新冠肺炎疫情背景下民众运动锻炼现状分析——以西安市为例

赵少川 杨锋*

(1.陕西中医药大学;2.陕西中医药大学附属医院 陕西咸阳 712046)

自2021年12月9日西安市出现1例新冠肺炎确诊病例后，疫情在西安市开始进入了大范围传播状态。2021年12月22日发布累计确诊病例达到143例，在此情况下，西安市宣布自12月23日0时起，全市小区、单位实行封闭式管理。全市封闭式管理期间，户外运动场馆停业，户外运动场地无人问津，许多有运动习惯的人不得不改变原有的运动习惯。这也意味着长时间居家成为疫情彻底缓解之前每位居民的日常。研究显示，身体的体力活动减少、久坐与心血管疾病有关［1］。从长远来看，疫情长期居家很可能会对民众的健康造成危害。而国家也鼓励民众在疫情居家期间进行运动锻炼，增强自身体质，降低感染概率。通过适当运动，一方面能让民众提升身体素质，保持健康体魄，更好地预防新冠肺炎；另一方面还能缓解一部分因长期居家导致的焦虑等不良情绪［2］。

该文对新冠疫情下的西安民众在疫情居家前后运动意识、习惯和方式的改变进行调查，其中重点调查了居家后民众运动方式的改变和选择。对调查数据进行研究，分析得出疫情居家后，民众依旧能通过主动运动对自己进行健康管理，且居家运动方式更加多样化。以此来引导更多人以运动促进自身健康。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以西安新冠疫情封闭式管理期间居家运动锻炼的情况为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网、万方数据、百度学术等平台，查阅相关文献资料，做好理论储备。

1.2.2 问卷调查法

以305 位网民为调查对象，利用问卷星，通过QQ、微信等网络途径进行问卷调查，发放问卷共305份，最终回收得到305 份，回收率100%。去掉无效问卷10份，有效率为96.72%。调查对象的职业类型以及年龄阶段如表1所示。

表1 调查对象的职业类型和年龄阶段

1.2.3 数理统计法

使用SPSS、Excel 等软件对问卷各项指标做统计处理。

1.2.4 逻辑分析法

将得到的相关分析进行归纳整理和逻辑推理。

2 结果与分析

2.1 疫情前大众原有的运动意识

随着当今社会的快速发展以及人们生活工作节奏的加快，亚健康状态成为人们的常态。国务院在2016年发布《“健康中国2030”规划纲要》，提出适当运动是健康四大基石中的重要一环［3］。一方面，运动可以增强自身体质，能在快节奏的生活和工作中游刃有余；另一方面，由于疫情影响而居家，在长期封闭局限的环境中，人们内心的孤独感逐渐加重，心情也会逐渐变得烦躁不安，适当的运动是消除烦恼、焦虑等负面情绪的最佳方式［4-5］。同时，在大健康这一产业概念的影响下，人们也不愿意将自己的身体单纯托付给医院，接受被动治疗，而更愿意通过运动等方式对自己的健康进行早期干预、早期管理，达到未病先防的目的［6］。由表2可知，近87.46%的民众在疫情之前就有运动锻炼的习惯，也侧面反映出《“健康中国2030”规划纲要》中所提倡的“关注健康自我管理，形成良好的健康素养”这一倡导落实得非常到位，绝大多数人现在都有运动意识。而表3 印证了以上人群运动习惯的真实性，有72.88%的人群，每周运动频率在3次以上，而17.63%的人更是每天都有运动。同时有81.01%的人运动时间每次都在30min 以上。这对于健康中国战略的推进无疑是积极的。

表2 调查对象在疫情居家之前是否有运动的习惯

表3 疫情之前调查对象每周运动的频率及每次运动的时间

2.2 疫情的到来对民众运动的影响

2.2.1 对运动习惯及方式的影响

图1显示，西安进入疫情防控居家阶段后，由于所处环境和场地的局限性，有71.52%的人运动习惯受到了影响，所以不得不做出调整改变。

最明显的改变是性价比最高的运动方式——户外健步走和跑步（见图2）。疫情之前，选择户外跑步与健步走的人群分别占79.64%和26.67%。而疫情居家后，这两项运动转变为室内跑步机、客厅散步等方式，使用跑步机尚可暂时替代户外跑步，但跑步机由于其体积大，且人站在上面跑步时难免会对楼下邻居造成噪音困扰，所以在家中使用跑步机进行跑步反而成为性价比较低的运动。

由图3 可知，疫情居家后，室内跑步机、室内散步这些对应着户外跑步和健步走的项目比重分别降至20.33%、3.72%。疫情前，Keep 等在线软件运动课程、徒手力量训练以及室内小器械训练在调查中占比为27.36%、1.05%、0.67%，而疫情居家后这三项运动方式的比重分别上升到29.49%、36.94%、28.47%。这说明疫情居家期间大部分民众运动方式的选择集中在智能软件、自由性较高的徒手训练，以及室内性价比较高的小器械训练。而居家活动场地受限，民众也愿意发挥自己的主观能动性去想办法运动，也从侧面反映了民众强烈的自我健康管理意识，不因为客观条件的改变就停止原有的运动健康习惯。

2.2.2 疫情居家坚持运动的动因

调查结果（见图4）显示，在调查对象居家期间依旧进行运动锻炼的目的中，选择增强自身体质的占比最高，达到70.50%，紧随其后的是保持运动习惯，占66.10%，还有48.13%的居民选择为控制体重而运动。这些数据反映了健康中国背景下以运动促健康的意识已经成为民众较为普遍的认识。人们不再像从前那样单纯依靠药物、保健品、治疗仪等被动改变自己的健康状况，而是选择主动参与，自主进行运动锻炼。无论是为了增强体质，还是为了个人形象而减重，都体现了一种主动的自我健康管理。通过日积月累规律的运动，人们逐渐从细微的变化达到最终的蜕变，而这种长期的主动参与最终的收获，又能让人们心理产生成就感和自豪感，感受到是自己正在掌控自己的身体健康。

此外，有8.81%的人选择动机是运动康复这一选项。这也证实了部分民众开始有意识地通过运动锻炼的方法来消除困扰自己的疾患。运动康复这一学科作为医学与运动训练学的交叉学科，它通过针对性运动训练的方式，令存在有骨科、神经内科、呼吸、内分泌系统等疾病的人群，在疾患的恢复期逐渐得到症状的缓解和疾病的痊愈，从而更好地回归生活、回归社会［7］。运动康复是近年来在西安地区逐渐崭露头角的一个产业，虽然发展相对缓慢，但它的存在是符合社会健康发展规律的，只是需要大众去了解、尝试并最终接受。因此，运动康复的普及只是时间问题。

2.3 居家运动的伤病情况

曾有研究指出，随着全民运动健身的普及，接触运动的人员数量越来越庞大，而运动导致的各种伤病尤其是骨科疾患也随之增长。在此次调查中，有88.47%的人在开始居家运动后未出现身体肌肉及四肢关节的不适症状（见图5）。其原因：一方面，随着近年来全民健身运动的广泛推行，大众除了提高了日常主动运动锻炼的意识，同时无伤运动的意识也普遍得到了提高，懂得适当、合理且准确地去运动，所以在日常运动中伤病的发生概率自然会减少；另一方面，由于运动环境、场地和方式的改变，室内运动相比于户外或专门的运动场所，运动强度相对会降低，这可能也是居家运动伤病率较低的一个因素。不适的情况大部分出现在躯干、四肢关节处，只有极少数人群出现了肌肉拉伤的情况。这再次说明，居家运动由于强度相对较小而出现肌肉拉伤等急性损伤的情况并不多。而出现在腰背、四肢关节处的不适，可能由于自身运动姿势不标准或本身存在陈旧性伤病等原因所致。而当今大众长期运动的伤病问题并不是此次调查的重点，待疫情结束后，将专门做一次大众运动人群具体伤病情况的调研，以证实在全民运动的大环境下，人们的自我保护意识是否如之前推测的那样越来越好。

3 结语

在健康中国大背景下，西安市民日常的运动意识和运动习惯保持较好，以运动来促健康，这对“健康中国2030”的推进无疑是一个好现象。新冠疫情居家期间，室内的智能运动软件课程、徒手力量训练、小器械训练等成为民众居家运动的主要选择，且选择更加多样化。居家期间依旧能让人们保持运动的两大动因是增强自身体质和保持已经形成的运动习惯。这也印证了即使是疫情期间，民众依旧会通过居家训练来保持运动习惯，对“健康中国2030”的推进再次产生了积极的影响。运动康复开始被民众逐渐熟知并提上运动日程。居家运动伤病率相对较低，选择性多且性价比高，对于当今工作生活节奏较快的青年人是一个较好的选择。

突如其来的疫情给民众带来了极大影响。而我国的防疫工作开展得非常高效，也为国家和人民减少了很多因疫情导致的损失。在疫情结束后，人们同样也要适当调整，继续延续良好的运动健康习惯并带动从未接触过运动的人群，引导他们通过健康合理的运动方式对自身健康负责。