课间操内容与方法的初步探索

孙碧翠 云南省昭通市威信县教育体育局教研室

一、前言

课间操在我国中小学已实行几十年。它对调节学生的学习生活，解除学习疲劳，提高学习效率，起到过积极作用。教育部体卫艺司充分肯定了大课间体育活动，杨贵仁司长说：“与课间操相比，大课间体育活动的时间长，活动内容丰富，组织形式灵活，锻炼强度适宜，对促进学生身心健康发展具有很重要的作用。”他同时强调：各省在试行时，要实事求是，因地制宜，积极探索，稳步推进；要考虑到课程上的安排，大课间必须放在教育的安排中，活动不宜太大；同时要加强大课间体育活动的理论与实践的研究。

二、问题的提出

以前，学校课间操的内容比较简单，只组织学生做国家推广的广播操。由于几年一贯地做一套操，课间操上得沉闷、单调，学生的锻炼兴趣明显下降，运动量达不到要求。为改变这种状况，我们对课间操进行认真研究，提高了认识。课间操活动在增强学生体质、培养学生体育锻炼的习惯和能力等方面，有着重要的作用。它是以做操为主要活动形式的、有组织的课间体育活动，不能片面地认为课间操就是做广播体操。国家推广的是课间操活动的主要内容，但不是唯一内容。学校还应从学生实际出发，注意少年儿童的年龄特点，适当安排有韵律的健身操，穿插武术操为一体的大课间操，才能真正实现提高学生身体素质和心理素质的需要，在陶冶情操的前提下增强学生的体质。

三、对课间操现状的分析

（一）形式单一，内容枯燥不适应学生心理要求

传统的课间操活动，不分年级、不分季节，总是千篇一律的集合、整队，在统一口令下做操，毫无变化，很难激发学生的兴趣。比如，创编了以中国传统体育项目——武术的基本动作为主要内容的武术操，学生喜爱的无声操、拍手操、节奏明快的韵律操。这些具有时代气息、形式新颖的课间操吸引着学生，激发了他们参与的兴趣。在此基础上，又把课间操的组织形式进一步拓宽，引进了队列训练、各种队列的变换，以及表情舞蹈等。由于这些练习内容、组织形式与少年儿童的心理需要合拍，与他们的兴趣爱好相吻合，学生对课间操的兴趣越来越浓，锻炼身体的积极性就充分地被调动起来了。

（二）时间利用率低，锻炼实效性差

课间操的时间一般为20-25 分钟。测验表明，做操时间一般仅用4 分钟左右，其余时间多用于集合整队，或浪费掉了，整个课间操真正利用率连1/3 都不到。

为了科学地锻炼身体，合理地利用时间，我们对学生在课间操活动中地生理负荷进行了监控。通过合理地安排做操内容，调节练习的强度和密度，使学生的运动负荷保持在一定的范围内，从而收到较好的锻炼效果。

（三）大团体活场地受限制

目前流行地全校按体操队形统一做广播操的方式，内容单一，情感教育无法体现。大课间操需要有宽敞的场地。时间需要调整到30-40 分钟。而我国不少学校场地狭小，无法容纳全校的学生，内容形式受限，运动量和强度难以体现。团队和集体项目难以实现。

四、课间操内容与形式的探索

（一）探索的依据

过去一讲课间操改革，不少教师就把焦点集中在操的动作与音乐上，就操论操，只重视课间操的生物功能，而忽视了课间操的多种教育作用。通过课间操的练习内容和组织形式，对学生进行思想教育。在北京举办亚运会期间，针对学生们的亚运“热点”和“兴奋点”，创编了以《亚洲雄风》为乐曲，类似团体操形式的广播操，极大地激发了学生练操的热情，他们听着鼓舞人心的乐曲，做着优美的动作，增强了亚运意识和民族自豪感，受到了很好的教育效果。

几年来，部分学校按照“提高认识，突破单一模式，丰富课间操活动内容和组织形式，提高锻炼身体的科学性和教育的针对性”这一指导思想，把课间操活动扎扎实实地向前推进了一大步，并取得了良好的效果。原来那种沉闷的局面不见了，广大学生被丰富多彩的练习所吸引。他们爱上课间操，珍惜每一次锻炼机会，表现出了极高的参与意识。教师们也不由自主地加入了课间操的行列。他们普遍反映：我校的课间操活动是体育与艺术的结合，给人以启迪与教育。我们认为课间操的改革，应充分发挥体育的生理、心理、社会功能。为此，我们在试验中拟定了如下特点：

1.课间操应体现积极性休息的特点。青少年如果长时间坐在教室里听讲、思考、作业，身体姿态固定，呼吸不到新鲜空气，不仅容易疲劳，而且也影响身心发展。课间操就是在上午2 节课和3 节课之间，通过身体活动的方式，达到积极性休息的目的。因此，课间操的内容和活动量必须适宜，要使学生积极愉快地参加。做到既锻炼了身体、调节了精神，又不影响下一节课的学习。

2.内容要灵活多样，符合学生年龄特点。课间操可全校集体做，也可分散做。初、高中及男、女生之间可设计不同的动作，并且按季节的变化做不同的操，采用不同的活动形式。充分调动学生的积极性，使学生能充分地表现和发挥各自的能力。

3.充分利用课间操的时间的特点。减少不必要的整队、集合及学生等待做操的时间。采用由学生自己管理自己的方法。

4.充分发挥课间操对学生的多种教育的特点。课间操学生除使身体得到锻炼外，还要受到多种教育。如：个性和创造性的培养，美的教育，男女之间正常交往的教育，组织纪律教育等。

5.内容新颖，活泼又体现民族特色。青少年性格活泼，思想活跃，易接受新的东西。在学习西方文化的同时，也应挖掘我国的民族遗产，动作编排适当加入民族的内容。不同的地域，不同的城市，学生所喜爱的不可能完全相同，因此，课间操动作的形式、内容不能搞“全国盘棋”。

（二）课间操内容与形式创作的原则

第一，教育性原则。在创作课间操的内容与方法时，课间操的创作必须坚持教育性的原则，因为课间操主要的针对对象是学生，而学生的一个重要目的就是接受教育，学校所开展的课间操必须对学生的教育拥有积极的引导作用。为此，课间操需要注重培养学生的进取精神，使学生们始终树立乐观的思想和态度。课间操不仅仅是让学生们学到各种各样的基本技能，同时还可以提高学生的审美能力，强化学生们的沟通能力，因此教育形式课间操内容与方法改革的重要原则，对于学生以及学校的教育活动都具有非常重要的意义。

第二，针对性原则。课间操的内容与方法需要专门针对未成年学生，对于普通学生不应当增加过多的难度，可以对一些基本动作稍加更改，例如增加节操的节拍。对于一些体育运动生课间操的难度系数可以增加，内容也可以复杂化，动作的方向也可以进行变化，因此课间操针对不同群体的学生可以强化针对性的内容，以此提高课间操内容与方法的科学性。

第三，提高学生身心健康原则。课间操的内容与方法必须有助于学生的身心健康，以此应对不断下滑的学生体质。近些年来，虽然人们的生活质量不断提高，但是很多学生的体质却在不断下降，肥胖率上升、肺活量指数不合格等比比皆是。因此，学校需要重视学生们的身心健康，可以根据学生的体质和身体形态，同时参考国家有关体质健康标准丰富课间操的内容，改革课间操的方法，不断提高学生们的心肺功能，使学生做有氧操，激发学生们的活力和动力减少脂肪的堆积。由于很多学生面临着巨大的升学压力，神经经常处于紧绷的状态，而课间操可以缓解学生们的压力，平复学生们的情绪，因此学校对于科学的内容与方法必须考虑到这一点，有利于提高学生的身心健康。

第四，科学性原则。课间操的内容与方法必须遵循客观规律，一套完整的课间操包含有准备、主体以及放松三个部分。如果一个课间操的内容中缺乏准备阶段，学生很可能会出现抽筋等身体不适，也难以使学生拥有平常的心理。无论是创编课间操内容还是改革课间操的方法，各项工作都必须坚持循序渐进的原则，需要注重动作之间的前后连贯。例如在设计冲击力的动作时，其动作一般是先低冲击力，然后再慢慢过渡到高冲击力。课间操的内容与方法还必须兼顾全面锻炼的效果，需要兼顾上肢和下肢，同时还需要兼顾腹部与背部，因此课间操的内容与方法必须坚持科学性的原则。

第五，创造性原则。由于课间操的内容极为丰富，教师可以不断地补充全新的内容，以此激发学生参与锻炼的积极性。在完善课程操作内容与方法时，教师可以通过改变动作方向，增加动作速度，提高动作幅度，完善动作路线等方式，不断地完善课间操的内容与方法。由于课间操的动作来自于现实生活，也可能源自于学生们自身的身体锻炼需求，因此在条件允许的情况下可以采用一些轻型的载具完成课间操，因此课间操的内容与方法需要坚持创造性的原则。

第六，趣味性原则。趣味性不仅仅是课间操内容与方法的重要原则，也是很多体育活动的重要原则。学生对于课间操的兴趣将会直接影响到学生对课间操内容与方法认可度。为此，在完善课间操时，教师需要选择学生们感兴趣的动作与内容，以此不断增加课间操的趣味性，同时不断提高课间操的感染力，让更多的学生通过兴趣愿意学习课间操，提高学生自主参与课间操的积极性。

第七，简单性原则。课间操毕竟是向学生推广的一种健身科目，因此课间操的内容与方法都不应当过于复杂，因为很多学生并没有相应的体育基础，在创建课间操的内容和方法时，应当以大多数学生可接受作为指导思想，尽可能地减少复杂方法的使用，以此提高课间操内容与方法的推广和普及率。

（三）课间操的总体设计和安排

威信县扎西小学是我们的试验基地，是我县体育重点传统学校，学生的成绩普遍较好，思想比较活跃，接受新事物快。我们在设计中力求形式多变、内容新颖，尽量安排些培养想象力和创造力的活动。同时，本校居市区，场地还算宽敞适宜，课间操活动的设计方案（40 分钟）：

第一，自由活动（5 分钟）。下误铃声响后，扩音器立即播出曲调轻柔的乐曲，学生随着音乐陆续到操场，时间约两分钟。随即音乐转入欢快部分，此时学生可自行锻炼。自由活动以军号声为结束令，全校2，000 余人闻声在20 秒内迅速按规定的位置站好。

第二，队形变化跑（4 分钟）。搭放欢快的乐曲，学生随节奏跑步，分组进行曲线跑接者变为椭圆形跑，每一种线路跑1分钟。学生跑步时可按几个规定动作反复练习，也可根据自己的想象，做各种动作。乐曲结束，跑步即停，学生在指定位置原地踏步等候徒手体操。

第三，男生健力体操，女生节律体操（4*2 分钟）。音乐由多种乐曲选接而成。旋律欢快有力，节奏清晰。节拍为2/4，并伴有口令。健力体操，初、高中各一套动作。节律体操，初、高中动作也不相同。这就是说，在同一乐曲和口令下，操场上同时进行4 种不同的徒手体操。男生的健力体操总的要求是：快速有力，动作舒展大方，培养和提高学生的灵敏和谐调性。此外，高中要侧重力量和动作速度，以显示男青年强健、有力和朝气蓬勃的特点。初中侧重培养正确的身体姿势和动作协调性，同时表现男孩子活泼愉快的心理状态。女生节律操总的要求是：富有韵律感、表现女性独特的协调和柔韧性，音乐和动作配合要和谐自然，显示女青年纯洁、朴素的自然美。初中侧重领略动作的快感、美感，养成正确的姿态，表现出女孩子天真可爱的精神面貌。创编吸取了外国舞蹈的一些基本动作，如选用腰部左、右摇摆，横向移髋等动作，并配合上肢做相应的动作，使体操舞蹈化。弥补了徒手体操中腰部运动只有水平绕环和侧波浪，缺乏髋关节左右横移的动作。同时，我们还揉进一些具有民族特色的动作。如：民族秧歌的跳步等。特别是在操的结束部分，我们以气功的“捧气贯顶”调整呼吸，达到整理和放松的目的。

第四，集体舞（3 分钟）。播放《军港之夜》乐曲，男女生各自做不同的动作，互相配合跳集体舞。根据歌词的意境，分别表现出海风的轻柔，海浪的起伏，战舰的威武等。达到放松、美化学生生活，团结友爱、互助合作的目的。

第五，队列（5 分钟）。《播放运动员进行曲》（4/4 拍），各班学生按节奏自动走成密集队形，然后整齐的走回教学楼，休息处理各种事情（15 分钟）。

不同形式的组织课间操，提高了锻炼的实效性，提高了时间的利用率，深受广大学生的欢迎，起到了多种教育的作用：建议今后学校体育的研究工作应进一步加强对课间操活动的研究，进一步挖掘课间操的潜在教育价值，对其活动的性质、功能、规律进行深入的研究，总结出一套具体的编排方法，推而广之。那么我国学校的课间活动将会更上一个台阶，真正实现课间操身心合一的目的意义。