孩子学习时总犯困怎么办

沈黎明

儿子上初中后，作业明显增多，晚上学习的时间拉长。有一段时间我和妻子发现，他拿起书本看不了一会儿就昏昏欲睡。

面对这种情况，妻子很着急，说了儿子几次效果不大，就跟我嘟囔：“这孩子真不是学习的料儿。”我学过一些心理学知识，意识到儿子应该是在学习和睡觉之间形成了一种不良的条件反射，便专门去咨询了教育心理学方面的专家。

心理专家说，睡觉是人的一种本能，本来与看书无关，但孩子上中学后，学习紧张，一天下来比较疲惫，晚上拿起书看一会儿就有睡意，想睡觉又觉得不学不行，于是就强迫自己学习。这样多次反复，看书和睡觉便建立了联系，一看书大脑就产生抑制性条件反射想睡觉，这种现象在初中生中非常普遍。

弄清楚原因后，我与妻子在专家的指导下，对儿子的学习方式做了调整，使他逐步建立起了对看书有利的兴奋性条件反射。

一、张弛有度，该睡觉就睡觉。大脑的运行需要张弛有度，如果超过了一定限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态，停止工作。这是人的一种自我保护，可使大脑皮层神经细胞免于因过度劳累而受损。如果人在过度劳累时想睡觉，却又强迫自己硬撑着看书，最终的结果就是像我儿子那样，得不偿失。

为了改变这种不良习惯，我们和儿子一起努力。一开始，儿子要打瞌睡时，我们就让他再坚持看10分钟，然后简单地活动一下就睡觉。10多天后，儿子再打瞌睡，我们让他再坚持20分钟……这样循序渐进，两个月下来，儿子可以连续看书两个小时不打瞌睡了。

二、饭后不马上看书。人在进食后，消化系统的活动量增大，大脑的血流量相对减少，中枢神经除了控制消化系统的相关部位外，基本处于抑制状态，这时看书效果肯定不好，还容易犯困。

以前，兒子一吃完饭，妻子就催他去学习。现在，吃完饭，大家一起收拾餐具，打扫卫生，然后一起听听音乐，或者出去散散步，大约半小时后再让儿子看书。

三、睡觉前一刻钟不看书。人的大脑有一种分化抑制的功能，它是一种精确的条件反射，能正确区分刺激信号，只对某些刺激做出反应，而对其他近似的刺激不做反应。因此，人如果总是在睡前看书，甚至用书催眠，久而久之就会形成一种不良的分化抑制，养成拿起书来不一会儿就想睡觉的习惯。这种习惯，对正在读书的孩子来讲是极为不利的。

为了防止形成这种分化抑制，儿子晚上看完书后，我们坚持让他做一些动作舒缓的伸展运动和眼保健操，然后洗漱、泡脚，大约15分钟后再上床睡觉。

四、剧烈活动或情绪激动后不立即看书。人在剧烈活动或非常激动时，大脑皮层相应的控制中枢会处于高度兴奋状态，并不能马上转移到控制学习的有关部位上来。此时看书，根本集中不了注意力。

过去，我们如果带儿子出去游玩或看电影什么的，回到家里就感觉这些活动耽误了他很多学习时间，催他赶紧看书，效果自然不佳。现在，我们改变方法，回来后，一家人先聊一聊活动时各自感兴趣的话题，以缓解儿子兴奋的神经。

经过一段时间的努力，儿子终于改掉了一看书就想睡觉的习惯，学习也有了进步。

【编辑：潘金瑞】