“快乐疗法”让我摆脱了抑郁症的困扰

蓝 草

3 年前从工作岗位退下来后，我的生活从繁忙一下子变得无所事事。每天，儿子儿媳上班后，我独自在家，心里变得空落落的，待在寂静的家里，只能做做家务，看看电视。这样的日子刚开始还可以，时间长了，与社会脱节的我，渐渐感到十分的不适应，寂寞加上失落，让我情绪跌到了低谷，整天愁眉不展，唉声叹气，觉得自己成了一个无用之人，感觉人生很是无趣。把自己封闭起来，一天到晚没个笑模样，有时晚上一个人躲在被窝里偷偷哭泣。

这样的情绪持续了半年，老伴和子女渐渐觉得我有点不对劲，便带我去医院咨询了医生，经医生诊断，我患上了轻度抑郁症。在对我进行了几次心理疏导后，医生说，抑郁症要康复，除了进行必要的心理疏导和药物辅助治疗外，患者自己在日常生活中，要注重情绪的调节，自我调理情绪，进行自我康复，走出抑郁症的阴影。

回家后，我便按照医生的指点进行自我治疗，走上了自我康复之路。我先是试着听一些欢快的音乐，希望“音乐疗法”能让自己情绪好一点。但听了几天，发现效果并不明显。后来，我闲极无聊翻看手机小视频，结果一个有趣的搞笑小视频将我逗笑了，那两只卖力表演的小狗狗，被视频制作者配上搞笑的配音，动作与配音神同步，简直是搞笑值爆表。看着手机笑了半天，笑过之后，我发现自己的心情瞬间好了起来。

看着我开心的笑，老伴感觉很意外，回过味来后，老伴便挖空心思地给我找一些有趣的段子，让我闲来无事去读、看、听，希望能帮助我走出抑郁的困境。之后，为了助我康复，家里的所有人包括老伴、儿子、儿媳，一旦有空，也都会给我讲上几则笑话听。听着他们讲的有趣的笑话，笑过之后，我才发现，原来生活是这么有趣，世界上到处充满阳光，我为什么要让自己困在人为设置的悲观里，让自己的生活充满阴霾和抑郁呢？豁然开朗后，我的心就释然了，那一刻，我感觉这个世界上，令自己愁闷的事少了很多，全身都变得特别放松，特别轻盈，好像一下子返老还童了。

光听笑话不“解渴”，我还每天有意识地在各种短视频平台看各种有趣的段子，还试着用网站的配音对口型发搞笑段子。让我没想到的是，我发的段子还很受网友的欢迎，很多网友评论点赞，鼓励我继续发段子。在与网友的互动中，那些来自陌生人的温度让我对生活有了不一样的感悟。

于是，看小视频、发段子成了我的日常。每天早起，我都是在床上看一会幽默风趣的小视频段子再起床。送孩子们上班后，老伴带我出门去晨练，在晨练的过程中，有很多面孔陌生的姐妹主动跟我攀谈，我在与她们愉快的交流中感受她们的乐观与豁达。晚上，我会被那些在晨练时认识不久的姐妹拉去跳交谊舞，去歌厅唱歌。睡觉前我会在床上看会小视频，看到高兴处，还会和老伴一起分享，兴之所至，老伴还会主动出镜，配合我拍段子。

为了增加“快乐疗法”的效果，老伴帮我将一些自己喜欢的“顶级”笑话打印出来，贴在家里我常活动的地方，比如卧室、客厅、厨房和卫生间里，这样的话，我只要随时看到读一读，便会开心好一阵子。日子就这样在开怀的笑声中一天天度过，而我的心情，也渐渐有了快乐的颜色，一天天好了起来。

有次去公园散步，遇到之前晨练认识的刘姐和她的一位姐妹，聊天过程中我给她们讲笑话，幽默风趣的段子，让她们笑得前仰后合。笑过之后，刘姐跟我说：“妹妹看上去开朗活泼，不像是那种内向的人，你家老伴还跟我们说你心情不好，特意找到我们，让我们多开导你。”刘姐的话，让我恍然大悟之余特别感动，原来，在自我康复的路上，老伴一直是那个默默支持我的人。悟过来之后我才明白，在他带我出门去晨练时，怎么会有那么多原本不认识的姐妹争着跟我说话，逗我开心。如果我再不努力自我康复，真的对不起老伴的苦心。

西方谚语说：一个小丑进城，胜过一打医生。之后，在不懈的坚持下，两年多的时间，靠着“快乐疗法”，我彻底摆脱了抑郁症的困扰，变成了一个阳光、快乐、豁达不矫情的小老太太。我以前好发“无名火”，情绪不稳定，这些症状现在都“不药而愈”了。现在的我，出来进去脸上都挂着笑容，吃得好，睡得好，待人接物都有了很大变化，尤其是身体比以前更加健康了，心情舒畅加上持续的运动，之前的胸闷气短、盗汗失眠等症状都不见了，一年当中居然连感冒都没得过。我真是从心眼里感谢“快乐疗法”。