巧用穴位，养肺护肺

萱同

中医认为天人相应，自然界的变化运动会直接或间接地影响着人体，使得人体发生相应的变化。《黄帝内经·素问》四气调神大论篇云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季在五行属金，肺在五行亦属金，中医有着肺应秋的理论，认为肺气在秋季最旺盛。同时，肺为娇脏，喜润恶燥，秋季属金的燥邪之气易直伤肺脏，耗伤肺之阴津，出现干咳，皮肤和口鼻干燥等症状。

北京中医药大学马淑然教授研究“肺应秋”理论多年，她利用哺乳动物脑中松果体及其分泌的褪黑素为切入点，研究发现松果体能够感受外界光线及季节节律变化，从而分泌激素调控免疫器官的功能，使得秋季整个机体以及肺局部的免疫功能降低，这也是秋季肺易感受外邪而致病、多种呼吸道疾病高发背后的可能原因。

所以，秋季养肺护肺非常重要，除前往正规中医医院请专业中医辨证调养外，利用好养肺护肺的穴位不失为一居家养生妙计。

▎手太阴肺经穴——天突穴、少商穴、中府穴、孔最穴

手太阴肺经是肺脏的本经，其上的穴位通常是治疗肺系疾病、养肺护肺的主穴。中医典籍记载：“肺为百脉之所朝。”百脉是指我们全身的血脉，也就是说肺脏是全身气血汇聚之处，一旦肺经受损较重，便容易导致气血通行不畅，甚至局部气血逆阻，便会沿着手太阴肺经的循行之处，出现视物模糊、前臂厥冷麻木或疼痛等症状。

养护肺脏，我们首先可以选择肺经上的穴位，如天突穴、少商穴、中府穴、孔最穴等。

● 天突穴

天突穴位于咽喉的下方，是治疗肺系病证的常用穴位。它的深部为气管，相当于肺之出入口。此处外连鼻窍，内连肺脏，为气息出入的要塞。对该穴按摩，可润肺益气、宽胸理气、通利气道、降痰宣肺，对除肺邪具有重要作用。

位于前正中线上，胸廓的上端，胸骨上窝中央。取穴时，可以采用仰靠坐位的姿势，沿着颈部正中线向上，一直摸到骨性标志结束的地方，胸骨上窝的中央即是此穴。

宽胸理气、宣肺化痰、利咽开音。天突穴主要用于胸肺及颈部疾患，如咳嗽、哮喘、胸中气逆、肺痈、咳吐脓血、喉痹、咽干、失音、呕吐、呃逆、喉鸣、梅核气、瘿瘤、膈肌痉挛、神经性呕吐等。

以食指指腹对天突穴进行顺时针揉按，时间为2—3 分钟。注意力度不能太大，此处皮肤、皮下组织较为娇嫩。

● 少商穴

少商穴是手太阴肺经的井穴。《黄帝内经·灵枢》九针十二原篇记载 ：“所出为井。”意思指井穴之处，经气流注好像水流开始的泉源一样，所以是五输穴之首穴。另外，中医有着“病在脏者，取之井”的认识，肺脏的问题可以选取肺经的井穴用于改善。少商穴可以泻肺经之热，具有清热、开窍、利咽的功效。并且经常按摩此穴还可调整肺的呼吸功能，起到润肺益气的作用。

大拇指桡侧末端，指甲角旁0.1 寸。

清热利咽、开窍通郁、活血化瘀。少商穴主要用于治疗咽喉肿痛、咳嗽、鼻衄、高热、昏迷、癫狂等症。现代常用于治疗肺炎、扁桃体炎、中风、昏迷、精神分裂症等。

可以经常用拇指尖轻轻掐揉少商穴，揉至此穴无痛感，对防治慢性咽炎十分有效，但掐按时力度不宜过大，以免受伤。另外，打嗝不止时持续用拇指按压少商穴半分钟左右，以感觉酸痛为宜，可有效止嗝。需要注意的是，少商穴一般不采取艾灸治疗的方法。

● 中府穴

中府穴归属手太阴肺经，为肺之募穴。所谓募穴，即脏腑之气输注于胸腹部的腧穴，又称为“腹募穴”，与腰背部的“背俞穴”相对。募穴因接近相应脏腑，所以不论病生于内，或邪犯于外，都具有治疗作用。中府穴的功能是募集其他脏腑传来的气血物质再输送给肺经，能肃降肺气、和胃利水、止咳平喘、清泻肺热、通畅肺腑、健脾补气。

在胸前壁外上方，人体中线旁开6 寸，横平第1 肋间隙，左右各1 穴。取穴时两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推1 条肋骨（平第1 肋间隙）处或男性乳头外侧旁开2 横指，往上直推3 条肋骨处即是此穴。

止咳平喘、清泻肺热、通畅肺腑。主治胸满、气喘、扁桃体炎、咳嗽、支气管炎、肺痨、心脏病、腹胀、呕秽、皮痛面肿、肩周炎、胸肌疼痛等。

每天先顺时针揉按中府穴1—3分钟，再逆时针揉按1—3 分钟，坚持这样按摩可以预防胸闷、气喘、肩背痛等手太阴肺经循行之处的病症。但中府穴下方肌肉偏薄，日常保健稍稍施力即可。

● 孔最穴

孔最穴为手太阴肺经之郄穴，此穴是肺经经气深聚之处，善治肺经肺脏之急重症和相关的血证，具有肃降肺气、清泻肺热、凉血止血等诸多功效，故此穴能泻肺热、降肺气、宣窍络，而达消肿止痛、开音利咽之效。此穴可同时调节肺的宣发、肃降功能，是止咳平喘的要穴。

在前臂掌面桡侧，当尺泽穴与太渊穴的连线上，腕横纹上7 寸处。手臂向前，仰掌向上，用另一只手握住手臂中段处，拇指指甲下压即是此穴。

清泻肺热、凉血止血、润肺理气。主治肺系病证如咳嗽、鼻出血、气喘、咯血、肺结核、咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎、热病无汗等，以及肢体病证如肘臂痛、手关节痛、肘臂痉挛疼痛等。

按揉孔最穴，每日3—5 次，每次用拇指指腹按摩1—3 分钟即可。以引起局部的酸胀感为宜，动作宜轻缓，不宜用力过大过猛。

▎手阳明大肠经穴——商阳穴、合谷穴、迎香穴

手阳明大肠经巡行规律是“由手走头”，上接手太阴肺经于食指，下接足阳明胃经于鼻旁。经脉分布于食指、上肢外侧前、肩前、颈、颊、鼻旁。看似手阳明大肠经与肺无关，其实不然，中医认为肺与大肠相表里，大肠经与肺经通过所属的络脉、经别相连，一些大肠经上的穴位亦有养肺护肺的功效，临床治疗肺系疾病时也常用肺经穴位于大肠经穴相配。我们可以选择大肠经穴位如商阳穴、合谷穴、迎香穴等，它们都有清热护肺的作用。

● 商阳穴

商阳穴是手阳明大肠经的井穴，也是手阳明大肠经的起始穴。商阳穴具有“凉肃”的特点，善于清肺热，亦对咽喉红肿疼痛等症状具有较好的治疗作用。

在食指桡侧，距指甲根角0.1寸处。取穴时微握掌，食指前伸，手食指末节桡侧与食指指甲底部各作一线，相交处即为商阳穴。

清泻阳明、宣肺利咽、开窍醒神。咽喉肿痛、齿痛、腮肿、目赤、耳鸣耳聋；热病汗不出、胸中热满、咳喘；晕厥、中风昏迷；手指麻木；牙痛、咽炎、喉炎、扁桃体炎、腮腺炎、脑出血、高热等。

以指尖掐按，一掐一松为一下，每日按摩2—3 次，每次36 下。

● 合谷穴

合谷穴位于手背部，左右各1 穴，是手阳明大肠经的原穴，集手阳明大肠经的经气于一身，经常揉按此穴可使气能升降、血能宣通，避免气机阻滞、湿热蕴结。合谷穴善于清热，肺与大肠相表里，故有清泻肺热的作用，揉按可以宣肺。此外，合谷也是镇静止痛的要穴，牙痛时可以揉按合谷穴辅助缓解疼痛。

在手背，第1、第2 掌骨间，当第2 掌骨桡侧的中点处。取穴时以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指屈指按下，当拇指尖下即为合谷穴。

止痛、疏风解表、清热、活血通络。牙痛、口眼歪斜、三叉神经痛、头痛，鼻塞等疾病。合谷穴还可以治疗外感疾病，如发热、流鼻涕、咽喉肿痛等。另外，合谷穴还可以治疗消化系统疾病，如腹痛、腹泻、胃痛等症。

指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背方向按压，这样才能更好地发挥此穴的疗效。按摩合谷穴有助于控制或缓解其所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病。由于大肠经从手走头，按摩合谷穴对于头痛、颈项痛等都有疗效。

● 迎香穴

迎香穴位于头面目，因能主治“鼻鼽不利，窒洞气塞”，揉搓迎香穴可使鼻塞得解，能够迎来芳香，故被称作“迎香”。迎香穴有除热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用，其通利鼻窍、疏面齿风邪的作用较强，是治疗各种颜面疾患的要穴。

迎香穴在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。取穴时正坐仰靠，于鼻唇沟与鼻翼外缘中点平齐处取穴，或在鼻翼旁开约1 厘米皱纹中取穴。

除热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍。主治鼻塞、鼻衄、鼻息肉、多涕、目赤肿痛、口眼歪斜、面痛、唇肿、面部如蚁走感、丹毒、荨麻疹等。

迎香穴适合揉搓。两手中指或食指指腹，顺逆各揉搓20—30 次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。