身体功能性训练对提高大学生身体素质的作用研究

谢招福 陈虹先

身体功能性训练最初被运用在伦敦奥运会中，是为国家队所提供的专业训练方式。我国将身体功能性训练运用在体育竞技中取得理想的成效，但是现阶段我国并没有将其运用在大学校园中，尤其是新时期大学生不热爱运动，身体素质堪忧，国家对学生体质，状况也越发重视。因此为提高学生的体质学校应该提供训练方式，采取身体功能性能训练方式改进大学生的身体素质，对当前的大学生体能训练进行变革，提高学生的身体素质。

身体功能训练在诸多领域内得到常见运用，最常见的是康复、预防损伤、体能训练几个部分。以往我国将身体功能训练运用在竞技体育中取得了理想的成效。现阶段高校体育训练选择传统的体能训练方式和传统的训练方式相比，身体功能性训练呈现出多样化、多元化的特征，建立在传统训练的基础上，融合身体功能，训练以徒手动作、简单器械为主，解决场地不足的问题，减少资金投入的情况，提升训练效果，保证大学生的身体素质。

1 研究背景

改革开放后健康元素备受重视，人们的健康水平得到提高，社会经济、国家综合国力、发展实力都朝着好的方向发展，但是学生体质健康方面反而出现问题。1985年后我国对未成年人的身体健康进行普查，根据调查显示人们并不重视学生的身体健康。2008年，北京奥运会成功举办，此时的运动训练被重视，青少年体制在此时有上升的趋势。但是根据对学生的体质健康测试成绩并不理想，比如肺活量整体水平不高，学生的速度、耐力、爆破力各方面都不具备优势。这证明青少年学生的身体健康情况已经进入非常严峻的时期。新时期我国大力发展教育兴国政策，教育内容深厚，而学生的身体健康是教育发展的前提。学生拥有强健的体魄，才可以发挥自己的价值，社会未来的发展由人的综合素质来决定。大学生是祖国未来发展的核心人才，要求有很好的身体素质。大学阶段内每一个人的智力发育已经达到一定程度，体育素养是其中的一部分，学生只有拥有强健的身体素质才会成长成为优秀人才，更好报效祖国，为祖国的发展奠定良好基础。因此国家与社会越来越重视学生的体质培养问题。由于学校环境不同，学生可以根据实际情况来选择不同的测试项目，同时可以对不达标的学生制定奖惩措施，比如将体育训练与学生的学分挂钩，不合格的学生就不能拿到学分，学分不够就缓发学位证书，部分学校将不及格的学生组织起来进行训练和锻炼，督促教育训练，帮助学生改善本身的体质，实现全面的发展。

2 身体功能性训练在提升体能方面的优势

2.1 身体功能性训练

具备功能性的身体训练就叫做身体功能性训练，因此具体来讲，身体功能性训练是指如何教会人们使用身体力量来进行训练。早期的功能性训练主要是用來物理治疗受损人群的康复训练，因此早期的功能性训练带有医疗的色彩，帮助患者锻炼具备完整的能力。狭义上的身体功能性训练是一种下功能性训练，是指提高训练者特定动作质量的功能性。身体功能性训练能够训练多个关节、多个维度，身体感受器参与其中，调整负荷、功率，重点是培养人养成运动模式，提高训练者的竞技能力，让训练者能够在灵活的训练中找到身体的运动模式，提高灵活性，同时可以避免训练者产生运动损伤，将损伤率降低到最小。身体功能性训练是一个多样化的训练方式，可以满足不同人的需要，对提高人体的身体素质有巨大的价值和作用。

2.2 身体功能性训练的优越性

为提高身体素质而增强人的体能，进行体育活动可以训练人的机能、锻炼肌肉、关节，养成良好的训练习惯。进行体育活动的时候需要选择新的训练方式，特殊的训练方式要具备科学合理的训练方式，如此才可以取得更理想的效果。因此身体功能性训练就是一种科学、合理的训练方式。在20世纪90年代，功能训练之父Gary Cook第一次提出新的技能训练，这种方式就被称为身体功能性训练。随后很多学者对这一方面进行研究，将其引入身体康复领域内，在身体康复训练过程中身体功能性训练方式发挥了极大的价值，病人在手术之后进行康复训练，能快速恢复身体功能。因此身体功能性训练有积极的价值，如重构体能素质结构、强调运动康复的价值、强调机体的素质平衡，更主要是从多维度让身体各个关节与本体融合进行训练。我国将其运用在体操队、蹦床队、排球队、乒乓球队伍等的训练中，但是现阶段运用在高校学生的体育训练中很少。因此我们应该将身体功能性训练的一些方法进行总结，形成对学生有影响的优化方式，将其运用到体育课程中帮助学生强化身体素质，通过有效的测试来改善学生的体质。

3 身体功能性训练对提高大学生身体素质的作用

健康的身体是大学生更好学习、生活的重要基础，新时期的素质教育更需要关注学生的身体素质、健康成长。虽然大学生生活条件、学习条件越来越优越，但是学生的身体素质越来越差，在早期有“肥胖症”的存在，后来出现“亚健康”的问题，网络上很多关于学生参与体能测试、运动中猝死、晕倒的问题。一方面，可能是由于学生本身身体素质差，在参与激烈的体育运动的时候没有进行热身运动，导致身体素质不能承受高强度的运动而出现猝死的悲剧。另一方面，学校的日常体育教学中常常使用传统的体育教学方式，并没有考虑到学生身体素质差异存在的问题，导致体育教学积极性没有充分发挥出来，甚至给学生的身体健康埋下隐患。另外身体功能性训练对学生的身体健康有积极的作用，在体育训练中个别学生可能知道自己的身体素质不好，但是为了不被瞧不起而被迫参与运动，当运动强度超过预期后存在的问题就会暴露出来，甚至造成猝死的背景。身体功能性训练可以让大学生了解自己的身体，在此基础上有选择性的进行训练，保证身体素质提升，同时也保护学生的隐私。体育训练应该循序渐进，既要讲究方法，也要讲究策略，同时在训练中要积极引导，帮助学生养成科学、健康、合理的锻炼方式，提高身体素质，不能超强运动。身体功能性训练比传统的训练更合理，同时也切合当代大学生的身体素质，训练行为更具备合理性。有的学生身体素质好，部分学生身体素质一直不好，那么这部分学生就不能进行高强度训练，只能采用功能性训练提高身体素质，达到强身健体的目的。正常情况下身体功能性训练多被误认为是运动员身体康复，大学生这一类群体的训练应该使用普通的训练方式。这种认识存在误差。运动员身体素质很好，要想最大程度发挥身体功能性训练，提高学生的身体素质，就要根据学生的身体素质制定对应的训练方式。教师在实际训练中，要对学生的身体素质进行评估，让不同素质的大学生能够得到足够的训练，从而提高学生的身体素质。F81269FD-5197-44B2-BF09-588CDB3DCDDF

4 大学生体能训练存在的问题

4.1 训练目标不够明确

大学生体育运动中功利性显著是普遍问题，体能训练中具备这样的问题，教练与家长对大部分未成年运动员都是使用名次、奖杯等鼓励孩子在竞赛中获得名次和地位，重视孩子的比赛成绩，忽视身心健康发展规律，导致学生被过度开发，影响到学生的身心健康，学生甚至不能再參与体育运动中。另一方面大学是一个人成长的重要阶段，早期训练能够提升大学生的运动水平，但是训练思想不正确就会影响到大学生的身体素质、精神成长。家长与学校对孩子的期望值过高，这也给学生带来很多压力，不利于学生的健康成长，在很大程度上影响训练水平。

4.2 训练内容过于单调

体能训练中技术内容非常重要，这也是训练过程中需要完成的目标，这些技术对学生有一定的难度。体能训练消耗时间长，在短期内不能看到成效，这也在很大程度上影响家长对训练的看法。部分情况下体能训练更重视技能训练，因此忽视文化课程的培养，从而影响到学生的综合素质。从长远发展来看未来是掌握在综合素质较高的人手中的，因此学习科学文化知识非常重要。可见，大学生体能训练内容是当前改革需要关注的重点。

4.3 训练缺乏新意

训练工作中需要专业教师来完成工作，但是身体功能性专业教师很少，缺乏专业队伍，影响到体能训练的开展，不利于学生培养兴趣。课本上的体能训练只是停留在理论上，没有对学生开展实战训练。另外对学生的评价体系也不完善，导致体能训练存在问题，学生不重视体能训练，训练中存在懈怠、逃避的情况，影响学生运动的顺利开展。

5 大学生身体素质不理想的因素分析

首先认知因素，人们通过参与体育运动来锻炼自己的身体，实现身心的健康发展，这也是体育运动的价值所在。体育运动主要有两个途径图像你出来，个体参与体育活动的项目，通过评价项目形成正确的体育观念，寻找合适的体育运动项目，个体通过体育训练养成良好的运动习惯，获得健康的运动认知。但是实际上部分大学生运动意识存在偏差，对体育价值的认识不够明确，从而带来严重的负面影响。大学生对体育价值的认知不仅仅影响到心理发育，学生还会丧失体育锻炼的信心。其次，环境因素很重要。随着人们生活质量的提升，交通工具便捷让人们运动锻炼的机会不断减少，运动锻炼意识难以养成，学校体育活动受到局限，招生规模不断扩大导致体育活动缩水，学生缺少体育活动的空间。学校方面，学校对体育的态度直接影响到学生的运动态度，但是学校过分重视成绩学习，导致学生体育活动的时间减少。家庭方面，家长并不重视学生体育锻炼成绩，日常生活中并没有以身作则，导致学生的体育锻炼并不理想。

6 身体功能性训练在提高大学生身体素质方面的作用

6.1 重视对身体功能性训练的认识

为了吸引学生，帮助学生积极主动参与到身体功能性训练中，学校应加大对学生身体训练方面的关注度，比如购买专业运动设施、专业场地，满足学生对功能性训练的硬件设施要求。另外为提高学生积极主动参与训练情况，学校应发布相关文章宣传身体功能性训练的优势，以客观事实让学生意识到开展身体功能性训练的优势，对自身锻炼的价值。深入了解该运动的作用，通过积极态度参与学校开展的训练活动中，开展有针对性的训练。实际上学生身体素质的提升需要的从生活中的小事入手，教师在平时多多指导，鼓励学生，帮助学生养成良好的锻炼习惯，在校园内掀起运动的热潮，让大家能够积极参与到训练中，提高身体素质，促进学生的全面发展。

6.2 灵活开展身体功能性训练

在身体功能性训练的过程中教师应该认识到最原始和最基础的训练不适合所有人群，因此学校将身体功能性训练引入校园中，积极推广给学生，结合学生的身体素质开展锻炼。在学生身体素质基础上发挥身体功能性锻炼的优势，同时针对训练中讯在的问题，及时解决问题，扼杀训练中存在的问题难点，提高学习质量。体育教学在组织学生开展身体技能训练的时候，在不断的摸索中，需要参考实际情况，以学生为本，坚持按照教学需要，针对学生实际情况来进行灵活的调整，对学生学习情况进行积极调整。对于调整后的训练方案，与学生们展开积极讨论，尊重他们的看法、感受，对学生身体机能产生的反应随时关注，掌握学生的实际训练情况。当学生在训练过程中发现强度过大、训练不合适等问题，需要根据学生的要求来积极改进，保证运动学习顺利开展。

6.3 端正学生的态度

以当前的实际情况来看学生主动参与体育锻炼的意识薄弱，因此日常生活当中需要引导大学生对体育锻炼有正确的认识，了解身体锻炼的实际情况，转变态度，帮助学生树立正确的运动意识，从而加强学生对体育锻炼的态度。在教学中通过合理利用课堂内外的时间，帮助学生养成良好的体魄，有团结合作的意识，锻炼自身的交际能力，调整心情放松身心。另外也可以利用体育运动来调整睡眠，通过体育运动养成良好的习惯，提高学生的身体素质。要实现这一环节，教师应增加对学生价值观的培养和引导，帮助学生直面自身，意识到身体素质对未来发展、创业产生的影响，让学生能够积极参与到体育活动的中，养成正确的锻炼机制。另外贯彻与落实高校体育课程标准，养成正确的价值观念，践行教学优势，在体育教学中对学生进行思想、意识、行为等的渗透，提高学生的综合素质。

6.4 多元化开展课程教学

首先选择合适的内容来做好体育设计，在教学方面教师需要注意不能生搬硬套，必须结合学生的身体素质、教学目标来安排任务，积极推进健康教育帮助学生提高身体素质。另外体育教学不是简单的理论教学，具备很强的实践性，单一的教学只会让学生失去学习的兴趣和欲望。因此教师在教学中要以学生为本，比如根据学生综合素质、男女比例、年龄分布等创新理念，帮助学生实现教育改革，针对实际需要来拓展训练。另外采取有效的措施提高彼此的信任。大学生来自不同的地区，他们的年龄、性格等都存在明显的差异，身体素质也是参差不齐，教学安排不合理就会产生矛盾。为避免矛盾激化，教师需要了解矛盾爆发的原因，采取有效的措施来解决矛盾。比如学生擅长跑步，不擅长跳远，但是在跳远的时候，学生很容易紧张，加上教师的忽视、批评等，极有可能激发矛盾。在这种情况下教师不应该追进度，而是通过指导、语言的鼓励来帮助学生建立自信，相信自己可以。教师要通过合理的引导，帮助学生之间彼此信任，建立体育自信心养成健康的体魄，帮助学生健康成长。

7 结语

综上，结合当前大学生身体素质的需要，学生需要重视身体功能性训练，根据身体素质实际情况，采取合理的方式、合适的方法进行教育改革和创新，引导学生养成终身体育锻炼的意识，在学校氛围的熏陶、教师的帮助下进行正确的训练，根据身体功能性训练的灵活性合理选择训练内容，提高本身的身体素质，更好的发育、成长。

（作者单位：1.西安交通大学体育中心;2.黔南民族幼儿师范高等专科学校）F81269FD-5197-44B2-BF09-588CDB3DCDDF