健康为本，乐跑引路

李丽

高职院校是高等教育体系中的关键一环，其重要性毋庸置疑，对培养职业技能型人才有积极意义。但从实际情况看，高职学生的体质健康水平不高，一个根本原因是缺乏科学的锻炼习惯和锻炼意识。为妥善处理该问题，则需要摸索新的运动和健身方案，“健康乐跑”提出了新方案，旨在通过智能跑步APP记录大学生的跑步过程，包括跑步距离和次数等，使其成为推动和促进高职学生科学锻炼的主要工具，强化和提高高职学生体质健康水平。

1 高职学生体育锻炼现状调查

对高职学生的体育锻炼现状调查，发现大部分高职学生缺乏科学的体育锻炼的支持，存在缺乏锻炼意识和缺少锻炼实践的情况，严重影响高职学生的体育锻炼效果，体质健康水平提升缓慢。

1.1 缺乏锻炼意识

高职阶段的学生更关注职业技能的学习，对于体育锻炼的认识不足，导致体育锻炼意识缺失。在日常的学习场景中，大部分高职学生并未将更多精力放在体育锻炼上，更多是专业学习、网络游戏等等，从而占据大量课余时间进行体育锻炼。体育锻炼渠道和锻炼途径的缺失，造成高职学生的体质健康受到限制和影响，导致高职学生的体质健康水平下降。

1.2 缺少锻炼实践

在“健康中国”的战略背景下，高职院校的体育锻炼环境得到优化和改善。对于高职学生而言其本身对体育锻炼并不陌生，在一些运动类APP上都具有体育锻炼的引导功能，能够帮助体育锻炼的科学落地。但大部分高职学生由于缺乏体育锻炼的意识，从而在参与体育锻炼实践中时出现了消极情绪，并不愿意参与到体育锻炼实践中，一定程度上造成体育锻炼本身陷入困境。

2 新时代“健康乐跑”的优势分析

为应对新时代的发展需要，“健康乐跑”模式被提出。该模式在高职院校的应用，指的是运用跑步类APP记录学生跑步次数和历程，要求每个学期跑48次，每次2公里。作为一种引导性的锻炼手段，健康乐跑的优势明显，对健康乐跑的优势分析，旨在为后续围绕健康乐跑应用有效性的研究持续深入提供坚实保障。

2.1 运动类APP不断增多

相比于传统的体育锻炼方式，新时代的体育锻炼显然更具先进性和时代性，一些运动类APP的出现让高职学生的体育锻炼形式发生改变。即在开展运动实践的过程中，高职学生可以借助运动类APP监测整个运动过程，了解整个过程中的消耗量、运动里程、运动地图等等，及时了解和掌握运动信息，从而调动运动参与的主动性和积极性。当前较为流行的运动类APP当中包括“keep”“悦动圈”以及“咕咚”等产品，且随着“全民健身”的持续推进，运动类APP依旧在不断更新，多元多样的运动类APP的增多，为新时代高职院校的“健康乐跑”实施提供了支持，使得“健康乐跑”的实施有章可循。

2.2 智能佩戴设备丰富

科技的进步与发展，智能可穿戴设备不断更新迭代。作为一种智能化的设备，可穿戴设备能够及时监测佩戴者的健康状况和运动量，并能够通过网络技术对运动数据进行科学的分析和记录，同步到手机和平板等智能设备当中，生成整个运动周期的运动数据，方便佩戴智能设备的用户了解其中的相关信息。目前，智能可穿戴设备丰富，智能手表、智能手环等等产品，极大丰富了用户的基本需要。特别是智能手环的价格偏低，普及度较高，方便高职学生的使用。智能佩戴设备的多元，为新时代的“健康乐跑”的实施提供了基础保障和支持，也为“健康乐跑”的推进提供基础保障。

2.3 符合大学生的锻炼特点

对高职学生的体育锻炼的基本特点进行调查，发现大学生的体育锻炼特点鲜明，表现为缺乏主动地体育锻炼意识，主动体育锻炼实践缺失。在这种情况下，则极容易造成体育锻炼的效果大打折扣。考虑到高职学生的体育锻炼的基本特点，尝试开发“健康乐跑”的模式，该模式是以“半强制化”的方式布置“健康乐跑”的任务，使得高职学生可以在学期内完成具体任务，当然由于是一种较为开放的锻炼环境，高职学生更容易接受体育锻炼的任务和基本要求。可以说，高职院校提出的“健康乐跑”模式更符合学生的运动需要。

3 新时代“健康乐跑”对高职学生体质健康产生的影响

新时代“健康乐跑”对高职学生的体质健康将产生积极影响，作为一种引导高职学生科学参与体育锻炼的模式，该模式的有效性毋庸置疑。为了确保“健康乐跑”能够持续深入和推进，显然还需要进一步检验“健康乐跑”的应用效果，以科学的方式检验“健康乐跑”对高职学生体质健康的影响。

3.1 实验对象与方法

3.1.1 实验对象

以新时代“健康乐跑”对高职学生体质健康产生的影响为研究对象，以某高职院校学生作为调查对象。

3.1.2 实验方法

（1）文献资料法：以“高职学生体质健康”“运动类APP”作为检索关键词，获得与之相关的学术期刊资料，了解运动类APP的基本特点，并分析将其运用到教育领域的优势和作用。

（2）实验法：为了满足研究的基本需要，采取实验法进行实验。即选择某高职院校两个班级的学生，并进行了前期的体质健康测试，依据《国家学生体质健康标准》的基本需要完成测试过程，发现两个小组并无显著性差异，具有一定的可对比性，符合实验研究的展开。其中对照组26人，只保持正常的校内生活与体育锻炼习惯，不适用运动类APP等相关软件。实验组29人，围绕“健康乐跑”的基本要求，运用跑步APP进行里程数据的记录和次数的记录，实验周期为一个学期，实验组学生要完成48次跑步练习。整个过程教师负责对实验数据的督导和监测。

（3）体质测试法：根据《国家学生体质健康標准》的基本要求，对调查对象进行了体质健康测试，目的是了解实验组和对照组对象在实验前后的体质健康的变化情况。在实验开始前和结束之后对实验组和对照组进行了体质健康水平的测试，具体测试项目包括肺活量、50m跑、立定跳远、坐位体前屈、800m跑（女），1000m跑（男），1min仰卧起坐（女）、引体向上（男），完成最终的成绩评分。

（4）数理统计法：经过“健康乐跑”的实验之后，对学生的体质健康状况进行测试，对数据进行整理与分析，运用到数理统计法，即通过数理统计的方式进行数据的分析和整理，得出相关的研究结果，为后续的数据的深入挖掘打好基础。

3.2 实验结果及分析

经过具体方法的测试，检验“健康乐跑”对高职学生体质健康的产生的影响，分析和明确影响因素。完成数据的整理与分析之后，进入到数据的整理和分析阶段。对对照组和实验组的数据分析具体如下，整理研究结果，完成科学的分析与论证。

3.2.1 对照组实验前后的体质健康结果及分析

对对照组调查对象进行前测和后测调查，对实验前后的体质健康状况数据进行整理与分析，得出调查结果如表1所示：

结合上表的调查结果可以发现，对照组在实验前后各项基础数据并不存在显著性差异，如肺活量、50m跑、立定跳远、坐位体前屈、1000m（男）等基础体质健康数据上，两者并无显著差异，说明对照组在实验前后的体质健康水平的提升有限。但由于部分高职学生能够自主参与体育锻炼，愿意投身到体育锻炼实践中，自然在800m（女）、引体向上（男）以及1min仰卧起坐（女）方面呈现出显著变化，也表明部分高职学生能够进行自主锻炼，但仅有少部分群体会主动参与到自主锻炼实践中来，经过一个学期的努力体质健康水平得到明显提升。

3.2.2 实验组实验前后的体质健康结果及分析

对实验组调查对象的体质健康情况的测试，目的是检验“健康乐跑”的实施效果，“健康乐跑”作为一种新的运动理念，强调以科学锻炼为前提，并利用运动类APP进行跑步情况的记录，生成后台数据，方便教师进行检验。经过一个学期的实践，“健康乐跑”的实施效果如何，还需要结合具体数据进行调查和分析，具体如表2所示：

结合上表的调查结果可以发现，实验组高职学生的体质健康在实验前后发生了显著性的变化，其中肺活量、中长跑以及身体柔韧性方面发生了显著性的变化，体质测试的总评分也在实验前后发生了显著变化，表明当前“健康乐跑”的应用展现出良好的实践效果。由于“健康乐跑”重点强调跑的过程，自然在有关于跑的耐力素质上面发生了显著变化，相较于对照组而言，实验组的被调查对象的体质健康水平明显由于对照组，表明高职院校的“健康乐跑”的开展效果更理想。

4 结论及建议

4.1 结论

新时代“健康乐跑”的提出，目的是优化高职院校体育教育环境，全面增强高职学生的体质健康水平。从实践结果看，当前高职院校大学生的体质健康水平偏低，对高职院校的体育教育环境提出严峻挑战。为了全面提升高职学生的综合素质和体质健康水平，“健康乐跑”模式被提出，作为一种以线上跑步APP为辅助工具的教学内容，“健康乐跑”的实践效果毋庸置疑。从实验结论看，相比于“放任自流”的锻炼方式，“健康乐跑”对高职学生的体质健康水平的提升有显著效果，值得推广与应用。

4.2 建议

高职院校的体育教育要以学生的健康为前提，重点关注学生的健康水平的提升。自“健康乐跑”提出之后，高职学校的体育教育空间得到拓展，从实践结果看高职学生的体质健康水平明显提升，“健康乐跑”的应用效果显著，更符合现代高职院校学生的锻炼需要。

4.2.1 大力推广运动类APP在高职体育教育中的应用

在新时代背景下高职学生的体育锻炼呈现出新的特点，越来越多的APP被运用到人们的健康管理当中。当前APP提供的功能健全，不单单具有简单的数据监测相关功能，更涉及到健康管理、健康资讯提供等功能，并搭建了以健康运动为核心的社交圈，多元的功能模块的提升为现代教育的进步和发展提供了坚实保障。将运动类APP运用到高职院校的体育教育实践中，整合了运动健身的相关资源，并符合高职学生碎片化的知识获取特点，以科学的监测数据和信息生成以学生为根本的运动健康档案，让广大高职学生及时了解自己的体质健康状况。结合“健康乐跑”的实践环境，大力推广“健康乐跑”的应用新场景显得至关重要。

4.2.2 加大课外体育锻炼的监督和指导

高职院校的体育教师要充分意识到运动类APP所展现出的价值和效果，从“健康乐跑”的成果出发，进而利用现代手段做好课外体育锻炼的监督和指导。如教师可以定期在运动类APP当中发布锻炼任务，并做好监测和成果的检验，使得高职学生可以通过运动APP及时了解其中的数据信息，时刻保证体质健康。除了运动任务的发布之后，教师也要积极与高职学生进行沟通和交流，定期发布有关于科学锻炼的相关资讯，以此来保证学生树立正确的体育锻炼意识，参与到体育锻炼实践中来。课内外的体育锻炼的监督和指导，对高职学生的体质健康有积极意义。

4.2.3 丰富校内外体育竞赛活动

高职院校的学生体质健康备受关注，为了提高学生的体质健康水平则需要体育竞赛环境的支持。当前，高职院校在体育竞赛活动氛围方面并不理想。为解决该问题，则需要将关注焦点放在以下方面。一方面，体育教师充分利用运动类APP发布相关的竞赛活动，调动和激活高职学生的主动性和积极性，从体育竞赛活动中强化自身体质健康水平；另一方面，积极组织以运动类APP社交圈为核心的竞赛活动，让一些“志同道合”的健身达人集聚到一起，营造一个快乐健身、科学健身的空间，相比于传统的体育课堂的教學模式，显然这种以线上运动类APP为核心的教学模式更具吸引力，高职学生极容易被内容所吸引，为校内外体育竞赛活动的开展提供坚实保障。

课题：新时代“健康乐跑”对高职学生体质健康产生的影响——以广州科技职业技术大学为例，课题编号：2021SK31。

（作者单位：广州科技职业技术大学）