“双减”背景下小学开展体育特色课后延时服务的实践——以花样跳绳特色课后延时服务为例

■ 武汉市青山区钢城第四小学 王 珍

“双减”背景下开展课后延时服务，给学校体育教育带来了许多机遇与挑战。武汉市青山区钢城第四小学为了丰富学校课后延时服务内容，增设了花样跳绳、乒乓球、足球、篮球、武术，柔力球等体育运动项目，让学生可以选择参与自己感兴趣或擅长的运动。一方面可以激发学生的兴趣，另一方面也可以满足学生进一步深入学习的需求，是学校体育课堂教学的补充。

花样跳绳是一项新兴的体育运动项目，在传统的跳绳基础上，融入了现代体育文化，经过不断创新，增添了一些新元素，如体操、舞蹈、音乐等，是一项大众喜欢的，具有观赏、表演和竞赛性的项目，在我国有着深厚的大众基础。其练习器材安全、易于携带，运动量、运动强度可根据练习者自身身体状况进行调整，对运动场地没有要求，不受天气、年龄、性别的限制，是所有人都可以参加的运动项目。因此，在学校一经推广就得到了孩子们的强烈欢迎。

那么如何在体育特色课后延时服务中开展好花样跳绳活动，结合多年训练工作，笔者总结出了以下几个策略。

一、团队共建扬长顺兴，保障课程开展

课程的开展一直是教研先行。因此，我在花样跳绳课后延时服务正式开始前，召集我校有兴趣的教师跨界参与，建立花样跳绳课后延时服务的教师团队，制定有关计划、服务方案、明确目标及跳绳团队规章制度，组织教师利用互联网相关平台学习专业的花样跳绳知识与技能，定期开展小组经验交流、展示互学活动，营造和谐的教研氛围，提升教师专业素养。

课程的开展学生是主体，学生经过自主选择，形成特色团队。为了发挥学生主人翁意识，发挥学生个人特长，形成学科融合，我在学生中征集花样跳绳课后延时服务团队的名称、并让学生参与投票确定队名，教师根据学生人数进行初步分组，学生竞聘上岗成为小组长，充分发挥学生的主体地位。组织学生参与花样跳绳队徽的设计与制作，并统一服装，让学生做团队的主人。

二、花样训练玩转课堂，筑牢跳绳基础

体育训练总归是一个吃苦的过程，因此我采用了多维度、多方式的练习方法，让学生能够坚持下来，学有所得。

多维度的练习指的是线上结合线下进行学习。线上教师通过录微课，组织学生练习并在人人通平台上打卡，教师在线进行指导。为了打好跳绳基础，在学习跳绳之前，我用会声会影、剪映等软件录制视频，教学生如何将跳绳调整到合适自己的长度（双手持绳柄端平，一脚踩绳，双手高度在腰部以上胸部以下），及正确的跳绳姿势（跳绳时挺胸收腹，核心收紧，大臂保持不动,手腕发力摇绳），并录制对比视频，让学生能够通过亲身体验，了解掌握正确的持绳、跳绳动作的重要性；组织学生视频打卡，教师利用人人通软件及时的对学生上传的视频进行批注、评价、指导，学校90%以上的学生都能够掌握正确的持绳、跳绳动作。

线下，教师有针对性地进行培优补差练习、组织跳绳比赛、每月一次考核为学生打牢基础。

多方式的练习包括集体练习、分组练习、一对一指导以及发挥小老师作用，进一步进行基础练习。在跳绳的基础上结合音乐、舞蹈动作，设计出跳绳基础操，在激发学生兴趣的同时练好基本功；注重师生评价、生生互评，及时进行反馈、纠正学生不规范动作。不少学生也反馈，通过练习，跳绳能力变得更强了，跳的也越来越轻盈，性格变得活泼开朗，也学会了多种花样，在班级里也更受欢迎了。他们都非常的开心，并表示一定会坚持下去。

三、直面挫折合作共赢，培养团队意识

花样跳绳这项运动不仅让学生感受到体育运动带给他们的成就感，还能培养学生直面挫折的勇气和决心，使小学生在合作学习中培养团队意识。例如：在8字跳长绳练习之初，我首先组织学生进行小组练习，要求练习时尽量做到不空绳，这时候主要考验的就是合作学习和团队的协作，就是摇、跳的磨合；当摇绳学生和跳绳学生能够默契配合的时候，适当提高练习要求，能够做到连续跳50次不空绳、不断绳并进行小组比赛，对于学习成果进行及时的检验及反馈；通过两到三次课后，再次提高要求，要求做到100次不断绳、不空绳的8字跳绳练习，让学生充分体会到团队精诚合作。练习到此，进行一次交换小组成员的活动，并进行一次8字跳长绳比赛，这时有的小组会因为成员的变化而尝到失败的滋味，从而互相埋怨，放弃团队合作，教师要抓住这个时机，及时的对学生进行合作学习、团队意识、直面挫折的教育，引导学生对团队精神有更深一步的了解。再次进行比赛，让学生通过比赛明确团队精诚合作，每个环节都不能失误，只有彼此信任和配合才能完成这项“零失误”的挑战。

四、以体培智开发潜能，助力均衡发展

花样跳绳花样繁多，在运动中左右手协调，能够促进左右脑的平衡发展，增强脑细胞的活力，提高运动者的思维和想象力，开发智力，发展潜能。我在课后延时体育服务时，组织学生学习车轮跳，由于其跳法的独特，能够促进左右脑的平衡发展。在学习车轮跳前，我提前录制好教学视频，利用翻转课堂式教学模式，让学生课前观看视频讲解，自主学习，培养学生的自学能力；然后，利用训练时间组织学生进行原地车轮摇绳练习，改变传统双手同时摇绳方法，形成新的肌肉记忆，开发锻炼左右脑，然后组织两人一组练习，把右手的绳放在左手绳的后面，喊节奏1（右手）、2（左手）先学会摇绳、踩到绳子，然后用自由泳手慢慢练习过一次绳，熟练后持续增加难度直到能够完整的进行车轮跳；最后，在基本车轮跳的基础上进行各种变形，如车轮跳换位、车轮跳转身、交叉车轮跳等，持续开发学生的大脑，达到提高思维、想象力及健脑的作用。

除此以外，我根据低年级学生特点教他们一边跳绳一边数数，将所数的“数”与跳绳的次数建立对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，将抽象记忆转化为形象记忆。以此帮助孩子初步理解“数”的实际含义、形成“数”的概念，既帮他们提高了记忆力，也消除了家长们认为的体育影响学习的顾虑，从而得到了更多的支持。

五、家校联动和谐氛围，促进亲子交流

通过花样跳绳运动，可以促进家长与孩子沟通交流以及家庭的和谐。我抓住“双减”契机和线上学习时，亲子关系紧张的现状，利用学生对花样跳绳的喜爱，布置跳绳作业——教会爸爸妈妈车轮跳或双人一绳花样跳，并在活动中积极宣传，组织学生进行评比。在活动中给学生一个展示自我，做小老师的机会，同时带动家长一起坚持练习跳绳，养成良好的体育运动习惯，形成健康的生活习惯，促进了亲子的交流、改善了亲子关系。

经过一年多的实践研究，学校花样跳绳特色课后延时服务已初见成效，绝大部分学生跳绳能力有了显著的提升，一部分学生能够通过在学校的跳绳特色延时服务的学习中，学到许多新鲜的跳绳花样，例如双摇、多种形式的双人一绳合作跳、车轮跳、8字跳长绳等比较专业的跳绳技术，并且对花样跳绳产生了浓厚的学习兴趣。在学校“六一”展演中，学生自由创编的花样跳绳节目也有了非常亮眼的表现，得到学校领导、教师、孩子及家长的一致好评。我也经常利用现代媒体技术（抖音、微信朋友圈、美篇等），制作短视频记录学生跳绳精彩瞬间，并对学校特色课后延时体育服务活动进行宣传，为花样跳绳课后延时服务的持续开展打下了更加坚实的基础。部分老师、家长也表示，通过学习花样跳绳，孩子不仅锻炼了身体，同时学习成绩也有所提高，学生学习习惯也有了很好的改善，部分同学甚至因为练习花样跳绳，性格也发生了好的转变，变得活泼开朗、自信，也懂得了分享、乐于奉献、坚强以及拥有了直面困难的勇气。

无论是《国家学生体质健康标准》中要求小学生必须具备基本的跳绳能力，还是《中长期青年发展规划》中强调青年需培养至少一项包括跳绳在内的体育运动爱好，这些政策法规都充分表明国家对跳绳锻炼价值的认同。学校利用好课后延时服务时间开展特色花样跳绳教学，不仅是积极响应政策号召，同时也是为了学生的身心健康而努力，能有效训练学生身体协调性与平衡性，提升学生体力、耐力、弹跳力，让学生在花样跳绳中感受体育运动带给自身的成长与乐趣，激发学生体育锻炼兴趣，帮助学生树立终身体育锻炼意识。教师在“双减”及课后延时服务的推动下，积极探索花样跳绳课后延时服务新模式，充分彰显花样跳绳合作性、竞技性、趣味性、多样性特点，为学校体育注入新的生机与活力，也为教育工作者们提供“双减”政策下课后延时体育服务的一种新思路。