何时锻炼最佳？男女有别
2022-08-17 05:50
科学大观园 2022年16期
一天中锻炼的最佳时间是个长期存在争议的问题。据《生理学前沿》杂志报道，新研究指出，这要根据性别和锻炼的目的而有所不同。
美国斯基德摩尔学院进行了一项新研究，对一天中不同时间锻炼的效果进行了调查，特别关注男女之间的不同。共有27位女性和20位男性参与了试验，持续12周。
结果是非常有趣的：男性夜间锻炼是更好选择，而女性则要看她们想通过锻炼达到什么目的。
研究主要调查者保罗·阿西埃罗博士稱：“对于女性来说，早晨锻炼能够减少腹部脂肪降低血压，晚上锻炼则会增加上半身肌肉力量、爆发力和耐力，改善整体情绪和营养饱腹感。而对男性来说，与早晨锻炼相比，晚上锻炼能降低血压、心脏病风险和疲劳感，燃烧更多脂肪。”
◎ 来源|北京日报
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