浅谈羽毛球战术训练的方法

黄宇

羽毛球是一种比较方便的运动，对场所并没有特别要求，一块平整的地方即可，然后两个球拍一各羽毛球就可以开始运动。现阶段，羽毛球战术训练尚存一些问题，如战术意识不强、无法正确指导战术训练、教学内容单一等。对此，就需要对羽毛球的基础训练、体能训练、技巧训练、战术训练等方面进行多方面培训。同时，羽毛球的战术训练有很多，如：重复平高球、拉开两边平高球、重复吊球战术、慢吊结合快吊、重杀与轻杀的进攻等，不同的战术训练，选择的训练方式和强度也会有所不同。

羽毛球的运动是一项运动精细，战术多变，比赛激烈的竞技性项目。各高校开展羽毛球教学，对学生的身体素质、基础技能和战术训练等方面都有着较高的要求，同时，学生还要具备一定的羽毛球竞赛意识。羽毛球竞赛意识，可以帮助学生在比赛场上占据主动权，也能很快分辨对手的战术和走位，并可以及时选择合适的战术进行反击。而羽毛球比赛的战术，就离不开学生平时的基础训练和战术积累，这就需要各高校对学生进行羽毛球的基础训练和各个技能的专项训练。

1 羽毛球战术训练现状及问题

1.1 战术意识不强

学生在比赛场上要时刻注意对手使用的战术，并及时做出分析和判断，选择合适的战术来对抗或反击对手，战术意识，是有心理活动产生的一种应急反应，这也是一个优秀的羽毛球学生的基本素养。但实际情况很多学生在训练过程中，并没有对所学的战术进行很好的掌握，对战术的使用能力不足，或应对方式不及时，不能及时发现对手进攻时的方向等，导致比赛的失误。同时，学生的心理情况也会导致战术使用不当，不能及时调整比赛战术等问题。在比赛进入赛点时，需要学生及时调整调整好自己的心态，以平静的心理来对抗对手的浮躁，也可打击对手的气势。

1.2 无法正确指导战术训练

羽毛球运动是一种技术性的运动项目，学生在羽毛球比赛过程中，通过在场上的跑、跳、挥拍等动作进行比赛。在羽毛球的训练中，有很多战术需要学习，学生需要对战术进行学习、训练和分析，并能将战术运用到实际比赛中。但实际情况，很多教师在对羽毛球进行教授的过程中，不能有效地将羽毛球战术进行具体讲解和演示，学生对于实际战术也只是略懂，不能有效运用到实际比赛中，基础训练不扎实，战术了解不透彻，都会导致比赛过程中失利的情況出现。

1.3 教学内容单一

现阶段，各高校对于羽毛球的教学并没有统一教材，而是各高校根据自己合适的教材进行羽毛球课程的教学。虽然，现在对于羽毛球的教学都会选择针对性较强的教材，但各高校在教学中还是会存在重视理论知识的讲解，对实践课程不能特别关注。这样便会使学生的实际训练不能发挥出更多的技能，对于实际战术的学习也不能很好的掌握，对此，各高校要重视起实践内容，教师要带着学生进行体能方面、基础训练、和战术训练等方面的训练，丰富实践课程内容，帮助学生全面提高羽毛球技能，学习羽毛球战术，提高羽毛球教学质量。

2 羽毛球战术训练方法

2.1 加强学生基础训练

羽毛球的训练中技巧十分重要，在平常训练时，在校大学生也要对相同动作进行反复训练，让所有的训练技巧都可以灵活运用，这样才能确保每个球都能准确落到准确的位置上，想要做到如此熟练，就要学生必须熟练掌握羽毛球的基本功。此外，教师在对学生进行羽毛球相关的技能指导时，也会让学生进行自行训练，这样便会使学生不能掌握训练的本质。对此，如果教师想要学生可以尽快提升自己的技术水平，就需要对学生进行仔细、系统的技能教授，时刻指正学生的错误，并帮助学生改正。这样，便可以使学生的羽毛球水平有所提高。

如果学生对基础理论知识不太了解，就只能通过自己的经验和能力来进行判断。由于缺少理论知识的支撑，学生便只能依靠平时经验，来调整自己的运动方向。如果不能从根本上了解发力顺序，不能完全掌握理论知识，就会使学生长期处于盲目训练的状态。学生只有积累到一定程度的技术训练，才能找到感觉。然而很多学生因为没有找到运动的感觉，没有按照常规的训练动作导致在训练时受伤，因而提前退赛。如果学生可以提前对理论知识进行了解，便可以使训练当中或比赛中思路开阔，便可以有更多的尝试。学生在训练中如果可以与科学的探究相结合，让科学和不断突破相连接，在探索中对科学越来越有兴趣，便可以有效提高学生的训练积极性和自主性，让学生的训练更加有效率和针对性，也能让训练可以更有目的性。

对于羽毛球的训练，有很多训练动作都很重要。其中最基础的动作便是配速训练和荡秋千。如果学生在比赛时配速很好，便可以消耗最少的体力来抵御进攻。此外，在比赛的过程中，准确把握挥杆动作和时机便可以有效减少学生的身体伤害，也能增加攻击力量。总体来讲，以上两个方面是可以决定比赛的胜负的。对此，就需要学生对这两项技能进行加强训练。训练的过程是乏味的，训练的结果也不是马上可以看到的，这就需要教师在训练过程中调整训练方式，提高训练的趣味性，可以让学生对训练产生兴趣。教师通过训练方式的调整，使用分层教育法或分组教学法等，教师带领基础好的学生进行训练，在让基础好的学生指导较差的学生进行训练，这样的训练方式，可以有效提高训练的效率，并能及时帮助学生改正错误姿势，来有效提高学生的基本技能，为今后的比赛打好坚实的基础。

2.2 加强学生体能训练

对于羽毛球训练来说，体能训练占据着重要的位置，如若学生的体能训练不达标，便不能完成这种高强度的训练。对此，各高校在开展羽毛球训练的时候，一定要对学生的体能训练加以重视。这样，才可以帮助学生很快适应羽毛球的高强度训练，同时减少运动受伤的情况发生。对学生的体能训练，教师可以选择多样化的训练场地进行训练，体能训练大多是枯燥乏味的，会让学生感受到身体乏累，在进行反复训练以后，便会影响到学生对羽毛球的兴趣和训练效果。因此，教师要对训练方法进行改进，并丰富训练场地和训练内容，让学生体会到训练的乐趣，并对不同的训练产生新鲜感，从而提高学生对羽毛球的兴趣。只有科学设定相关的体能训练，才能有效提高训练效率和减少训练人员身体受伤的情况。

如何科学设定体能训练，第一，冬季的羽毛球训练较少，教师就需要安排学生进行全身的体能训练；第二，根据学生的实际情况进行体能训练的设定，在保障学生可以承受的最大限度的训练强度上进行训练；第三，在学生的羽毛球运动水平的不断提高，可以调整学生进行全面训练，并设定一些专项训练，有目的性的训练学生某些方面的技能；第四，在羽毛球比赛期间，教师应该减少学生的体能训练，改为专项训练，来提高学生的专项技能。

2.3 基础战术训练

要将一些基础技能根据战术需要相结合，并按照一定的路线进行重复训练。由于线路是固定的，这样多次的重复练习，便可以让练习者动作标准。练习者要提高自身的击球质量，并根据战术设定出不同的基本球路。以下推荐几种固定战术训练方式。

2.3.1 高吊结合

吊球和高远球的结合战术是羽毛球中较为基础的策略，要利用好自己的控球能力，来控制对方在场上的位置。要强调学生的击球动作的变化和一致性，练习时，要注意回动意识。陪练者需要还击高远球，前场可以回放挑球或网前球，要时刻注意训练的连贯性。

2.3.2 高杀结合

学生在对基本杀球进行学习后，便可练习此战术。两个姿势相结合加上击球速度十分接近，练球时需要注意时机，练习者的身体上前方是最佳杀球位置。杀球力量需要中偏上等，要尽量打准、打实。需要陪练利用挑球或高远球还击，特别被动时可以接杀挡网技术。

2.3.3 吊杀结合

吊杀相结合技术落点范围较大，杀球速度较快，便要求陪练的技术也相对较高。学生训练时可先选择固定线路，熟练掌握后便可适当增加难度。

2.3.4 吊上网结合

拉吊型练习者适合吊上网组合的训练方式。练习者通过准确吊球，使对方被迫回到网前接球，让练习者可以抢网控制主动权。练习的过程中，要时刻注意吊球动作的不断变化和隐蔽性，而陪练就需要多注意练习者的速度和拍面击球角度，并提前判断接球方向。

2.3.5 杀上网结合

这个战术训练法可以将前后场的技术相结合。具有落点刁钻且杀球速度较快的特点，使得对手还击网前球时可以缓解被动局势，这时，如果可以迅速移动到前场控制住网前，也就掌握了主动权。这种战术对于练习者的运动速度和杀球质量都有较高的要求，由于练习强度大，需要练习者体能较好。练习者在杀球后要及时做出判断、还原，并启动上网衔接。

2.4 战术训练法

2.4.1 重复平高球

这个战术主要是一直使用平高球来还击对手的同一后场，可以重复出拍连续使用，这样便可以使得对手被置于死地，或者逼迫对手还击出一半场高球，有利于自己的最后一击。这样的方式回动上网快。对控制底线球的能力较差，和侧身步伐较差的对手十分有效。

2.4.2 拉开两边平高球

利用平高球或挑球接连进攻对方两边的底线，以此掌握比赛主动权，并迫使对手转入被动，以便我方最后一击的战术。使用这种技术，需要击球方对高球的出手速率、球的精度以及运动的一致性等要相当好。而且这种技术对于回动上网快，两底线攻击能力相对较弱的敌人也是非常有作用的。

2.4.3 重复吊球战术

重复开展吊两边或一边，来获取主动的攻击权。这种方式对于我方吊球能力好，并可以熟练使用假动作吊球者，对于对手上网步法差，或对手对底线球击打不到位，着急退回并防守我方杀球的人特别有效。

2.4.4 慢吊结合快吊

所谓慢吊（软吊）就是说球从场后方吊球到网前时速度缓慢，掉落点接近网并且球路弧度较大，使用这样的方式主要是为了拉大对方站位的目的，此战术有时也能得分。

所谓快吊（劈吊）就是说球从场后位置吊球到网前的速度很快，击球路线为直线，降落时离网较远。这种战术一般使用在对方距离拉开后，身体失去平衡，而使用的战术。

2.4.5 重杀与轻杀的进攻

半场重杀，后场轻杀是这一战术的概括。在我方使用拉吊战术创造出半场球机会的时候，应该使用重杀战术。反之如果球在后场而我方还想使用杀球时，则一般多用轻杀。因为在半场球前使用重杀，哪怕是失去重心，也不至于出现控制不了网前的局面，不过，一旦在后场用重杀，万一失去重心，即使上网速度慢，也控制不了网前。而用轻杀，可以让自己处于较好的身体重心地位，以利下一个机会控制好网前。

2.4.6 重复搓球进攻

当遇到对方上网搓球以后快速后退的对手，我方便可以使用重复搓球的方式，从而获得主动权，还可以破坏对方的进攻意图。

2.4.7 重复推球进攻

当遇到对手在后场拦网前球以后快速退回到中心位置时，我方可以使用重复推球方式。特别是反手网前直线推球威力更大。

2.4.8 两边勾球进攻

当我方从网前勾对角网前球，对方还击网前球并后退准备进攻时，我方便可在次使用对角线球。用此方式来对付身体不太灵活的敌手效果更好。

2.4.9 长杀结合短杀的进攻

长杀和短杀（点杀、劈杀）的战法，概括起来来说，就叫“直线长杀，对角短杀”。这样比起直线短杀和斜下长杀，效果要更佳。但由于“直线长杀结合对角短杀”在对方接杀后，要移动的时间很长，也提高了防守的难度。

2.4.10 重复杀球

当遇到一个在防守时經常习惯打拉后场进攻的敌人时，则应选择重复杀球的进攻策略。运用这种策略先要掌握敌方的这一情况，然后再先采取轻杀或短杀，此时，我方就不要着急上网了，而应该处理好自身的实际情况，以便采取重复杀的策略。

2.5 实战练习训练法

实战练习训练需要学生使用所掌握的各种技能和战术进行训练，并对训练过程进行计分，也是对学生平时的训练的一种检测，可以测试学生对平时所训练的战术是否可以灵活地运用。学生可以通过实战训练，来检测自己对场上情况的判断以及战术的选择是否正确，让学生可以在实战场上将所有的战术进行配合使用，这样，可以培养学生的战术意识，可能提高学生对战术的使用能力。

2.5.1 实战训练的几种方法

（1）半场的战术训练比赛，这样的方式比较适合年龄较小、力量也较弱的少儿学生；

（2）全场对半场的战术训练比赛，这样的方式比较适合水平差距很大的队员之间进行比赛；

（3）让分制的战术比赛，这样的比赛方式比较适合训练水平有点差距的运动员之间进行比赛；

（4）计时计分比赛，这样的比赛方式是平时运用较多的战术训练；

（5）每周固定一天要对所有学生进行一次检测比赛，来检测一周的训练成果；

（6）每隔一段时间，就要对学生进行内部的循环比赛，并按照比赛条件进行战术模拟比赛。

3 结语

综上所述，各高校对于羽毛球训练的方式都有着自己的特点，但对于羽毛球实战比赛而言，对学生的临场发挥、心态方面以及对手的战术分析、观察等，都对比赛的结果有着十分重要的影响。各高校要重视起对学生的战术训练，培养学生的观察、分析能力以及对战术的掌握和使用能力，同时也不能松懈了对学生基础能力的训练，帮助学生提高羽毛球训练的综合能力。

（作者单位：广东科学技术职业学院体育健康学院）