阳光体育运动与高职课余体育训练浅谈

董自忠胡宜春

（1.白银市职业技术学校 甘肃 白银 730999；2.甘肃省白银市第十一中学 甘肃 白银 730900）

在阳光体育运动的大力推动下，高职学校的教师与学生纷纷行动起来，积极在课余时间内参与多种多样的趣味化体育训练活动，共同享受运动的快乐与交流的乐趣。因此，无论是大课间，还是下午课程学习完成后的课外时间，广大师生都生龙活虎地参与着丰富多彩的体育锻炼活动，笑声与掌声此起彼伏，整个校园都洋溢着运动、积极、拼搏、竞争的良好氛围。

1、阳光体育运动与课余体育训练的关系

阳光体育运动是教育部与体育总局共同倡导的健身运动形式，是教师设计与实施课余体育训练活动的指导思想与评价尺度，二者既有相同点，也有不同点。

1.1、阳光体育运动与课余体育训练的相同点

阳光体育运动与课余体育训练具有非常高的相似性与一致性。

（1）活动时间一致。

阳光体育运动与课余体育训练在活动时间上完全一致，鼓励学校与教师在学生完成课程学习以后将学生从教室内 “解放出去”，让学生在课余时间进行开开心心的体育训练活动。因此，阳光体育运动与课余体育训练既确保了学生进行课程学习的重要地位，又倡导教师将学生带出教室，快快乐乐地走向操场，进行独立自主的体育训练活动，尽情享受自己喜爱的体育训练活动内容。

（2）活动平台一致。

阳光体育运动与课余体育训练的活动平台都是体育锻炼活动，力求实现学生教室内的知识学习与操场上的体育锻炼相辅相成、相得益彰，让学生在有静有动、有文有武中收获丰富多彩的认知体验。教室内的知识学习是学生积累知识、训练能力、拓展视野与提升素养的重要基地，而操场上的体育锻炼是学生增强身体素质、提升心肺功能与免疫能力、拥有旺盛生命力的“加油站”。因此，只有二者和谐一致、相得益彰，才能够真正实现学生的高效认知、健康成长。

（3）活动目的一致。

阳光体育运动与课余体育训练的活动目的都是提升学生的运动能力、心肺功能、循环功能与免疫能力，帮助学生打造一个健壮、有力、充满活力与动力的“强健身躯”，使学生将来好好工作、锐意专研、拼搏进取、创新发展拥有一个“坚不可摧”的好身体。因此，二者都致力于引导学生参与体育训练活动，逐渐形成良好的体育锻炼习惯，借助体育训练活动提升学生的身体素养。

（4）活动内容一致。

阳光体育运动与课余体育训练的活动内容完全一致，都包含了各种各样的体育锻炼活动类型，主张利用趣味化、人性化、互助化与体验化的快乐体育活动吸引学生的积极参与、身体力行。因此，教师应尊重与遵循学生的身心发展特点与主体认知需求，投其所好地设计与实施一些学生特别喜爱的体育锻炼活动内容，让学生开开心心地参与其中、享受其中，尽情沉醉于快乐体育活动之中。

1.2、阳光体育运动与课余体育训练的不同点

阳光体育运动与课余体育训练拥有非常大的重合性与协同性，也存有一点不同之处，从而展示出二者的“出身不同”。

（1）阳光体育运动隶属于理论层面。

阳光体育运动是教育部与体育总局发出的倡导性文件与高价值的教育指引，因而属于理论层面的宏观调控，是立足我国学生身体健康水平日益下降而提出的指导性措施。因此，阳光体育运动是上级领导对基层学校日常教育教学工作的策略推荐与任务导引，是学校与教师应该积极践行与主动完成的活动方案与活动内容，是教育教学工作的拓展，属于尚停留在理论层面的未来课余体育训练。

（2）课余体育训练隶属于实践层面。

课余体育训练存在于学校具体开展的大课间体育活动、课外体育活动之中，在以教师设计与准备为前提、以学生积极参与为过程、以师生完善为发展的实实在在的体育活动形式。因此，课余体育训练是已经属于教师日常教育教学工作中的教学实践范畴，是将阳光体育运动这一指导思想与理论方案切实具化、一一实现、惠及学生的客观存在，因而是“现实版”的阳光体育运动。

2、阳光体育运动是课余体育训练指导思想

教师应以阳光体育运动为科学指导，积极完善课余体育训练活动，为学生提供高质量、高趣味、高水平、高收益、高频率的课余体育训练活动。

2.1、开展阳光体育运动的重要性

首先，阳光体育运动是教育部与体育总局下达的具有一定强制性的指导性文件，用以解决学生身体素质日益下滑的普遍性问题。因此，开展阳光体育运动能够有效延长学生的体育运动时间，确保“一小时”运动时间神圣不可侵犯，使学生的快乐体育、强身健体、增强体质有效融入教育教学活动；

其次，阳光体育运动为学校与教师指出了一条积极践行科学育人观与新课程改革的新途径与新方法，身体是学生现在好好学习、将来好好工作的物质基础。没有一个强健有力的身体，小学生的知识积累、能力培养与素质发展都会成为镜花水月，毫无意义，因而教师积极开展阳光体育运动任重道远；

最后，阳光体育运动是素质教育的新时代要求，教师在进行高质量的知识教育与技能培养的同时不能疏忽学生的身体健康、运动素养与机体能力的科学提升。因此，教师应在教育教学工作过程中积极践行五育理念与核心素养理念，为学生提供丰富多彩的体育锻炼活动，切实提升学生的健康水平、身体机能与运动能力。

2.2、阳光体育运动对课余体育训练的要求

阳光体育运动是教师开展课余体育训练活动的导航仪，也是教师展现个人教学智慧、能动作用的试金石，更是学生拥有快乐体育、强身健体的科学指导。

（1）对课余体育训练时间的要求。

阳光体育运动要求学生每天的体育锻炼活动时间不能少于“一个小时”，让学生在一个小时内得到充分而快乐的体育锻炼活动，以此有效提升学生的体质健康标准与体育运动能力。学生正处于身体发育、器官成熟、机能提升的黄金时期，因而阳光体育运动对于课余体育训练的活动时间要求是大力推进体育锻炼活动的“硬性指标”，是课余体育训练活动的强有力保障。

（2）对课余体育训练活动的要求。

阳光体育运动不仅对课余体育训练活动的时间有硬性要求，还对体育训练活动的具体内容有明确规定，教师要为学生创设出全要素、全项目、全过程的体育训练活动内容。教师要立足学校的体育用品储备，积极开展篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、跳绳、拔河、踢毽子、田径活动等，要为学生的体育训练活动提供尽可能全面的活动内容，帮助学生涉猎尽可能多的体育活动与探究区域。

（3）对课余体育训练过程的要求。

阳光体育运动还对课余体育训练的活动过程拥有具体的要求，教师不仅要为学生提供合适的运动场地以及足量的运动器材如各种球类，还要为学生的体育训练提供良好的活动设计与内容规划。例如，教师要让学生在课余体育训练活动过程中比一比、跑一跑，有效提升体育训练活动的趣味性、主体性、竞争性与实效性，为学生提供高频率的体育项目大挑战活动、比赛活动或技能达标测试等。

（4）对课余体育训练创新的要求。

阳光体育运动还倡导教师将自己的教育理念、教育才能与教学智慧应用于学生课余体育训练活动的科学创设方面，争取为学生的体育锻炼、强身健体与快乐运动提供更多更好的创新性活动方式。体育训练活动自身就具有一定的趣味性与吸引力，因而教师的创新不仅能够提升体育训练活动的趣味性，还能够让学生在体育训练活动过程中感受到更多的快乐，产生更加强烈的参与积极性。

（5）对课余体育训练效果的要求。

阳光体育运动对课余体育训练活动的实际效果还具有明显的规定，并为课余体育训练活动的实施评价与科学界定提供了《学生体质健康标准》，指导学校或教师对本校内的体育训练活动进行评价与完善。因此，阳光体育运动通过《学生体质健康标准》为学校的课余体育训练活动制定了活动效果评价标准，并以此指引教师为学生创设更多更好的趣味游戏、快乐运动与体育锻炼。

3、课余体育训练的阳光体育运动的实践基地

课余体育训练是“现实版”的阳光体育运动，因而教师要在课余体育训练活动过程中以阳光体育运动为指导思想，切实提升课余体育训练活动的主体性、交流性、趣味性、创新性与实效性，有效提升学生的体质健康标准。

3.1、为阳光体育运动提供时间保障

阳光体育运动要求为学生提供不少于“一个小时”的课余体育训练活动时间，因而教师立足本校的现实情况积极为课余体育训练拓展活动时间，力求达到阳光体育运动对课余体育训练活动的时间要求。时间，是课余体育训练活动得以科学开展的有效保障，也是学生达到预期体育锻炼效果的物质基础。因此，教师将课余体育训练活动的时间主要确定在上午的大课间与下午的课活时间，在这两个时间段切实推进课余体育训练活动，为学生构建体育锻炼活动空间。

（1）借助大课间开展小型体育训练活动。

本校的大课间时间为30min，因而不适合开展大型体育活动，如篮球、足球之类，教师可以开展一些小型体育训练活动，在短平快为主特征的小型体育训练活动过程中让学生有始有终地享受快乐体育活动。

以健美操为例，健美操是一种伴奏音乐非常欢快、强劲、有力、刺激的舞蹈形式，而且舞蹈动作大开大合、肢体舒展、上下联动、左右协调，因而非常适合学生进行课间锻炼。而且，健美操一般情况下需要5-10分钟的活动时间，因而非常适合学生在大课间进行，让学生在伴奏音乐的引导下，蹦蹦跳跳地享受舞蹈的美好、艺术的美妙。还值得一提的是，健美操非常适合学生群体参与，参与者越多，活动声势就会越浩大，视觉效果与感官刺激就会越强烈，学生的体育锻炼效果自然也会越好，参与兴趣与学习热情自然也会获得空前提高。

（2）课活时间。

本校的课活时间在下午课程学习完成以后，活动时间可以延伸到晚饭前，整体时间跨度约为2个小时，因而非常适合学生开展各种各样的趣味性体育训练活动，学生可以自主挑选自己喜爱的体育训练活动方式，开开心心地参与到体育训练活动之中，尽情享受运动的快乐与交流的快乐。

以篮球比赛为例，由于课活时间较长，教师可以组织学生开展校内班级之间篮球赛，每天一场篮球赛，由教师任主裁判，一名学生为副裁判，共同为学生的篮球比赛进行服务。这样，参加比赛的两个班级的学生可以在篮球场周围当拉拉队，为参赛队员打气加油，在比赛现场渲染气氛。

以乒乓球比赛为例，教师可以在乒乓球台旁边放上一张桌子，在桌子上放好记分牌，然后再让一名学生会干部担任记分员兼裁判，遇到有争议的问题时如“疑似擦边球”以裁判的判定为准。当乒乓球进入决赛时，由教师亲自担任记分员与裁判，为参赛学生提供最高质量的服务。

3.2、为阳光体育运动提供活动保障

课余体育训练是由大量体育活动、游戏活动、比赛活动与挑战活动组成，因而能够为阳光体育运动提供坚实的活动基础与实施保障。阳光体育运动属于理论层面的实施指导，因而需要大量课余体育训练活动作为物质支撑，才能够将阳光体育运动真正转化为一个个非常具体的体育训练活动。

以“课活时间”为例，由于活动时间较为充裕，教师为学生准备好了篮球、排球、羽毛球及球拍、乒乓球及球拍、足球、跳绳、毽子等各种运动器材，因而学生可以自主选择自己喜爱的体育运动形式。另外，学生也可以什么也不选，就在塑胶跑道上进行变速跑，时而快跑，时而慢跑。

以“大课间”为例，在健美操过程中，教师将移动音箱充好电后，就可以在大课间的时候将移动音箱在操场上固定好，然后强劲的快节奏音乐一播放，学生很快就会聚集在音箱附近开始进行健美操运动。值得一提的是，利用移动音箱进行健美操运动是活动成本最低的体育形式，性价比超高！

3.3、为阳光体育运动提供指导保障

教师是课余体育训练活动的设计者、实施者和完善者，也是学生快乐体育、身心放松、享受锻炼的陪伴者、指导者和促进者。因此，教师与学生一起锻炼，一起交流，一起享受课余体育训练活动的快乐，自然能够将阳光体育运动在课余体育训练活动过程中一一落实和执行，并给予学生高质量的实时指导。教师在学生的心目中具有非常特殊的感召价值，因而教师的实时指导与直接参与能够对于学生运动热情、表现欲望与参与动机具有非常高的催发作用。

以篮球运动为例，男生对于篮球运动大都非常痴迷，因而将近2h的篮球运动时间完全可以让学生痛痛快快地、酣畅淋漓地打一场篮球。在篮球运动期间，篮球爱好者可以自由组队进行篮球比赛，天天都进行篮球友谊赛。这时，教师要积极参与其中，或成为篮球比赛过程中的参赛队员之一，与学生们一起组队、一起交流，共同享受篮球运动的快乐。其实，教师参与篮球比赛的最佳角色定位应该是“裁判”，因为篮球队员非常多，而篮球裁判却非常少，学生的篮球比赛的的确确需要一个“裁判”。另外，学生大都年轻气盛，对于“学生裁判”往往不服，而对于“教师裁判”则具有非常高的信服力与服从性。这样，年轻人的篮球比赛才会少一点争执与分歧，多一点和谐与快乐。

3.4、为阳光体育运动提供创新保障

教师在课余体育训练活动过程中积极践行阳光体育运动的时候，还要注意为学生提供一些创新性活动形式，或体育活动的创新，或组织方式的创新，或比赛规则的创新。教师要利用这些创新元素给予学生良好的参与体验，为了刺激学生的运动兴趣与参与动机而创新一切有助于学生积极运动的元素。

以体育社团为例，教师可以创造性地组织一些体育社团，如，篮球社团、足球社团、乒乓球社团、羽毛球社团等人数较多的大型体育活动项目，让具有相同体育爱好的学生聚集在一起，共同讨论与交流着自己最喜爱的体育运动形式。这样，学生的日常交流就能够起到很好的经验积累功能，对于学生专项体育技能的提升特别有帮助，也能够让学生在社团内进行非常友好的体育训练活动。

以自主篮球队组建为例，教师也可以创新性地允许本班或本年级兴趣相同的学生自主组建篮球队，让学生在课余时间的篮球活动拥有较为固定的人员，加速队员之间的人际交往与情感交流，推动队员成为无话不谈的好朋友。教师甚至可以让不同年级的自主篮球队进行友谊赛，加强不同年级之间的篮球技能交流。

3.5、为阳光体育运动提供效果保障

阳光体育运动的实施目的是提升学生的体质健康水平、体育运动能力与机体免疫能力，因此，教师要在课余体育训练中为学生的体育锻炼活动设计不同内容、不同难度、不同强度、不同频度、不同层次的体育锻炼活动，以此指引学生进行科学有序的体育锻炼活动，达到阳光体育运动的预定效果。

例如，教师可以与学校协商开展本校的运动会，体育比赛内容涵盖所有体育课教学内容，并给予学生一定的物质奖励与精神鼓励，以此吸引学生的积极参与。运动会可以极大地推动学生在体育课上认真学习，在课余时间内主动训练，通过自己的日常准备在运动会上大显身手，展示自己的才能。

4、结语

阳光体育运动是指导学校与教师高质量、高水平、高效率开展课余体育训练活动的指导思想，督促学校与教师重视学生的身体健康水平、主体运动能力以及机体免疫力，并深度开发课余体育训练活动的人文价值与趣味诱因，通过丰富多彩体育锻炼活动实现学生的积极参与、快乐奔跑、主动交流、互助成长，帮助学生成为身体健康、知识丰富、思想进步、视野广阔与能力较强的复合型优秀人才，帮助学生拥有未来肩负起建设祖国、造福社会、实现理想的健康身心。