研究发现：适当做家务可以延寿

你知道吗？做家务其实并不是单纯的消耗体力。加拿大麦克马斯特大学研究了17 个国家13 万人后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至使死亡率降低了28%。

我国的《全民健身指南》指出，有一定运动基础的成年人，应保证每周运动3～5 次，每次30～50 分钟的中等强度运动，如健步走、慢跑、跳舞、打太极拳等，让心率保持在100～140 次/分钟。没时间运动，适当做些家务，也可以达到能量消耗标准。以体重50公斤的女性活动30分钟为例，洗碗、熨衣服能消耗47千卡；擦玻璃可消耗84千卡；做饭能消耗86千卡；收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡；洗衣服可以消耗105千卡。

有研究称，男性参与重型家务劳动，死亡风险可降低71%，而女性会上升13%。因此，在具体分工上，男性应主动承担重型劳动或具有危险性的家务，如修理家具、搬运重物、爬梯子取物；心细的女性可以负责扫地、做饭等轻松的家务。