健康红绿灯

经常饮茶，有助于降低心血管疾病和胃癌发生风险

相关分析结果表明，每天一杯（约236.6ml）茶，可以使心血管疾病的死亡风险平均降低4%；每天一杯茶还可降低2%的心血管事件的发生风险；如果每天摄入6 杯绿茶，则可降低21%胃癌的发病风险。

多喝水，可能降低肾脏及泌尿系统结石发生风险

汇总多项研究的Meta 分析可以发现，在随机对照试验和观察性研究中，高液体摄入患者的肾结石风险分别降低了60%和51%，高液体摄入也与减少复发性肾结石风险显著相关，发生风险分别降低60%和80%。

感冒忌口鸡蛋

感冒时吃鸡蛋，的确会使体内产热增多，这是因为食物在体内氧化分解时，除了本身释放热能外，还会刺激人体产生额外的热量，但这种热量的影响是微乎其微的，不足以引起体温剧烈波动或延缓感冒康复的时间。相反，感冒发烧时，人体能量消耗较大，抵抗力下降，适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物，对身体的恢复是有好处的。

糖尿病忌口水果

水果是一类非常健康、非常良好的食物，只要没有特殊禁忌，鼓励人人食用。有研究发现，糖尿病患者适当吃水果，能明显降低死亡风险和多种并发症。糖尿病患者每天可吃净重150-200 克的水果，常见水果中，西瓜、柠檬、甜瓜、杨梅、草莓、樱桃、柚子、桃子、李子、杏、哈密瓜等，含糖量相对较少。