试论初中体育训练中如何提高学生的耐力素养

李强

摘要：近年来，随着素质教育的不断深入落实，初中体育教师在开展体育训练的过程中越来越重视对学生综合素质的培养。基于此，本文从加强思想教育、强化训练方式、提高学生兴趣等三个方面展开论述，并结合实际情况制定了切实可行的耐力素质训练策略，希望能为初中体育教育工作者提供参考意见。

关键词：初中体育训练;学生;耐力素养

在初中阶段的体育教学中，提高学生的耐力素养不仅可以培养学生的坚持不懈、勇于奋斗的美好品质，而且还可以提高学生耐挫折的能力，这对他们未来的发展发展大有裨益。[1]因此，在下一阶段的耐力素养教学中，教师应全面分析当前中学体育教学的现状和不足之处，能够从学生的角度科学制定高质量的耐力训练方案，确保其符合学生的实际需要。

一、初中体育训练中提高学生的耐力素养的意义

耐力素质是指人们在日常的学习和生活中开展工作或进行运动中表现出来的克服疲劳的能力，也可以透过这一素质来检测人体体质的强弱。中学阶段的学生，正是处于身心健康发展的关键时期，但是这一阶段的学生对于体育教学活动中的耐力训练项目并不是很喜欢，甚至是达到了厌烦的地步，这不仅使得教学活动难以顺利地开展，还使得学生的身心健康发展受到一定的阻碍，因此对初中阶段的学生开展一定的耐力训练，能够提升学生身体素质，增强的学生体质，帮助学生培养吃苦耐劳、坚持不懈的美好品质，让学生能够在学习、生活中拥有一个健康的身体和健全的心理。

二、初中体育训练中提高学生的耐力素质的策略分析

1、强化思想教育，着力培养学生的体育锻炼意志

中学阶段的学生对于耐力训练的认识程度不够，对于体育训练较为排斥，为了更好地提高学生的耐力素质，教师需要在初中体育的实际教学过程中不断加强思想教育，有效地培养学生的学习主动性，让学生能够改变自己思想观念，对耐力训练行成一个正确的认知。[2]一方面，教师可以以最常见的、最有效的、最便捷的中长跑训练作为发展耐力素质和训练计划的关键。在教学活动的设计中，教师可以根据学生的自身能力和特点，对训练的方案进行设计和改进，培养学生以良好的心态面对枯燥的体能训练中的各种困难和挑战的意志、培养学生坚定的体育意志， 通过中长跑这一简单的耐力训练，可以培养学生不畏困难、勇于克服的美好品质。另外，教师要把握好耐力项目的进度，让教学活动更加合理有序，让学生在潜移默化中完成耐力训练。另一方面，在体育教学过程中，教师应不断增强学生的组织意识和纪律意识，制定严格的规则和机制，对学生提出严格的要求，培养学生良好的意志品质以及团结互助、勇于进取的精神，确保学生能够真正的完成每一项的耐力训练，保证教学的效率和质量。

2、强化对训练方式的革新，不断对训练实效性进行增强

在初中阶段的体育实际教学训练过程中，体育教师要能够积极创新观念，加强对体育锻炼方法的创新，不断改进教学方法，确保能够最大程度的激发学生对于体育耐力训练的积极性和主动性，提高课堂教学和实际训练中的效率，促使学生耐力素质的全面提高。例如，教师在指导学生进行一千米长跑耐力训练时，为了能够将枯燥的训练活动变得更加有趣味性，教师可以将耐力训练与游戏进行融合，改变传统的弯道长跑模式，增加追逐跑、曲线跑、折返跑、台阶跑、越野跑、接力跑、障碍跑、爬山跑等新奇有趣的跑步方式，借助多样化的训练手段，以此来不断调动学生的运动训练积极性，保证学生可以发自内心的喜爱这项运动。同时，教师也可以改变训练环境，提升趣味性，增加互动性，如，将游戏法、比赛法、定距计时法、定时计距法等组织教学方法融入枯燥劳累的训练中去，切实提高耐力训练的效果。

3、强化对学生兴趣的培养，有效促进学生身体素质的提高

在实际的体育耐力训练阶段，教师不应该盲目使用旧的训练方案，而应该采取多样化的教学方法，使学生对体育训练更感兴趣，能够更加主动的进行练习，积极克服困难。例如，篮球运动在初中階段是最受欢迎的一项体育活动，但是在传统的篮球训练中，教师在指导过学生如何投球后，就让学生自由练习。经过一段时间的练习之后，学生的积极性会明显下降，这种教学模式不利于学生整体水平的提高，更不利于耐力素质的养成。因此，老师可以组织学生之间开展抢球运球比赛，在规定的时间内，比一比哪一队投球最多。这种方法不仅调动了学生的积极性，而且相应地规范了训练量，另外，教师要合理规范练习时间，避免学生产生过多的劳累感和厌倦感，时间最好控制在十五分钟到二十五分钟之内，既能够保证学生的运动量，又能够减轻学生长时间训练带来的疲惫感。此外，不仅是篮球运动，其他运动也是同理，比如很受学生欢迎的羽毛球运动，它可以使全身都处于运动的状态，锻炼人的耐力，因此在羽毛球活动的训练过程中，教师可以鼓励学生参与分组，这不仅可以提高运动水平，和趣味性，还可以提高学生的耐力素质。

三、结束语

总的来说，体育运动能够很好的锻炼学生的身体素质，磨练学生的意志，通过合理的体育训练还可以很好的缓解学生的学习压力，促进学生身心健康的全面发展。[3]因此，针对现阶段初中生普遍耐力素质较低的现状，在今后的体育训练中教师要能够根据学生的实际情况，合理制定训练方案，引导学生积极参与，激发学生在运动训练中的主动性，保证学生身体素质的全面提升，为学生日后的发展奠定良好的基础。

参考文献：

[1]张东菊，李猛.探析在初中体育训练中提高学生耐力素质的策略[J].天天爱科学（教学研究），2021（12）：127-128.

[2]张凯秾.探析初中体育训练中提高学生耐力素质的策略[J].文体用品与科技，2021（22）：31-32.

[3]许云飞.关于初中体育训练中如何提高学生耐力素质的有效性探究[J].祖国，2019（20）：188+169.