愤怒时，试试这些“灭火器”

愤怒的情绪大家都有，区别在于有人能控制，有人只会发泄，抑制不住怒气。建议不妨学几招制怒办法，先灭灭火。

1.从1数到10。当你感到情绪升级到危险程度时，就通过做深呼吸和数数来控制情绪。在说话或反应之前冷静下来，是应对愤怒的最重要的一步。

2.暂时离开现场。如果没办法马上冷静，最好借故离开争执现场。到户外呼吸新鲜空气，能起到镇静作用。当然可以同时继续数数，待平静下来后，再回到现场思考应对办法。

3.换个角度。人在生气时，常常只考虑自己，想着自己要怎么做才能解气，这就很容易说出伤人的话或做后悔的事。在冲动之前，稍微暂停一下，问自己“对方是怎么想的”，在回答这个问题的过程中，也许情绪就能平复不少。

4.引入第三方。当你气不打一处来时，找个和事佬或许是个好办法。这个人能从双方的角度考虑事情，讲清楚来龙去脉，能够不偏不倚，提出和解的办法。