健康中国2030背景下健身气功八段锦进校园的策略研究

陈婉怡 广州中医药大学

一、引言

2016年10月，中共中央、国务院印发和设施《“健康中国2030”规划纲要》，“健康中国”建设上升为国家战略，针对学校健康教育制定了详细的规划，为学校开展体育活动、建设体育场馆指明了方向，同时也制定了体制健康优秀率指标，旨在提升当代学生的身体素质，为未来的国家建设奠定良好的基础。健身气功八段锦具有外部有节律动作与内部呼吸吐纳相统一的特点，运动者能够随时进行练习，而且动作系统成套，为运动者带来了丰富的运动体验，在增强运动者身体素质的同时，达到放松身心的效果。高校是培养高素质人才的重要场所，当代大学生掌握了扎实的基础知识和专业技能，身体素质却呈现出逐年下降的趋势，将健身气功八段锦引入校园，既丰富了高校体育文化建设，又促进了大学生身心健康，可谓是一举两得。

二、健身气功八段锦的价值体现

（一）健身价值

如今，青少年的体质呈现出逐年下降的趋势，为青少年的成长带来了很大的消极影响，而长期练习健身气功八段锦，可以增强运动者的体质，提升运动者的免疫力，加快新陈代谢速度，同时也能够改善运动者的呼吸、免疫和消化系统，增强运动者的环境适应能力，针对大学生群体，更有利于他们的身体健康。随着信息化时代的到来，网络成了人们了解信息、拓宽视野和娱乐休闲的载体，受到不良网络信息、生活学习压力等因素的影响，不少大学生出现了一些心理疾病，健身气功八段锦进校园，引导大学生在自由、空闲时间练习健身气功八段锦，在练习的过程中，大学生会将注意力集中在动作层面，能够缓解紧张的心理情绪和心理压力，有利于促进大学生的心理健康，相关研究资料表明，患有心理疾病的大学生长时间练习健身气功八段锦，心理疾病会有很大的改善，心理压力也得到了很好的缓解。

（二）医学价值

疏通经络、舒展筋骨是健身气功八段锦练习的效果体现，定期进行健身气功八段锦练习，能够促使运动者气血通畅，加快人体内脏中的血液循环，提升运动者的免疫力，针对糖尿病、高血压及肌肉骨骼方面的疾病具有辅助治疗的价值。在经济快速发展的背景下，人们的工作压力不断增加，相当一部分人处于“亚健康”状态，如果不进行预防和调理，长期下去，将发展为疾病，健身气功八段锦作为一种体育锻炼的一种方式，人们在参与练习时，其体质会发生很大的变化，在降低慢性疾病发生率方面有着很大的积极作用，也有利于“亚健康”状态的防治。相关研究成果显示，健身气功八段锦针对大学生失眠问题有着很好的改善效果，还可以预防大学生女生原发性痛经，若是大学生定期参加健身气功八段锦练习活动，能够很好地稳定大学生的摄氧量，调节和改善大学生的心肺功能，同时延长大学生的运动耐力，调节他们的各项身体指标，促使大学生处于良好的身心状态，以此来预防相关疾病。

三、健身气功八段锦进校园推广的可行性分析

在健康中国2030背景下，人们越来越意识到体育与健康的重要性，“健康第一”的理念也从小学贯穿到大学，体育课程也被称之为体育与健康，从侧面反映了体育和健康之间的紧密关系。动作简单、易学是健身气功八段锦的一大特点，相对于篮球、足球等高强度的体育活动而言，大学生在走廊、户外空地都可以练习健身气功八段锦，针对绝大部分大学生而言，在自由活动时间，寻找一个相对安静的场地，便可以随时随地进行练习。同时，对于大部分体育活动而言，需要依托于户外场地进行练习，当遇到暴雨、暴雪等恶劣天气时，篮球、足球、排球等户外体育就会受到很大的影响，直接影响着大学生参与体育活动的兴趣，健身气功八段锦不受天气影响，即便是在大风、暴雨等恶劣天气情况下，也可以进行练习，满足了大学生不同的时间需求。

近些年，我国大学生的体质呈现出逐年下降的趋势，相对于10年前或者20年前的大学生而言，现阶段大学生的肺活量水平、体能素质水平持续下降，而肥胖的比例却持续上升，近视在大学生群体中成了一种普遍现象，学生体质健康成了社会广泛关注的热点问题。大学作为培养高素质人才的场所，面对当代大学生体质水平不断降低的问题，引入兼具医学价值和健身价值的健身气功八段锦，尽管健身气功八段锦只有八节，但是动作锻炼着运动者的全身部位，在培养大学生身体协调性和运动耐心方面具有很大的积极作用。在大学生群体中推广健身气功八段锦，营造出浓厚的健身气功八段锦练习氛围，可以培养大学生的养生意识，增强他们参与体育活动的意识，能够有效改善部分大学生的“亚健康”状态，丰富当代大学生的业余生活，同时也弘扬了我国传统民族体育文化。

四、健康中国2030背景下健身气功八段锦进校园的策略

（一）加大宣传力度，融入校园生活

健身气功八段锦不同于现代健身体育，在具体练习的过程中，练习者并不会产生气喘吁吁、汗流浃背的现象，有着很高的健身价值，将健身气功八段锦引入大学校园，展现出八段锦是促进大学生身心健康发展方面的独特作用，而且有利于传承和发展传统民族体育。在健康中国2030背景下，引导大学生积极参与体育活动、改善大学生的身体素质是大学体育教学的重要目标，大学生参与健身气功八段锦练习活动的目的也是提升自身的身体素质，在具体的教学活动中，我们需要加大健身气功八段锦的宣传力度，让大学生了解健身气功八段锦的健身价值，促使健身气功八段锦真正融入大学生的生活。

在信息化时代，网络成了大学生学习知识、拓宽视野的主要途径，为了更好地宣传健身气功八段锦，我们建立QQ群、微信群、微信公众号，定期发布关于健身气功八段锦的相关知识，特别是普及健身气功八段锦在改善身心素质方面的价值，同时在抖音、快手短视频软件中建立账号，发布健身气功八段锦动作视频，生动直观地展示健身气功八段锦的练习过程中，大学生则可以借助评论功能进行互动交流、发表个人心得，让健身气功八段锦有效地融入大学生的生活。另外，体育老师也可以借助八段锦APP的形式，引导学生在八段锦APP上进行打卡练习推广，针对完成任务并积极推广的学生，给予一定的精神或者物质奖励，促使健身气功八段锦成为大学生的健康生活方式。

（二）开设相关课程，理论结合实践

2003年2月，国家体育总局将健身气功列为第97个体育运动项目，自此健身气功迎来了快速发展的阶段，走进了人们的日常生活，其中八段锦的动作像锦缎一样柔和美丽，因此被人们称之为“八段锦”，并且面向全国进行推广，经过不断地探索和推广，健身气功八段锦的健身价值更加突出，成了老少皆宜的体育活动。大学生正处于良好运动习惯养成的特殊阶段，为了促进健身气功八段锦融入大学生的生活，我们可以在大学开设健身气功八段锦选修课程，并在教授课程的过程中，向学生普及八段锦动作的原理、技巧，经常参加八段锦练习带来的效果，通过生动直观的动画展示八段锦每一节动作作用于身体的部位，加深学生对于八段锦的理解；同时结合学生的日常生活，如一些女生在冬天时，存在着手脚冰凉的问题，我们也可以向学生普及运用八段锦拉伸经络来保暖的技巧，促使学生掌握健身气功八段锦练习的技能技巧，激发他们参与八段锦练习的积极性，也为推广健身气功八段锦营造了更好的条件。

（三）培养专业教练，提升训练效果

我国长期面临着传统民族体育教练缺乏的困境，直接影响着传统民族体育的推广，针对健身气功八段锦同样如此。因此，若想在大学校园有效推广健身气功八段锦活动，就需要注重专业化人才的培养，特别是专业的教练或者指导员的培养，高校也可以引入专业化的健身气功八段锦人才，提升传统民族体育的师资力量，这对于在大学校园内推广健身气功八段锦运动和提升训练效果有着很大的积极作用。与此同时，健身气功八段锦是集运动性和健身性为一体的体育项目，经济投入较小，人们可以低成本地参与到这项活动之中，经常参加健身气功八段锦训练，有利于帮助运动者提升自身的心肺功能，也能够促使运动者形成健康、积极的运动观念，大学体育管理部门，要发散管理思维，在培养、引进专业教练的基础上，善于发现对健身气功八段锦感兴趣的大学生，并将其培养为健身气功八段锦指导员，以此来提高健身气功八段锦的推广效果，让当代大学生在健身气功八段锦练习的过程中收获健康的体魄和愉悦的情感，进一步促使健身气功八段锦这一传统民族体育的传承和发展。

（四）成立体育社团，营造练习氛围

体育社团是校园文化构建的主要载体，是大学开展体育工作的有效手段，在校园内成立健身气功八段锦社团，引导热爱健身气功八段锦运动的学生加入社团，在丰富多彩的社团活动中更好地展现自己、自由地释放天性。在成立健身气功八段锦社团后，我们结合学校体育的发展情况，制定社团的发展目标，如将长期目标制定为“构建健身气功八段锦社团发展机制”“促使健身气功八段锦社团成为学校的一面旗帜”；将短期目标制定为“完善内部结构，推动健身气功八段锦社团工作有序化”“定期组织活动，广泛吸收成员”，促进健身气功八段锦社团工作的正常进行。同时，为了营造出浓厚的健身气功八段锦联系氛围，我们定期开展社团活动，把社团内的学生分为两个小组，开展健身气功八段锦比赛活动，在具体的比赛活动之中，小组内的成员需要相互配合才能获得胜利，针对表现优秀的小组，进行表扬和奖励，激发社团成员参与健身气功八段锦练习的兴趣，提升健身气功八段锦练习的效果。另外，鼓励加入社团的学生自主设计“健身气功八段锦社团成果展”活动，一些学生喜欢摄影，则可以在社团活动中抓拍一些瞬间照片，在健身气功八段锦社团宣传橱窗中展出，让学生们发现健身气功八段锦运动之美，以社团活动为引领，让健身气功八段锦在大学校园“落地生根”。

（五）完善教育设施，促进八段锦推广

体育是文明、科学、健康生活方式的一部分，特别是在面对大学生体质持续下降的问题，大学作为体育活动开展的主体，承担着培养大学生体育运动习惯的任务，而体育教育设施直接影响着体育活动的开展，在推广健身气功八段锦时，大学体育教育管理部门需要加大教育设施的完善力度，创设专门的健身气功八段锦练习空间。为了更好地推广健身气功八段锦，让健身气功八段锦融入大学生的学习生活，体育教师和体育管理部门在校园内开辟健身气功八段锦运动场地，涵盖户外练习和室内练习两部分，针对室内运动场地，购置多媒体教学设备，利用多媒体教学设备直观、生动地展示健身气功八段锦的动作，针对连贯性、复杂性的八段锦动作，我们可以将动作进行分解，并制作成微课，利用多媒体教学设备进行播放，引导大学生逐步掌握健身气功八段锦的运动要领，大学生在对各个环节的动作都熟悉之后，再鼓励他们“一气呵成”。另外，我们也可以购置音乐播放设备，在学生练习健身气功八段锦时，播放相关的音乐，促使音乐节奏与健身气功八段锦的动作有效连接，在音乐节奏的影响下，学生参与健身气功八段锦练习的兴趣更加强烈，增强了学生在健身气功八段锦活动中的体验感。

（六）联合健身气功站点，加强八段锦学习

体育活动是增强学生体质的基础，健身气功八段锦在大学校园中的融入，直接丰富了大学体育的内容和形式，也为学生们带来了不一样的运动体验。在大学校园推广健身气功八段锦活动时，我们联合社会上的健身气功站点，引导健身气功站点走进校园，在校园内开展健身气功八段锦表演活动，壮观的表演景象将为学生带来震撼的视觉体验，激发幼儿参与健身气功八段锦活动的积极性和主动性。同时，在练习健身气功八段锦时，学生不仅可以去健身房、室内和户外运动场地，还可以去健身气功站点学习八段锦气功，感受健身气功八段锦练习的浓厚氛围，加深对健身气功八段锦这一民族传统体育的理解和认识，进一步促进健身气功八段锦的推广。另外，大学体育管理部门也要积极与健身气功站点积极合作，定期邀请健身气功站点的教练到学校进行教学，拓宽学生们的知识视野，也加深学生对于健身气功八段锦的理解程度，明白经常参加健身气功八段锦活动，对于身心发展的价值，进而更好地参与到健身气功八段锦活动中来。

五、结语

总而言之，在大学校园内，科学地组织体育活动，能够让学生们更具有精神与活力，促进当代大学生的身心健康发展。健身气功八段锦作为传统民族体育的精华，经常参与健身气功八段锦练习，对于大学生身心素质的发展有着很大的促进作用，作为新时期的大学体育工作者，不仅需要认识到健身气功八段锦的价值，更需要采取有效的方式促进健身气功八段锦在大学校园中的融入，引导学生积极地参与健身气功八段锦，以此来促使当代大学生养成良好的运动习惯，在提升当代大学生身体素质的同时，促进健身气功八段锦的传承和发展。