核心素养视角下的全民运动策略探讨

李款

（广饶县大王镇实验中学 山东 东营 257334）

前言

随着全民体育锻炼的深入开展，越来越多的居民也越来越意识到了体育活动对于改善自身健康水平的重要性，中国人民的体育活动意识也明显提高，参与体育活动的人数量也明显上升。据最近的研究统计资料表明，在我国常年进行体育运动的人的总比率约为28.2%。但尽管如此，由于中国居民普遍参加运动的科学化水平还不高，对民众体育锻炼活动的正确理解还存在着不少误解，有关运动科学健康的科普知识还亟需深入普及，对运动健康教育的理论指导还必须强化。运动作为一项健康、积极的生活方式，在提高人民体质、促进人体健康发展方面仍然发挥着难以取代的重要功能。科学研究已经证实，科学运动能够促使身体正常生长发育，从而改善身体机能水平，减轻精神紧张，保持情绪轻松，从而明显降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的平均发病率，从而推迟身体老化进程，延长寿命。

1、全民运动的优势

1.1、运动对身体形态、机能的良好影响

体育锻炼能够提高体内机制，使人类维持合理的体型，对心肺机能、运动系统、免疫机制和体型都有良好的调节作用。由心肌和毛细血管所构成的血流循环系统，是人类的基本生命线。呼吸系统为正常循环体系供应了空气，而正常循环体系又是这条生命线缺一不可的组成部分。多做些体育锻炼能够使心肌更结实，毛细血管更厚、更有弹力，从而提高血脂、降低血压，促进了正常循环系统和呼吸系统的机体功能。

1.2、运动可以提高免疫功能

体育锻炼既是对人体的一个刺激，同时也能够调动人体的免疫功能。科学的运动则能够对免疫系统产生良性的影响，主要体现在提高自然杀伤细胞的数量，增强人体的抗感染能力以及对各种病菌的特殊抗性，从而提高了身体的抗病能力。在相同的情况下，有体育锻炼习惯的人感染慢性病的数量和比率小于不进行体育运动的人。同时身体的免疫功能也受多种因素的影响，如，营养水平、心理因素以及自然环境条件的改变。所以，在健康生活方法的基础上，定时进行合理的运动才是改善人体疾病防治水平的最有效手段。

1.3、锻炼能增强自信

体育运动能够提高个人自信心，坚持长时间进行体育运动能够改善自身的精神面貌。通过体育运动，人们更能够确定自身的体育实力，这也让人们在面临其他挑战时有了更强大的信心。

1.4、经常运动有助于延长寿命

人的长寿由多种原因决定，在某种程度上，它并不受人的意志限制。但是，我们一般认为只有经常运动的人才能更加长寿。长时间不锻炼的人各项身体机能都会有所下降。但与此同时，人的体育锻炼必须因人而异，合理衡量自身的能力，并按照自身的能力掌握运动的重要程度，以便于实现体育锻炼的目的。对于一些人来说，在经历了人生的大部分旅程后，下定决心开始锻炼还不算太晚。然而，应该提醒的是，改变最初生活轨迹的努力应该有一个渐进的过程。

1.5、运动使人更加快乐

在全民运动中，体育锻炼并没有功利性，只是对快乐的渴望。体育运动会促进人脑生成近似吗啡的物质，使人能够在运动后感受到某种愉快感，这也是人们运动的动机。不愿意运动的人认为运动是一种压力，是因为他们不能透过努力锻炼来调节这些感受。亲近自然，吸入新鲜空气，感受阳光。还有很多与体育锻炼有关的外界影响，都会促进锻炼者获得快乐。安排一项运动计划就如同编排一项令你感觉愉快的日程表，这样运动的快乐就可以期待，健康就不会遥不可及，生活中的各种美也会伴随而来。

2、当前我国全民运动计划中存在的问题

2.1、公民健身观念的误区，导致全民健身运动的开展呈现不均衡性

首先，在我国的许多乡村和边远地区，依然有大批文盲和半文盲。而且他们中的不少人都深受中国传统、生活方法和固有文化心理的影响。他们从传统思维中将日常生产活动和家务劳动等同健身活动，体现出以劳作替代健身活动的错误认识；其次，在高度经济文化发展的中国城市，全民健身社会活动的发展趋势也不容乐观。有关研究结果表明，近年来，尽管中国城市参加体育运动的人口逐渐增多，但结构上出现重大失衡。表现是：第一，男性公众参加体育健身的比率远高于女公众。在我国城市总人口中坚持参加体育健身的男女比例约为2.67:1；第二，城市人口参与全民体育运动的年龄段构成并不均匀。其中，14-20岁的青年人占该年龄组总人口的31.8%，41-45岁的中青年占该年龄组总人口的6.7%，66-75岁的老人占该年龄组总人口的38.6%。居民参与体育运动的年龄段构成呈现出“两头热，中部冷”的趋势；第三，居民参加体育锻炼的时段与频次由于职业差别而产生区别。

2.2、全民健身运动的开展经费投入不足，活动场所和器材短缺

全民健身需要巨大的投入，无论是活动场地的计划与搭建，还是设备的管理和维护。所以，在不同区域的全民健康发展水平总是和该区域的整体经济社会发展水平相适应的。由于中国幅员辽阔，且各地方的经济社会发展水平差距明显，国家财政上直接拨给全民健身的资金投入也十分有限，因而造成了全民健身场馆短缺，体育器材严重缺乏。首先，在中国许多乡村偏远地区，尤其是偏远地区，刚解决温饱问题的人民没时间顾及运动健康等问题，政府部门和社区无法创造良好的运动健康氛围，全民体育锻炼很难进行；其次，由于没有相应保护，城市社区内已建设的部分健身广场和活动场所损坏严重、残缺，从而产生了多种安全隐患。

2.3、职能管理部门重视不够、指导不力，公民健身技能和知识贫乏

鉴于政府长期以来及有关职能部门一直对全民健身运动缺少关注与引导，全民健身运动的开展也面临着一定的盲目化和盲目性。一些参与活动的人理解到渴望成功。他们期望人们在进行了一段时间或者一定量的健身活动之后，就可以提高自身的体魄。但是，当人们在这方面还不能达到自我感觉目标时，就会产生了对体育与健康的“怀疑”情绪；其次，有些人错误地把运动健康功能当作“百病良药”，缺乏科学合理的健身方法和必要的体育指导。当他们听到或看到媒体对健身功能的各种宣传时，他们觉得健身运动对人类健康、预防疾病、抗衰老等方面有着不可估量的影响。在不考虑自身适应的情况下，他们认为参加健身活动和锻炼“越多越好”，但这样可能会造成事与愿违的后果。

3、实施全民运动的策略

3.1、引导广大公民树立正确的健身理念，实现全民健身运动的均衡发展

目前，我国人民群众对于健身仍然存在着不少的误区。（1）存在老年人保健意识。部分年轻人认为健身与锻炼是中老年人才需要去关注的事情，身为年轻人年轻体壮根本不需要经常锻炼；（2）非体育性的娱乐意识。大多数人宁愿去参加麻将、扑克等娱乐性游戏活动也不愿意将自己的精力放在健身与运动上；（3）唯竞技意识。很多人认为参加体育锻炼仅仅是为了获得运动项目上的名次。公民对于健身理念上的误区落实到具体行动中则是不愿意主动参与健身，平时的体育运动寥寥。为此，我们应当引导公民树立正确的健身理念，增强全民健身的紧迫感和责任感。对于老年人而言，要纠正其“唯药品论”的养生理念，改变其用食补、药补来完全代替运动的想法。对于青少年而言，一方面我们要鼓励孩子们多接触户外，开办健身讲座等；另一方面学校要加强对体育课的创新与优化，让体育课堂能够落到实处。对于已经工作的青壮年，限制他们健身的不仅是自身的惰性，还是生活压力、时间紧张等。为此，政府应继续加强全民健身的宣传，让更多的企业能够参与到全民健身中来，定期举办运动项目比赛等，鼓励更多的员工积极投入到运动当中来。同时我们要重视对青壮年的健身宣传工作，让他们意识到健身的重要性。全民健身不仅是个人的事情，还是国家发展之大计。为此我们要从各个年龄段出发，帮助公民树立科学的健身理念，实现全民健身运动的均衡发展。

3.2、创新资金筹措机制，改善全民健身运动的场地设施

如今，我国对于全面运动仍然没有形成成体系的项目建设资金与固定的透视方式。因此，目前我们应及时建立多渠道的资金筹措机制，为全民运动的基础设施建设做出努力。一方面，政府应继续加大对全民运动的投入，把运动设施建设纳入到城乡发展规划当中；另一方面，我们要鼓励一些企事业单位以及社会团体，以“谁投资，谁受益”的方式来邀请这些单位共同加入到体育场地设施建设当中；最后，我们应加强对现有体育设施的管理，提高场地设施的使用率。

3.3、职能部门高度重视，组织开展文明、健康、科学的群众性健身活动

全民健康的推行与发展，不但需要政府有关职能部门的高度重视与机构引导，还需要社会运动方面专门人士的广泛参与。唯有如此，才能切实提升全体人民群众的运动健康能力与体育锻炼技术水平，从而达到全民健康的目的。为此，政府有关职能部门工作要作好如下两方面的工作：（1）大力传播普及全民健康科学知识。积极利用媒体，聘请运动、医疗、健康心理学等方面的有关专家学者在电视上进行专题讲座，广泛传播全民健康科学知识，让全体公众都能在健康意识中，切实地了解体育锻炼的功效与意义，从而养成自觉参与意识；（2）积极做好指导，培养公众的体育锻炼技术。我国将尽早启动并推行全民体育锻炼指导员制度，积极合理配置和建设全民健身活动技术咨询站，以做到全民健身活动面向社会、面向基层、服务于民众。同时，还要积极组织和动员具备一定体育知识和运动技术的志愿者实施志愿行动，利用志愿行动向全体人民群众普及运动知识和体育技术，以提升人民群众的体育锻炼技术水平。

4、充分发挥休闲体育对全民运动的促进作用

4.1、休闲体育的内涵

休息是指利用其他工作和非工作时间调整和松弛精神，达到心理健康、体质恢复和精神舒适的生活。休闲运动，是指一项积极健康、文明、高品质的现代生活方式，越来越受到人们的关注和重视。我国学者朱泰达教授认为：所谓休闲娱乐运动，就是人们利用业余时间进行一切可以为人增添快乐的体育活动。然后，运动娱乐项目也可被看作是人类自觉参加各类体育活动的总和，通过这种活动能够让人类在业余时间身心快乐。但作者却以为，娱乐运动是一项个人自主的体育活动，并不局限于形式与组织上，不讲究比赛输赢，只要求个人身体快乐，并能够通过个人喜欢的体育活动而得到精神上的充实。

4.2、休闲体育的特点

休闲体育具有以下健身特点：（1）消耗较少。一些体育研究人员已经证实，追求高负荷运动和限制身体消耗往往是身体受伤的原因。休闲运动是指一种为了减轻负担、不要求大量运动，努力调动人体的各系统功能，使身体锻炼者感到舒适和快乐的体育运动；（2）运动方式灵活。自由化的娱乐体育活动，如，太极拳、瑜伽、散步、慢走、交际舞、大众健美操、秧歌、气功等，都可以根据自己的自由喜好进行选择；（3）技能要求少。休闲体育并不需要很高的技能或者规则要求。只要你有体育锻炼的意愿，你就能够按照自己的意志完成体育锻炼；（4）经济负担较低。无需进入专门场所，开展休闲或体育活动。也可在公园、街道、商场以及家庭中开展；（5）自由时间，没有强迫和压力。休闲健身对时间的要求也相当宽松。根据锻炼者的体力、兴趣、忙碌和空闲，可以利用间歇的工作时间、茶后的分散时间、早晚，时间安排可以长也可以短；（6）活动效果的全面性。休闲运动能够提高人类的文明意识和道德修养，并合理调整人类的情绪状况，从而增强了人们的基本活动和适应环境的能力，从而养成更优秀的心理素质。它也是促使人的身体全面发展的最有效手段。

4.3、休闲体育对促进全民健身运动的作用

（1）休闲体育是人们的健康生活方式。

休闲运动关系着人们的切身利益，并实现了人文关怀。这是一项符合身体与精神优质生存要求的时尚生活方式。这是我们现代人所崇尚的积极向上身心健康的生活。而现在人类也越发崇尚优质的生活，以实现人生价值，享受幸福生活。所有这些活动都需要一个更高效、更有利于公众的活动。休闲运动也有助于体现人文关怀，并推动了身体的发展。它是社会性的减压器，是社会和谐的促进器。

（2）休闲运动对人类健康的正面作用。

休闲运动是通过适度刺激人的中枢神经系统，以达到心理愉悦水平的一个手段，使人在体育锻炼后也可直接体验到愉悦愉快的心境。因此休闲运动对人类的心理健康也有着正面的影响。首先，体育运动以身心再造的形式实现其效用。但是，体育运动并不仅是作为休闲娱乐和愉快的休闲，而且为了追求人格的积极恢复，以及维护个人的健康完整性。休闲体育运动吸引人类愉快健康地渡过余生，从而解除工作、生活身心疲惫，减少压力，从而取得身心快乐的功效。

（3）休闲体育有助于促进人们的健康。

丰富多彩的娱乐体育活动能够让人疲惫的身心健康获得主动的休养，进而促使人主动地投身学习与工作中，使体魄更为强健，进而改善对人类各方面的适应性。而娱乐运动还能够提高血液循环，促进全身组织脏器功用，增强体内新陈代谢能力，起到防治慢性病、促进人民身体健康的积极效果。休闲运动本质是人类身心健康的和谐统一。身心健康的统一实质是通过体育活动和人类的心理愉悦之间的互相配合，人们利用休闲体育活动产生愉悦的情绪，进而巩固了人类的身心健康。而利用体育活动促进身心健康、调整人类的心态也是休闲运动的主要价值内涵，而运用愉快的情绪推动人类的体育活动也是休闲运动的主要内涵。

（4）休闲体育是大部分人的需求。

随着人们对健康的越来越关注，人们对休闲运动的了解也在日益提高，人们花钱开展健康运动的意识也大为提高。休闲体育运动从人们的生活基本需要入手，符合人类的兴趣需要，立足于人类生存的整体，促进个人的自我完善与发展，符合人类日益增长的健康意识与精神追求的需要。采用休闲运动生活方法提升人类现代生活品质，已成为当今新社会人类的时尚要求。

（5）休闲体育促进人与人之间的沟通。

休闲运动则是人们更容易达到放松、友好、愉快的交流环境。它使陌生人更容易了解，使熟识的人更亲密。通过集体活动，人类能够增进与家人、邻里和同伴相互之间的情感沟通，使各种人际关系在一种健康和谐的社区环境中展开，从而提供人们一种温馨、愉悦、友爱的，社交环境，从而改善人们生活品质水平。人的日常生活离不开社交，而社交也离不开人的社会性活动。人与人相互之间、人与社会性活动相互之间是一个有机的整体。休闲体育社交是人与人相互之间最有效的交流方法，让人类得以提高社会交往，保障人们的身体健康，增加与人们的情感沟通，提高人们的相互了解，促进人际交往，减少代际冲突，共同创建和谐文明的社区环境。只有在轻松和谐的良好氛围中，才能充分调动人们的主观积极性，给各种工作带来巨大的力量与帮助。

5、结语

随着我国市场经济的蓬勃发展和民众生活水平的提升，中国家庭生活方式也不断改变。从温饱型到健康型，从物质型到文化精神型，从封闭式到开放式。这种变化为家庭运动的蓬勃发展，创造了良好的环境。积极发展全民运动，把健康运动带到千家万户中，是推动全民健康运动事业更深入地发展、扩大健康运动人口的有效举措，是全面提升民众素质的重要基础工程。同时，也是进一步丰富家庭文化生活，建立更加科学、文明、健康的家庭社会生活方式，提高生活质量的有效途径。