大学生体育锻炼动机与锻炼自我效能行为探析

孙远航 张雪娇

(江苏电子信息职业学院 江苏淮安 223001)

近些年，国家对于青少年学生体质健康给予了高度重视，并出台了相应的政策性文件，通过对学校体育课堂内容的制定与改善，积极引导学生参与体育锻炼，培养学生良好的体育习惯。可见，我国从多方面对青少年体质健康的提高进行了全方位促进，通过多种因素的影响，培养学生参与体育锻炼的兴趣，但实际效果不够明显。由于受到外界因素及个人对体育运动认知缺失的影响，学生对体育锻炼的重视程度不高。学生对体育锻炼行为的认知程度直接受到家庭、社会和学校的影响。虽然在实际的学校体育课堂以及学生参与体育锻炼的环境方面，国家给予了一定的改善，而学生个体参与体育锻炼的意愿，维持体育锻炼的行为以及学生的自我认知与鼓励更为重要。参与体育锻炼的动机是学生进行体育活动，增强自身体质的主要原因，动机的生成既包括学生自身原因，也包括外界对个体产生的影响。这种影响因素具有定向性、强化性和维持性等特点。学生对于体育锻炼重要程度的认知会影响其参与体育锻炼的兴趣和维持体育锻炼时间的长短。

学生通过内心所表现出的内驱力进行体育锻炼，同时还需要在进行体育锻炼的过程中体验体育所带来的乐趣，从而产生浓厚的兴趣并维持这种体育习惯。在内驱力方面，附属内驱力可以有效地促进学生对体育活动的认知和热爱。学生在进行体育锻炼的过程中，会对所参与的运动行为进行有预期的判断，而这种判断被称为锻炼的自我效能。大学生阶段所表现出的稳定的体育锻炼习惯，可以被称为终身体育意识，而这种终身体育意识会根据不同学生的年级、性别以及相差异的其他分类因素发生变化。该文对大学生课余时间锻炼频率、时间、强度之间的联系进行统计分析，解读大学生在锻炼时的动机与锻炼行为之间的关系。最终得出大学生在参与体育锻炼时受哪些因素影响，以期为更好地推进大学生参与体育锻炼提供理论依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文对某校大学生参与体育锻炼的动机与锻炼过程中所选择的各种行为，从时间、频率和强度等维度进行问卷调查。共选择调查对象518 人，其中男生323人，女生195人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网平台查找和收集与“运动动机”“大学生锻炼行为”等关键词相关的文献，并有计划地进行总结和分析，为日后的论文研究提供更多的理论参考。

1.2.2 问卷调查法

随机在某大学抽取大学生518名，并根据所要研究的内容，制定出相应的调查问卷，并进行现场分发、填写和收回。其中，实际发放问卷518 份，回收问卷490份，回收率达95%；回收有效问卷480 份，回收有效率98%。其中男生320份，女生160份。

1.2.3 数据分析法

通过Excel 对收集的调查问卷信息进行统计、整理，并对大学生锻炼的动机与锻炼行为之间的关系进行逐一的讨论与分析。

2 结果与分析

2.1 大学生锻炼频率的现状

通过对大学生参与体育锻炼的频率可以分析出，大学生平均每周参与体育锻炼的次数与学生对体育锻炼习惯的程度以及大学生课余时间参与体育锻炼的积极性有关。不同性别的大学生所表现出的锻炼频率有所不同。由表1 中可以看出，将每周参与体育锻炼的次数分为0次、1～2次、3～4次、5～6次、7次以上，男女生每周参与体育锻炼频率为3～4次的所占比例最多，分别为57.5%和61.9%。其次是1～2次，而7次以上的最少，男生为2.8%，女生为0.6%。大学生运动锻炼的频率能够反映出大学生参与体育锻炼积极程度。

表1 大学生锻炼的频率

大学生锻炼动机可以分成内部动机和外部动机。缺乏锻炼动机会对大学生参与锻炼的频率呈现负向作用［1］。大学生越缺乏锻炼动机，其参与锻炼的频率越少。随着大学生的内部动机不断增强，每周锻炼的次数也就增加。对于缺乏锻炼动机的大学生来说，参与体育锻炼的频率与内部调节因素的强度相关，每周锻炼的次数与自身内部动机的强弱呈正相关［2］。

2.2 大学生锻炼时间的现状

通过大学生每次参与锻炼时间的长短来统计其每周坚持运动的时间，从而有效衡量大学生整体参加体育锻炼时间的长短。在不同性别维度下，根据不同的锻炼时间，推断男女大学生参与体育锻炼的动机。大学生运动锻炼的时间可以分为：小于30min、30～60min、61～90min、大于90min 等，由表2 可以看出，大学生每次锻炼时间在30～60min的人数最多，男生和女生分别为40.9%和43.8%。其次是61～90min，男生为35.4%，女生为35%。男女生小于30min 的人数都是最低的［3-4］。

表2 大学生锻炼的时间

对于缺乏锻炼动机的大学生来说，其锻炼时间会缩短，每次锻炼时间小于30min，锻炼的可能性就会增大。大学生锻炼动机受内部调节与外部因素的影响，当内部调节逐渐增强时，其锻炼时间大于30min的概率也就逐渐增大［5］。

2.3 大学生锻炼强度的现状

通过运动自觉量表将大学生平时参与锻炼的强度划分为零级到十级，其中五级之前称之为中低强度，划分标准以心率保持在120 次/min 以下为准［6］。五级为中等强度，六级及以上为大强度，以此作为大学生锻炼强度的评定依据。由表3可以看出，48.8%的学生选择中等强度的练习，其中女生参与中等强度的比例为55.0%，多于男生的45.3%。在运动锻炼的强度当中，占比第二的是高强度男生，为39.1%，女生占13.1%。低强度人数所占比例较少，为4.6%。

表3 大学生锻炼的强度

通过调查显示，缺乏锻炼动机的大学生，其内驱力相对较低，所产生的负向作用可以促使学生在运动过程中选择较低的运动强度，随着学生自身的内部调节以及动机的不断增强，锻炼强度从小强度逐渐向中高强度增大的概率加大。甚至在不断增强动机的过程中，更多的学生选择中等以上强度进行体育锻炼［7］。

2.4 大学生锻炼动机与锻炼行为分析

大学生在体育锻炼过程中的五种动机水平与大学生锻炼行为之间存在着一定的关系，笔者进行了科学化的统计。由表4可以看出，大学生每周锻炼的频率、时间，强度与五种驱动力之间存在着一定关系。其中每周锻炼的时间平均值±标准差为67.7±20.3min，每周锻炼的强度为3.05±0.81，每周所参与锻炼的频率为2.97±1.36次。将动机指标分成五种调节类型，不同程度用0～4 之间的数值来表达。其中，0 代表动机相对最弱，4 代表动机最强。由表4 可以看出，无动机的平均值±标准差为0.31±0.44，外部调节动机为0.87±0.74，内部调节动机为1.96±0.98，认同调节动机为3.29±0.61。由此可见，通过各种心理刺激能够影响大学生在体育锻炼过程中的动机趋向。

表4 大学生锻炼动机与锻炼行为

3 结论与建议

3.1 结论

体育自我效能感，是一个人能够坚持完成体育锻炼的能力，是能够达到预期体育效果的信念。通过对大学生体育锻炼动机强弱的判断，以及对运动频率、运动时间、运动强度所产生的各种关系进行讨论分析，可以很容易地看出大学生参与体育锻炼的动机强弱。在参与体育锻炼的过程中，明确体育锻炼的价值，可以有效提升大学生的锻炼动机。对于锻炼动机弱、对体育锻炼认知不高的大学生来说，他们往往认为体育锻炼会带来很多麻烦，特别是在时间、频率、强度的选择方面，学生很难感到满意。在参与体育锻炼的过程中，他们往往感受不到快乐，锻炼时间基本都在30min 以内，运动强度也基本处于中低水平。

男女大学生在进行体育锻炼的过程中，锻炼频率、强度和时间存在差异，男大学生更容易体验到体育锻炼所带来的乐趣。体育锻炼可以有效地给大学生带来很多乐趣，使大学生每周锻炼的次数增多，锻炼时间延长。大学生通过对自身的动机调节，可以改变其参与体育锻炼的次数、频率和时间。这也表明在平时学校体育课堂中，教师应注重对学生参与体育锻炼的引导，并应注意对学生参与体育锻炼进行更多的教育。

3.2 建议

大学生在平时参与体育锻炼的过程中，要尽量减少负向动机，特别是外界因素的影响，同时减少大学生群体之间的相互干扰。教师在教学过程中，应制定合理化教学内容，让学生获得成功的体验，使大学生在参与体育锻炼过程中充分认识体育锻炼所带来的益处以及快乐体验。应在体育锻炼过程中注重对学生的健康习惯的引导，培养大学生参与体育锻炼的终身体育意识。以学校为单位，组织健康讲座，举办各种健康文化知识活动，培养学生参与体育锻炼的兴趣，提高学生对体育锻炼的认知。在学校体育课堂中营造轻松快乐、团结友爱的教学环境。在课上和课外组织开展多种多样的体育运动项目，使更多的学生能够选择自己感兴趣的运动项目，提高学生参与体育锻炼的乐趣。