预防高血压?中医来支招

李良

近年来，随着生活方式的改变，高血压的患病人数越来越多，且呈年轻化趋势。高血压对人体的主要危害是损伤血管，诱发心脏疾病、脑血管疾病、肾功能损害等。中医学作为我国传统医学体系的重要组成部分，在高血压的预防和保健中具有独特的优势和作用。

什么是高血压

高血压是体循环动脉压增高的一种现象。好比，心脏如同水泵，血管如同水管，水如同血液。水分在从水泵进入水管流动时，会对水管内壁产生一定的侧压力，这就是流动时的水压。如果这个压力数值过大，即为高血压。虽然中医学并未明确给出高血压的具体概念，但认为属于头痛和眩晕的范畴，肝阳上亢、肝肾阴虚、阳虚血瘀等都是诱发高血压的主要因素。

高血压不可忽视

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140 mmHg，舒张压≥90 mmHg），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压虽然在早期的发展阶段，临床症状表现并不明显，但患者在饮食、药物等方面没有进行管控，血管壁就如同老化的水管，会逐渐硬化，极易诱发。比如高血压患者心脏疾病的发病率明显高于正常人，甚至会出现主动脉夹层这类严重危及生命的急性病症；大脑血管结构也会出现明显改变，使得血管通畅性受到明显影响，引发脑出血、脑血栓等问题。

在临床，西医治疗高血压常用的方法是服用降压药。在中医预防和治疗高血压的过程中，则要做到辨证施治。

常见的高血压证型有以下几种。

（1）阴虚阳亢型。这类高血压疾病的病理较为复杂，临床症状表现有头痛、眩晕、失眠、心悸、耳聋、舌红苔薄等症状。

（2）阴阳两虚型。常见临床症状表现包括心悸气促、头晕目眩、下肢水肿、夜尿频多等。

（3）肝阳上亢型。常见症状表现是面红耳赤、心烦易怒、头重足轻、头晕头痛等。

（4）痰湿壅盛型：肥胖是典型的外在症状，且舌苔较厚，存在耳鸣、眩晕、失眠、心悸等症状。

中医防治高血压

针灸属于中医传统疗法，在高血压防治方面有着良好的疗效。艾灸就是其中之一，最为明显的作用是通络温经、驱寒除湿。如果高血压患者的眩晕、头痛、失眠等症状较为明显，可到正规医院使用艾灸的方式进行防治。针灸法是对人体的穴位施加外在刺激，有助逐渐恢复心脑血管弹性。研究发现，高血压患者接受针灸治疗后，左心室舒张功能会得到显著改善，心脏在运转过程中的耗氧量水平能逐渐恢复到正常状态，外周血管阻力和室壁张力明显下降，从而起到控制血压水平的作用。需提醒，针灸疗法作为中医常用的治疗以及保健方案，对下针的力道以及穴位等方面都有着严格的要求，因此需要经中医师全面检查，在辨别病症类型的基础上，选择针对性的治疗方案，且不可擅自操作，以免损害身体健康。

中医更加提倡治未病，即尚未全面病发前，使用各种方法进行预防性治疗。众所周知，不良的生活习惯是诱发高血压的重要因素，以盐分摄入过高为代表。因此，国内的高血压联盟和中国营养学会早就提出了每日食盐量不超过5 g的要求，能够有效控制水钠潴留现象，明显减轻身体脏器负担，同时使得降压药物能够发挥真正的作用。此外，中医学理论认为，食物本来是为人体提供营养的，如果出现暴饮暴食、饮食不节制，或长期偏食等情况，也会导致血压升高。

由于高血压患者往往存在肝肾阴虚、心血不足等问题，因此中医认为与高血压相关的脏腑以肝、肾、脾、心为主。除了调整不良饮食习惯外，在日常饮食结构调整的过程中选择对应这四种脏器的食物，进而有效控制血压水平。需提醒，食物的性味存在差异，加之归因和功效存在不同，在中医治疗过程中强调辨证施治，即在中医师的指导下，根据个人体质的差异选择相应的食疗方案，更精准地调理血压水平。

长期过量饮酒不仅会增加高血压的发病率，还会明顯降低药物的治疗作用。中医提倡在日常生活中尽可能避免过量饮酒。

梳头是中医较为常用的按摩方法，能够疏通经络，保障气血处于通畅状态。建议在平时做到早、晚各梳1次头发，每次坚持2～3 min，力度适中，过度用力易造成头皮损伤。

肝阳上亢型高血压病症患者会表现出心烦易怒的症状，需学会自我调节情绪，避免情绪大幅度波动。调控情绪的方法有很多，最简单的便是运动，可根据个人的身体状况，适当参与跑步、打太极拳等多种健身活动；聆听舒缓的音乐也是不错的情绪调控方法；定时定量进食甜食，可帮助身体分泌较多的多巴胺，帮助人体处于快乐状态。当然，如果还是无法调节情绪，则需及时寻求专业医师的帮助，通过心理疏导，及时排解负面情绪。

我国中医药在长期发展过程中对于高血压也有着深入的研究，有不少中药的有效成分能够在扩张血管的同时，有效降低血压。与传统的西药治疗方法相比，中药的副作用相对较小。目前用于高血压防治的中草药以黄芪、夏枯草、黄连和葛根等为主。其中，黄芪含有的黄芪甲苷以及γ-氨基丁酸等物质，有双向调节血压的作用；夏枯草能有效避免因去甲肾上腺素升高引发的血管收缩，血压控制效果较为持久；黄连中含有的有效成分能够有效扩张周边血管，使得血管阻力明显下降，有效管控收缩压、舒张压；葛根能够有效控制人体内血栓素B2浓度，对高血压有一定的防治效果。

中医学认为，人体的每个穴位都具备其应有的作用。穴位敷贴和按摩是目前诸多理疗馆常用的保健方法，利用外在刺激或各种药物的作用，有效调节个人的生理状态，对高血压的预防和治疗有良好的效果。