，要保证学生自主安排训练强度，逐渐加大训练强度，从而达到科学与安全训练的目的。

4 总结

高中体育体能训练的不断优化改革，增加学校以及家长学生对于体能训练的重视程度，通过多样化的体能训练提高学生身体综合素质，激发学生积极参与体育体能训练热情，让学生可以真正体会到体育训练带来的乐趣，全面提高高中体育体能训练教学效率，让学生可以得到更好的学习发展前景。