运动成习惯，生命更精彩

杨梦

近年来，随着“健康中国”“健康校园”理念的提出，教育部门对于体育教学提出了更高的要求，在校园内开展丰富多彩的体育活动成为了一种新趋势，而体育作业的设计与实施，有利于学生巩固体育所学知识，强化体育运动技能，为形成良好的体育运动态度、提高自身的运动能力创造良好的条件。“双减”政策的实施，全面压减作业总量和时长，降低学生的作业负担，引导学生更好地参与体育锻炼活动，让体育真正地融入学生的学习与生活，同时也对体育作业的设计和评价提出了更高的要求。基于此，文章将对“双减”政策进行简要解读，分析“双减”政策背景下体育作业设计的原则，探讨体育作业设计形式与评价方案，希望为体育教育工作者提供有价值的参考建议。

1 引言

如今，在教育改革快速推进的背景下，减轻学生学习压力、作业负担成为了教育发展的一种趋势，特别是“双减”政策的落地，将从政策层面帮助学生降低学习压力，给予学生更多的时间参与体育锻炼、自主探究活动。体育是小学、中学和大学都不可或缺的学科，是培养学生运动习惯和提升学生身体素质的良好载体，结合学生的身心特点，组织趣味性、实践性的活动，以此来培养学生的体育素养，是每一位体育老师关注的热点话题。作业设计是体育教学的重要构成，若是作业设计不科学、不合理，不但不会提升学生的学习效果，而且还会制约学生学习的灵活性，甚至导致学生厌恶体育学习和体育运动，为体育教学带来了很大的消极影响，而科学合理且符合学生身心特点的作业设计，将激发学生参与体育活动的热情，在巩固所学体育知识、技能的同时，促进他们身体素质的提升，进而实现“运动成习惯，生命更精彩”的目标。

2 “双减”政策解读

2021年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业和校外培训的意见》（以下简称《意见》），其主要目的是帮助中小学生减轻学习压力，让学生重归健康的成长状态，让学生摆脱繁重的作业负担，为他们营造出轻松的成长环境，进一步引领教育生态良性、健康发展。在很长一段时间，受到“学而优则仕”教育观念的影响，家长和学生都视为考上好大学是获得成功的唯一途径，忽视了学生运动习惯的培养、身体素质的提升，相当一部分学生不仅需要在学校学习学科知识，而且为了提升自身的学习成绩，在放学后还要完成各个学科的家庭作业，一些学生还需要参加校外的文化课培训班，学生的生活为繁重的作业和校外培训负担占据，没有时间思考、探究，长期下去，将会对学生的成长带来很大的消极影响。面对学生日益增重的学习负担，中共中央办公厅、国务院办公厅印发“双减”政策，旨在从政策层面有效解决学生学习负担长期得不到减轻的问题，突破“校内减负、校外增负”的困境，促使学生有更多的时间参与体育锻炼和娱乐活动，为学生的健康快乐成长和教育事业的良性发展保驾护航。

3 “双减”政策背景下体育作业设计的原则

《意见》指出：“要引导学生放学回家后完成剩余书面作业，进行必要的课业学习，从事力所能及的家务劳动，开展适宜的体育锻炼，开展阅读和文艺活动。”众所周知，体育是全面育人不可缺少的内容，也是促进学生健康成长的基础，“双减”政策的实施，很好地减轻了校内的课业负担，通过有力的措施整治校外培训，促使孩子们从繁重的学习负担中得到解脱，为学生腾出更多的时间，以此来参与体育、阅读、文艺活动，进而发展学生的身心素养。作业设计是实现“得法于课内，得益于课外”教学目标的有效途径，设计符合学生身心特点和运动能力的作业，更有利于获得事半功倍的教学效果，笔者结合自身的教学经验认为，“双减”政策背景下体育作业设计需要遵守以下三个方面的原则：

首先，趣味性原则。兴趣始终是最好的老师，每一位学生都会对自己感兴趣的活动非常上心，而且热衷于参加自己感兴趣的体育运动，而且“双减”政策的目的是减少不合理、枯燥性的作业，坚持趣味性的原则来设计体育作业，引导学生积极地参加体育活动，真正地发挥出体育作业促进学生健康成长的作用。以篮球“传球”教学为例，针对课堂作业的设计，为了增强体育作业设计的趣味性，体育老师融入“四角传球”游戏，引导学生分别站立在长方形场地的四个角落，其中一名学生需要沿着顺时针的方向来跑动，在跑动的过程中，把篮球传给下一个角落的学生，传球中断视为失败，相对于传统单一、训练型的体育作业，引入游戏的形式，赋予了体育作业更多的趣味性，既幫助了学生巩固所学知识，又提升了学生的运动兴趣和运动技能。

其次，适量性原则。在“双减”政策实施的形势下，减负增效再次成为教育教学的热点话题，尽管“双减”政策的实施，为开展体育活动创造出了良好的条件，而体育作业的设计依旧需要坚持适量、适中的原则，避免学生作业量多、负担重的现象出现，让学生对体育活动保持长久的兴趣，才能在体育活动中获得有益的成长。乒乓球是深受学生喜爱的体育活动，在设计体育作业的过程中，我们结合学生的运动能力、课堂所学知识，设计发球、接球等作业，同时突出作业设计的循序渐进特点，在下一次上课时，针对学生的作业完成情况进行评价，结合评价的结果，优化教学方案，进一步提升课堂教学的效果。适量性、适中化的作业设计，很好地避免了学生产生对于体育练习的畏难感，增强学生在体育作业活动中的体验感，这对于体育教学效果的提升有着至关重要的作用。

最后，自主性原则。在“双减”政策背景下，体育不在扮演“陪跑”的角色，而且在学校教学中的重要性日益突出，促使学生在体育活动中彰显个性、促进学生体育技能发展，突出学生在体育课程活动和作业设计中的自主性，对于学生的身心发展特别重要。在开展“长跑”体育教学活动时，为了突出学生在体育活动中的主体性，我们引导学生自主设计作业，也就是学生可以结合自身的兴趣来设计、完成作业，一些学生为了了解长跑的价值，设计了“长跑价值调查作业”，通过访谈经常进行长跑锻炼的人群，结合网络上的资料，总结出参与长跑训练的独特价值；一些学生设计“21天长跑习惯养成计划”的作业，坚持每天参加长跑训练，形成良好的训练习惯；还有一些学生设计了“总结长跑训练技巧”的作业，通过自身的实践，借助教材上、网络上的资料，同时与体育老师交流，总结出长跑训练的技巧，自主性作业的设计，在突出学生主体地位的同时，也让学生成为体育作业的“主人”。

4 “双减”背景下体育作业设计的有效策略

4.1 设计全面性作业，促进健康成长

在“双减”政策实施和教育改革的形势下，教育工作者越来越意识到体育活动的重要性，“健康第一”的理念也从小学贯穿到大学，开展多种多样的体育活动成为了教育界的共识。针对学生的成长而言，体育活动有着多方面的作用，如育人、育体、育心等，在设计体育作业时，体育老师需要关注学生的全面发展，摒弃传统单调、复杂的作业设计思维，设计更加全面的体育作业，以此来满足学生不同的发展需求，实现全面成长的目标。一般而言，学校体育活动涵盖球类运动、跳绳类运动、长跑类运动等，在进行作业设计的过程中，对于每一种运动形式，都需要设计符合学生身心特点的体育作业，如为了培养学生的耐力，体育老师设计一分钟跳绳、三十秒快速摆臂、两分钟爬楼梯等作业；为了培养学生的长跑运动技能，我们设计 800 米短跑、500 米和 300 米中长跑等作业，学生则能够根据自身的情况来选择，进而在体育活动中有所收获、有所成长，也促使每一位学生都可以“吃饱”“吃好”，进一步促使作业朝着轻松、自然的方向发展，尽管没有“量”的支持，但是能够达到提“质”的目标，以此来增强学生参与体育活动的主观能动性。

4.2 设计层次性作业，满足个体需求

不可否认，学生是个体差异大、层次复杂的群体，特别是在身体素质和运动能力方面，学生与学生之间存在着很大的差异性，有的学生热爱体育活动，养成了良好的体育运动习惯，有着良好的身体素质和精神状态；有的学生缺乏参与体育活动的兴趣，运动能力有待提升，若是采取同样的作业设计方案，不利于满足所有学生的体育活动需求，甚至导致优秀学生“吃不饱”、后进学生“吃不下”的问题，不利于让每一位学生都在体育活动中有所收获、有所成长。基于学生之间的差异性特点，设计不同层次的作业，让不同层次的学生都可以在体育活动中强身健体、增强自信，以篮球教学中的“灌篮”为例，“灌篮”是篮球教学的难点，缺乏篮球运动基础的学生，难以掌握其中的运动要点，为了让所有学生都可以在体育作业中获得技能，我们将作业分为三个层次，即是初等层、中等层和高等层，针对高等层的作业，引导学生将灌篮的动作拍摄成视频，向运动能力较弱和技能掌握不牢固的学生进行讲解；针对中等层作业，以运球、投球的形式进行，引导学生掌握运球、投球的技巧；针对初等层的作业，重在其他学生参与体育活动的兴趣，设计基础性的作业，常见的有运球、传球等。差异性作业的设计，促使学生有更多的选择，学生则结合自身的运动能力来选择作业，并在体育作业活动中增强自信、习得技能。

4.3 设计合作性作业，增强运动趣味

体育活动是教育教学的主体内容，组织和开展趣味性的体育活动，能够让学生们更具有精神与活力，提升学生们的身心素养。体育作业的设计与实施，是体育课堂教学的有效延伸，在设计作业的过程中，体育老师需要创新设计方案，转变枯燥、单一的作业训练形式，引导学生在有趣、有限的作业练习中体验运动趣味，进而增强体育教学的效果。通常情况下，体育活动是一项集体性活动，需要运动者之间的协同配合，合作性作业的设计，为学生更好地进行体育锻炼创造了良好的条件，也会更好地增强体育运动的趣味。如在学习“单手肩上投篮”的相关知识时，当学生掌握了基础的运动技能后，我们将班级内的学生分为若干个小组，每个小组由三位学生组成，其中一个学生负责投篮、一个学生负责捡球，另外一个学生则负责摄像，小组内的三个学生轮流进行投篮、捡球和摄像，通过摄像的方式可以很好地记录学生在投篮过程中存在的技术错误，在相互交流、沟通的过程中，不断地强化自身的运动能力，同时有利于形成相互合作、相互交流和热爱运动的良好氛围，实现高效学习的目标。

4.4 设计课前性作业，提升教学效果

众所周知，在长期的教学实践中，课后作业始终是作业设计的重点，针对体育教学而言，课后作业固然是帮助学生巩固所学知识的有效方式，但是重视课后作业、忽视课前作业，一些学生在上课时，不了解所要学习的内容，一些学生缺乏专注力，导致课堂教学效果长期得不到提升。通过设计课前作业，引导学生发现自身在学习过程中的疑问，同时在体育教学活动中，专注于听老师的讲解与展示，以此来加深对于相关知识的理解，有效掌握体育运动的相关技能，进一步提升课堂教学的效率。以足球教学中的“足球一脚内侧传球”为例，在正式上课之前，我们设计课前作业：描述“足球一脚内侧传球”的过程和技巧。引导学生查找相关资料，总结出“足球一脚内侧传球”的过程和技巧，当学生有了一些基础，将更好地参与到课堂活动中来，进而提升教学效果。同时，在向学生传授足球“支撑脚选位技巧”的相关知识时，体育老师通过信息技术，将足球“支撑脚选位技巧”制作成微课，引导学生在课前通过手机、平板电脑等移动终端进行观看，生动、直观的画面更容易让学生掌握足球“支撑脚选位技巧”，进而实现事半功倍的教学效果。

5 “雙减”背景下体育作业设计的评价

评价是作业设计和实施的重要环节，在“双减”政策实施的背景下，我们需要重视评价在体育教学中的作用，发挥出评价在促进体育活动开展和作业设计实施方面的优势作用。针对“双减”背景下体育作业设计的评价，我们需要坚持差异性评价的原则，意识到每一位学生都有着自己的独特性与个性化特点，由于成长环境、运动能力、身体素质等多方面因素的影响，学生的体质和运动水平有所差异，若是采取统一的标准和方式进行评价，相当一部分学生难以在评价中获得参与体育活动的动力，基于差异性的评价方案，促使每一位学生都能够在评价中获得自信和力量。同时，体育老师需要关注评价的过程性，转变评价思路，摒弃传统“粗暴”“终结性”的评价理念，不仅需要关注学生的体育训练结果，而且需要关注学生在体育活动中的表现，如体育活动的积极性、体育运动技巧的探索能力等，突出评价的激励和导向价值，促使学生以高昂的热情参与到体育活动中来。另外，体育老师还要构建多元化的评价机制，完善自评、互评、师评的评价制度，自评，则是学生对于自己在体育作业中的收获进行讲述，强化学生参与体育活动的体验感；互评则是学生与学生之间相互交流、沟通，同时采取分组的方式进行，旨在促使学生在相互交流中学习经验，提升运动水平；师评，则是体育老师对学生的运动情况进行综合评价，重在激发兴趣、增强动力，让学生在作业练习中找到兴趣，提升作业练习的效果。

6 结语

总而言之，“双减”政策的发布和实施，为减轻学生学习负担指明了方向，也为体育活动的开展营造出了更加有利的条件。体育老师需要意识到科学地组织体育活动，能够让学生们更具有精神与活力，很好地提高学生们的身心素质，注重作业的设计和评价，可以引导学生以高昂的热情参与体育活动，获得更加愉悦的运动体验。作业设计体育教学活动的重要环节，在“双减”政策下，体育老师在设计作业的过程中，既要避免单一枯燥的作业形式，又要增强作业设计的趣味性，减少作业的总量，实现“减量、提质、增趣”的作业设计目标。

（作者单位：四川天府新区万安小学）