体育运动促进青少年健康发展的思考

路金豫

（商丘职业技术学院，河南 商丘 476000）

青少年在成长发育过程中，其生理功能和机体结构特征极易受到外界因素的影响，导致青少年群体普遍存在骨骼发育迟缓、弯曲变形、肥胖等生理性疾病。而引导青少年积极参加体育锻炼，不但能改善其坐、跳、跑等姿势，还能矫正青少年日常生活中养成的错误习惯，并且通过动力性与静力性运动相结合的方式，提高青少年体育运动的质量与有效性，在舒缓青少年紧张情绪的同时促进其骨骼生长发育。

1 体育运动对青少年健康发展的促进作用

1.1 有助于加快青少年机体新陈代谢

个体生理状态的调整离不开新陈代谢的支持，尤其集中在摄入营养和能量消耗两个方面提供的实质性帮助。在现代社会化发展进程中，每个社会个体都可以摄入充足的营养，但在能量消耗方面却有所欠缺。若青少年长期缺乏体育锻炼，很可能导致肌肉萎缩、体质健康水平下降、脑力功能发育退化。如果青少年能长期坚持适量的体育锻炼，不但能提高身体免疫力、强化心肌力量和功能、加快新陈代谢循环速率，还能在一定程度上促进大脑、心脏及整个机体感官的血液循环，同时强化机体的消化器官功能，使其保持良好的新陈代谢状态，从而强健体魄，有效预防神经衰弱等慢性疾病的发生。

1.2 有助于促进青少年健康习惯的养成

积极参与体育运动不但能提高青少年的体质健康水平，还能通过循序渐进的方式培养青少年形成良好的生活习惯。在现代快节奏的生活模式下，人们在日常工作过程中必须保持清醒的头脑和健康的生理功能，以此形成缜密的思维逻辑和良好的记忆能力。若社会个体处于长时间用脑状态，很可能因血糖浓度的降低而减缓大脑反应速率，无法保持灵活的思维运转能力。如果每天能保持一定的体育运动量，则能有效地激发大脑皮层的活跃性，使个体的大脑在应对外界刺激时能迅速作出反应，有效提高机体的协调运作能力。青少年体育运动的科学开展，可以让青少年养成良好的健康习惯，即便是在恶劣的生存环境下也能让青少年保持乐观积极的心态和健康的身体素质。随着青少年良好健康习惯形成，还能帮青少年有效降低一些疾病发生，如心脑血管疾病、消化类疾病、恶性肿瘤、糖尿病以及神经性疾病等，让青少年在保证个体身心健康成长的同时，又能促进整个社会健康稳定地发展。

1.3 能全面提升青少年的体质健康水平

通过适量地开展体育运动，不仅能促进青少年的骨骼生长，使其达到标准体重，同时还有助于强化青少年的心肺功能，激发其机体的有氧活动性能与新陈代谢速率。最重要的是，体育运动还有助于改善青少年的神经系统方面的功能和作用，为其机体全面均衡发展奠定良好基础。另外，青少年经常参加一些力量训练和耐力训练，也有助于改善青少年超重肥胖与体重过轻的现象，强健青少年的身体体魄，全面提升青少年的体质健康发展水平。此外，青少年通过参加相对轻松舒缓的体育运动，也有助于放松身心，缓解神经肌肉的紧绷状态，收到良好的镇静舒缓效果，对青少年抑郁、失眠、高血压、肥胖等疾病也能起到改善作用。

1.4 能全面提升青少年的心理健康水平

体育运动对青少年心理健康方面的积极影响，主要集中在以下两个方面：（1）适当的体育运动有助于缓解青少年的紧张和焦虑情绪，避免其在沉重的学习负担和生活压力的影响下产生不良情绪。经科学研究表明，适量的体育运动有助于降低青少年患抑郁症的概率，从心理层面稳固青少年的自尊心和乐观积极的生活态度。（2）体育运动有助于培养青少年形成良好精神品格，促进青少年心理健康素质的养成，让青少年树立良好的自信。

2 体育运动促进青少年健康发展的有效实施策略

2.1 鼓励家长认真监督，帮助青少年改善生活方式

在日常生活中，家长可为青少年起到良好的表率作用，其言行举止也会直接影响青少年的人生观和价值观，因此家长应及时转变自身传统思想观念，意识到青少年的健康不仅与家庭存在密切关联，还与国家未来发展息息相关。提高青少年身体素质水平的根本举措在于组织其积极参加体育锻炼活动。家长应充分认识自身承担的职责与使命，定期带领青少年参加形式多样的体育锻炼活动，在促进青少年身心健康发展的同时，以潜移默化的方式培养青少年形成勇于拼搏、乐观积极的精神品质，并以此为基础引导青少年树立正确的终身体育观念。

2.2 针对不同青少年个体，科学制订行动干预方案

尽管我国已针对青少年群体开展了多年的体质健康测试，但仅集中于不同年龄群体的整体性测试，过度关注青少年群体的最终测试结果，忽视了青少年个体的体质健康测试评价。基于此，结合青少年群体自身特点和成长规律，还应积极构建完善的体质健康评价指标，弥补心理评价方面的不足。国家应积极邀请各领域专家共同研究青少年体质健康水平下降的原因，并在此基础上不断完善适合青少年身心健康发展的体质健康测试标准与行动干预方案，尽可能地针对不同青少年个体设计科学有效的体质锻炼方案，实现整体干预对策与个体针对方案的有机融合，从而促进全体青少年身心健康的发展。

2.3 形成社会联动，调动青少年参加体育运动的积极性

青少年是国家的未来和民族的希望，青少年强健的体魄可以为国家提供良好的人力保障。近年来，青少年体质健康水平逐年递减，需要社会公众对此问题予以高度重视，在条件允许的前提下为青少年创造良好的体育锻炼场所及运动设施。与此同时，在推动教育体制改革的同时，体育教师还应严格遵循保障青少年身心健康发展的基本理念，引导青少年树立良好的终身体育意识和健康观念，充分利用校园已有的体育运动设施，为青少年带来良好的体育运动体验。此外，各地政府部门还应定期开展社区体育文化活动，加大社区体育指导员的招聘力度，鼓励家庭积极参加各区体育文化活动，并积极与新媒体机构进行合作与交流，依托开放性宣传平台调动青少年群体参加体育运动的积极性。

2.4 丰富体育运动内容，激发青少年参与体育运动的兴趣

青少年普遍具有好奇心理及喜欢冒险的精神，因此学校在开展体育运动时，要根据青少年的特点开展一些比较新颖及具有探险精神的体育活动，来激发青少年参与体育运动的兴趣。例如，可以组织青少年开展一些户外体育运动，如越野、攀岩等。另外，青少年也比较喜欢一些对抗性比较强的球类运动，如足球教学时教师可以通过教学比赛来激发青少年参与足球运动的兴趣 。

2.5 积极建设体育社团，利用社团活动提升青少年参与体育运动的积极性

青少年体育社团的建设，可以有效完善青少年体育教育的内容，提升青少年体育运动开展的效果。因此，学校要积极建设体育社团，并要科学指导体育社团积极开展一些丰富的体育社会活动，通过一些丰富的体育社团活动，激发青少年参与体育运动的积极性，让青少年可以在社团体育活动中提升集体的参与感与荣誉感，树立团队合作意识等。

3 结 语

体育运动在强健青少年体魄、实现人才培养目标、提高青少年心理素质水平等方面具有积极意义。青少年是祖国的未来、民族的希望，各学校要注重青少年的健康发展，要为青少年创造良好的体育运动场所及体育运动环境，要采取有效的体育运动锻炼措施 及个性化的体育运动指导方案，来引导青少年科学参与体育运动，促进青少年健康水平的提升。