《仰卧起坐》线上教学设计

◇陈瑞敏 邢红磊（河南：郑州经济技术开发区朝凤路小学郑州航空港区遵大路小学）

当今世界科技进步日新月异，网络新媒体迅速普及，人们的生活、学习、工作方式不断改变，学生的成长环境发生深刻变化，人才培养面临新的挑战。

一、问题的提出

当线下教学不得不按下暂停键，教师开启网络授课模式，网课成了学生居家学习的主要形式。而线上体育课只有20～25分钟时间，如何在线上体育课堂教学中落实“学、练、赛”，培养学生核心素养，提高学生居家锻炼的主动性和有效性，成了体育教师最大的难题。在教学内容的选择上，根据学生学情、体育与健康课程标准及体育“四有课堂”的要求，结合居家教学条件和居家环境，我选择了一些不受场地限制、适合居家锻炼的内容，如《仰卧起坐》《坐位体前屈》《跳绳》和《跑步闯关》等体能课。设计多样的活动和比赛，激发学生运动兴趣，让学生体验运动的魅力，领悟体育的意义，发扬刻苦学练的精神，逐渐养成坚持锻炼的习惯。

二、线上体能课《仰卧起坐》“学、练、赛”一体化教学设计

2022年版《体育与健康课程标准》在课程实施建议中指出，要设计完整的学习活动，将“学、练、赛”有机结合，引导学生在充分动起来的过程中享受乐趣，掌握所学运动项目的运动技能，形成对丰富、深刻的运动项目的完整体验和理解，培养学生核心素养。以《仰卧起坐》教学设计为例。

（一）指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，把培养学生的核心素养作为重点，并充分考虑学生的需求和兴趣爱好，关注个体差异，通过不同难度的学和练，引导学生科学合理地进行居家体育锻炼，普及体育与健康知识。让学生在愉悦和谐的学习环境中实现享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志的目的。

（二）学情分析

本课的教学对象是四年级学生，他们活泼好动，富于想象和挑战性，好奇心强，注意力持续时间短，对体育运动充满激情，有着展示自我的期待。他们对仰卧起坐的方法有初步的体验和了解，为本节课打下了良好的基础，但还是存在学生个体差异较为明显的现象，不少学生的腰腹力量较弱。因此，在本课教学中，要关注学生的心理、生理特点，采用趣味性、竞赛性的方法来组织学习。通过本节课的学习，让学生的腰腹肌肉群力量得到强化，提高学生核心稳定性与核心肌肉耐力。

（三）教材分析

《仰卧起坐》体能课利用瑜伽垫、沙发和书本，居家就可以完成简单易行的体能活动，着重锻炼学生腰腹部力量，发展学生核心力量，增进学生与家长的交流，培养学生勇于挑战自我的精神和课内外体能锻炼的意识。

（四）教学理念

依据学生的学习需求和兴趣爱好，落实“教会、勤练、常赛”要求，注重“学、练、赛”一体化教学。设计灵活多变的练习形式以及游戏和比赛，以满足不同层次学生的需求，提高学生体能练习的热情，激发学生参与运动的兴趣，促进每一位学生产生良好的学练体验，增强学习的自信心，勇敢挑战自我，使体能水平进一步提高，达到四年级的合格水平。

（五）学习目标

运动能力：掌握仰卧起坐的动作方法和辅助练习方法，强化腰腹力量，提高运动技能。

健康行为：与家长合作完成体能的训练，增进与家长的交流，乐于学习和展示动作，逐渐养成良好的锻炼习惯。

按照游戏规则和要求参与体能游戏和比赛，在学练中形成团结协作、坚持到底、克服困难的意识和行为。

（六）教学重难点

重点：仰卧时两脚要着地，臀部不得离垫；起坐时要收腹屈背，动作协调用力。

难点：动作要有节奏，注意吸气和呼气，身体重心不能偏移；起坐时要利用收腹屈背、低头含胸的力量，动作要协调。

（七）教学方法

教:正、侧面示范法。学:模仿练习法。

（八）安全保障

备课时，教师充分考虑学情和场地因素；

课前提醒学生提前布置好线上体育课堂运动场地，瑜伽垫1块，抱枕2个，3mx3m的运动区域内无遮挡物；

必须穿适合运动的服装和鞋进行体育锻炼，衣物里不能放坚硬物体；

身体不适的学生，应立即停止运动；

学习态度端正，不干扰邻居。

（九）教学流程

教学准备：瑜伽垫、抱枕、10～20本书

教学内容：

1.准备部分

介绍本节课练习所需要的器材，强调练习前的注意事项，避免不当练习对学生造成的伤害；酷跑游戏2分钟（《熊出没》的一段视频）；专项徒手操。

设计意图：通过学生喜欢的动画，创设“我是小小森林卫士”角色，跟随熊大、熊二的脚步巡视，激发学生跑的兴趣，达到热身效果。

2.基本部分

活动一：仰卧船式10秒。

活动二：仰卧卷腹10次。

设计意图：先做收腹练习，体验腹部发力，为接下来的动力性力量练习做准备。

活动三：半仰卧练习（背部垫2个抱枕）10次。

活动四：半仰卧练习（背部垫1个抱枕）10次。

活动五：学练完整仰卧起坐10次。

设计意图：采用辅助练习，随着学生熟练程度的提高，逐渐降低抱枕高度直至脱离抱枕。由易到难，层层递进，完成仰卧起坐动作，增强学生的自信心，从而使其腹部力量在原有基础上获得更好的加强。

活动六：亲子游戏（仰卧传书）2组。

游戏方法：两人背对背躺下后，头部相距30厘米左右，其中1人脚前放10本书。游戏开始，两人同时开始以仰卧起坐的方法进行传书接力游戏，每做一次仰卧起坐传递1本书，10本书传完为止。规则及要求：遵守游戏方法；活动中注意安全。

活动七：挑战赛1组。

比赛方法：两人平躺屈膝90度，方向相对，进行1分钟仰卧起坐比赛。如果家长不能参与，可以借助沙发进行1分钟个人挑战赛。

设计意图：运用所学的仰卧起坐动作，与家人协作游戏和比赛，激发学练兴趣，掌握仰卧起坐动作，提高学生的腰腹力量及协调能力。

活动八：体能练习。

并步提肘—前后交叉跳—侧点冲拳—单手开合跳—推手前踢—原地徒手跳绳。

设计意图：采用有动感的健身操，激发学习兴趣，提升上下肢，特别是下肢弹跳力和协调性，使学生的身体素质得到全面提升。

3.结束部分——放松操

（十）教学反思

这节课教学设计的主要特点是体现了新课程标准，落实“教会、勤练、常赛”要求，注重“学、练、赛”一体化教学，利用仰卧传书游戏、个人挑战赛和亲子赛进行强化练习，激发学生参与运动的兴趣，努力使学生体验运动的乐趣和愉悦。关注个体差异，分层次设置练习活动，促进每位学生产生良好的学练体验，增强学习的自信心，在原有的基础上有所提高。使学生能主动参与运动，养成锻炼身体的好习惯。

三、线上体能课落实“学、练、赛”一体化教学策略

进行教学设计时，要考虑小学生的身心特点，深刻剖析仰卧起坐的技能形成规律，科学合理、由易到难、关注个体差异进行设计，以增强学生的自信，让不同体质的学生都能体验成功带来的喜悦。

（一）学练结合，体现学生主体

新课程强调：教师是学习活动的组织者、引导者与合作者，不再是知识的传播者、指导者；学生则是学习活动的主体。“学”是运动技术掌握的关键，是“练”的基础。在教学中可以“先学后练”，也可以让学生“先练后学”，教师负责组织体育与健康课堂教学。学生的“学”和“练”才是课堂教学的主要部分，课堂教学要从“以教为主”向“以学为主”转变。在实际网课教学中，教师每节课要精讲、少讲，一看就会的动作不讲，学生看示范跟练，让学生能有更多的时间进行学练，突出学生在体育与健康课堂中的主体地位。

（二）以赛促学，激发学生兴趣

在网课教学中，要根据学习目标和居家环境，引导学生进行运动项目展示或比赛，培养学生核心素养。因此，在网课教学设计时，要将“学”的单一练习和“练”的组合练习融入比赛中。在教学中可以先练后赛，也可以边练边赛，以此不断提高学生在网课中学练的积极性。同时不断改进比赛的形式，如个人赛、与家长的挑战赛等。在教学中，“赛”应该是对学练效果的检验和延伸，有效合理的比赛可以提高网课中学生参与运动的兴趣。

（三）家长参与，提高课堂效果

小学生年龄小，自律性较差，完全靠自觉是不可能的。学生在彻底地养成良好的自我学习习惯前，对家长的依赖性强，受家庭的影响较大。在居家网课中，学生一直在家里上课写作业，要休息休息，换换脑子，利用体育课让身体动起来。家长一定要积极参与，从我做起，珍惜居家体育网课的机会，与学生一起运动。全家人在共同活动中放松精神，感受运动的乐趣，不仅能增进亲子关系，还能在陪玩的过程中锻炼身体，何乐而不为。总之，不应该让体育运动成为家庭教育之“盲点”，拥有一个健康的身体是人生最大的财富。体育运动作为家庭教育内容的一部分，需要家长以身作则，让运动融入家庭生活，为学生营造和谐温暖的成长环境，养成随时随地运动的习惯。如此即可让学生拥有良好的运动习惯，爱上运动。

（四）多元评价，共促健康成长

1.教师的评价

每节课上课前，教师先与学生互动，让冰冷的屏幕传递师生之间“远在天边”又“近在眼前”的可触、可感的温度。教师课堂中恰如其分的评价，不仅能肯定学生的优点，鼓励学生继续努力，又能适当地指出学生的缺点，使学生及时改正自己的错误动作。教师及时恰当的评价，让学生体验运动的乐趣和成功的自豪，激发学生积极参与体育课的兴趣，提高学生体能练习的热情。

2.家长评价

家长在与学生一起运动的时候，要及时地给予评价。在游戏和比赛过程中，在保证安全的情况下，激励学生克服困难，坚持到底，挑战身体极限，顽强拼搏。遵守体育游戏和比赛规则，相互尊重，诚实守信和公平竞争。增强学生自信心，正确对待成败，并把运动中养成的良好体育品德迁移到日常学习和生活中。逐渐养成“校内锻炼1小时，校外锻炼1小时”的习惯。

3.学生自我评价

学生正确的自我评价能够成为激发人生向上进取的内在动力。克服被动和盲目上体育课的消极学习态度，掌握客观的自我评价方法，促使学生克服自己的缺点和不足，从而改变自己，认真投入体育学习，养成良好的健身习惯。

总之，让学生保持对网课的尊重、热爱，体验课堂的真实、有趣，感受运动的热度、隔屏的温度，是确保网课质量的前提。教师在线上教学过程中，既要注重学生技能和体能的发展，也要注意学生学练的兴趣。要把简单技能和游戏比赛紧密结合，以赛促学、以赛促练，使学生在运动中体验到快乐，增强体质，培养体育与健康课程核心素养，提高线上课堂效果。