小学体育体能训练方法分析

□甘肃省张掖市临泽县五三小学 杨海华

体育教学的目的是提高学生的身体素质，身体素质不佳会影响学生健康，而体育训练能够提高学生的抵抗力，让他们有好身体面对学习和生活。开展体能训练能够提高小学生的身体素质，对小学生的成长也有较大帮助。小学体育教学中需要加强对学生的体能训练，这是提高学生身体素质的关键环节，通过学生在速度、力量、柔韧度等方面的锻炼，学生的身体素质能够得到不断提高。当前很多小学生的身体素质不佳，体育课上通过科学的训练能够提高身体素质、改善身体机能、增强免疫力，提高对环境的适应能力，而且对学生形体塑造也有较大的帮助。

一、小学体育体能训练价值

小学阶段学生承受着心理和身体上的变化，这一阶段学生需要有释放自我和提升自我的方法，这就需要小学体育课程教学中结合这些信息开展教学活动，解决具体教学问题，学生要充分地考虑体能训练对自己的影响，合理地参与其中，教师要合理设计教学环节，提高训练效果，小学体育体能训练价值主要有以下几个方面：第一，提高学生身体素质。小学体育体能训练能够提高学生的身体素质，学生的身体素质直接影响着其抵抗病毒的能力，因此，要加强学生的身体锻炼，这样能够提高其抵抗疾病的能力，提高学生的身体素质。小学体育课程中进行体能锻炼，能够让学生了解各种体育训练方法，并且可以自己进行一些锻炼，不断提高自身的身体素质。第二，满足素质教育要求。在教育改革背景下相关部门对素质教育十分重视，学生不仅需要掌握基础知识，还需有较高的素质水平，这样才能够满足社会对人才的需求。素质教育对学生有较大的意义，可以让学生对各种活动都有充分的认识，提高体育训练的参与度，并且让学生对体育训练有一定的认识，可以正确对待体能训练。在体能训练过程中能够锻炼学生的竞争意识、合作意识、学生耐力等，这些对学生成长都有较大的帮助，可以提高学生的综合素质，达到素质教育的目的。

二、小学体育体能训练存在的不足

（一）对小学体育体能训练重视不足

当前小学体育运动中存在较多的问题，主要是教师对体能训练的认识不足，很多教师在体育课程上对学生的体能训练比较少，往往是以单纯的跑步或做操为主，之后就让学生自由运动。在这个过程中学生的体能并没有得到训练，并且很多学生往往是聚在一起聊天，很少会进行训练，这就导致学生训练时间比较少，无法达到教学效果。而部分学生受到传统教学理念的影响，对体育训练不够重视，因此，无法全身心投入其中，这就导致当前的体育教学质量不佳。很多教师对体育教学内容没有明确的规划，因此，也导致体能训练工作无法顺利进行。

（二）学生对于体能训练的兴趣不高

由于小学生比较喜欢玩，因此，他们往往将体育课程当作自由活动的一个课程，在体育课上希望能够自由活动，选择一些自己喜欢的游戏，或是与同学交谈，他们对体育相关运动的兴趣并不高，更期待自由活动时间。体育教师在这方面的规划也存在不足，学生很多时间都是在自由活动，没有进行相关的体能训练，从而导致实际训练效果不理想。而且教师在体育课上对体能训练的认识不足，也不会采取多种措施吸引学生注意力，导致学生对体能训练提不起兴趣。

（三）教学方法单一

很多教师只是采取单一的方法进行教学，没有进行教学创新，而是采取直观面授的方式进行讲解，导致学生处于被动状态，这样长久、单一的教学方法，会导致学生对体育学习失去兴趣，并且对体能训练态度也比较消极。在传统体育教学中受到教学教师因素的影响，导致实际教学效果不理想。尤其是体育运动比较乏味，缺乏趣味性，就会导致学生无法被吸引，教学效果不理想，失去体能训练的价值。

（四）体能训练环境不理想

小学传统体育教学中存在设施不完善及教学环境不理想的情况，因此，也影响着教学工作的开展。小学体能训练需要采取多种模式，并且要结合一定的工具进行规划。当前小学体育体能训练的相关设施比较少，这些环境因素也会影响教学质量，不利于学生身体素质的提升。很多学校与体育相关的设备投入不足，因此，教学环境也不理想，从而影响体育训练的实际效果。

三、小学体育体能训练方法

（一）加强对体育体能训练的重视

要加强对体能训练的重视程度，教师和学校都需要重视体能训练，并且在课程设计中需要逐渐增加设计环节，让学生对体育学习产生一定的兴趣。在具体教学的过程中还需要教师加强引导，让学生能够合理地进行相关的锻炼。教师需要采取多种方法更改自身的教学理念，并且要不断地融入多种教学活动，提高训练效果。在体能训练教学中，要充分考虑学生的实际情况，并且还要分析体能训练对学生学习和身体素质的价值，让学生认识到体能训练的优点，这样才能够更主动地参与其中。同时，教师还应该采取多种方法对体能训练进行合理规划，在课程前要进行准备，这样能够提高训练效果，解决具体训练问题。

（二）改善体育教学环境，营造良好氛围

小学体育课堂教学中体能训练需要重视教学质量，教师要为学生设计一些合理的情境，这样才能够让学生掌握训练技巧。小学体育教师在体能训练时可以采取多种方式营造学生喜欢的课堂氛围，这样可以吸引学生参与其中，让学生在活动中逐渐掌握训练方法。在体能训练过程中，需要将跑跳运动等与游戏结合，可以通过这种方式让学生爱上体能训练。如运用小兔子跑跳动作方式进行训练，通过吸引兔子回家的游戏，让学生从起点拿起萝卜进行跑跳动作训练，通过这种方式不仅能够达到训练目的，还能够提高训练的趣味性。小学体育教师在训练的过程中应该选择合适的方法，并且还要让学生参与其中，不但能够更好地体验教学情境，同时还能够激发学生的好奇心。教师应该设计一些能够让学生亲身体验的游戏，这样能够在特定的情境中获得一些真实的体验，对学生主观能动性的发挥也有重要的价值。如在篮球教学的过程中，体育教师可以利用多媒体设备让学生观看篮球比赛视频，这样能够吸引学生的注意力，让学生对篮球运动和比赛有充分的认识，并且还能够激发学生学习篮球的兴趣。教师还可以结合篮球比赛设计一些游戏，让学生掌握篮球运动的基本技能，如运球、传球等，在这些活动中能够不断地提高学生能力、锻炼学生体能。

（三）联合多种体育活动进行训练

小学体育体能训练中要开展多种活动进行教学，还应该充分考虑学生的实际情况，在具体教学的过程中要挑选合适的游戏，并将多种教学活动融合在一起，这样才能够提高教学质量。小学体育教师要结合具体情况进行分析，游戏设计需要充分考虑学生的个性特点，了解了学生的兴趣后，才能够更好地实施体能训练。教师在游戏的过程中一定要制定体能训练目标，保证在游戏过程中能够达到训练效果，同时，教师要结合学生实际学习情况和身心特点，避免在游戏中出现安全问题。

例如，低年级学生在体能训练中需要进行耐力训练，为了能够提高学生耐力，锻炼的过程中让每个学生有不同的任务，教师按照学生的能力指派任务，这样可以有针对性地锻炼学生，还能够让学生明白团队合作的重要性。教师需要让学生热爱体育训练，避免恐惧，在教学的过程中可以增加一些趣味性活动，这样能够让学生在轻松的环境中学习，同时还应该结合多种游戏进行体验，这样才能够让学生对游戏有更多的认识。如跳山羊这个游戏项目，很多学生都有恐惧心理，可以让学生通过信任训练，建立信任关系，这样能够消除学生的恐惧心理。同时，还可以让学生先在板凳上进行跳跃训练，之后进行跳山羊，这样能够锻炼学生弹跳能力，增加活动的趣味性。教师在这个活动的过程中可以逐渐调整训练强度和时间，按照学生的身体素质进行时间和强度调整，不断提高学生的整体能力。

（四）丰富教学方法

首先，增加进阶型体育体能训练。小学生的身体素质不高，并且在体育训练的过程中容易受到伤害，因此，教师要充分考虑学生的身心特点，并且结合学生的体力进行体育活动，这样才能够达到锻炼的效果，提高锻炼质量。在教学的过程中可以通过阶梯式体能训练的方式开展具体活动，要充分考虑学生的实际情况，同时还应该分析学生的锻炼能力，如肢体协调能力、耐力、活动能力等，这样能够在锻炼的过程中结合学生情况进行针对性训练。

例如，常规跳皮筋训练中教师经常以“一二一”为跳皮筋的口号，但是这种方式比较枯燥，因此，教师可以进行口号改编，如使用小汽车、嘀嘀嘀、马兰开花二十一、二八二五六、二八二五七等长短不一有节奏的歌谣进行游戏，这样能够结合歌谣进行锻炼，提高锻炼的趣味性，从而提高游戏锻炼的效果。教师在体育训练的过程中需要将游戏进行演变，并采取不同的形式进行游戏，这样能够让学生产生兴趣。体育教师要结合具体难度进行分析，并且可以选择不同长度和难度的歌谣配合训练，可以提高训练效果，并且能够不断增强学生体力。

其次，增加团队式体能游戏。小学体能训练的过程中，体育教师需要采取团队体能的游戏方式进行锻炼，这样能够提高学生的整体体能，并且能够在这个过程中锻炼学生的合作能力，团体体能训练对于小学体育课程开展有较大的帮助。尤其是学生比较多，通过单一训练的方式可能会出现浪费时间等情况，影响具体实施效果。团队体能训练能够在教师的引导下以团体活动的方式参与到游戏中，教师要充分考虑各种情况，若是学生出现意外情况或者体力不足可以进行替换。在传统体育教学中，教师主要是通过让学生围着操场跑步的训练方式进行锻炼，但是这种训练方法比较单一，无法有效提高学生体能，还会导致学生对体育失去兴趣。因此，体育教师还应该为学生设计更多的有趣的体育活动，让学生能够参与其中，如教师可以运用物品传递等方式进行体育活动，可以将学生分为5 人一组，让每个小组进行竞争，每个学生之间的距离为100米，通过物品传递方式进行跑步训练，能够提高训练效果，并且还能够增加趣味性。在传递物品的过程中可以增加一些活动，如拿到篮球的学生需要在原地拍10 下或者拿到球以后抱着球在原地跳20 下等，通过这种方式可以锻炼学生的体力，这种方法的趣味性比较强，并且能够结合学生的体能进行团体训练。在体育训练中可以通过物质奖励的方式给予学生支持，让学生更有兴趣，并且能够更好地参与其中。在这种氛围中能够更好地完成教学任务，并且还能够实现学生之间的良性竞争，提高体能训练效果。

最后，增加目标式体能训练。小学体育体能训练中需要结合目标开展训练活动，教师需要为每个学生设定不同的目标，并通过这种方式开展差异性训练，这样能够实现对学生的有效教育，还能够提高训练效果。在具体教学的过程中可以采取一些简单的训练方法，并且在具体教学的过程中要充分结合学生的实际情况，为学生设计不同的训练活动，如在单脚跳格子这种趣味游戏中，教师可以设计游戏难度，这样就能够结合难易程度让不同的学生进行训练，根据游戏中的实际情况和学生的努力情况实现阶段目标教学。趣味游戏的基础上进行相关训练，能够提高教学效果，并且还能够让学生有一定的挑战。教师需要广泛地运用不同难度、不同类型的游戏，并且在游戏过程中结合每个学生的能力制定训练计划。如有些学生在日常训练中耐力不足，对于这类学生教师可以针对性地设计游戏，逐渐提高学生训练的时间，这样能够提高其耐力达到训练的目的。另外，教师还要评估学生的体力和耐力等变化情况，在学生能力提高后进行训练计划调整，这样可以逐步提高训练效果。

四、结语

综上所述，小学体育体能训练对学生有重要的意义，教师要结合学生的发育特点、体能进行训练，并且还应该有正确的训练理念，选择合适的方法。尤其是学生的身体素质不同，需要采取差异性教学方法，结合学生的身体素质和体能情况进行训练，这样才能够提高教学质量。体育教师在对小学生进行体能训练的过程中需要让学生保持积极乐观的心态，从而促进学生全面发展。