浅析武术功法在军事体能训练中的作用

张竹君

西北民族大学体育学院，甘肃 兰州 730100

军事体能训练是部队士兵必不可少的训练项目之一，军队训练多以军体拳、刺杀操以及各项体能素质训练为主，但训练方式较单一，辅助训练手段不全面，专业指导教学更是少之又少，士兵对待训练的意识不足，导致训练要求达不到预期效果。武术功法是对身体某一部分或某种技能而具有针对性的练习并达到显著成效，它的内容丰富且涉及广博，是训练基本技术不可或缺的一部分，通过习练武术功法，能够提升部队士兵的抗击力与技击力并强化实战性，提高士兵身体素质，丰富与完善军事体能训练内容。因此，结合功法训练理论与实际，将武术功法训练延展到军事体能训练中，对提高部队士兵军事体能素质、抗击力及实战技能均有促进作用。

1 武术功法释义

武术功法是以身体活动为主要的一种运动形式。在《中国武术段位制理论教程》中的将武术功法分为三大部分：身体部位、运动素质、运动形式，而身体部位分为腰、臂、档、腿功等；运动素质为硬功、柔功、轻功、内功等；运动形式又分成两部分：演练性、对抗性等击打性功法。[1]康戈武在《中国武术实用大全》中将武术的功法训练定义为：武术功法是提高身体某一运动素质或锻炼某一特殊技能而编组的专门练习。[2]在蔡仲林，周之华的《武术》中，将武术功法定义为：“以单个动作进行练习，促进身体或某一身体素质的体能活动。[3]因此，武术功法训练目的清晰明确，其本意就是为了提升人体的某一身体素质和提高技击能力而专门练习的一种训练方法。有的学者将武术功法界定为：是量少又简单易学的动作组合而成的功法，它不仅可以是单个动作练习，也可以汇编组合成为套路的形式来练习。无论是单个动作的练习还是组合套路的练习，均为了提高某一专门的身体体能或身体技能的训练手段，包括基本功中的单个动作都可以作为具有针对性的辅助练习而重复训练，而训练的效果也是显著的。

2 武术功法训练在部队军事体能训练中的作用

“功法训练”一词最早出现在民国时期。[4]在宋朝的武举制中就出现了将功法作为提升士兵作战的一种辅助练习进行训练，到了明代，军事家们非常重视武术功法的习练，练武内容除了骑射外，也会练习功法内容及兵器击刺方法。[5]而军事体能训练是指军队士兵为准备战斗和保持健康及维护军人形象而进行的一系列体能训练的总称。[6]军事体能训练是部队中的重要部分，军队体能训练的目的是为战斗而做准备，是以增强士兵身体素质，提高作战能力为主而进行的一系列训练，部队常以军体拳和刺杀操等组合套路及各种体能素质作为训练内容。体能训练包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧素质及身体平衡能力等。[7]在武术功法训练中基本功部分内容就包含了速度、力量、耐力、灵敏和柔韧以及平衡力等一些基本的身体素质练习，而武术功法中不仅有这些基本功，还有桩功、掌功和鹰爪功等辅助的训练，以及八段锦、易筋经等专门的功法套路练习。将武术功法融入军事体能训练中，通过功法中对某一单个动作进行辅助练习，能够有效提升士兵的身体素质，具有增强其抗击打能力和技击力的显著成效，为我军军事体能训练提供了具有可行性的借鉴。

2.1 功法训练在军事体能训练中的实用性

武术功法就是从单个动作再到组合动作的练习，通过掌握动作要领，熟练程度，能够提高身体某一素质或锻炼某一特殊技能，达到训练效果。[8]在于慧的《用传统武术功法提高散打运动员侧踹腿实效性与力量耐力水平的实验性研究》一文中，经过实验发现，在武术功法中的三体式动静桩基础上进行侧踹桩训练，对提高运动员侧踹腿的击打准确性、速度等都有非常显著的实用性。[9]同样，将其应用到军事体能训练中，不仅可以提升士兵下肢的平衡稳定和力量，在实战中对技能的提升也有帮助。武术功法中的基本功速度、力量、柔韧、平衡能力等训练，不需要借助任何辅助器械，徒手就可以进行练习，武术功法实质就是以身体运动作为主要活动的一种练习形式，在提高其身体素质的同时还能够作为一种实用性强的技击术进行有效练习。

2.2 武术功法在军事体能训练中的导向性

武术功法训练具有一定的导向作用，在武术功法中将轻身术比喻成“踏雪无痕”的神奇功法，这种功法如何习练呢？只能通过想象与理解提炼其中的涵义，在整体中把握动作，实现动作。[4]将武术功法应用到军事体能训练中也是如此，不是为了达到这种“出神入化”的境界，而是从整体上达到与动作内在精神的直接冥合，这种导向性思维对士兵而言，在进行体能训练时，就需要专业的教官去正确引导他们，以合理的训练理念和方式引导士兵进行科学训练，根据士兵不同的自身条件制定合理的练习方法，因材施教，进行有针对性辅助练习，积极引导士兵自主学习相关技能，发挥士兵的自我调控能力，起到正确指引。

2.3 武术功法在军事体能训练中的长久性

养兵千日，用兵一时。这句话就是指军队里每天都要练兵训练，目的就是在祖国和人民需要的时候能够派上用场，也强调了练兵备战的重要性，充分说明习武练兵是不能间断的，唯有如此才能看到显著效果。“冰冻三尺，非一日之寒”，练功并非在短期内就能看到成效，它是一个漫长积累的过程，习武者皆知晓，“练拳不练功，到头一场空”，功法练习是日积月累的一项身体运动，内外兼修，要有长期坚持的恒心和毅力才能有成效，有学者在论文里经过实证研究后发现，在进行长期的武术功法练习后，其力量和协调性以及柔韧都有显著提高。在军事体能训练中,长期进行武术功法的习练，可以作为辅助练习，使士兵身体某一部位得到提升效果。

2.4 武术功法在军事体能训练中的全面性

武术功法中的柔功分为肩、腕、胸、背、腰、腿、足踝等；硬功有抗击、增力；内功则有动、静两种，轻功包括跑桩、走砖、梅花桩、跑缸边等，感知功为眼、耳等功法。[10]武术功法涵盖广泛，其每个动作都有它的特征，朴实不花哨，它不仅能作为锻炼身体运动的一种形式，也可以作为辅助练习对某一身体部位或单个动作进行针对性训练。军事体能训练模式较单一化，传统的训练方式不适用于现代练兵，士兵在进行军体拳训练时，发力不对、动作不协调、不够系统化，仅徒有其形而缺乏辅助练习，也没有针对性的训练手段，而武术功法“可谓浩如烟海，从头到脚从里到外、从整体到局部都有许多的训练方法。”[11]由此可见，练习武术功法能够提升身体素质，完善人体所需技能，从整体到局部某一动作均具有强化练习，能够有效提高士兵对训练的积极性，提高士兵的身体素质和实战技击力，从而对丰富与完善军事体能训练体系有着重要的借鉴作用。

3 功法训练在军事体能训练中的相关策略

3.1 丰富和完善我军军事体能训练制度与内容

军事体能训练在原有训练的基础理念和方法里加入武术功法内容，采用功法训练的内容、方法及训练手段，以此来带动士兵训练的高涨情绪和练习的积极性，根据士兵的身体素质特征结合训练内容，制定合理的训练方案，在功法训练的过程中不仅要以士兵身体素质为根本基础，还要注重训练的方式方法，比如：在进行具有强度性体能训练时，要注意训练节奏，不仅要注重训练成效还要有合理性规划与制定，科学地进行训练，不能只注重结果，忽略练习过程，不能为了强化整体训练效果而忽视个别差异，运用功法训练内容，可以定期举行团体或单个的实战比赛及演练，对调动士兵训练的积极性具有一定的促进作用。

3.2 注重训练的理论知识与明确训练的目的性

理论知识是士兵理解训练方法的途径之一，比如一个动作应该要如何去做？为什么要这样做？这样做的目的是什么？它能提高身体部位的哪一部分技能？通过前人的经验汇总与实践总结得出，注重理论知识很重要，不仅能够使士兵对体能训练有正确的理解和认识，能掌握未来军事技能要领的掌握，而且对其体能也有着提升效果。在士兵进行训练前、训练中以及训练后，教学者都应该通过讲解示范的形式，先讲解这个动作应该怎么做，在讲解的基础上通过动作的示范，运用理论知识完成动作，然后根据士兵自身的身体素质、特点的不同以及对体能训练的接受程度进行调整，完善训练手段，将理论与实践相互融合，通过这种形式使士兵在加深训练理念的同时，在体能训练中根据自身情况提升训练效果，将理论与实践相结合才能进一步明确训练目的，才能有效促进士兵体能训练提升其战斗力。

3.3 强化军事体能专业人才与推广武术功法

加强人才培养是军队进行军事体能训练的要素之一，不但要求教学者的专业能力过硬，而且还需要掌握相关的理论知识、合理的训练方法及手段。第一，教学者要接受过专业的培训和有过硬的专业技能；第二，教学者要具备足够的专业理论知识，要有自己的训练计划和练习模式；第三，教学者要不断加强自我创新，根据士兵的身体素质及时调整训练方案，使理论和实践有效结合，从而达到训练成效，教学者在整个军事体能训练中发挥着极其重要的作用，通过专业人才用合理的训练方式进行有效训练，才能激发士兵对体能训练的积极性，提升士兵的体能素质，强化实战技能。结合部队的训练模式，将武术功法与军事体能训练相衔接，并提出具有实际可操作的训练形式，使武术功法能够更好地服务于军事体能训练当中，这不仅使武术功法作用得以发挥，同时能够有效提升士兵的身体素质及技击技能，强化专业人才以及大力推广我国武术功法，对军事体能训练的提升有着重要的借鉴价值和积极的促进作用。