防控近视刻不容缓

吴倩

在现代社会中，人们对电子设备的使用频繁，使得近视的发病率不断上升。近视是一种眼睛屈光不正常的情况，患者能够看清近处的物体，但对远处的物体视觉模糊。

近视的不良影响

产生心理负担

近视可能导致个体的心理负担，包括焦虑、自卑和抑郁等问题，影响正常的社交。

影响学业

近视可导致学生学习效率下降，影响学业成绩。

增加医疗负担

近视患者通常需要定期接受眼科检查、视光服务，以及眼镜的配制。

降低生产力

近视可使得日常工作差错率增加，降低了工作效率。

近视的诱发因素

近视是一种复杂的眼健康问题，诱发因素涉及遗传、环境、行为等多个方面。

（1）遗传因素：是近视的主要风险因素之一。如果家庭中有近视的遗传史，那么个体患近视的风险会显著增加。

（2）眼轴长度：眼轴长度过长是导致近视的主要生理因素之一，这会使得光线聚焦在视网膜前而不是在上面。

（3）屈光状态：眼睛的晶状体曲度或角膜曲率过大，会导致光线聚焦在视网膜前，增加近视的风险。

（4）环境因素：长时间近距离用眼，特別是使用电子设备（如手机、电脑和平板电脑），会增加近视的风险。眼睛在强光下暴露，也与近视存在关联。

（5）生活方式：一些不良生活方式也可能增加近视的风险，如不良的饮食习惯、缺乏锻炼和不规律的作息时间。

防控近视的措施

（1）避免长时间连续用眼，尤其是使用电子设备。应适时休息，每隔一段时间离开屏幕，休息几分钟，同时眺望远处。推荐学生和职场人士每用眼1 h进行短暂的休息。

（2）鼓励儿童和青少年增加户外活动时间，每天至少1～2 h，有助于预防近视。

（3）均衡饮食，适当多吃富含维生素A、维生素C、维生素E、锌和抗氧化剂的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果和坚果，以促进眼睛健康，同时减少高糖和高脂食物的摄入。

（4）社会、学校应向孩子普及近视的相关知识，包括正确的用眼姿势和用眼习惯。学校应定期进行学生视力的检查，以及时发现近视问题，并提供必要的支持。

（5）充足的睡眠和规律的作息时间有助于保持眼睛的健康。

（6）在长时间用眼后，可以进行眼部按摩和温水眼罩敷贴，以减轻眼睛疲劳。

（7）限制儿童和青少年的电子设备使用时间。特别是在晚上，电子设备屏幕发出的蓝光可能会干扰睡眠，加剧眼睛疲劳。维持合适的室内照明和显示屏亮度，避免过亮或者过暗。

（8）定期接受眼睛检查，特别是儿童、青少年和有家族近视史的人，眼科专业人士可以提供个性化的视力管理建议。