扎根基层谋长远—访上海市徐汇区青少年体育运动学校高级教练员刘朝辉

谢雯玉

（上海体育学院，上海 200438）

体操一直是上海市徐汇区的优势体育项目，涌现出许多优秀运动员和教练员，体操高级教练员刘朝辉便是其中之一，同时她还是徐汇区人大代表、徐汇区青少年体育运动学校副校长。运动员时期，刘朝辉是叱咤赛场的名将，转型教练员后，她成为冠军教练，也是国内为数不多的体操国际一级裁判员。刘朝辉数十年如一日坚守在基层教练岗位，为上海和国家培养输送了一大批优秀体操人才，真正做到了干一行，爱一行，钻一行。

1 把握竞赛规则

与大多数教练员的职业路径一样，刘朝辉也是由专业运动员退役后转型为教练员的。结束十年的专业运动训练后，刘朝辉进入上海体育学院进行本科学习，系统的专业体育理论知识结合职业运动实践，使她对运动训练有了更加全面的认识和理解。“带训出优秀运动员实现自我价值，为我国体操事业贡献光和热”成为刘朝辉的职业理想，毕业后她义无反顾地选择做教练员。

执教之初，刘朝辉训练高标准、严要求，但运动员的比赛成绩却始终不理想，倔犟的她开始反思。经过多次观察，她发现比赛时裁判员对运动员动作的要求和自己的训练有出入，导致尽管运动员很努力但成绩却难有较大突破。为了更好地把握体操运动的发展方向和趋势，明确裁判员执裁标准和细节,刘朝辉从1993年开始兼职担任体操裁判员，并利用裁判规则来指导日常训练。1997年她参加国家级体操裁判员考试，顺利成为一名国家级体操裁判。2001年，在国家体育总局体操运动管理中心的培养下，刘朝辉成为一名国际级体操裁判。通过执法国际体操比赛，刘朝辉在准确把握世界体操运动发展趋势的同时，训练工作也事半功倍。

2 选材独具慧眼

体操对运动员的力量、协调、灵敏、柔韧、速度等身体素质和心理素质要求较高，具有母系运动项目的特征，属于基础运动项目，因此，从体操跨界到其他运动项目成为一个传统。“基层教练员选材，不能将身体素质中的某一项作为重点选材依据。我选材的标准是寻找有特点的孩子，通过训练将其特点发挥至最大。”刘朝辉告诉记者：力量好的运动员学习技能会轻松些，动作质量高；协调性好的运动员进步快，更适合学习高难度或创新性动作；灵敏性好的运动员动作的连接和技巧更好；柔韧性好的运动员动作品质高；速度快的运动员爆发力好。

“运动员是一个个鲜活的个体，面对不同性格和能力的运动员，教练员不能采取同样的训练方式，需要教练员在找准运动员个体特性的基础上进行个性化的训练。”东京奥运会跳水冠军陈芋汐就是一个跨项目成才的例子。2009年陈芋汐开始跟随刘朝辉进行体操训练，“这个孩子的运动特点非常明显且与众不同：她的本体感觉非常好，向前、向后和空中感觉都十分精准；她乐于接受挑战，喜欢学习各种新动作，而且悟性高，掌握技术要领快。但是，对她进行训练上不了运动量，一上量就发烧，她每天的运动量仅为同龄人的1/3，而且恢复能力也较弱，练3天歇2天。”在了解陈芋汐的身体特性后，刘朝辉陷入了两难，优劣势如此明显的运动员极其少见。体育训练很大程度需要运动量的积累，而陈芋汐上不了大运动量，动力定型会比较困难，动作容易“跑范”。如何带教？刘朝辉深知不可能让一名4岁的运动员做出改变，只有改变训练模式来适应运动员。于是她有意识地改变训练方式，根据陈芋汐的身心特点制定适合她的训练内容和手段，在语言、行为和心理等方面也做出相应调整和改变。这段经历成为刘朝辉执教生涯的一次探索，陈芋汐也从中获益不少。

规范队员技术动作

队员获奖瞬间

3 训练谋求长远

不同生长阶段的青少年运动员训练重点和身体特点各有不同，需要教练员在掌握项目特征的同时，抓住相应训练阶段的重点并依据不同运动员的身体特点进行有针对性的练习。“一个好苗子，需要用心去栽培，而且要有长远眼光和长期的培养规划。”三线、二线、一线和国家集训队的训练目标不同，各阶段的训练任务、内容和侧重点有很大差异。就基层运动员而言，培养训练兴趣和主动训练的意识最为重要，因为这是运动员长远发展的原动力。而在身体素质方面，协调性的提高最为关键。因此，培养运动兴趣、以发展协调性为重点的身体素质训练、基本功训练和基本技术练习组成基层训练的核心内容，这是保证运动员成才的基石。

基层运动员年龄小，理解力弱，不易管理。刘朝辉认为基层教练员要具备3个品质：耐心、关心、爱心。训练中要有耐心，小运动员进行基本技术训练时离不开教练员一遍遍纠正动作、死抠细节，这是个枯燥的重复过程，特别需要教练员保持耐心。在每次练习中找到运动员的进步之处，给予鼓励，让运动员满怀信心地参加每天的训练。陪伴运动员的点滴进步，成为运动员的良师益友是刘朝辉一直追求的。生活上要保持关心，“运动员年龄小，生活自理能力弱，对其关心爱护会在运动员的脑海里留下深刻记忆。我带教过的许多在役和退役运动员，到现在还叫我刘妈。”除了生活上悉心照顾外，运动员在训练和比赛中还会遇到困难、低潮期、伤病等，这时教练员的关爱、理解、支持、鼓励是其重新振作的动力，为运动员的身心健康保驾护航。

为了发现“小月生”的运动苗子，2011年上海市少儿体操锦标赛调整规则，允许“小月生”的孩子参加上一组别的比赛。当时，刘朝辉的爱徒陈芋汐已被跳水队相中，考虑到这可能是陈芋汐最后一次体操比赛，为了不留遗憾，同时也想通过比赛评估陈芋汐的比赛能力，刘朝辉决定让陈芋汐参加上一组别的体操比赛。赛场上陈芋汐惊艳的运动气质和超水平的发挥让刘朝辉倍感欣慰。正当她暗自叹服时，陈芋汐哭哭啼啼来到刘朝辉面前说：“为什么大家都说我做得好，可是人家都有奖牌，而我没有呢？”对于这个问题，刘朝辉清楚如果回答不好可能会影响陈芋汐的运动生涯。思索片刻，刘朝辉对陈芋汐说：“实际上体操、跳水，还有任何事情都是自己在和自己比，今天的比赛你知道已经超越了平时的训练水平，赛场上的表现已经得到裁判的认可，听到的掌声也是对你的赞扬。你是全场年龄最小的运动员，有勇气站上赛场大家都已经非常佩服了。明天还有单项决赛，继续加油！记住，自己和自己比，超越自己比获得奖牌更重要！”在第2天的单项决赛上，陈芋汐依然稳定发挥，自由操项目的超常发挥让她获得1枚铜牌。通过此次比赛，刘朝辉坚信陈芋汐的运动生涯一定会有所成就。

4 重视文化学习

作为上海市徐汇区青少年体育运动学校的副校长，刘朝辉见证了2000年徐汇区体操队转入斯波特大酒店三楼体操房训练的历史时刻，目睹了2002年上海市第12届运动会“徐汇少年掘金队”的辉煌，也面临过招生难的困境，原因之一便是学训矛盾没有解决好。

学训矛盾一直是运动队突出而普遍的问题，基层体校取消了“绿色通道”后，体操训练时间较以前缩短了50%，每天训练时间仅为1.5～2.0 h，给掌握动作靠磨的业余体操训练工作带来很大困难与挑战。“体教结合”是“学训矛盾”的解决方式之一，运动员的文化学习对其日后发展有着不可替代的重要作用。“30多年的执教实践发现，训练好的运动员学习成绩都不差，学习成绩不好的运动员训练也不会太好，所以我一直非常重视运动员的文化学习。对住宿在校的运动员安排老师为其补课，对口学校的老师每天晚上到宿舍辅导课后作业。”文化学习有利于提高运动员的理解力和注意力，帮助其用理论知识指导运动实践，同时运动实践又能丰富其理论知识，二者相辅相成。基层运动员未来有无限可能，并不是所有人都会成为专业运动员，而当其退役或转行后，工作、学习和生活中均需要一定的文化知识。“哪怕是做教练员，也要在前人的基础上不断发展创新，没有知识的运动员很难有前途，项目发展也会缓慢。”

为了解决少体校招生难的问题，刘朝辉和同事在传统的入园、入校招生的基础上，致力于将体校招生工作进行市场化运作：通过自媒体、榜样示范等方式加大市场宣传力度；除社会招生外，体校与各体育商业俱乐部开展合作，共同培养优秀体操苗子，拓宽招生渠道；身为徐汇区体操项目领军人，2015年刘朝辉推动引入快乐体操，旨在拓宽体操运动的普及面。在公立幼儿园和民营幼稚园设立“快乐体操”示范单位，鼓励幼儿开展快乐体操项目的体验课程。另外，体校还组建了自己的“四线”队伍，开展幼儿“快乐体操”初、中级课程，通过游戏、形体、技巧和舞蹈等训练激发幼儿对体操训练的兴趣，每年招生人数由最初的二三十人已增加至现在二三百人，拓宽了基层体操训练的体育人口。

精精雕雕队队员员动动作作细细节节

见证陈芋汐运动生涯的第一块奖牌

5 提升执教能力

每位运动员都与众不同，教练员应时刻知晓运动员的需求，竭力为其提供相应的支持，进而建立一种积极的教练员-运动员关系。运动员对教练员的依赖性越大，越会听教练员的话，训练就会更加努力。不断提升管理素养，做一名运动员和家长都信任的教练员是刘朝辉的工作目标。“很多教练员都是从运动员转型而来的，运动员经历的困难、挫折、成功，教练员都曾经历过，能感同身受，教练员就是与运动员一起共同经历、共同承受、共同进步。如果说运动员是赛场上的英雄，那么陪伴在运动员身边的教练员就是幕后英雄。运动员比赛后第1个拥抱的往往就是自己的教练，因为她们是同甘共苦、荣辱与共的‘战友’。”教练员要关注运动员训练过程中的每个微小“闪光点”，尽力发掘他们的可塑性，激发其训练的主动性，让运动员在磨练中成长，在微笑中收获。

教练员的执教能力关乎运动员的技术水平，因此，提升教练员的能力至关重要。当前，世界竞技体育快速发展，运动员处在多元信息包围下，其行为和情感越来越难以捉摸，这就需要教练员不断更新知识，了解青年人的关注点和喜好，显然，传统经验熏陶下的教练员已很难解决现代运动员的发展问题。为此，刘朝辉一直在学习最新的体育理论知识和训练方法，开阔思路，拓宽视野，尽量拉近与运动员的距离，使其交流起来没有隔阂。“当前各类专业培训很多，此外，迁移其他运动项目的训练方法也能起到不错的训练效果，例如利用瑜伽训练中的腹式呼吸可以改善青少年运动员的核心肌群，对其提高核心力量效果显著。不断学习，让我拓宽了专业知识的范围，提高了训练效率，提升了训练品质，进而提高了专业执教能力。”

对于未来，刘朝辉有许多期许，但不变的是她对体操工作的热爱和对基层训练的坚守。在她心中，为中国体操事业贡献力量始终未变，无上光荣！