基于项群训练理论下健美操运动的发展分析

田钿（海南热带海洋学院 海南 三亚 572022）

在当前这一体育事业深化发展背景下，有效开展体育运动训练成为了有关部门关注的焦点，特别是如何有效进行健美操训练，并将健美操推向现代化发展进程中，更是成为了有关部门不断深入探索的问题。因此在发展过程中，项群训练理论应运而生，以通过这样的方式可以有效提高健美操训练合理性与有效性，同时还可以保证健美操运动员更加灵活地应用各项技术，最终将健美操运动推向现代化发展进程中。本文就对项群训练理论下健美操运行的发展进行总结分析。

1、问题的提出

通过对当前的健美操运行进行总结分析可以了解到，若要保证健美操运动能够步入现代化发展进程中，运动员训练与培养是关键，只有运动员的专业能力得到了提升，才能保证健美操运动能够长久稳定发展下去，并不断提高我国健美操运动影响力。所以就需要对选材与训练方法进行总结分析，以保证可以结合实际情况去制定合理的发展计划。健美操运动对于我国来说属于新兴体育项目，因为这一运动在80年代才流入我国，所以我国各项训练工作的开展也就晚于西方国家，对于一些早就开展了相关系统训练的国家来说，我国与这些国家还是存在一些差距。虽然健美操运动的开展对于我国来说有着一定难度，但是我国体操运动已经成为奥运强项，并且相关训练模式的应用也十分成熟，再加上体操人才的后备十分充足，所以当前首要任务就是将健美操运动推向现代化发展进程中，那么在工作中就需要借助我国极强的体操优势来推动健美操运动向好向上发展，并不断探索如何提高我国健美操竞技水平。

2、研究目的与意义

随着近几年我国体育事业不断深化改革，为了进一步提高健美操运动训练的合理性与有效性，相关专家学者就在发展过程中开始对项群训练理论进行总结分析，同时还对健美操的训练以及提升进行了系统研究，以保证可以通过研究结果来推动健美才运动在理论上不断进步。但是在对研究工作进行深入总结分析后却了解到，尽管在研究过程中提出了相应的理论，可是针对项群训练理论方面的实际项目训练方法却少之又少，同时结合项群训练理论开展的训练研究也很少。所以为了有效推动健美操运动合理有效开展，就需要将项群训练理论研究重视起来，并不断探索怎样结合项群训练进行训练，因为只有在将项群训练理论深度融合到健美操运动中才能够合理进行运动员跨界选拔，并为健美操运动员培养与训练提供理论依据，最终将我国健美操运动推向现代化发展进程中。

3、健身健美操运动存在的问题

3.1、健美操编排上的不足

在对健美操运动进行总结分析后可以了解到，健美操运动的编排其实非常复杂，因为在编排过程中不仅需要具有新意，还要保证其风格极具特点，最重要的是将美灵活展现出来，且在表现中还不能仅仅展现出单一的美，需要将动作、音乐、编排的美充分展现出来，才能使健美操价值被展现出来。不仅如此，健美操运动还具备一定的运动负荷，所以这就导致编排过程中经常会出现各种问题，其中最为常见的就是动作无法满足运动员实际情况，在编排过程中为了保证动作能够更加独特新颖，就会将一些难度较高的动作进行融合编排，这就导致在训练过程中运动员无法有效做出相应动作。若要有效对健美操进行编排，就需要在编排工作开始前将目的、任务等明确出来，同时还需要结合实际情况去收集各种相关的动作与技巧，通过后期编排来创作健美操动作。但是当前很多健美操编排人员在工作时经常会出现这样的问题，那就是在动作编排过程中一味地考虑动作难度，对于音乐节奏与训练目的没有固定标准，且大多数动作还存在雷同的情况，由此可见健美操编排工作存在怎样的问题。

（1）针对性原则问题。

在健美操编排过程中还需要将这一问题重视起来，那就是健美操编排的针对性原则，这一原则主要是对单人与团队健美操编排进行规管理，因为单人健美操动作不需要配合仅需要保证动作多元化即可，然而团队健美操不仅需要华丽的动作，还需要成员之间的配合。但是在实际编排过程中，编排人员却经常会将单人健美操与团队健美操动作编排混淆，最终导致健美操动作无法表现出应有特点。

（2）科学性原则问题。

虽然健美操动作看似十分简单，但是整套动作却需要十分严谨的运动负荷变化，只有这样才能保证运动员可以充分表达出动作的艺术价值与体育价值。因此在设计过程中就需要将科学性原则重视起来，即动作一定要由简到繁、由弱到强，逐步增加身体的负荷。但是在实际动作编排过程中却出现了这样的问题，那就是动作编排缺乏科学性，在编排过程中经常会出现一味关注动作美感的问题，对于运动符合问题一概不提，最终导致健美操动作失去合理性。

（3）全面性原则的不足。

健美操遇到弄的价值就在于对全身进行活动，所以健美操编排就需要将全面发展身体的问题重视起来，以通过这样的方式来展现出健美操价值所在。全面发展身体主要包含以下两点，分别是身体活动以及动作变化，下面就对这两个要点进行总结分析，首先就是身体全面活动，健美操运动需要保证运动员全部机体都能够灵活应用起来，如，肌肉、关节、内脏都需要得到锻炼，这才能够将健美操运动价值展现出来。其次就是动作变化，动作变化所指的就是力量、速度、灵敏度等，以通过这样的方式来保证身体能够更加协调，进而将健美操运动的意义充分展现出来。但是在实际编排过程中，却无法对这些要点进行整合，最终导致健美操动作编排失去了其存在价值。

3.2、健美操技术练习方法上的不足

通过对我国健美操运动员的总结分析可以了解到，现在大多数健美操运动员都是在青少年才接触健美操，这就导致其身体因为逐渐定型无法做出高难度动作，所以就使得健美操运动员的训练难度极高，只有通过刻苦的训练才能保证其身体协调能力与柔韧性得到提升。所以为了解决健美操训练难度较大的问题，就需要结合实际情况去选拔儿童参与到训练中，因为儿童其身体柔韧性较高，这样在训练过程中就能够快速具备相应的专业能力，这也可以为后期力量与肌肉训练腾出更多的时间。那么当前需要面对的问题就是如何解决青少年以及成年健美操运动员的训练问题，虽然健美操的动作看似难度不高，但是每一个动作对于身体素质的要求却很高，若是一味地利用传统体育训练方式就会导致训练工作难以有效开展下去，严重的还会影响到运动员身体。因此当前首要任务就是结合实际情况去制定系统的训练计划，以弥补运动员后期身体素质难以快速提升的问题。

4、基于项群训练理论在健美操中的选材

4.1、以技能为主导的早期专项组织选材

其实在对运动员进行训练过程中可以了解，部分运动员潜能的爆发并不在于长久的训练，反而是在其更换了训练项目后，其自身潜能在逐渐暴露出来，在专业上将这一现象称为转项成才现象。例如，一些运动员在早期进行训练时，一些体操运动员在经过短暂训练后转练跳水、蹦床后其自身潜能被充分激发了出来，甚至在比赛中还会取得优异成绩。举一个实际案例，刘翔在参加跨栏比赛前所学习的体育项目是跳高，通过转练跨栏后发现了其自身天赋。选材的目的就是为了在训练过程中能够寻找到专业能力较强的少年运动员，并对其进行系统培养，例如，在某一运动训练书籍中就曾提出，少年与儿童阶段的运动员，其身体尚未发育成熟，所以其自身潜能也未被充分开发，那么其训练专项一时间也就难以确定，所以若要有效提高选材效率，并尽可能早地发现儿童与少年运动员潜能，就需要将项群训练重视起来。所以在随后的选材中，项群训练就经常应用于早期专项选材组织选材。

4.2、以技能为主导的健美操专项运动的选材

其实在一定程度上，体操与健美操属于类型极为相似的两个体育运动，两项运行均需要运动员具备极强的表现力与感染力，并在一定时间内完成比赛。健美操和体操运动员的身体素质要求也极为相同，如，协调性、稳定性、默契性等等，还需要运动员对力量与身体姿态有极强的把控能力，这样才能保证在比赛过程中更好地做出动作，并取得优异成绩。那么在运动员选择与训练过程中，就可以借助这些共同点进行项目借鉴，通过这样的方式来总结相应经验，这样就能够保证健美操运动能够在借助体操不断提升。在近几年发展过程中，已经开始利用共性人才选拔制度来选择健美操人才，并且在项群训练理论的帮助下，健美才也开始步入现代化发展进程中，人才流动速度也得到了提升，相关资源也能够得到合理应用，进而为项群训练理论与运动训练实践相结合打下坚实基础。

5、基于项群训练理论在健美操中的训练

5.1、基于项群训练理论在健美操中的体能训练

在实际训练过程中一定要对体能训练进行优化，因为以往的训练方式经常会导致运动员精疲力竭，传统训练方式即通过长时间的综合训练来提高运动员体能，并且在比赛前还需要对运动员进行大量赛前训练，这样就会导致运动员在比赛前体力被大量消耗，最终在比赛过程中出现动作流畅但是张力欠佳的情况。所以为了保证健美操训练能够更加合理，就需要结合实际情况去制定现代化训练方案，在项群训练理论中，运动员各项素质中力量素质与柔韧素质是保证比赛成绩提升的重要组成部分，同时这两项素质还可以决定运动员动作难度。所以在训练过程中就需要结合实际情况去制定相应训练计划，例如，针对运动员身体素质制定阶段性训练计划，保证运动员能够在训练过程中不断提高自身体能。最重要的就是在训练过程中一定要注意，若运动员需要进行比赛，那么就需要运动员在比赛前一段时间适当休息，不要长时间进行赛前训练，以免运动员受到损伤。

5.2、基于项群训练理论在健美操中的技能训练

在健美操技能训练过程中，其评判标准为运动员整套动作的完成质量，但是由于整套动作质量的组成部分较多，如动作量、等级、完整性等。与此同时，运动员在技能训练过程中还要保证且动作能够音乐相互结合，使动作设计能够与主题情感一致性。所以在训练过程中就需要结合实际情况对训练方式进行优化，因此在项群训练理论的帮助下，技能训练就可以将蹦床运动训练应用起来，以通过合理的方式来提高运动员自身专业能力。因为在技能训练过程中，运动员需要不断提高自身平衡性与身体控制能力，所以就需要特定的训练方式，在蹦床运动训练过程中，运动员可以在跳跃过程中做出各种动作，那么健美操运动员在利用这一方式进行训练时，就可以结合实际情况作出相应的动作，以保证可以在蹦床训练过程中能够掌握动作要领。借此来帮助自身跳跃能力存在问题的运动员提高其跳跃能力，使运动员可以在训练过程中更好寻找到技术应用技巧，进而有效提升健美操运动员竞技能力。

5.3、基于项群训练理论在健美操中的战术训练

在健美操比赛中，参赛动作固定要求不多，且在动作中还需要尽可能避免出现重复动作，所以就需要结合实际情况对动作进行创新，以保证在比赛过程中能够更好地发挥出运动员综合实力。那么在动作设计过程中就需要对运动员特产进行总结分析，部分运动员在专项训练过程中其自身力量与姿态的把控能力可以得到有效提升，部分运动员则是对时间与空间有着更强的理解能力，还有部分运动员对于高难度动作有着一定需求，所以在动作设计过程中就需要结合运动员自身能力进行整套动作的编排，以保证运动员能够合理应用动作在比赛中取得优异成绩。特别是在项群训练理论中，对于健美操整套动作的设计更是提出了一些要求，因为在以往的健美操整套动作编排过程中，经常会出现单人与集体动作设计失衡的问题，使得集体动作显得过于单调，在项群理论中更加倾向于全方面的设计，那么在动作设计过程中就需要安排不同的战术，因为无论是集体还是单人比赛，其动作都有可能会出现失误，若是没有相应的战术加以支撑，就会导致运动员因为失误导致比赛成绩一落千丈。例如，在实际动作编排过程中可以对运动员各动作进行拆分，并结合实际情况对可能会出现失误的动作制定战术，如出现失误后应如何及时补救，或是通过怎样的附加动作来避免失误。与此同时，在动作编排过程中还需要对运动员的乐感进行提升，因为有时可能会出现动作与情感表达不符的情况，这就使得比赛更像是表演，最终错失加分的机会，只有保证运动员动作、乐感、情感三位一体，才能够进一步提高运动员综合能力。

5.4、基于项群训练理论在健美操中的心理训练

传统的健美操训练经常会忽视这样的问题，那就是运动员自身心理承受能力的问题，这就导致运动员在比赛过程中可能会因为外界因素影响出现消极情绪，进而失去比赛信心。那么在训练过程中就需要借助项群训练理论，以通过这样的方式来准找出合理的训练计划，例如，在训练过程中若要有效提高运动员心理素质，就可以借鉴篮球训练对运动员心理素质训练的方式，以保证可以通过这样的方式来提高训练效率与质量。在训练时可以为运动员创造出紧张的环境，并通过小组竞争的方式让运动员时刻保持紧张状态，同时还需要尽可能的组织运动员参与一些大型赛事，以通过这样的方式来锻炼运动员心理承受能力。不仅如此，在比赛期间运动员还可以对一些失误进行总结，在这种高强度的心理素质训练中，运动员就能够养成一定的应变与承受能力，以保证运动员能够更好地适应不同环境，即使在比赛中遇到强大的对手也能够保持良好心态，进而有效提高运动员自身综合能力，保证健美操运动能够在其后备资源不断提升背景下蓬勃发展。

6、结束语

通过以上总结可以了解到，在当前这一体育事业深化发展背景下，健美操运动的发展存在哪些问题，同时也了解如何利用项群训练来提高健美操运动员综合能力与训练合理性。在训练过程中一定要将这一问题重视起来，那就是运动员专业能力的提升，才是保证健美操运动长久稳定发展的重中之重，不要在发展过程中一味地关注如何提高动作难度，反而要在发展过程中针对运动员自身综合能力去制定相应训练计划，并保证运动员在训练过程中其专业能力得到有效提升，进而为我国健美操运动向好向上发展打下坚实基础。