初中体育教学中开展学生体能训练策略研究

刘继斌 罗琴 赵禹龙

在素质教育大力推行下，学生体能训练成为初中体育教学中的主要部分。在体能训练中，學生能够在不同方式下增强身体素质，同时也形成一定合作意识，对学生综合素质水平提升带来一定促进。因此，初中体育教师必须站在初中生角度，分析学生成长特点，结合新时期教育要求对体能训练方案进行针对性优化，保证与学生成长需要相契合，为学生身心健康成长夯实基础。基于此，本文从现代体能训练在初中体育教学中的应用价值入手，分析体能训练开展现状，提出开展体能训练的科学策略，力求提高初中生身体素质。现阶段，学生所具有的体质健康状况已成为学校体育教学改革的主要关注点，根据学生亚健康状态开展针对性体能训练，从而保证学生身体形态处于正常比例。那么，体育教师应带着前瞻性思维对初中生身体机能进行改善，减少视力不良和身体形态比例正常率不高等体质健康问题，从而结合体能训练开展现状对学生体能训练方案进行科学优化，从根本上将学生体质健康状况做到最大程度改善，使得初中体育教学水平迈向新高，培养出适应社会不断发展的复合型人才。

1 现代体能训练在初中体育教学中的应用价值

1.1 优化学生机体功能

在新时期下，人们自身健康意识得到不断提升，教育领域开始重视初中体育教学并大力开展体能训练，使得教育体系呈现出系统性，革新效果得到有效增强。在体能训练的科学开展中，教师将现代体能训练理念融入日常体育教学，同时意识到初中阶段是学生肌肉类运动部门功能不断提升的关键阶段，及时选用恰当体能对学生机体素质进行全面改善。学生在现代体能训练中，提升自身抵抗疾病的能力，学生机体功能得到不断优化，从而为日后各阶段学习夯实基础。

1.2 提升学生素质水平

在初中体能训练中，教师从学生身体素质提升入手，明白初中生身体在初中阶段正处于极速发展时期，必须紧抓这一时期开展相应的体能训练，使得学生在现代体能训练中将各项运动素质做到相应提升，学生身体素质水平将迈向新高，学生才能带着强健体魄适应不断变化的社会环境。

1.3 发展学生意志品质

在初中阶段，多元的体能训练不仅能够从根本上将初中生身体素质做到科学强化，还能够从不同方式下培养其意志品质。初中体育教师可以借助中长跑类的耐力训练帮助学生形成坚持不懈的坚强意志，恰当的力量训练则是引导学生勇于向自我发出挑战，从而在努力中突破自我，最终获得良好意志品质的提高。在意志品质的形成下，学生将主动参与各种体能训练，促进初中阶段体能训练效果的增强，从而形成具有良性特点的循环促进模式。

2 初中体育教学中体能训练开展的现状

2.1 体能教学研究力度不大

目前，我国教育部门关注新课程改革的进一步推行，但当代初中生学习压力较大，同时随时能接触到各类电子产品，学生往往会受到不同类型影视内容与各种游戏的吸引，从而不能自主规划课下时间，更不会主动参与相应的体育活动，体能练习时间不足，影响学生体育核心素养的持续发展。除此之外，竞技化的体能训练所具有的理论内容较多，而且方法也凸显出多样性，而对于初中生体能训练理论与相关方法的研究力度不足，多是重视运动训练与大众健身方向的研究，未能深入探索初中生身心发展所需要的体能练习，不利于青少年体能训练的推广。

2.2 未给予体能训练应有关注

在初中体能训练的开展中，部分体育教师的观念略显落后，而且又受到传统教学模式的影响，往往看重学生主科学习成绩，未能积极优化体育教学方案，也没有投入过多精力去设计具有合理性的体能训练，使得学生参与体能训练的热情不足，学生也对体能训练没有正确认识，从而失去锻炼体能的积极性。除此之外，部分教师多是根据最终成绩对初中生进行相应评价，未能从多角度去进行综合性评价，忽略学生课堂表现和体能训练情况，导致初中生身体素质水平提升受到一定程度阻碍。

2.3 缺少配套体能训练设备

在新课程改革的大力推行下，初中学校陆续完善了体育基础设施，体育场地建设水平也得到相应提高，特别是体育器材种类增多，为体育教学带来有力促进。但是，在这些基础设施的建设中，初中学校未能结合实际情况来完成体育设施建设，存在设施利用率不高，而且体育设施在使用中也频繁出现问题，无法满足学生进一步参与体能训练的需要。与此同时，因为配套体能训练设备的不完善，学生参与训练的过程缺少连贯性，影响训练最终的时效性，也对学生身体素质提升带来不利影响。

3 在初中体育教学中开展学生体能训练的策略

3.1 基于学情分析，改进体能训练教学

为了将初中体育教学质量不断提升，同时增强体能训练最终效果，初中体育教师必须带着前瞻性思维对体能训练方案进行科学制定，重视课堂精心预设，才能保证课堂得以自然生成，凸显出体能训练方案的科学性与高效性。

具体而言，一是在体能训练活动开展前，教师必须通过课堂互动和小体能测试等多种方式对初中生所具有的身体素质、真实喜好和特异体质等内容进行全面与深入分析，结合学校场地设备与教学时间等因素，根据具体训练时间保证学生可以高效地完成不同类型的体能训练任务，使得每位初中生在体能训练中均能获得不同收获，学生整体的身体素质将得到同步提升。二是，教师从心理学角度入手，对初中生成长过程中的认知特点及心理发展趋势做到全面了解，以培养学生综合素质为中心，制定个性化训练方案，使得学生能够带着积极性参与自身喜爱的体能训练，亲身感受到体能训练的重要价值。三是，重视放松运动，对初中生身体产生的各种疲劳进行有效缓解。体育教师需要投入足够精力对学生运动情况进行记录，为课备方案优化指明方向，同时保证体能训练具有灵活性与合理性。四是教师意识到体能训练的付出与回报之间并不完呈现出正比，因此必须对训练方案进行不断优化，才能有效增加训练成效，将学生参与体能训练的积极性充分调动。教师必须考虑初中生身体发展的特点，从学生全面发展入手，做好体能训练基础形式，从慢跑和准备操开始，依托力量训练、柔韧度训练与耐力训练等方式转变学生对体能训练的错误认知，从而可以了解体能训练的宏观内容与各阶段训练目标等重要内容。例如，教师通过小型体能测试方式对学生实际体能做到了解，摸清学生体育爱好，针对不同能力学生开展个性化与专业化的体能训练，帮助学生明确体能目标，同时根据学生体能情况将体能目标做到二次划分，在细化之后引导学生运用正确方式达到不同层次体能目标。部分学生面对800米跑可以轻松完成，但是遇到50米短跑的时候往往力不从心。这是因为学生自身爆发力不足，所以教师需要在后续体能训练当中对学生爆发力进行挖掘，学生能够在最短时间的锻炼中轻松完成50米短跑并保证达标。ED569D58-792C-4B54-92E8-DB92F0BA4B66

3.2 丰富训练方法，增强体能训练效果

在初中体育教学中，教师为了落实新课程改革需要，也结合青少年学生体能训练问题对训练方法做到不断创新与丰富，拓展初中生体能训练内涵，将初中生参与体能训练的热情有效激发，从而将体能训练效果做到最大限度提高。那么，教师首先运用小组竞争方式将学生团队意识进行提升，学生潜能也将得到有效释放，改变初中生缺少合作意识的问题。虽然部分初中生在体能训练中并不会主动去寻求合作，但在教师引导下开始尝试寻求合作，从而逐渐走入团队方式的体能训练。教师还巧用鼓励与表扬，帮助学生感受团队合作带来的喜悦。在具体的团队体能训练开展中，教师组织平板支撑类的小型比赛，对于失败的队伍必须接受“惩罚”，做5个蛙跳，而获胜小组则可以获得表扬，使得学生在胜败中感受团队合作的重要性，也意识到体能训练的独有价值，自然不会对体能训练或者合作学习产生逆反或者抵触心理。又比如，在跳高训练中，部分初中生因为畏惧而不敢参与跳高，甚至不能将自身潜能进行充分发挥。此时，教师需要通过恰当的语言去引导学生，帮助学生解决面对体能训练产生的心理问题，学生才能带着自信去挑战自我。学生成功完成跳高的体能训练之后，势必会更加努力，也更期待参加下一次体能训练，展示自身的优势。其次，教师考虑到组合训练也能激发出学生参与体能训练的热情，巧用闯关方式引导学生完成不同难度的体能训练。对于提前完成体能训练的学生，可以自由活动或者参与喜爱的体育运动;对于不能顺利完成体能训练的一些学生，教师借助任务组合驱动去督促学生，通过适当提醒将学生不再带有消极态度，而是努力去完成体能训练。最后，教师重视初中生在体能训练当中的体验感，结合体能训练的特点，创新训练方法，旨在给学生带来新颖体验，学生才能带着积极性参与到各类体能训练当中，感受到其中独有乐趣，从而主动在生活中参与不同的体育活动，不再只是沉迷于手机游戏或者长时期观看影视剧。教师必须向学生传递终身体育意识，使得学生意识到健康第一，引发学生对各项体能训练的持续关注。教师可以对体能训练游戏活动进行优化，通过800米赛跑方式对学生体力与耐力做到有效增强，每位学生对体能训练游戏产生好奇并积极参与，主动展示自身体能特长，满足学生表现欲望，也对其身体素质水提升有效提升。又比如，教师组织初中生了解健身操和网球等有意思的活动，学生会凭借自身喜好参与相應的体能训练，对其协调性做到不断提升，同时学生也在欢声笑语中爱上体能训练。

3.3 结合训练种类，做好体能训练实践

由于体能训练种类较多，初中体育教师必须对不同训练内容做到全面了解，才能寻找到训练效果中出现的差异性，而且也明白部分体能训练需要在合作方式下才能完成，更不会在短时间内见效。因此，教师必须引导学生带着持之以恒的正确态度参与体能训练，同时考虑到初中学校体育课教学时间并不能满足学生体能训练的真实需要，所以必须将课上与课下环节有效结合，从而使得学生有充足时间完成不同类型的训练任务，形成终身体育意识。首先，教师从力量训练入手，重视学生髋关节周围肌肉的锻炼，将学生位移速度有效提升。教师会制定针对性短跑训练，引导学生掌握技术性后蹬的要点，能够控制与掌握蹬伸方向，也会调整好蹬伸力度。但教师并不是采用杠铃这类大负荷力量训练，而是考虑到学生身体情况，结合身体损失减轻需要，选用摆动式着地技术训练，配合跑步训练完成后蹬动作的专业训练，保证途中跑过程中只需要十分短暂的时间，以此来保证学生大腿后摆力量的平衡性提升。其次，通过速度训练锻炼学生快速反应能力，依托光声反应训练、合作训练方式，选用篮球运用激发学生运动兴趣，学生会在防守与进攻时提高反应力。再次，设计耐力训练，这要求教师对学生身体素质水平有一定了解，不再采用强硬态度要求学生必须完成耐力训练，而是与学生共同商议，分析学生身体情况，走出固式体能训练模式，准备好相应素材，通过接力赛和篮球赛等方式对学生体育竞技能提升，同时也使之获得耐力提升。最后，重视柔韧性训练，对学生关节软骨组织的柔韧性提高，使得关节具有一定的收缩力，肌肉与韧带位置的柔韧性将有所提高。由于韧带与肌肉所具有的柔韧性越早培养越好，而初中生正好处于柔韧训练最佳时期。因此，教师必须设计科学的柔韧悬链，使得学生关节舒张协调能力提高，减少肌肉紧张状态下出现的阻力。教师会适当增加体能锻炼中的运动幅度，合理进行竖叉与横叉训练，帮助学生完成伸拉。

3.4 依托分组练习，激发学生体内潜能

初中体育课堂的一些体能训练往往是较为枯燥的，学生多是感受到当中的劳累，没有体会到其中独有乐趣，更是不愿意在合作方式下完成体能训练，不能正视自身的不足，从而不利于学生身心的健康成长。为了改变这种情况，教师必须引导学生在不同的体能训练中主动合作，同时也借助体能训练游戏方式将学生斗志不断激发，学生才能将自身潜能全面释放，从根本上将体能训练效果做到增强。由于大部分初中生不仅好动，还好胜，教师可以通过游戏与竞赛方式让体能训练具有新颖性与趣味性，学生才能寻求配合并主动完成体能训练，更是获得参与体能训练的兴趣。教师首先运用乒乓球、足球和羽毛球等活动，鼓励学生在合作中提高肢体反应能力，还通过3V3形式的比赛激发出学生的合作意识，学生也需要运用体能训练中掌握的技巧完成比赛。其次，教师运用实心球训练对学生腿部肌肉进行训练，使其腿部肌肉具有一定的收缩能力。最后，教师还将跳远训练转换为一种轻松与愉悦的娱乐活动，运用创新的形式与不同背景包装将体育所具有的竞技性充分发挥，教师还可以在生活中挖掘体能训练素材，运用流行歌曲为训练背景，与学生共同探讨体育明星和各类国际体育运动赛事，将学生参与兴趣不断调动。

4 结束语

初中体育课堂一直提升学生身体综合素质的关键渠道，教师必须灵活运用体能训练方式开展具有针对性与可行性的体能教学，引导学生带着良好心态参与各阶段学习，能够带着主动性完成各科知识探索，而这些均离不开良好身体素质的支持。因此，教师必须从多角度考虑，加强对初中阶段体能训练理论的深入探究，分析初中生成长需要与身体情况，保证体能训练方案具有一定合理性，使得学生对体能训练重要性有进一步了解，从而主动参与各种类型的体能训练，实现身体素质的持续提升，增强体能训练最终效果。

（作者单位：广州市第二中学南沙天元学校）ED569D58-792C-4B54-92E8-DB92F0BA4B66