少林内功与健步走对女大学生踝关节本体感觉的影响

柏佳丽　徐梦君　殷曙光　柏友萍

摘要：为了观察12周少林内功与健步走运动对女大学生踝关节本体感觉的影响，按照纳入和排除标准筛选40名女大学生，随机分为两组，分别为实验组（n=20）采用少林内功，对照组（n=20）采用健步走、步频120～150步/min，运动频率均为30min/d，5d/w，共12w。于实验前、后使用Pro-kin平衡测试仪测定平均轨迹误差（A.T.E.）和平均负重力量差（A.F.V.）评估本体感觉。得到结果为：少林内功与健步走运动12周后，女大学生双脚的A.T.E.和A.F.V.较实验前存在差异性（P<0.01）；少林内功对比于健步走，女大学生双脚的A.T.E.和A.F.V.存在差异性（P<0.01）。得到结果为，12周少林内功与健步走运动均可改善女大学生踝关节本体感觉，且少林内功优于健步走。

关键词：少林内功；健步走；女大学生；本體感觉

中图分类号：G804.2文献标志码：A文章编号： 1001-2443（2023）06-0580-05

本体感觉是运动控制和平衡维持的核心一环，本体感觉较差的人更易发生运动损伤［1-2］。近年来，女大学生的体质现状和体育锻炼现状整体不佳［3-4］，运动损伤的发生率越来越高［5］。党和国家提倡将传统体育融入校园，改善学生体质健康［6-7］。研究显示，有效的运动方式可以改善女大学生的本体感觉、提高身体素质、预防运动损伤［8-9］。本研究通过对比少林内功和健步走在改善女大学生本体感觉作用的差异并分析原因，找出更适合女大学生改善本体感觉的运动形式。

1 对象与方法

1.1 对象

选取苏州教育园内自愿参与实验的女大学生40例。使用随机数字表法分为实验组（n=20）和对照组（n=20），实验组年龄（21.60±1.10）岁，身高（1.63±0.06）m，体重（56.47±6.81）kg，BMI（21.10±1.99）kg/m2；对照组年龄（21.70±1.03）岁，身高（1.61±0.05）m，体重（53.46±6.74）kg，BMI（20.55±1.93）kg/m2。两组受试者的年龄、身高、体重和BMI进行比较，差异无统计学意义（t=-0.297、1.017、1.405、0.890，P>0.05），具有可比性。

纳入标准：20～24岁、女大学生、非体育专业、无规律运动史［10］、BMI：17.2～23.9kg/m2、未接触过平衡测试仪、签署知情同意书；排除标准：近期有运动系统损伤、眩晕病史和严重心血管病史等。

1.2 训练方法

实验组：由专人指导功法习练，少林内功动作由上肢动作和裆势组成，第一势至第十二势动作为前推八匹马（站裆势）、倒拉九头牛（站裆势）、凤凰展翅（站裆势）、霸王举鼎（站裆势）、顶天抱地（大裆势）、顺水推舟（马裆势）、海底捞月（悬裆势）、三起三落（低裆势）、仙人指路（大裆势）、饿虎扑食（弓箭裆势）、平手托塔（站裆势）、风摆荷叶（站裆势）。第一周练习站裆势、大裆势和马裆势，第二周练习悬裆势、低裆势和弓箭裆势，第三周练习第一势至第四势，第四周练习第五势至第八势，第五周练习第九势至第十二势，第六至十二周进行套路练习。对照组：健步走要求步频120～150步/min。两组均运动30min/d，5d/w，共12w。

1.3 测试方法

为避免实验期间受试者进行其他运动影响实验结果，嘱受试者每周的活动量使用国际体力活动问卷［11］进行自我报告，问卷结果按照评估标准［12］记录，已有研究［13-14］证明其在大学生群体评估中的信度和效度。实验期间安排专人收集所有受试者的问卷和并核对问卷结果。

使用身高体重测量仪（国产）采集女大学生的身高、体重和体质指数（Body Mass Index， BMI），测试时受试者脱去鞋袜、脚面置于仪器相应位置保持躯干自然直立、双上肢置于体侧，保持规定姿势不变。记录身高单位为m，体重单位为kg，BMI=体重/身高2，单位为kg/m2，均保留小数点后两位。

使用Pro-kin平衡测试仪（意大利Tecnobody公司，型号PK254P）的多轴本体评价模块量化本体感觉，将仪器灵敏度调节活塞转动至5，卸除静态锁块，压力平板调整至活动状态。嘱受试者以单足站姿（去鞋袜，双手自然放置体侧，第二趾对A1线，内踝前3cm在平衡板A3/A7线上，双足与肩同宽平行，足后跟保持在同一横轴）双足依次在60s内有控制地沿着蓝色圈画5圈，观察平均轨迹误差（Average Trace Error， A.T.E.）和平均负重力量差（Average Force Variance， A.F.V.）评估踝关节本体感觉。A.T.E.=（足踝控制光标所描记轨迹长度-理想轨迹长度）/理想轨迹长度，数值越小则提示踝关节运动控制能力越强。A.F.V.反映运动时负重力量控制的均一性，越小提示踝关节的力量控制越强［15］。A.T.E.输出时取整数，A.F.V.单位为kg，保留小数点后一位。

1.4 统计学方法

建立Excel数据库，应用SPSS 25.0进行统计分析。计量资料符合正态分布用M±SD表示，不符合用M（P25，P75）表示，组间比较和组内比较用t检验或秩和检验。P<0.05表示差异有统计学意义，P<0.01表示存在显著差异性。

2 结果

2.1 实验前比较

如表1所示，实验前女大学生双脚的A.T.E.和A.F.V.组间比较无统计学意义（P>0.05），符合随机分组，具备可比性。

2.2 实验前后本体感觉比较

如表2所示，习练少林内功12周后，女大学生双脚的A.T.E.和A.F.V.减小，较实验前均具有统计学差异（P<0.01）。健步走运动12周后，女大学生双脚的A.T.E.和A.F.V.减小，较实验前均具有统计学差异（P<0.01）。

2.3 实验后组间本体感觉比较

如表3所示，少林内功和健步走运动12周后，实验组女大学生双脚的A.T.E.和A.F.V.小于对照组女大学生，组间比较具有统计学差异（P<0.01）。

3 讨论

传统健身功法是在中医学理论指导下可以增强练习者体质和提高防病能力的重要康复训练方法，少林内功习练时以下肢裆势训练为基础配合上肢动作，对踝关节的运动控制能力要求较高。本实验发现女大学生习练少林内功12周后，双脚的A.T.E.和A.F.V.数值减小，提示踝关节的运动控制能力和力量控制能力较干预前均有提升，踝关节的本体感觉改善。站裆势和大裆势可提高躯干核心和下肢力量［16］，力量训练可诱发外周适应，通过增加肌肉募集使得肌肉形态变化［17］，引发肌梭形态功能转变影响本体感觉［18-19］。关节的牽引、挤压和肌肉的牵伸也会影响本体感觉［20］，维持站裆势、大裆势和悬裆势可使下肢各关节和肌肉长时间进行一定程度的拉伸，顺水推舟、三起三落等可以反复挤压踝关节，顶天抱地和海底捞月可以牵伸股后侧肌群，站裆势、大裆势和悬裆势等可刺激踝关节内的本体感受器，增加本体感觉输入。

健步走作为已经普及的健身方式［21］，运动时需要下肢大肌群参与，肌群中的本体感受器在自身内力、外界重力和着地反作用力的反复刺激下感觉输入增加。健步走的运动效果与强度有着很大关联［22-23］，中等运动强度的健步走步频较高［24］，要求踝关节具有较好的本体感觉，本体感受器输入的感觉信息在不断转换的步态周期时相过程中起着重要的作用［25］。本实验中健步走步频在120～150步/min，速度偏快，需要步态周期中支撑相减少、摆动相增加。不停转换时相需要踝关节周围肌肉收缩方式不断地在向心收缩和离心收缩之间反复变化，收缩方式的交替转换可增强肌梭、腱梭的敏感性，促进感觉信息输入。

踝关节周围拥有的本体感受器最多，踝关节本体感觉在维持姿势稳定性和运动控制中至关重要。统计发现除实验方案规定的运动量之外，两组受试者实验期间的体力活动水平分组结果均为低，女大学生的日常运动量较少，长此以往会影响踝关节的本体感觉。实验前两组女大学生的A.T.E.均提示处于黄色理想状态，A.F.V.提示负重感觉均有缺失。经过实验干预后，实验组女大学生的A.T.E.和A.F.V.均低于对照组，且实验组女大学生的A.F.V.恢复至正常状态。从女大学生踝关节本体感觉的改善程度来看，少林内功优于健步走。少林内功作为一种多模式的主动运动相较于健步走的单一运动模式，对下肢肌肉力量素质的影响更大，肌肉牵伸、关节牵引和挤压的效果更显著。选用Pro-kin平衡测试仪评估女大学生踝关节的本体感觉，测试过程需要受试者高度集中精神，运动踝关节从而精确控制光标描记的轨迹与蓝圈重合，习练少林内功可加强脑组织的氧合能力，强化中枢效应［26］。

综上所述，12周的少林内功和健步走运动均可改善女大学生踝关节的本体感觉，且少林内功优于健步走。中等强度的健步走作为一种简单有效的健身运动，不仅可以改善身体素质，还能够增强关节的运动控制能力、预防运动损伤。但在增强女大学生踝关节的本体感觉功能的健身运动项目方面是否可以考虑增添少林内功？既可以传承中国传统文化，又可扩大大学生运动处方库，值得我们进一步研究。

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Influence of Doing Shaolin Internal Exercises and Fast walking on the Ankle Joint Proprioception of Female College Students

BAI Jia-li1 ，XU Meng-jun2 ，YIN Shu-guang1 ，BAI You-ping3

（1. School of Clinical Medicine，Suzhou Vocational Health College，Suzhou 215009，China; 2. Cardiology Department， Suzhou Integrated Traditional Chinese and Western Medicine Hospital，Suzhou 215101，China; 3. College of Physical Education，Anhui Normal University，Wuhu 241002，Cina）

Abstract： To observe the effect of doing Shaolin internal exercises and fast walking for 12 weeks on the ankle joint proprioception of female college students，40 female college students were selected according to inclusion and exclusion criteria and randomly divided into two groups：the experimental group （n=20） was trained by Shaolin internal skills，while the control group （n=20） was trained by brisk walking with step frequency of 120～150 steps/min，both exercise frequency of 30min/d， 5d/w， for a total of 12w.Before and after the experiment，Average Trace Error （A.T.E.） and Average Force Variance （A.F.V.） were measured using a Pro-kin balance tester to evaluate the proprioception. The results show that compared with the situation before the experiment there were differences in A.T. E. and A.F. V. of female college students' feet after 12 weeks of doing Shaolin internal exercises and fast walkig （P<0.01）.There was a difference in A.T. E. and A.F. V. of female college students' feet between doing Shaolin internal exercises and fast walking （P<0.01）. The conclusion is that both doing Shaolin internal exercises and fast walking can improve the ankle joint proprioception of female college students and doing Shaolin internal exercises is better than fast walking.

Key words： doing Shaolin internal exercises; Brisk walking; female college students; proprioception

（責任编辑：叶松庆）

收稿日期：2023-03-25

基金项目：苏州卫生职业技术学院领雁项目（szwzy202017）.

作者简介：柏佳丽（1993—），女，江苏盐城市人，硕士研究生，中级主管治疗师，主要研究方向为运动人体科学；通讯作者：柏友萍（1964—），女，安徽舒城县人，教授，博导，主要研究方向为运动与营养对不同人群保健作用机制.

引用格式：柏佳丽，徐梦君，殷曙光，等.少林内功与健步走对女大学生踝关节本体感觉的影响［J］.安徽师范大学学报（自然科学版），2023，46（6）：580-584.