探讨培养小学生情绪管理能力的有效策略

湖北省宜昌高新区金东方小学 徐颖慧

进入小学阶段以后，学生接触的人与事变得更多，学业压力也相应地增加，需要处理的事务也越来越多，而他们心智不成熟，心理内部稳定性较差，会产生各种各样的情绪问题，常见的有恐惧、冲动、胆怯、愤怒等，这在一定程度上增加了班主任的管理难度和任课教师的教学难度，需要给予重视并加以引导。然而，就目前实际情况来看，对小学生情绪管理能力的培养并不乐观，存在问题较多，制约了学生的稳定与长久发展。在本文中，笔者结合自身管理经验就如何培养小学生情绪管理能力分享几点思考。

一、培养小学生情绪管理能力的重要性

第一，有助于学生高效学习。在负面情绪的作用下，学生对学习可能会产生抵触、排斥心理，不愿意学习，或者学不进去。这种情况下，教师的工作开展起来就会举步维艰，效果难以升上去。而在积极情绪的作用下，教学效果就会发生很大的变化，学生会积极、乐于学习，产生浓厚的学习兴趣。比如在学习中获得一些成就感、满足感的学生，他们会主动、自觉地学习，积极配合老师。这种教学环境下，教师的工作开展起来较轻松，而且事半功倍，学生也能实现高质量学习。

第二，有助于学生建立良好人际关系。良好的人际关系需要建立在稳定的情绪之上，若是一个人经常对周边的人抱怨或者发泄不良情绪，很难收获良好的人际关系，反而会被人疏远、冷落。小学生心理内部稳定性差，这也是他们在实际生活中经常与他人发生矛盾的主要原因。培养儿童的情绪管理能力，能够增强他们心理内部稳定性，使学生学会控制自己的情绪，在展现情绪的过程中能够考虑他人感受，这样会获得对方的好感，别人愿意与其相处、交往，很多矛盾、冲突也能就此避免。因此，培养学生情绪管理能力有助于他们建立良好的人际关系。

第三，有助于提升学生社会适应性。积极、稳定的情绪能够帮助小学生增加社会联结与社会支持，让他们在面对现实生活中的突然事件时能更好地应对，有助于提升儿童解决问题的灵活性。换言之，具备积极的情绪能够让学生更好地面对问题情境，接受挑战，从而有效地融入社会、适应社会。

二、小学生情绪管理能力培养现状

就目前小学班级管理情况来看，受到应试教育理念的制约，加上其他方面一些因素的影响，小学生情绪管理能力的培养现状并不乐观。一方面，班主任没有从思想上给予应有的重视。在班级管理中，很多班主任将重心放在学生的成绩提高以及人身安全管理上，更多的是去研究如何提升他们的学习成绩，忽视了情绪管理的指导。在一些班主任看来，儿童心理不成熟，即使在学习和生活中“闹一闹”也是正常的，没有意识到情绪管理的重要性。另一方面，部分班主任虽然认识到情绪管理对孩子学习以及未来发展的重要性，但由于缺乏管理经验，处在一个“摸着石头过河”的阶段，所以管理成效并不明显。通常在日常班级管理或班会课上告诉学生消极、负面情绪带来的危害，对于学生情绪管理的指导处于口头说教层面，没有让儿童获得深刻的情感体验，所以管理成效并不明显。为了培养学生的情绪管理能力，班主任需要解决的问题还有很多，首先必须要革新思想观念，其次要探索有效的教育与指导方法。

三、培养小学生情绪管理能力的有效措施

1.深入了解学生的心理特征，制定科学的情绪管理方案。

小学生心理内部稳定性较差，这是毋庸置疑的。但是他们之间存在个体差异，即每个学生的心理承受能力、抗压能力、调节情绪能力是不同的，班主任要了解这些。只有清楚学生在情绪管理上的短板、缺陷，才能有针对性地制定情绪管理方案，帮助学生弥补不足，获得健康成长与发展。因此，在培养学生情绪管理能力之前，班主任需要深入调查，了解学生的心理特征，再基于实际学情确定教学管理的方向、目标与方法等。如通过发放调查问卷的方式对学生进行调查，了解他们调节情绪的能力以及对待情绪的看法等，方便后期对他们进行针对性管理；可以通过与家长沟通深入了解儿童的情绪管理情况，家庭是儿童生活时间最久，也是他们表现自己最真实一面的地方，而家长是最了解自己孩子的人，所以通过这一渠道获取信息具有较强的可操作性。班主任可以通过家长了解孩子的心理情况以及调节情绪的能力，知道每一个孩子身上最常见的情绪有哪些，方便后期有针对性地制定情绪管理方案。除了上述几种获取信息的渠道以外，班主任还要结合实际情况去创造一些让学生体验各种情绪的机会、平台。比如组织他们开展一些具有趣味性、竞技性的游戏活动，在游戏活动中，儿童会全身心投入其中，展现自己最真实的一面，这给班主任观察他们的心理特征与情绪管理情况提供了重要契机。如有的学生能够坦然地面对失败，而有的学生面对失败时会很愤怒，有的学生面对失败会气馁等。班主任可以通过这些活动了解真实的学生，深入掌握学情，为接下来制定科学的情绪管理方案提供可靠的支撑。

2.营造轻松有爱的班级氛围，增强学生心理内部稳定性。

小学生是一个感性群体，他们主要通过与周围环境的互动去获取需要的信息，所以环境对他们的心理、情绪等影响较大。在实际生活中，若是人们长期处于压抑、紧张的环境氛围中，也会不自觉地压抑、紧张，变得消极、被动，这种情况下很容易出现各种负面情绪，而且很难控制与调节。相反，若是人们长期处于轻松、欢乐的环境氛围中，会获得积极的情绪体验，心理上会很放松，能够积极处理一些问题，对于情绪的调节更容易掌控。简言之，人的情绪管理能力受到所处环境的影响，在不良的环境下管理能力会弱化。所以，在班级管理工作中，班主任要结合实际情况给学生创设轻松、友爱的班级氛围，培养他们乐观、积极的心态，以此提升儿童的情绪管理能力。例如，班主任可以收集学生的照片，包括他们的生活照以及参加学校各种文娱活动的照片，然后在教室的墙壁上开辟一块地方，放上这些照片，形成一面照片墙。这样的环境布置能够增强学生的归属感，让他们感觉教室就是自己的家，同班同学就是自己的兄弟姐妹。在这样的环境氛围下，学生发自内心地感受到愉悦、放松，在遇到问题、面对挑战时也能积极应对，学会调节自己的情绪，与周围的同学友好相处、相亲相爱，他们的情绪管理能力也在无形中提升。当然，除了物质环境的创设以外，班主任还要重视精神环境的创设，比如放低自己的姿态，与学生平等相处，多和他们交流、互动，使用亲切的话语、和善的态度等，与学生建立和谐师生关系。在这样的环境下，学生身心放松，感受到家人般的关爱、呵护，这对他们有效管理情绪有积极作用。

3.传授科学调节情绪的方法，提升学生的情绪管理能力。

能力的形成需要建立在对科学方法的运用上，换言之，要想培养小学生的情绪管理能力，必须传授他们科学调节的方法。这里主要阐述几种常见的、有效的情绪管理方法：

第一，在出现激动情绪的时控制好自己。每个人都有爆发情绪的时候，这个时候要提醒学生控制好自己，三思而行。很多时候爆发情绪后没有深入思考就将话说出口，等到后悔的时候已经来不及。为了做到“心口一致”，班主任要指导学生在情绪爆发后冷静三秒钟，在这冷静的几秒钟里用诸如“我不会发怒”“我现在心情很平静”“不能再继续了”此类的话去暗示自己。相较于他人劝说，这样的自我暗示效果要好得多。冷静地听一听自己心中的声音，情绪会逐渐缓下来，最终会控制好激动的情绪，可以避免很多的冲突与矛盾。

第二，学会转移注意力。人们在出现激动情绪的时候，目光总是在眼前的事情上，想的也总是眼前所面对的事情，这会让原本激动的情绪更加猖獗。假如尝试转移注意力，情绪会逐渐平稳，效果会好得多。比如在和同学、朋友甚至家长发生矛盾的时，尝试着将注意力从眼前的人身上移开，看看四周的风景，想想自己喜欢做的游戏，回忆一下前一天吃的美味食物，哼唱最近喜欢的歌曲等。这些方法能够有效缓解情绪，避免发生更加严重的冲突。

第三，换位思考。换位思考是一种有效的调节情绪的方法，尤其在与他人发生矛盾的时，要尝试着站在对方的角度去想一想，这样会认为与自己发生冲突的对方也是很有理由的。比如妈妈生气是因为工作忙碌，同学生气也是因为受了委屈等，换位思考之后，我们的情绪往往会平复很多，不再觉得只有自己委屈，也不再觉得只有自己有理由生气，从而有效管理情绪。

第四，宣泄情绪。若是将激动的情绪一直闷在心里，不利于身体健康与心理健康。因此，班主任要传授学生宣泄情绪的方法，比如找最好的朋友去倾诉，或者听音乐、爬山、打篮球，做各种各样的运动，这些都可以让负面情绪得到宣泄，拥有健康的身心。

4.开展多样化的实践活动，促进学生情绪管理能力发展。

小学生具有较强的动作思维，这与他们活泼、好动的性格有关。所以，相较于口头说教，开展形式丰富的实践活动能够给予学生更强的情感体验，有助于发展他们的情绪管理能力。在具体的操作过程中，班主任尽量去设计一些容易让学生产生“冲突”的实践活动，产生冲突并化解冲突的过程从某种程度上说正是管理情绪的过程。例如，在班会课上设置辩论赛，将全班学生分成正反两派，在辩论的过程中，双方之间由于认知上的矛盾会出现语言上的“冲突”，这个时候彼此都会出现程度不同的负面情绪，很容易激动，甚至愤怒。班主任要抓住机会去教育和指导，让学生去阐述这些不良情绪带来的危害并讨论缓解这类不良情绪的方法。通过自主体验，学生切实感受到不良情绪带来的危害，也明白了其原理与本质，掌握科学的调节方法。除了辩论赛活动以外，还可以组织他们开展一些具有较强竞技性的游戏活动，游戏活动中学生需要面对成功和失败，尤其是面对失败的学生，会产生各种负面情绪，这个时候班主任要进行教育与引导，让学生正确看待失败，学会调节情绪，以此促进他们情绪管理能力的发展。

5.充分发挥家庭教育的力量，培养学生积极向上的情感。

在学生情绪管理能力的培养上，班主任不能忽视家庭教育的力量。家庭是儿童学习与生活的第一环境，而家长是他们接触最多也是最信任的人，所以家庭环境、父母的言行举止直接影响孩子的心理。在实际生活中，很多儿童存在的情绪问题都是来源于不健康的家庭环境，比如父母经常吵架，孩子的情绪管理能力就会很弱；家长望子成龙心切，在学习上经常逼迫孩子，儿童就会出现各种负面情绪甚至心理问题。因此，班主任要与家长建立良好的合作关系，给家长讲述情绪对儿童学习以及未来成长的影响，并且给他们讲述环境对孩子情绪的深远影响，鼓励家长给孩子创设良好的家庭教育环境，包括正确的教养态度、良好的情绪示范、和睦的家庭生活、丰富的精神生活以及合理的生活制度等。尤其是情绪示范，家长要引导孩子正确调节情绪，父母双方要做好榜样，譬如不当着孩子的面吵架，在出现矛盾时要平静交流，面对困难时冷静地想办法等，这些行为会在无形中影响着儿童，有助于培养他们积极向上的情感与较强的情绪管理能力。

结束语

小学生心智不成熟，正处于身心快速发展阶段，作为他们成长路上的领航者，班主任必须认清自己的责任与义务，除了关注学生的成绩以外，还要指导他们未来的全面发展而加强情绪教育，培养其情绪管理能力。在班级管理过程中，首先要从思想上重视学生情绪管理能力的培养，深入了解他们的心理特征，再从环境创设、方法指导、活动开展、家校合作几个方面入手，培养儿童积极向上的情感，促进他们情绪管理能力的发展，使学生更好地融入社会，实现自身价值。