基于终身体育锻炼的线上课堂教学思路与操作方法

黄镇敏 王俊璎 魏晓晓

（1.广东省深圳市教育科学研究院，5180242；2.广东省深圳市福田区华富中学，518001；3.广东省深圳市福田区红岭中学；518001）

新型冠状病毒肺炎疫情期间，为落实“停课不停教、停课不停学”的要求，切实保障线上教学期间的教学质量，深圳市教育科学研究院连续举办了4期中小学名师在线公开课活动，充分发挥各级名师、骨干教师优质课程的示范引领作用和学科教研员的专业指导作用，切实提升线上教学质量水平。体育与健康学科根据自身学科特点，中小学阶段是培养学生形成终身体育意识的关键时期。因此，在中小学体育教学中，教师不仅要提升学生的体育运动能力，更要积极引导和培养学生终身体育锻炼的意识、习惯和能力，从而保证学生身体强健、全面发展、终身受益。

一、化整为零，“微运动”为终身体育锻炼奠基

1.让运动无处不在，引导健康生活方式

“微运动”可以理解为“碎片化运动”，通过“化整为零”的方式，形成与集中大量运动相差无几的运动效果，解决学生居家学习时久坐少动的问题。“微运动”具有简单易学、参与简便、可随时随地进行、能与现代智能软件相结合的特点，易于在线上教学期间推广。3～7min的“微运动”对空间、时间没有过多要求，客厅、书房、阳台都可以成为“运动场”，甚至也不需要特殊器材，便能让学生随时随地运动，有效解决学生运动时间不足的问题。除此之外，“微运动”不仅对学生而言易于掌握，家长也很容易参与其中，实现亲子互动，有利于学校体育与家庭体育的融合，促进学生终身体育意识的形成，为其养成良好的体育锻炼习惯奠定基础。

2.降低运动“门槛”，让学生轻松“动起来”

居家学习期间，倡导教师通过指导督促学生在完成45～60min的学习、作业之后，进行3～7min的身体活动。主要通过健康教育让学生了解“久坐少动”对身体健康的影响和危害，同时明确“微运动”对打破久坐少动的积极作用；其次，通过在线体育课堂、教学小视频等，让学生掌握“微运动”的锻炼方法；然后，利用线上教学的课间，学校统一播放合适的音乐，倡导学生在音乐的伴奏下进行静力性拉伸、特色肩颈操、核心体能等，或借助小哑铃、壶铃、呼啦圈等居家常见的器材完成课间“微运动”。“微运动”不仅能有效缓解学生居家上课期间的疲劳，帮助学生放松身心，还能调整学习状态，提高学生其他学科的学习效率。

二、扬长避短，适当增加健康教育内容

疫情防控期间的线上体育教学以提高学生的身体免疫力、促进身心健康为目的，让学生学习运动知识，了解健康常识，掌握小空间锻炼身体的方法，养成良好的锻炼习惯，并带动家人积极参与体育运动。但受到居家环境等多种因素影响，并非所有的学习内容和练习方式都适合。因此，教师可以适当增加健康教育的内容，指导学生理解体育锻炼与健康的关系，懂得科学运动与合理膳食的重要性，认识不良饮食习惯对身体的危害，帮助学生养成良好的卫生习惯，学习常见运动损伤的预防与处理方法，提高学生的疾病防控意识与能力。

三、丰富有趣，用“勤练”与“常赛”强化体能

线上教学期间，鼓励体育教师采用生动有趣、丰富多样的内容与形式进行体能教学，针对上下肢、腰腹和躯干等身体部位，配合音乐，通过体能练习发展学生的身体力量、柔韧、平衡能力、协调能力、灵敏等能力。在设计体能练习时，避免单调、枯燥、乏味的练习方式，可以利用游戏通关等教学方式进行，以增强趣味性和挑战性，提高学生对体能学练的兴趣。为了保证线上教学期间体能练习的效果，教师可以在组间休息时进行点名、提问练习内容或鼓励学生表达个人体会，课后利用线上教学平台组织学生进行竞赛或展示。

四、合理安排，保证足够的体育运动时间

线上教学期间，在确保安全的基础上，应因地制宜地合理安排基本的身体活动、体操类活动、武术、跳绳等适合居家环境进行的运动技能学习内容，培养学生居家体育学习的兴趣，提高学生的运动技能水平。通过严格落实每天1节体育课、课间“微运动”、每天1次广播体操和2次眼保健操，确保学生每天1小时以上的体育活动时间。除此之外，还可以通过布置多种形式的体育家庭作业，进一步增加学生体育活动的时间。通过举办“网络运动会”“体育达人赛”等线上竞赛活动，对学生参与体育锻炼的效果进行评价、引导和督促，实现“不停学、不停练、不停赛”。