排球运动员身体素质对专项技术的影响分析

杨淑仪 袁芳

（北京体育大学中国排球运动学院 北京 100084）

前言

在所有体育运动中，身体素质是运动进行的基础条件，身体素质是人体质状况和健康状况的重要标志，也是衡量一个人运动能力的重要条件。随着竞技体育的发展，身体素质不止是单纯的排球运动员身体条件基础，也成为运动训练中技、战术的重要组成部分。身体素质训练贯穿运动员的整个训练生涯，传统意义上的身体素质训练是提高运动员的身体能力，使运动员能够掌握更先进的技术动作，结合技战术在比赛中获得更好的竞赛成绩，在现代科学化训练背景下，对排球运动员身体素质的训练已经发展为在专项技术和位置的需要下进行针对性的训练，让运动员在身体素质训练后能够更完美的掌握专项技术。不同的项目需要不同的运动能力，排球运动员要在专项上获得更好的成绩，需要分析、研究这些细微的差别，对排球运动员做出详细规划的训练计划，其中需要从排球专业运动员的角度具体了解到排球运动员身体素质需要哪些能力、对专项技术有怎样的影响、如何对这些问题进行补足、在后续的训练进程中怎样做出科学合理的训练安排等专业知识问题。

1、排球运动员身体素质释义

在运动训练学中身体素质是指力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及身体协调能力六大方面。一个人的身体素质状况与先天遗传有较大关系，所以会有科学的运动员选材，但是后天的营养、良好的生活方式和科学的训练方法可以在极大程度上从各个方面改善人的身体素质。身体素质会潜在的表现在运动员的生理机能方面，生理机能是在新陈代谢的作用下身体各个器官发挥功能参与工作的能力，血压和脉搏是最常见也是最重要的参考数据，血压能够反应人体心血管系统功能的主要指标，脉搏能够反应人体心脏功能的机理情况，在青少年阶段通常也会将肺活量作为参考生理机能是否良好的重要指标之一。身体素质在运动员的身体形态上也会有明显体现，比如，肌肉的维度、体形、体态等方面，较好的身体素质一般体现为良好的营养状况、匀称的身材等方面，通常会用身高、体重和胸围三个数据作为身体素质是否良好的数据参考指标。

身体素质直接体现在排球运动员的运动能力上。通过训练，运动员获得的身体素质要远远优于常人，例如：排球运动员拥有良好的耐力素质，能够支持排球运动员长时间地进行训练和比赛，在比赛中不会因为体力不支做出错误的技术动作，也不会因为较差的体力造成反应降低、速度变慢等问题出现；运动员拥有良好的速度素质能够让其在短距离横向和纵向移动中快速到达位置，在补位防守、救球等动作中完成的更及时，对球的控制更到位；运动员拥有良好的灵敏素质能够在短时间内使身体做出相应的技术动作，反应更及时；运动员拥有良好的柔韧素质能够在某个技术动作中做出合理的角度的动作，有效的保护身体，避免受伤。这些都是身体素质在排球运动员运动能力上的直接体现，对身体素质的训练统称为体能训练，目前已经划分为一般体能训练和专项体能训练，一般体能训练是对运动员的身体素质进行直接性训练，加大肌肉耐力、肌肉力量，改善身体柔韧性、协调性等，是所有运动项目中最基础的身体训练；专项体能训练是指结合项目的专项技术，将其特点融入到身体素质训练中，帮助运动员能够更好的掌握专项技术特点，或者在训练中直接掌握简单的技术动作，加深肌肉记忆，并且运动员的身体形态和身体素质特点会向着专项对运动员的身体需求方向发展，例如，排球项目中，需要运动员具备优秀的移动能力、弹跳力、身体灵敏性、手臂挥击能力、反应力等，专项核心素质训练对科学化的专项体能定向训练有重要意义。在排球项目逐渐的专项化中，高大的身材、强壮的下肢、修长的身形、较长的臂展和手掌较大都成为优秀运动员的身体形态特征。在生理机能方面由于比赛的快节奏进行、快速的攻防转换，决定排球运动员的代谢功能系统以无氧和有氧混合代谢为主，所以在专项身体素质训练中需要培养运动员磷酸盐、糖酵解以及氧化能供能系统（三大供能系统）。

在排球项目发展的一百多年中，技、战术在不断更新，网口争夺、扣球的力量和线路、传球的隐蔽性及传出的速度弧度等技术水平越来越高，1.5h左右的比赛时间里，比赛的激烈程度越来越强，每个运动队都在不断完善专项技、战术。随着水平的不断提高，比赛中，需要运动员有优秀的身体素质支持比赛的顺利进行、技术动作的完成以及战术配合的完成。

2、身体素质与排球专项技术动作之间的联系

身体素质是专项技术的基础，在专项训练开始之前需要运动员具备一定的身体素质条件。现代竞技排球项目中主要以进攻为主，重视发球、扣球、拦网等进攻技术，必须掌握滑步、交叉步、并步、跑步、跨步、调整步、综合步、侧向移动、变向移动等移动技术步伐，掌握单脚起跳、双脚起跳、移动起跳、变向起跳、助跑起跳、连续起跳等起跳技术动作。这些专项技术代表着排球运动中的“力量”、“高度”、“速度”，也代表着专项身体素质中的力量、速度等素质。

2.1、身体素质与发球技术动作的联系

发球中主要包括大力跳发球、跳飘球、正面上手飘球等发球技术，需要正确的技术动作确保击球点、击球力度、发力方向、落点的准确性，排球运动员的力量素质让其能够很好的控制击球动作，有足够的力量控制球的落点，不会因为缺乏力量素质去追求力度而失去对动作和球的控制，确保击球的技术动作在快速的挥击下不会变形，并且还有足够的力量可以发到对方场地的底线附近，对对方接发球队员的判断造成困难。

2.2、身体素质与扣球技术动作的联系

扣球往往是回合中的终结点、得分点，扣球技术包括快球、到位球、调整球等，包含了单脚起跳、连续起跳、助跑起跳、原地起跳等起跳技术，在扣球的技术动作中，是排球进攻技术中可以称得上最重要的一个技术动作，包含从助跑、起跳、空中挥臂击球、落地一个完整的连贯动作过程。在直立的过程中，运动员的重心是在盆骨中央，在起跳过后，通过重心点的任意一个轴都可以转动，这就需要运动员具备优秀的协调能力，支持身体在空中做出舒展、击打等动作，并且在击打时串联身体的各个发力点，在没有借力点的空中将力量最大化地挥击出去。主要有五个发力点：腹部、腰部、肩部、肘部和腕部，在击球前是身体的舒展，展腹、展肩将肌肉最大程度拉长，身体在空中呈反弓状，然后以腰腹部为中心做向前发力，从腰腹发力一直传导到肩、肘、腕最终在手掌与手指将力量传导至球上，力量最大程度挥击至将球扣出；肩部发力与腰腹部相同，是力量的起始部位，尽量大程度的将手臂后引，展肩发力的力量仅次于腰腹部；肩关节、肘关节、腕关节发力类似，各个部位的发力都需要身体有足够的力量来完成技术动作，除了挥击的爆发力，还需要有较好的弹跳能力，有足够的弹跳高度，击球点会更高，有充足的发力时间、空间和视野，击球力量等可以把握的更好，对进攻效果有一定程度的提升；在击球前，身体在空中的反弓状和手臂后引也需要身体的柔韧素质，没有良好的柔韧素质，身体在技术动作中呈现的身体形态也是不正确的，腰部、肩部都需要有良好的柔韧素质，让身体呈现明显的反弓、手臂有充足的后引，给击球发力创造充足的发力空间，能够将身体力量最大程度的转化到球上。所以在排球扣球技术动作中，力量素质、身体协调能力、柔韧素质等都有重要的参与，是需要多方面身体素质共同构成的专项技术动作。

2.3、身体素质与拦网技术动作的联系

拦网技术动作可以分为拦战术球和拦高球，并且拦网中必须运用合理的起跳技术动作，连续起跳、原地起跳、移动起跳等都是经常用到的动作。拦网技术动作中较为重要的是运动员的弹跳高度和弹跳速度，足够的弹跳高度对可以有效地抑制对方的进攻，高度是拦网中的一大重要优势，弹跳速度在拦网时发挥的作用也较为突出，对方运动员扣球进攻时的球速较快，除弹跳高度外还需要运动员有足够的弹跳速度做出拦网技术动作，在拦网技术动作中容易被忽视的是身体核心力量，没有较强的核心力量即使做出正确的技术动作与预判触碰到球也无法形成有效的拦网，对方运动员扣球力度较大的情况下很容易将有效的拦网变成“窝果”。

3、身体素质对专项位置技术特点的影响

3.1、排球项目专项位置概述

排球项目比赛中的位置可以分为主攻、副攻、二传、接应和自由人五种不同职责的场上位置，不同位置的运动员对比赛、训练的负荷与身体素质的发展方向也是不同的，随着技、战术的持续深入，规则的不断完善下，排球运动员在场上的位置、分工逐渐变得明确，各个位置的细节越来越多。由于分工不同，各个位置运动员的比赛负荷、消耗量都不相同，在技术与体能上的要求也有了较大差别，向着专项细化和专职化的方向发展。主攻手主要负责发起强攻，以扣球为主要的得分技术，需要尽力突破对方的拦网和防守以达到得分的目的，在当今的战术体系下，主攻手还要兼顾主要接发球及防守的任务，对主攻手来说，最需要的身体素质就是力量素质；副攻手主要负责快攻、掩护、拦网等职责，快节奏的攻防回合中，副攻手必须具备有较好的速度素质、反应能力和身体协调性，能够及时从进攻结束后调整身体姿态进入防守状态中；二传是场上的灵魂人物，负责组织进攻、分配球等职责，对于二传来说，较为重要的则是意识，是以技、战术为主的位置特点；接应二传在比赛中的职责较为全面，既需要具备一定的进攻能力，还需要有极佳的战术跑动能力，同时要懂得调整球，对于接应二传而言，全面的技术特点也决定了身体素质需要均衡、全面化；在比赛中自由人的职责就是防守，所有自由人在比赛中的体能需求与体能消耗都与接发球和防守有关，其身体素质发展方向也与防守技术产生较大的关联。

3.2、身体素质对主攻手专项技术的影响

相关研究中表示主攻手的技术表现主要为扣球，使用技术动作中扣球、接发球、拦网、发球、传球按顺序使用次数依次降低，在主攻手的发球技术动作中，常用跳飘球为主，还包括大力跳发球和正面上手发球，在拦网技术动作中通常是拦战术球和拦高球，扣球技术中主要是到位球和调整球，几乎所有主攻手常用的技术动作都直接体现出了力量素质的重要作用，缺乏力量素质的运动员往往无法担任球队的主攻手，会让运动员的进攻技术显得疲软无力，无法做到“一锤定音”。

3.3、身体素质对副攻手专项技术的影响

副攻手在场上使用到最多的技术动作是拦网，后面依次是扣球、发球、防守、传球、接发球，除了这些普遍的技术动作外，副攻手还要掌握掩护进攻的技术动作。副攻手在比赛中拦网通常是拦高球和拦快球，发球上，国内排球副攻运动员发球很少有以大力发球为主的运动员，主要还是以正面上手发球和跳飘球为主，相对来说副攻手的力量素质要求不同于其他位置，副攻手利用了更多的技术性、技巧性，其中最重要的原因是身体素质的影响，副攻手通常不具备主攻手那样突出的力量素质，所以在专项位置的技术特点上会逐渐细化出不同的方向。副攻的移动方式主要是拦网、扣球、防守、传球、掩护移动等移动方式，在掩护和扣球后是需要即刻变向移动回位，拦网有跨步、并步、滑步、交叉步等移动步伐，发球后一般是跑步到防守位置，副攻运动员的起跳方式与其他位置运动员有着明显的区别，对其的要求是需要快速起跳和连续起跳，所以腿部力量的持续爆发力必须有较好的发展水平。结合有氧功能方式的身体素质是副攻手必须具备的，没有较好的身体耐力素质副攻手无法在比赛中表现出有效的作用，使球队的进攻缺少掩护。

3.4、身体素质对二传手专项技术的影响

二传手在场上技术动作运用最多的的是传球，需要组织球队的进攻，分配球，其传球方式主要有调整球和处理球以及到位球，二传手是所有位置中最重视技术发挥的位置。在比赛中通常是传球、防守、发球、保护后的移动，通常采用跑步、侧向移动、并步、跨步等移动动作，起跳动作一般是以移动起跳和原动起跳为主要的起跳方式，对于其他位置的运动员而言，二传手的身体素质要求相对没有那么突出的方面，属于均衡、技术类型的运动员，所以二传手的身体素质即使不突出，也可以采用技术水平来补足。

3.5、身体素质对接应二传专项技术的影响

接应二传在比赛中应用最多的技术动作是扣球与防守，在攻防两端都需要有较为优秀的素质，其次再是接发球、拦网、发球、传球等技术。在扣球中与主攻手类似（主要为到位球和调整球），除此之外接应二传需要承担起三点进攻轮次的跑动进攻及掩护任务，在发球技术动作中也与主攻手较为类似，最常使用的是跳发球，所以在进攻端，接应二传运动员与主攻手的职能比较接近，在身体素质方面，首先要有良好的身体素质，相较于主攻手的进攻，接应二传的进攻次数没有主攻手进攻次数多。在移动中，接应二传运动员主要有扣球移动、防守移动、接发球、拦网移动、传球移动等，接应二传运动员在传球中主要是负责调整传球，到位球和困难球通常是交给二传手的，所以除传球外，接应二传比其他位置的运动员整体应用的技术动作更广泛，并且与其他位置运动员的各项技术使用次数最为接近，足以证明接应二传在队伍中是技术要求较为全面的位置，并且要具备一定的身体素质，尤其是力量素质和速度素质等方面。全面的身体素质是接应二传的必备素质。

3.6、身体素质对自由人专项技术的影响

自由人是场上较为特殊的位置，首先是无需换人就可以上下场，自由人的出现目的是为了加强双方队伍的防守达到攻守平衡的效果。排球的竞赛规则中规定自由人的轮转只限于后排。不得发球或轮转至前排，并不得拦网或企图拦网；如球的位置高于网高,自由球员不得于场上任何位置将球处理过网至对方场地；如第二传球为自由球员于前排以高手将球传出，则第三球攻击高度不得超过网高。所以从规则上来看，自由人在比赛中的主要的职责就是防守，其次是接发球、救球和调整传球，不能直接参与到进攻中，所以自由人的技术主要以防守、接发球及调整传球为主。其移动方式也是防守移动、接发球移动、保护移动，防守中的移动技术动作有滑步、交叉步、并步、跨步、跑步、综合步等，自由人基本不需要有较高的身高，在比赛中不会使用扣球、发球、拦网等进攻性技术动作，所以并不需要有较好的弹跳爆发力。但是完全着重于防守就需要自由人有较强的速度素质、灵敏素质、下肢力量、身体协调能力、反应力和一定的柔韧素质，在防守和救球中，有时候在常规手段无法补救的情况下会采用非常规的救球方式，如脚踢球等类似的动作，运动员需要在短时间快速做出反应并且身体动作能够跟上。身体力量素质、速度素质、灵敏素质、身体协调能力等都是对自由人重要的身体要求，在没有专项进攻素质的要求下，没有发展出较好的专项身体素质，那么一定无法胜任自由人位置。

4、结语

无论是中国女足还是中国女篮，整体的身体素质一直是被经常提及的问题，在排球项目中，需要积极思考如何提高专项身体素质训练成效，在专项技术与位置不断细化的现代科学体育训练中，要获得更好的竞赛成绩，就需要不断对项目进行研究，在实践中获得先进的训练思路。