论心理因素对排球一传技术的影响

赵祉淳 杜盈珏

（云南师范大学 云南 昆明 650500）

1、前言

在排球比赛中，技术环节的顺序一般是垫一传、传球、扣球。垫一传是完成后面两个技术动作的首要保障，而现代排球比赛中，越来越多的队伍将发球作为切入点，想通过发球制造攻击性来提高得分率，好的发球可以省去防反环节直接得分。速度快、飘动幅度大、力量大等都是发球的特点，这些特点使得接一传的难度也相应增加，对接一传的运动员心理也造成一定的压力。在排球项目中，一传是组成进攻战术的基础，大部分战术球都是在一传高质量的情况下二传才能有效组织，如果出现一传失误或不到位，就会造成直接失分或无法完成预期的战术进攻，一传质量的好坏，是决定比赛胜负的关键性因素之一，有时候两队伍之间比赛的差距和胜负很有可能由一传的到位率和失误来决定。

2、文献综述

在聂慧、王彤的《排球运动员比赛中心理因素研究动态》中，认为心理因素对技术动作有影响，会使动作变形，影响技术动作的发挥。我国对于排球运动员心理的研究多为文献资料法、访谈调查法等一些主观的研究方法，而客观科学的方法如实验法采用的非常少，用反应时测试仪、动作稳定性测试仪、皮电测试仪等实验仪器对有关指标进行测试的更少。

在蔡敏华的 《影响排球运动员比赛的心理因素及心理训练方法探讨》中，认为影响排球运动员的心理因素的主观原因：技术动作能即刻反映得失效果；击球难度大,容易失误和犯规；比赛越接近终局,心理压力越大。客观因素为：不同比赛性质、对象和局势；关键时刻连连失误；裁判员明显的误判、漏判和错判；赛前领导提出任务或指标过高。

在马志勇的《影响排球接发球成功率的主要因素研究》中，认为新规则实施后，一攻是获胜的基础，没有有效的一攻系统支撑球队，往往在对方强大的拦网和反攻系统的压力面前显得束手无策，关键时候心理状态不稳定造成失误，反而被对手反超。

在刘冬梅的《论心理因素对排球发球技术的影响》中，认为随着排球比赛规则的修改，有攻击性的发球可以使本队直接得分和破坏对方的战术组合，减轻本方防守的压力，为反击创造条件。得出以下结论：比赛过程中运动员发球时的心理状态会直接影响发球的成功率；运动员的发球技术“个性心理”临场经验都会影响发球的效率；运动员缺少比赛经验心理准备不足也会影响运动员的心理素质，间接影响发球成功率。

3、文献法

查阅近几年排球发球和接发球技术发展的相关文献，作为理论参考。

4、研究结果与分析

4.1、比赛中一传的重要性和辅助性

（1）比赛中一传的重要性。

随着发球环节的不断强大，一传技术也显得尤为重要。发球是比赛的第一环节，发球技术主要有以下两大类型：跳发球、飘球。现代发球技术不仅仅是将球发过网，而是要发出速度快、力量大的球，想尽办法给接一传方制造困难，使其无法顺利进行战术球，减轻本方防守压力，好的发球甚至可以直接得分，给接一传方带来心理上的压力。一传在比赛环节中看似不起眼，实则至关重要。一传技术伴随比赛竞争的日益激烈也在不断改进，向着更加能够适应比赛强度和比赛要求的技术不断优化发展，运动员在此过程中也需跟上技术优化调整的速度，在众多的技术流派中，找到最适合自己的技术打法也是至关重要的。

（2）比赛中一传的辅助性。

在比赛中一传是接发球方的第一击球环节，是二传的传球质量和攻手的扣球效果的第一保障。一传是组成进攻战术的基础，大部分战术球都是在一传高质量的情况下二传才能有效组织，如果出现一传失误或不到位，就会造成直接失分或无法完成预期的战术进攻，一传质量的好坏，是决定比赛胜负的关键性因素之一，提高一传质量不仅是要改进技术动作，更重要的还有队员对球的感受、运动员比赛心理和运动员的身体素质。虽然，一传只是排球技术动作中的一种，但最基础的技术动作，有时候两队伍之间比赛的差距和胜负，很有可能就是由一传的到位率和失误来决定。

4.2、接一传时的心理状态

现代排球技战术不断发展和提高，使排球这项运动更加凸显出竞技运动的特点。运动员在比赛中除了要有较强的竞技能力，同时还要有承受巨大压力的心理能力，其中良好的心理素质是运动员能正常发挥技术能力的重要保证。训练运动员的心理素质，强化在比赛过程中的心理稳定性和抗压能力，是非常重要的训练环节，没有强大的心理素质，即使有再强的技术，有再好的配合也在赛场上难以发挥出来，达到预设的目标。运动员的心理类型有以下分类：

（1）稳定型的心理。

接一传时稳定的心理能使运动员保持良好的稳定情绪，将平日训练中所积累的技术得到充分的施展，从而在接一传时能够更好地克服心理因素，将对方的发球接起，到达预定的位置，使二传能够组织接下来的进攻，为队伍的得分奠定下基础。稳定的接一传心理表现为：在准备接对方的发球时及时调整自己的心理状态，给自己建立一定的自信心，将无关的事物屏蔽，在脑海中回顾平时训练时接一传的正确技术动作，暗示自己可以接起一传，提醒自己对方就是要朝我发球，只要有足够的预判，先移动脚，然后做好技术动作，将球垫给二传，就完成任务。接球时明确自己接一传的目的就是不能让对方在发球上有机可乘，要让对方知道球发的再好我们也能接到位组织战术球，这时候如果将球接起来甚至垫到位，就会提高自己的自信心，给对方施加了一定的压力，就算失误，也要暗示自己没有关系，将下一颗球垫到位就行，不畏惧对方发球者继续发我，我一定可以接起来。稳定型心理的运动员是，每一个运动项目最理想的运动员心理标准。

（2）不稳定型的心理。

接一传时不稳定的心理就是会使运动员产生不自信或消极的接一传状态。例如，在和实力相当的队伍比赛时或是特别关键的场次、关键局、关键球时，技术、移动以及判断能力较差的队员表现得更加明显。这类队员害怕自己在比赛中接大力球或者是旋球，预判能力差，不能准确判断来球的性质、速度以及落点，从而出现自信心不足，害怕失误，害怕拖累队友被队友埋怨、丢面子、因为自己的发挥不当影响队伍的运动成绩等不良心理现象出现，导致在赛场上情绪紧张，心跳加快、冒虚汗、尿频、脸色发白、肌肉僵硬反应迟钝等情况出现，致使一传失误或者不到位，队伍不能进行有效组织战术进攻。在这种情况下，一方面是由于在技术上和身体素质上与对方有一定的差距；另一方面就是没有调整好心态，高估或低估了自己的水平，导致不必要的失误造成队伍的失分。例如，在和实力比自身强的队伍比赛时，队员自身的自信心不足以及对比赛结果的预期期望值过低，不敢或者不想参加比赛。“没情绪”、“没状态”、“找不着感觉”是对自己、对教练员、对随队的其他人员的一种非常不负责任的表现。

不稳定的接一传心理表现为：接一传时没有做好充分的准备，有一种不自信的心理暗示，总在自我暗示对方不要将球发给自己，以至于当对方把球发给自己时没有及时地进行应对，导致动作变形，本可以接起来的一传因为心里受影响而失误。当接一传的队员处于这样状态时，接一传的失误率会大大提升，越来越无法将球接起，影响了自己甚至直接影响全体队员的情绪，这种情况在比分接近时、关键分或决胜时刻最容易出现，大多时候不是因为技术不到位而是心理这一关没有度过。

4.3、影响一传到位率的因素

在排球比赛中，运动员的接一传质量的高低和接一传时所产生的心理活动与技能水平的高低有关，接一传越熟练的队员在接球时就会更加自信，可以将接一传的动作技术完全发挥出来，不会因为对方发球威力的高低而产生变化，因此在平时的训练中，首先要训练的就是接一传队员的动作要规范，例如，接一传时准备姿势重心要低，双手自然垂于腰部，弯腰弯膝，脚后跟离开地面，脚步微微移动，对方发球时观察发球者的手形变化，以此判断是发前区后区还是左侧右侧，触球时脚蹬地后将力量由膝关节传到腰部，由腰部的力量带动手臂将球垫给二传，通过反复多次的练习后，动作就会由泛化到分化最后规律自动化，形成动作定型，这时运动员的信心也会随之增加，接一传的质量也会提高。还可以在平时训练的过程中增加比赛的训练，将组内队员平均分成两组，进行比赛对抗，提高队员在赛场上的心理稳定，保证在正式比赛时，不会因为平时比赛过少导致紧张，发挥不出应有的水平。

（1）主观因素。

影响一传质量的主观因素主要在以下4个方面：第一，在比赛中运动员接一传的技术越高自信心也就越高，接一传质量的高低主要在于对接一传技术动作的掌握和运用，对发球者球落点的预判，脚步移动的快慢。熟练的基本功是一传到位率提升的首要保障，也是技术发挥稳定的动机，这种动机鼓励着运动员活动的心理因素，排球是每球得分制，接一传有可能会直接失分，对接一传动机的影响更加明显，有时一次失误就会导致接下来连续失误；第二，运动员在接一传时情绪在变化，在比赛时，比分和队员的状态是有起伏的，有时候一传连续失分时，就会发生卡轮现象，连续的失分会导致队伍气势减弱，情绪低落，因此整个队伍情绪的起伏变化都会影响接一传队员的技术发挥，要保持良好的心态面对比赛；第三，运动员发球时的信心，一传技术再好的运动员不敢大胆的运用自己的技术，缺乏自信心，往往会造成一传不到位甚至直接失误；第四，接一传时的意志品质，有时遇到技术水平差不多的对手，或者是比分接近时，这时候考验的不仅是队员的技战术水平、心理素质、体力耐力，更重要的是运动员要有优良的意志品质，谁能坚持到最后，谁就是赢家。

（2）客观因素。

在接一传时影响一传质量的客观因素主要在以下4个方面：第一，观众的欢呼声。在排球比赛过程中，观众一般会在队员发球时加油呐喊，这时也是接一传的时候，观众热情高涨的欢呼声会达到很高的分贝，有些队员会在接一传时受到观众欢呼声的干扰，这种干扰会使运动员感到烦躁，产生消极情绪，注意力无法集中，导致一传失误。在国际大赛上也存在同样的问题，主客场观众的多少，甚至会出现观众叫虚的现象，都会造成运动员的心理波动，要求我们在赛前就要做好准备和训练；第二，教练员的情绪变化。排球比赛时教练员可以进行场下指导，在比赛不顺利时接一传，场下的教练员如果有消极的言行举止，而如果场上运动员过于在意也会影响接一传的效果，导致队员丧失信心。教练员就像是家长，运动员就像孩子，只有家长对自己的孩子充满信心，孩子才能有打到困难的决心和意志力；第三，队友失误产生的影响。队友的连续失误导致丢分，会使接一传的队员压力增大，一人出现失误其余队员要尽最大努力补救，在补救过程中寻找到反打对方的机会，因为只有这样才能提高队伍的士气，将一传接好组织好战术球才能度过这一轮次；第四，裁判员的误判漏判。裁判员是一场比赛的裁决者，在赛场上必须要以公平公正的态度对待每一场比赛，执裁每一场球赛。一些裁判员在比赛中产生错误或者遗漏的判决，甚至故意偏袒另一方会使队员产生消极情绪，导致接一传失误。

5、接发一传心理障碍的消除方法

5.1、减压调节法

减轻压力，激发正确的比赛动机。在比赛前教练员要开准备会，冷静分析双方的实力与优劣势还有一些技战术特点，合理安排队员之间的配合和有效阵容，尽可能掩盖自身的劣势，告诉队员对于自己的比赛结果不能有过多的期望，一步一步走，发挥出平时训练的水平，充分彰显自己的精神面貌。

5.2、自我暗示放松法

集中自己的注意力并在心里默念“我不紧张，我很放松，每一块肌肉都感到放松”心中默念的同时这些想象都正在发生，做到松紧有度的在场上进行比赛，技术动作就能够得到最好的发挥，减少失误比赛的胜利也就有了基础。

5.3、呼吸调节法

呼吸时慢而深，不感到心里难受就尽量地吸，使空气充满胸腔，从横膈膜到喉部，吸气后微微屏住呼吸，在呼吸时，要让气体充分从肺部到口腔呼出，并想象自己的紧张也随着呼出的气消失，心理的压力在减缓，这样重复几次后可以缓解队员紧张不安的情绪，从而减少一传失误的产生。

6、总结和建议

6.1、总结

一传动作基础越好，技术越高的运动员自信心越强，心理素质也会越好，一传到位率随之提高，反之；排球比赛过程中运动员接一传时的心理状态会直接影响接一传的质量；是否能克服场外干扰也是心理素质是否良好的一种体现，接一传时注意力越集中，越平静，一传质量就越高。

6.2、建议

（1）加强一传技术的训练，规范动作，使运动员在比赛中形成动作自动化。在排球比赛中，在技术层面导致一传无法垫到位的主要原因是，接一传的队员对球的预判不准确，移动速度慢，击球时动作不合理导致一传质量不高的重要原因，所以在平时的训练中应该对一传进行专门的训练，练习预判、移动、动作规范以及队员两两接一传的范围分配和配合；

（2）在平时训练中教练员可以经常模拟比赛时比分接近或是关键分的场景。在比赛中往往是关键时分接一传的心理压力最大，因此在平时的训练中可以经常性地进行场景模拟，使队员们适应比赛时遇到逆境时的心理状态，并找到应对措施，在真正比赛时就能避免关键时刻因为一传丢分的情况；

（3）多参加比赛，以赛代练。利用比赛积累各种情况的临场经验，克服并适应比赛中因为场外因素而导致心理受干扰，一传失误率增高的情况，以此提高接一传质量；

（4）在比赛中遇到接一传的逆境时，调节呼吸，有意识地进行慢节奏的腹式深呼吸，或是进行自我语言暗示法，告诉自己我可以，就算失误了也可以从头再来，在暂停或是局间休息的时候进行放松训练，心理和身体上的放松可以使运动员在接一传时有效地完成技术动作，克服紧张的心理状态。