■文/李金燕
在小学阶段,很多学生不知道该如何控制自己的情绪,常常因为一些小事就在内心掀起惊涛骇浪,有的小学生甚至出现和同学争吵、打架的情况。在小学班主任的工作中,教师要关注学生的心理健康问题,指导学生学会控制情绪,让学生懂得如何更好地和他人相处,促进学生健康成长。在本文中,笔者结合自身的教学实践,谈谈如何指导学生控制情绪,培养学生健康心理,以供参考。
小学生自我认知能力较弱,常常不知道如何控制自己的情绪,也不知道在消极情绪出现后应该如何自我化解。教师要积极观察学生的举动,结合具体情况进行引导,帮助学生正确认识自己的情绪。
例如,笔者班级中有一名学生原本和同桌是好朋友,但是有一天两人却突然争吵了起来。笔者以这个偶发事件为教育契机,引导学生思考如何认识情绪。首先,笔者让两人先冷静下来,回忆整件事情的来龙去脉,想一下谁对谁错。然后,笔者分别和他们谈心,了解事情的起因。原来今天一早,那名学生穿了一双新鞋上学,他开心地向同桌介绍了自己新买的鞋子。没想到后来鞋子却被同桌踩脏了,该学生认为同桌是故意的,同桌却不肯道歉,两人都无法控制情绪,最终发生了争吵。在了解情况后,笔者让两名学生面对面,分别说说自己有哪些地方做得不对,以寻找解决方法。经过笔者调解,两名学生都意识到了自己的错误,互相道歉,握手言和。最后,笔者召开主题班会,引导全班学生思考:“在生活中,难免会有磕磕碰碰的情况,在这种情况下,我们应该如何调整好情绪呢?”学生进行讨论后,认识到每一个人的行为都会受到积极情绪或消极情绪的影响。在笔者引导下,学生总结出了消除消极情绪的方法,即在不良情绪产生时,先深呼吸一下,调整心情,再想想对方的好处,通过好好说话来解决问题。
教师结合偶发事件引导学生认识情绪并学会控制情绪,而不是被情绪所控制,这有利于提升学生的人际交往能力,促进学生身心健康发展。
人的情绪有很多种,包括颓丧、愤怒等负面情绪和喜悦、激动等正面情绪,教师可以通过课件让学生正确认识各种情绪,引导他们成为情绪的控制者,学会将负面情绪转化为正面情绪。
比如,笔者设计了“了解不同的情绪”“成为情绪的主人”“让情绪相互转化”这三个系列的课件。在“了解不同的情绪”课件中,笔者截取了影视剧中展现人物各种情绪的片段,通过视频这种生动形象的方式让学生了解各种情绪的表现,使学生认识到不良情绪的危害性。如在影视剧《开端》中,男主角出现了焦躁的负面情绪后,他无法冷静下来,引起一系列的连锁反应,最终他的人生急转直下。结合课件,学生认识到如果任凭负面情绪发展下去,很有可能造成严重的后果。在了解情绪的巨大能量后,笔者让学生继续观看“成为情绪的主人”课件,学习各种控制情绪的方法,如在出现愤怒的情绪时,可以通过深呼吸的方式调整心情。在“让情绪相互转化”课件中,笔者用“脑筋急转弯”的形式,让学生学习换一个角度思考问题,明白“塞翁失马,焉知非福”的道理。在完成系列课件的学习后,笔者引导学生寻找自己身上存在的情绪问题,并思考改善方法。同时,笔者还引导学生观看“瑜伽呼吸法”的课件,让学生尝试通过调整呼吸的方式控制自己的情绪,以积极的态度面对人生。
每一名学生面对的情绪问题各不相同,教师通过有针对性的系列课件因材施教,可以让每名学生都找到适合自己的情绪调节方式。在此过程中,教师要注意课件内容和形式上的丰富性,图文并茂的课件能更好地吸引学生的注意力,提升学生的学习兴趣。
有的小学生不知道该如何调整情绪,教师应结合学生的实际情况,帮助学生找到适合自己的解决方案。
例如,笔者发现一名学生情绪十分低落,以前很开朗的他最近却变得十分沉闷。该学生平常喜欢运动,于是,笔者建议他在运动中宣泄情绪。在一场酣畅淋漓的足球赛后,学生的心情放松了下来,笔者和他席地而坐聊家常,该学生对笔者敞开了心扉:“最近我外婆去世了,我从小就是外婆带大的,现在她离开了我,我做什么事情都觉得没有精神。”笔者劝导说:“你想一下,如果外婆知道你现在是这样的状态,会是怎样的感觉呢?她希望你未来成为一个怎样的人呢?”该学生若有所思:“外婆从小就告诉我,要好好学习,健康地成长,但是这几天我吃不下、睡不着,体重也减轻了,我想,这并不是外婆希望看到的。”笔者说:“如果你的心中还难受的话,不如痛哭一场,然后就收拾好心情,继续迎接新的生活吧。”该学生深深地吸了一口气,点点头。在笔者的引导下,该学生给自己制定了情绪调节计划,先放松心情,慢慢地忘记悲伤,然后将悲伤的情绪逐步转化成学习的动力,最后全身心投入学习和体育锻炼中去。
每名学生都是独特的个体,笔者针对每名学生的实际情况,引导学生找到适合自己的情绪调节方式。如有的学生喜欢旅游,风光明媚的山水间能帮助学生调整心情;有的学生喜欢向好朋友倾诉情感,每次畅谈后心中的块垒也一扫而空;有的学生喜欢唱歌,每当痛痛快快地唱了一首歌,心情就变得舒畅了;有的学生习惯将自己的感受写在日记本中,写完后就感觉轻松多了,等等。学生发现,只要不让情感淤积在心头,就能解决问题、减少负面情绪、感受生活的快乐。
学生出现情绪问题后,如果一味地压抑情绪,时间一长反而会产生负面心理。教师可以设计一些主题活动,引导学生参与其中,让学生在潜移默化中纾解情绪。
比如,每逢考试周,笔者就发现大多数学生比较紧张,脾气也变得很急躁。基于此,笔者设计了主题活动“让学习变得更轻松”。该活动主要围绕两个方面展开,一是向学生分享学习的方法,二是帮助学生消除紧张、焦躁的情绪。在主题活动中,笔者首先带领学生开展瑜伽练习活动,让他们倾听轻松的音乐,放松肢体,身体和心理都得到了充分舒展。在瑜伽运动后,笔者引导学生思考:“瑜伽运动能帮助我们暂时消除内心的困扰,但我们毕竟还是要面对学习的压力,大家认为如何才能让学习变得更加轻松呢?”语文课代表首先分享了自己的经验,认为要提升语文成绩最重要的就是阅读,要经常阅读课外作品,并写下自己的感受,持之以恒就能提升读写综合能力。接着,各学科的课代表和学习有心得的同学纷纷分享自己的学习经验。听了同学们的发言,不少学生松了一口气,表示找到了适合自己的学习方法,并打算在学习中加以借鉴。
丰富多样的活动是促进学生成长的最好舞台。教师要了解学生的兴趣爱好和认知特点,设计有针对性的主题活动,以有效帮助学生调节情绪,提升学习效果。
要使学生形成健康的心理,不能只是纸上谈兵,教师要引导学生在丰富多彩的生活实践中学会驾驭情绪。有家长向笔者反映,孩子在家比较叛逆,对家长的态度不好,家长让其帮忙做家务时总是不理不睬。同时,也有学生向笔者表示,父母对自己的管教太过严厉,让自己产生了“窒息”的感觉。为了帮这些家庭和学生消除困扰,笔者组织了与情绪有关的亲子活动,以期改善亲子关系。
比如,在“角色互换”亲子游戏中,有的家长在扮演了“孩子”后发现:“我要求孩子一天除了睡觉吃饭就是做作业,这样的要求可能是太高了,孩子一点自由的空间都没有了。”“我在单位里遇到了问题,就回家发泄在孩子身上,看来这种方法真的是太愚蠢了,只会将负面情绪从单位延伸到家庭生活中。”同时,孩子也认识到自己身上存在的问题:“爸爸妈妈赚钱不容易,我却总是开口要钱,还觉得这是天经地义,这种想法真是大错特错。”在活动中,家长和孩子通过角色互换更好地体会了对方的真实心理,从而调整自己的行为。活动结束后,有的学生提出:“我要改变自己的‘小姐’脾气,不要动不动就发脾气,还嫌弃妈妈做的饭不好吃,埋怨爸爸不给我买玩具。”“爸爸妈妈一天的工作已经够辛苦了,可是我在房间里练跳舞,声音那么大,还乱发脾气,这样真的很不好。”通过亲子活动,学生认识到父母不是自己的“保姆”,自己在家不能过分放纵自己的情绪,要避免说出伤害父母情感的话;父母认识到不能过于宠溺孩子,要尊重孩子的个性。这很好地改善了家庭关系,增进了亲子感情,促进了学生和家长共同成长。
小学生的社会接触面比较窄,在接触社会人群时常常不知道该如何应对,容易产生不安、紧张等负面情绪,这不利于学生的成长和发展。教师要给学生提供一定的社会实践机会,让他们融入社会,学会与他人沟通。
例如,笔者与学校所在的社区联系,组织班上学生参与了社会实践活动,来到社区居委会帮助工作人员调解居民矛盾,让学生思考如何在帮助他人的同时控制自己的情绪。在活动中,有的学生在调解婆媳关系时处置不当。此时笔者及时加以阻止,并引导该学生反思自己的行为和态度:“你是来帮助大家解决问题的,怎么能自己也加入争吵的行列中呢?不如先思考一下,在人际交往中要如何控制自己的情绪。”该学生反思了自己的行为,提出:“作为一名调解人员,自己应该保持一颗宽厚的心,要撮合双方,让双方的情绪都稳定下来,如果我自己的情绪都不稳定,那无疑是火上浇油。”该学生认识问题后,及时调整心理,尝试以观察者的心态投入工作中,在切实了解双方的诉求后,提出对双方都有利的方案:“不如大家都冷静下来,先分开住一段日子,慢慢地媳妇就会发现婆婆其实内心很善良,而婆婆也会发现媳妇其实很能干,帮自己干了不少家务。”通过实践活动,学生体验了生活,学会了如何更好地驾驭情绪。在组织社会实践活动的时候,教师要考虑学生的学情,避免选择难度过大的活动,要选择那些贴近学生最近发展区的实践活动,以指导学生学会情绪管理,促进学生健康成长。