利用运动训练促进高职院校学生体质健康的有效方法

冯传柒 李宁

高职院校学生是国家的未来，在今后的建设过程当中高职院校学生将承担着重要的责任，所以教师要让高职院校学生健康的发展，利用运动训练来提高高职院校学生的体质健康。随着我国教育体制改革的不断落实，素质教育越来越受到人们的重视，所以在高职院校教育教学当中也逐渐转变教育的理念，不仅仅只重视高职院校学生的文化课成绩，还开始提高对于高职院校学生进行整体素质培养，并加强了对于高职院校学生开展运动训练的方式方法，开始重视对高职院校学生进行身体素质的培养。为此，本文就对如何利用运动训练来促进高职院校学生体质健康有效展开了研究。

当代社会对于人才的素质要求都较高，高职院校是专业为我国未来进行人才的培养中心，所以，高职院校要高度地去注重培养学生的综合素质，积极完善运动训练方式与手段。根据调查研究发现，近些年高职院校学生的體质在不断下降，这也凸显出了高职院校学生的健康问题。这就要求教师要重视素质教育，不仅仅做好高职院校学生文化课的教育，更应该引导高职院校学生开展体育运动来确保高职院校学生的体质健康，这也是高职院校学生学习的前提。我国在改革开放以后为了适应社会发展，培养出了许多高素质的人才，在一定程度上重视教学的力度，这也导致高职院校学生在学习过程中更注重脑力劳动，而忽略高职院校学生的体质锻炼问题。这并不利于高职院校学生自身的发展，也不利于社会的发展，所以教师和学校一定要采取有效措施来改变这种情况，需要通过科学的运动训练来促进高职院校学生体质健康水平的提升。

1 影响高职院校学生体质健康水平提升的因素

1.1 高职院校学生运动意识薄弱

近几年来，高职院校学生的体质在不断下降，凸显出了许多健康的问题。这也是由于当前高职院校学生的运动意识比较淡薄，在日常的生活当中很少参加相关体育活动，即便是参加体育活动，内容也比较单一，运动量也不能达到标准要求。根据互联网上新闻所知，有高职院校学生因为在体育锻炼当中出现了猝死的情况，所以这也就侧面证明了，高校高职院校学生体质健康水平低的问题。

1.2 不按运动训练规范进行训练

在高职院校当中会有很多高职院校学生，往往会希望可以各类体育项目展示来自己的优势，但是处在青春期的高职院校学生的心理素质及思维控制力，都还处于发展阶段，所以会导致高职院校学生在展示自我的方式方面存在一定的盲目性，而忽视了对于运动训练的规范要求，不按规范的运动训练方式去进行训练，如有学生会擅自变动训练方式，有学生会增加训练强度或训练时长，这样的训练方式不仅不会提升学生的运动技术水平，还极易引发学生身体受损或心理受挫。

1.3 运动训练设备不完善

高职院校学生进行运动训练，需要专业的运动训练设施及专业的训练器材的支持，但是，目前有很多高职院校的专业运动训练设施以及专业运动训练器材等存在建设不完善的情况，这也是影响高职院校学生体质健康水平提升的主要因素。还有部分高职院校虽然也注重运动训练工作，但是其在置办运动训练设施时，会存在盲目的跟风现象，没有细化地考虑到高职院校学生的实际的运动训练需要，从而导致高职院校运动训练方式与实际体育教学脱节，只是流于形式，不能通过运动训练来有效提升学生的体质健康水平。所以，当下高职院校在体育教学当中，要重视对学生进行体育意识的培养以及学生体质健康的提升，这就要求学校和教师一起，要积极地强化高职院校学生参与体育锻炼意识。高职院校学生作为我国未来的主要建设力量，一定要拥有健康的体魄才能完成今后的工作内容，这也是学校和教师促进高职院校学生体质健康运动训练的重要动力。

2 运动训练对于高职院校学生体质健康水平提升的积极作用

2.1 可以强化高职院校学生体质

运动训练，是一个较为复杂的过程，高职院校开展运动训练不仅能对高职院校学生的身体进行锻炼，还能够提升高职院校学生意志力，强化高职院校学生的体质。运动训练不仅能够帮助高职院校学生增强体魄，对于高职院校学生的体质健康也是一种积极的影响，教师在对高职院校学生进行运动训练之前，一定要对高职院校学生的身体素质有所了解，这样才能针对高职院校学生的基本情况设置合理的运动训练同时，胖胖的体型不仅会对高职院校学生的日常生活带来困扰，还会影响高职院校学生的健康问题，而通过参与运动训练可以改善高职院校学生体形，能够让高职院校学生减轻体型的负。担。不仅能让高职院校学生有一个健康的体质，还能拥有理想的体态，对于高职院校学生今后的生活是十分有利的。

2.2 维持呼吸系统健康

我国的自然环境非常复杂，高职通过利用运动训练可以让高职院校学生能与自然环境接触较多，特别是空气，阳光都有利于增强高职院校学生的抵抗能力。有助于加强学生神经，肌肉，血管等组织的适应能力，也能增强人体自动去调节身体平衡的工作能力，使得高职院校学生可以更容易适应外界的环境。根据调查研究发现，经常参加运动训练的高职院校学生比普通高职院校学生生病的概率会降低。同时通过采用不同的运动训练方法，可以对高职院校学生身体的各项机能带来不同的影响。例如在进行有氧运动训练时，能够很好的改善高职院校学生的心跳频率，在高职院校学生体内当中增加血红蛋白的所占比例，能够很好提高高职院校学生体内的营养水平，增强高职院校学生的免疫力，使体内代谢更加平衡，更有利于高职院校学生心肺和呼吸系统的组织构建。

2.3 促进学生神经机能发展

根据调查研究发现，人的大脑皮层是控制人体所有器官的一个神经系统，它能使人体处于一种平衡的状态。通过科学的进行运动训练，还能够有效地去促进高职院校学生神经中枢系统，提高高职院校学生的注意力，这样高职院校学生在学习的过程当中，会更加集中力去学习，并大大提高了学生学习的效果。科学的运动训练还能提高高职院校学生的身体平衡性和身体灵活性，对于高职院校学生的身体健康成长是有着积极影响的。

2.4 增强学生社会适应能力DD0A897E-8738-4574-9C7A-1B2B9D97C439

外界的环境还包括社会环境，高职院校学生在毕业之后就会踏入社会生活，在社会当中人际关系非常的复杂，这就要求高职院校学生要具有良好的社会适应能力。而教师通过鼓励高职院校学生的参加到运动训练当中，不仅能扩大高职院校学生的生活领域，还促进高职院校学生和其他高职院校学生间的交往，提高高职院校学生的社会适应能力。

3 利用运动训练促进高职院校学生体质健康水平提升的实施策略

3.1 要让高职院校学生养成良好的运动习惯

通过合理的运动训练能够提高高职院校学生的体质健康，教师要是想通过运动训练的方式来增强高职院校学生的体质，就要让高职院校学生养成良好的运动习惯，让高职院校学生在日常的生活学习当中能主动去进行运动锻炼。高职学校可以通过高职院校学生的兴趣爱好来设置相应的运动课程，这样能充分调动高职院校学生的积极性，帮助高职院校学生养成良好的运动锻炼习惯。人的身体素质是建立在身体形态和健康水平之上的，也有先天的因素，但大多是通过后天的锻炼。运动能力是指人体的攀、爬、翻、滚、钻、跑、跳、走、支撐等活动能力，身体素质和运动能力对于中职高职院校学生来说都是处于发展阶段，所以教师要多鼓励高职院校学生参与到多种多样的活动当中，才能更好的发展高职院校学生的运动能力，增强体质。

3.2 丰富高职院校运动训练项目

不同的运动训练项目，能够对高职院校学生产生不同的影响，每个高职院校学生都是独立存在的个体，所以他们的身体状况，肯定也是有差异的。这就要求高职学校在进行运动训练的时候，要根据高职院校学生的身体素质进行合理的安排运动项目，教师也要根据高职院校学生的身体情况，适当对训练内容进行加强和延伸。教师可以采用分层式教学模式，来对高职院校学生进行运动训练，这会能更好的发挥运动训练积极性，全面提高高职院校学生的身体素质。但是在训练的过程当中基础训练是非常重要的，所以教师要对高职院校学生进行基础训练的项目，然后在进行其他的运动项目。高职学校在安排高职院校学生的运动训练时，还要充分将训练项目的特点和高职院校学生的身体成长结合起来，科学的安排训练项目，只有这样才能最大强度的展现出运动训练的效果，最大程度的提高高职院校学生的身体健康。高职教师要注意高职院校学生的个别差异性，针对不同的运动训练项目，不同的高职院校学生特点，来设定不同的运动训练标准。

3.3 引导高职院校学生进行正确训练

提高高职院校学生身体素质最理想的方法就是进行运动训练，但是不同的训练项目和不同的训练方法会对高职院校学生产生不同的影响，甚至不恰当的运动训练还会造成高职院校学生的身心健康受损会，导致高职院校学生出现不适症状，所以科学的运动训练方法教师要十分重视。教师在引导高职院校学生进行训练时，要给予高职院校学生科学的指导，帮助高职院校学生控制好训练的强度和训练的时间，教师都应该对每位高职院校学生进行耐心的指导，这样才能保证每位高职院校学生的运动训练都能达到理想的程度，有效地提高高职院校学生的体质健康问题。例如：在对学生进行长跑训练时，教师可以通过多种多样的方式，让高职院校学生进行速度性的训练。教师通过游戏的方法能够吸引高职院校学生的兴趣，这样能够在短时间内取得良好的训练效果，还能保证高职院校学生的运动安全。同时趣味性的游戏能够打破传统训练的枯燥性，提高高职院校学生们参与运动的积极性，让高职院校学生更加容易接受这项活动，从而能够吸引高职院校学生主动到运动训练当中来，改善高职院校学生的体质健康。

3.4 注重高职院校学生的心理变化

科学的参与体育运动，可以有效地调节学生的心理以及情绪。教师是高职院校学生运动的指导者，在高职院校学生的运动训练过程当中，教师要充分了解每一名高职院校学生的心理状况。并对高职院校学生的运动心理进行分析，要及时了解高职院校学生的心理需要，要结合高职院校学生所喜欢的运动训练形式，来对高职院校学生进行运动训练指导。这样才能调动学生参与运动训练的积极性，有效改善高职院校学生的体质健康，调节高职院校学生的心理与情绪作用。总之，教师在指导高职院校学生进行适当的运动训练时，要着重观察高职院校学生的运动心理，在训练过程中对于他们的运动心理进行指导，以便今后更好的发展运动训练。当高职院校学生的需求得到满足后，就会更加积极主动的参与到运动训练当中。

3.5 加强高职运动训练的规范性

教师在运动训练当中，要结合中学生的身心发展规律和实际学习情况制定有效的体育运动教学策略，这样才能使学生在学习过程中有效掌握运动技能。在高职院校学生的运动训练过程当中，教师要强调运动训练规范性的重要性。在高职院校运动训练过程当中，教师是运动训练当中的教导者，所以老师要通过实际操作，来有效地去规划高职院校学生的训练动作，才能高职院校学生掌握到专业的训练技巧。通过为高职院校学生设计个体化、针对化的长时持续运动训练计划，以促使高职院校学生的体能素质，来处于最佳的状态，高职院校学生运动素质个体化发展创设更大的空间，以此来挖掘高职院校学生身上所具有的更多的运动潜力。同时大多数的运动项目，都是需要集体来完成的，所以在训练过程当中，教师还可以培养高职院校学生的团队合作意识，通过集体训练能够让高职院校学生认识到团队的重要性，并将团队意识运用到实际的生活当中，在生活当中能够和自己的同伴相互监督，共同成长。

3.6 对于较难的运动训练动作进行分解

在高职院校运动训练当中，教师可以将难度性比较高的运动训练运动，进行一一地分解，把它们分解成为一些独立训练模块，然后再针对各个独立运动训练模块，来开展有计划训练，这样不仅能有效地降低运动训练的难度，还能帮助高职院校学生更加清晰去构建对运动训练动作的认知，方便高职院校学生对于该运动训练技术动作的技 效掌握与充分地理解。同时，教师还可以借助对于运动训练的分解训练，来将一些运动训练当中需要注重的重点以及难点独立出来，为学生设计出针对性的分解训练计划，借此让高职院校学生逐步地去掌握住，运动训练动作的要点以及难点。需要注重的是教师在进行分解训练的时候，要注重引导高职院校学生去构建运动训练的整体性思维，才能有效提升高职院校运动训练的效果。

3.7 要注重提升教师的专业训练素质

教师是高职院校开展运动训练当中的主导者，也是体育知识、训练方式的传授者，所以教师的专业训练能力及素质，对高职院校的运动训练效果会有着决定性影响。因此，提升教师的专业训练素质是非常重要的。高职院校要重视对于进行教师训练素质培养，组建专业且高素质的运动训练队伍，提升教师的专业训练能力、专业训练素质，要切实地提升去高职院校运动训练的专业性、规范性。同时还要注重对于教师进行综合技能及岗位素养培训工作，如可以通过组织教师与其他学校教师进行交互学习，也可邀请一些体育训练方面的专家或教练员来学校开展运动训练专业讲座，以保障教师训练思维不断拓展，有效提升高职院校的运动训练质量及效率。

4 结语

总之，高职学校要开展丰富多彩的运动训练活动，教师也要鼓励高职院校学生参与到活动当中，对于高职院校学生来说，他们的生活会因为运动而变得更加丰富多彩。高职院校学生在参与到运动训练的过程当中，会认识到身体健康的重要性，也会自觉的进行运动训练。教师也要对高职院校学生进行专业的运动指导，这样能够帮助高职院校学生更好的进行运动训练，能提高高职院校学生的运动素质，改善学生的体质问题，高职院校学生在参加体育锻炼时也能很好的提升自我能力，为今后的生活打下良好基础。

（作者单位：重庆科技职业学院）DD0A897E-8738-4574-9C7A-1B2B9D97C439