中职青少年田径运动训练问题及方法研究

莫伟斌 梁俊宇

体育项目是一个国家强盛的重要标志，我國向来注重体育事业的发展。特别是在基础体育教育上，投入了大量的人力物力，作为体育基础，青少年体育训练能够促进青少年的身体发育同时帮助青少年塑造顽强拼搏的体育精神和品德，随着教育改革的持续深入，我国对于青少年体育的训练水平和科学水平的提升有目共睹，科学合理的训练方法，能够帮助青少年提升运动表现，并最终实现训练突破。本文针对中职青少年田径运动训练中存在的问题以及方法进行研究，目的是为中职青少年田径运动训练更加科学有效提供借鉴。

田径运动是一样综合性较强的运动，职青少年处于身体发育的关键时期，也是体能、身体协调性发展的关键时期，这个时期的青少年体能等各方面处于人生中较为出色的时期，并且通过科学的训练方法可以进一步的提升，这就需要在中职青少年田径运动上，配备合格的教练，采用更加科学的训练方法，才能在减少伤病的前提下，提升运动员的表现能力，从而为我国田径体育事业输送更加优秀的人才。

1 中职青少年田径运动训练的重要性

我国在田径方面也取得了一定的成绩，为了持续的为体育行业培养优秀的人才，提升我国国民的整体素质，在中职青少年田径训练方面，应该遵循更加科学合理的训练方法和训练原则，帮助青少年更好的提升自己的运动表现，这样的重要性，不言而喻。从现实层面，中职青少年田径训练的重要性主要表现在以下几个方面：

（1）提升青少年运动员的整体表现

青少年时期是人生中十分重要的时期，这个时期无论从体能还是身体的协调性方面，都处于人生之中较为巅峰的状态，并且还有一定的上升空间。此外，这个时期还是兴趣激发和培养的关键时期，一旦一个事物，激发了青少年的兴趣，那么在未来的成长过程中，这种兴趣会左右青少年的人生选择，让他们能够真正的去从事自己喜欢的事业，并且在事业上取得一定的成绩，对于中职青少年来说，体育项目的训练就是这样一个不断培养体育人才，提升青少年运动表现的过程。在田径训练中，采用合理科学的方法，能够帮助青少年提升整体的运动表现，并且能够进一步的促进其身体协调性与提升的提升，过程中注意兴趣的培养和内心的疏导，从而对青少年提升田径赛场的运动表现有着十分重要的意义。

（2）减少运动员伤病

伤病对于运动员来说是十分不利的，很多优秀的运动员受到伤病的困扰，在赛场上的表现并不能完全发挥自己的实力，中职青少年的身体仍然处于发育的时期，在田径训练的过程中，如果不能够加以科学化的训练，很容易在训练中造成过度训练，从而产生伤病。这些伤病如果积累，很容易变成旧伤，对于青少年进一步的提升自己的田径成绩十分不利。在实际的田径训练过程中，要遵守一定的科学训练方法，通过科学的训练方法来规避青少年的运动伤病，因此，从青少年自身的保护方面看，中职青少年田径训练的科学性，直接关系到青少年自身的身体健康，对于减少运动员伤病有着十分重要的意义。

（3）促进我国田径项目的整体发展

我国虽然在体育事业建设上取得了一定的成绩，无论是在奥运会赛场还是在田径世锦赛的现场，都能看到运动健儿的身影，国家的运动员为国争光，可以极大的提升我国在世界人民心目中的形象，从而树立我国民族危亡，展现我们民族的顽强的拼搏精神，让世界看到一个不一样的中国，体育人才的培养要从青少年抓起，我国很多中职学校，在培养运动员方面进行了大量的投入，目的就是为我国输送体育方面的人才。田径项目上，我国与田径发达的国家还有一定的差距，因此，需要培养更多优秀的田径运动员，来为国争光。在中职青少年田径训练方面，要注重科学性，这样才能培养出更加优秀的运动员，从而为提升我国田径项目实例，输送优秀田径人才打下坚实基础。由此看来，中职青少年田径训练的有效应，能够从宏观上提升我国田径事业的整体发展，现实意义重大。

2 我国当前中职青少年田径运动训练存在的问题

既然中职青少年田径运动训练对于整个国家的体育事业有着十分积极的意义，那么就要立足训练的科学性和有效性的本质，在中职青少年中开展更加科学有效的训练计划，培养更多懂得科学田径训练方法的教练员。在他们的引领下，更好的培养中职青少年运动员，提升他们的运动表现，为我国田径事业输送人才。目前我国在中职青少年田径训练中还存在一些问题，这些问题不解决的话，中职青少年田径运动训练就得不到有效提升，我国田径事业也不会得到突破式的发展。从实际看，我国当前中职青少年田径运动训练主要存在的问题有如下几个方面：

（1）训练理念保守缺少科学化创新

中国传统观念是“吃得苦中苦，方为人上人”，这句话很好的诠释了传统中职青少年田径训练的理念。那就是通过刻苦的训练来实现自己身体的突破，通过不断达到自己体能的极限，来实现更好的运动表现。在这样的观念加持下，很多中职青少年的田径训练多数不讲求科学的训练安排，而是通过不断的增加运动量，来提升运动表现，获得身体突破。殊不知，这样的训练虽然能提升运动表现，但是很容易造成伤病，这种现象在很多中职院校是存在的，暴露出中职青少年田径训练的普遍问题，那就是训练方式方法保守老旧，缺少科学合理的创新。

（2）缺少对于青少年兴趣的培养不注重心理疏导

运动心理也是提升运动表现的重要部分之一。一个优秀的运动员，不仅在运动能力上优秀，还要有很强的心理素质，能够有面对激烈竞争时的良好心态，面对挫折时的自我调节。而这些运动心理的培养应该与田径训练同步进行。中职青少年处于心理和生理发育的双重时期，一些院校在田径训练上，往往只注重运动表现的培养，而恰恰缺少对于运动心理的培养和疏导。这样对于青少年在面对竞争压力和挫折是十分不利的。此外，兴趣是最好的老师，中职青少年田径训练缺少兴趣教学内容，训练内容相对乏味枯燥。这样会让很多青少年产生厌恶的心理，从而导致训练的效果达不到预期。

（3）缺少专业的教练人才

一名优秀的运动员，是科学训练的结果塑造的。而在科学训练中扮演重要角色的就是教练员，中职青少年田径训练，教练员起到的作用既有老师的作用也有训练指导的作用，但是，在实际的情况中，中职青少年田径训练的教练员在运动专业上还可以，但是在教方法和教育内容上，往往是短板，既懂得科学教育方法，又能将其应用在田径训练上的专业教练人才较为匮乏，这样的结果导致我国中职青少年田径训练虽然投入了大量的精力，但是收获的效果不大。不能有效的促进我国未来田径事业的发展。因此，未来的发展过程中，要充分的培养专业的教练人才，促进中职青少年田径训练科学性和有效性。

3 我国中职青少年田径运动训练的方法探索

针对以上存在的问题，我们应当深入思考，如何更好的进行中职青少年田径运动训练。从当前存在的主要问题点出发，采用更加科学的训练方法，才能更好的提升青少年运动员的运动表现，从而提升整个国家的田径事业水平。经过实际他说，主要从以下几方面着手：

（1）转变传统训练观念，在训练方法上进行创新

首先要改变传统的训练观念。虽然刻苦努力是必要的基础，但是在此基础上进行科学的创新，讲求训练方法，可以让训练效果更好，训练效率更高。以学生深蹲训练为例子，实验组采用分组阶梯增加负重重量的训练方法训练，普通组就是按照传统的，增加训练频次不改变重量的方法进行训练。经过一段时间，观察两组的深蹲表现。如下表所示：

由此可以看到，实验组的运动表现要超过了传统组。结果可以看出，在训练方法上进行创新，可以有效的提升运动表现，帮助青少年更好的成长。

（2）注重体育兴趣和运动心理的培养

兴趣是提升运动表现能力的重要方面。通过运动兴趣的培养，可以促进青少年持续对田径项目产生兴趣。此外，注重运动心理的培养，可以帮助青少年更加抗压，从而减少因为心理因素，造成不能发挥自己训练水平的现象出现。针对这样的状况，以实际跨栏田径训练为例，一组采用训练加入趣味训练内容和运动心理培养内容；另一组，则缺少趣味教学内容设计和运动心理辅导。经过一段时间训练，在跨栏步动作考察的表现有了一定的差距。如图所示。从数据结果不难看出，使用兴趣教学的要明显高于没有采用该方法的。

（3）注重综合教练的培养

注重综合训练教练人才的培养，让更多训练教师懂得如何科学训练的方法，特别是在教育领域上，要开设相关田径训练的科学方法的课程，帮助中职院校培养出更多优秀的教练人才，中职院校的教师也要不断学习，这样才能不断创新，找到更加有效的田径训练方法，从而促进中职青少年田径的运动表现。如果要转变老师单调的教学手段，提高田径运动的兴趣。首先，老师的运动课程上要少些单调的田径教学方式，要多些有趣的游戏田径课程，如教师可以在长跑田径训练中采用追逐类游戏，如：短跑接力比赛。将田径运动以游戏的方式呈现给学生，增加学生对田径运动的喜爱。其次，老师在提高学生的兴趣爱好上也能够拓宽学生了解田径的渠道，比如老师能够在作业上为学生布置有关田径的题目，甚至老师能够引导学生在平时的活动中开展田径健身活动，以拓宽学生的田径运动渠道。

从下表不难看出，具备综合素质教练训练的学生，在分腿蹲训练成绩上要更突出。这样体现了具备综合素质的教练对于中职学生田径训练的有效性。

（4）提高教师体育教学素质，保障安全防卫工作

老师在进行体育活动的安全防范教育中，应该做到以下几点：第一，让中职学生充分的进行体育课前准备，如教师在进行授课前要明确学生着装要求，并告诉学生体育运动前切勿过量摄食甜食，致使在体育运动中产生头晕、头痛等不良症状。第二，老师还需要在开展体育田径等运动课程的之前要让学生们先活动一些筋骨，比如老师就可以让学生进行慢跑，或者做运动来减轻学生们在跑步过程中的肌肉拉伤等问题。第三，当老师在讲解过程中对田径运动中某些产生危险性的动作应该及时告诉学生，从而使学生们学会为自己防护，降低学生的受伤概率，如告诉学生跑步时应平稳加速，切勿猛烈加速，跳高着垫时应屈颈，否则会引起颈椎受伤等。

（5）为田径运动训练提供专业的训练团队

要建立一个专门的青少年田径教练队伍，就需要青少年田径运动教练员们具备很高的专业素养，才能对青少年实施专门的田径训练。为此，就应提高青少年田径运动教练员的专业知识能力，进一步完善青少年田径教练员的团队建设，促使教练员们具备专门的田径知识，从而进一步完善田径培训方针，提高青少年的田径培训能力。而教练员们在对青少年采取科学培训方法的同时，还能够利用当前迅速发达的多媒信息技术，根据培训信息编制教育录像，采用電视广播的形式对他们进行慢动作介绍，并通过慢镜头播放促使他们进一步了解田径训练的基本技巧要点。与此同时，青少年田径教练更应该了解一定的身心常识，具有对学生在田径练习中进行心态安抚的意识，可以适时关心学生在参加田径练习中的不良情绪，并进行引导，确保学生在参加田径练习过程中能保持良好的精神状态和充沛的激情。

4 结束语

中职青少年的田径训练的有效性，关系到未来国家田径人才的培养。做好中职青少年田径训练内容的规划，科学合理的进行田径训练，培养游戏教练人才，才能最终培养出更加优秀的运动员，为促进我国田径运动的发展奠定基础。

资金项目：广西中等职业学校品牌专业建设项目（桂教职成[2020]8号）；职业教育提质培优行动计划（2020-2023年）项目（教职成司函[2021]1号）。

（作者单位：广西农牧工程学校）