全民健身背景下大众健美操的发展

●黄 欣

在当前社会的体育事业发展中，大众健美操逐渐步入人们的视线。健美操是在西方国家兴起的一项以健康塑身为中心的体育运动，起源于20 世纪80年代初。这项运动从问世起，以它新奇的运动方式很快便获得了大众的喜爱与青睐。后来健美操被传入我国，同时也获得了国人的喜爱，逐渐成为人们运动的新方式。随着现代科学技术的发展，社会生产力水平的不断上升，给人们带来了丰厚的物质财富，但同时，也给人类自身的生存与发展健康带来了不少问题，国民身体素质不容乐观。但普通的体育运动过于单调，年轻人会觉得枯燥乏味。健美操的传入，迎合了大众口味，它融合了音乐、舞蹈与运动，简单易学，伴着愉悦轻松的现代音乐，越来越多人选择进行大众健美操这一运动。

一、大众健美操在全民健身中的发展与地位

随着时代与社会的飞速进步，人们的需求不只是追求物质上的满足，同时开始更多的关注精神层面的满足。近年来，越来越多的城市将大众健美操列入中小学课程列表，同时，其在社会中也吸引着大批年轻健身爱好者的关注。近些年来，大众健美操普及度势头发展速度如雨后春笋般，愈来愈猛，大众健美操的地位越来越重要。目前，以健美操为题材的电视节目不断呈现在大屏幕上，在我国主要城市，还分布了越来越多的健美操健身中心。经学术研究，大众健美操主要为协调人体，塑造身心健康为主，社会对这种新兴运动进行了大范围的推广[1]。

（一）大众健美操的特点

大众健美操内容丰富，方式多样,是一个新兴的体育运动项目。它的特点为“人为性”，其动作要领易于理解，简单易学，就是它发展与普及的重要前提。无论是儿童还是老年人都可以轻松上手，人们还可以根据自身体质和个人喜爱因素自行选择方式进行锻炼。大众健美操没有严格的动作需求，其动作具有鲜明的灵活性与流畅性。锻炼时，搭配相应的曲乐，对练习者和观赏者而言，都是赏心悦目的感受。它所需要的设施也比较简单，自由度较高，人们可以随意搭配自己喜欢的音乐与动作。相对于专业的健身，大众健美操所需要的设施条件相对简单。它大部分情况只需要一片场地和播放器就可以进行锻炼，对于简单的小区和相对人数较少的居民来说，大众健美操更符合人们消费水平。

（二）大众健美操的作用

对于健康的定义，大多数人只觉得是身体上的生理健康，其实全面的健康，是指身心两方面的健康。传统意义上健康的观念是人能吃能喝，身体上没有疾病。其实这远远不够，注重身体健康的同时，我们也需要关注心理上的健康。而大众健美操的出现就符合了这一需求，它可以提高人体的免疫力，促进心血管血液流通，提高血液氧化度。若坚持长期锻炼，会逐步提高人们的肺活量，增加肺泡的弹性，增强氧气的储存能力，会对人们的大脑神经系统功能产生良好的影响，以此增加人们活动的灵敏性与协调性，加速人们思维运转能力与发展能力，增强人们的体质。此外，大众健美操还可以塑造肌肉，减缓肌肉衰老。经常进行健美操锻炼的人，我们可以发现他们比其他的健身者更有气质。就是因为在练习大众健美操时，对动作的要求更加严格，直腿，曲臂等动作。在日常生活中，大多数健美操的练习者会经常进行手臂肌肉练习，通过这些练习，可以使骨骼更坚韧，各个部位更加协调匀称。对于想减肥的人士，大众健美操也是不错的选择。它能够逐渐减少身体内的油脂与多余的脂肪，若能长时间坚持锻炼，一定会实现匀称的身材梦。在长期的工作、学习下，人们的压力使精神处于紧绷中，无法得到释放，如果这些压力不能及时解决，积存在心里，很可能会引发各种各样的身心疾病。对于我们每个人来说，都知道体育运动会缓解压力，预防疾病，但对于一些人来说，体育运动过于劳累，过于单调，很少人能坚持下去。而大众健美操作为新兴运动，它有着轻快的音乐和简单的动作，使人们在运动中暂时忘记了烦恼与不愉快，更好地重新投入工作与学习中。如今，大众健美操的主要方式为广场舞，它的锻炼方式呈现开放化、热情化。人们两两结对，一起运动，进行技艺切磋，培养默契与协调，互相分享快乐，由不认识的陌生人逐渐变成亲密的搭档。不仅锻炼了身体，同时还结交了朋友，缓解了人们的社交焦虑与心理障碍，促进了人脉往来，一举两得。与其他的健身运动比，大众健美操对动作要求低，强度低，对于身体状况不太好的老人，健美操是一个最佳的选择。在及时控制运动量与运动时长的基础上，健美操也可以达到保健养生的效果。

我国目前整体国民身体素质水平参差不齐，运动基础不够良好，而大众健美操的出现，引领了民众对健美操的热情，提高了民众对体育运动的兴趣，同时也加强了艺术素质，养成健康的形象。通过调查显示，在进行大众健美操的民众中，女性居多，顺应了大众的追求美的心理。由于动作简单优美，使大多数参与者都可以参与进来。大众健美操积极地影响了我国在体育事业方面的发展，促进了我国精神文明的良好建设。

二、对于大众健美操的建议

（一）现今大众健美操存在的问题

现代社会大部分人生活中所需要处理的事情比较繁琐，大多数时间都忙于工作、生活与学习。不可控制的加班与熬夜，别说健身，当代年轻人连基本的睡眠健康都无法保证。对于健身，很多人只是有计划而没时间去实施，更多的是广大群众对健身的意识不强。全国的健身工作也没有得到良好的完善。而在中国的一些社会发展迅速大城市，大众健美操已经得到了大部分的普及，然而在大多数经济水平不高的地区，人们对于大众健美操的认知并不清晰，只停留在广播操的认知。在有些地方，由于健身场地的要求不满足，群众在选择健美操时，往往会跟风盲目选择类型，而不会根据自身需求去选择。这样的选择就会导致人们在运动中受到损伤。所以，对专业训练老师的需求也成了一大问题。

目前，很多高校学生压力过大，学生们的压力不止来源于学习方面，还有各种关于未来就业的压力。根据调查显示，我国部分有高校学生都存在心理疾病问题。要缓解他们的压力，不仅要减轻学习方面的压力，同时也要注重他们的心理素质问题。而大众健美操的出现，则是为学生的业余生活提供了良好的运动方式。

（二）对于大众健美操的建议

为进一步扩大大众健美操的影响力度，使其在我国更广泛的普及、普及程度更深，对大众健美操的开展存在的一些问题提出一些建议：首先，政府应当重视起来，有意识地加强对大众健美操的宣传，有关部门主动进行大众健美操的普及与推广活动，提高大众对健美操的认知。这方面，在大多数高校中得到了充分的表现。从年龄来看，大学生的身体素质更能接受难度大的动作。从性别来看，女生更愿意选择优雅的动作，而男生更喜欢选择一些强硬有力量的动作[2]。研究结果显示，未来会有越来越多的健美操专业人士，学校内的健美操也会越来越专业化与多样化。

大众健美操这一运动对学生的身心素质都会产生重大的影响，大部分学生由于学业繁忙，无暇顾及自己其他业余爱好，所以高校应当主动改善学习环境，重视大众健美操的宣传力度与方法。作为校园文化的一部分，体育精神在大学的地位举足轻重，学校应定期开展相关活动，紧跟时代潮流，把体育文化与时代潮流结合在一起，提高学生们的兴趣，吸引学生参加。开设全国健美操比赛也是一种方法，可以从中选拔人才。同时，学校也可以利用其他手段，例如：手抄版、宣传报等，对大众健美操进行全面的宣传，使学生树立正确观念，增加学生们的业余活动方式，提高运动细胞。学校还应多加培养关于大众健美操的教师辅导员，要正确引导学生，使他们养成正确健康的运动习惯，在步入以后的社会的路上，要保持良好的生活习惯。

三、对于大众健美操的推广手段

关于大众健美操的推广，社会应积极呼吁学校的体育活动建设，政府应重视起来，及时增加对学校财力物力的支持与援助。改善设施，使健身种类多样化，塑造正能量的健身风气。同时，社区也应努力使大众健美操融入进来，这就需要专业健美操教学者主动奉献自己的一份力量，对社区开展培训活动与课程，此外，更需要社区民众的支持与配合，使大众健美操逐渐平民化、常态化。通过全民健身这一思想贯彻，广大人民群众才是最终的受益者。所以，也应在人民群众中选拔思想品德高，身体素质好的人才，进行社会健身宣传的培养，完备社会的健身体系，才能更快实现大众健美操的全民化。

由于奥运会的影响，全民健身出现热潮，各大场地与经营场所纷纷努力扩展健身影响力度，扩大健身设施空间。时代的精神给人民群众注入了鲜活的力量，使人们越来越加强自身的健身意识。此时社会更应该抓住机遇，媒体方面加强对健美操的宣传，拓宽各种宣传渠道，增加健美操的普及度；政府及有关部门要根据时事推出适宜的体制方针，组织开展各方面完善的培养途径，严格管控关于大众健美操的组织。同时科研机构也要加强对大众健美操的研究，以完备的理论支持，倡导大家进行健康有规划的健美操运动[3]。

四、结束语

总体来说，全民健身下的大众健美操发展，是开始，也是过程。大众健美操凭借其独特的健身方式与更加轻松的氛围，获得了众多民众的热爱。其因“物美价廉”、受限小等优势，得到了愈来愈多的普及。它不仅强身健体，舒缓了人的心情，促进身体年轻化，塑造更加匀称的体型，同时也帮助人们树立了良好健康的生活方式，提高了生活质量，促进了我国精神文明建设。国家要加强对大众健美操的重视，用正确的方法积极引领群众。通过社会与居民各方的积极配合，获得大众健美操普及与推广的最大化，实行点对点工作，坚持以人为本，开展全民体育运动，培养相关专业老师，弘扬优秀体育文化精神，加强精神文明建设，这也是全民健身计划的最终目的。